該吃的都有吃到，你的減醣生活才會持久知道嗎~
以前我一直不愛吃這道菜，正統日式做法是加了味醂又加糖，哎鵝甜滋滋的受不鳥。
因為我本來就不愛吃甜味高的料理(糖醋口味例外，哈)過去我不只不煮，在外頭吃飯也不愛點。


但是 #減醣 後，改良了原本的 #馬鈴薯燉肉 做法，才知道掌握的好是鹹甘適中好好吃的，原來甜度高的菜也能聰明的替換。


很推薦在家做這道馬鈴薯燉肉，就算沒馬上吃完，冷凍或冷藏起來做成常備菜也很棒。


喔對了，誰說減醣不能吃澱粉的，照我的做法分成八份，取一人份去搭配大量蔬菜、來點清湯，就是再美味健康不過的超讚減醣餐。

🍒🍒雞肉炒馬鈴薯

上班族的快速料理

https://udn.com/umedia/story/12919/4560031

#雞肉馬鈴薯料理 #雞肉馬鈴薯食譜 #馬鈴薯燉肉食譜

#馬鈴薯燉肉做法 #雞肉料理 #雞肉炒馬鈴薯

你好
我好
才會歲月靜好
防疫做的好
需要你我的配合
全民運動順時中

勤洗手 自己煮
健康飲食為身體增強抵抗力
共體時艱 請勿出境

「一品料理馬鈴薯燉肉」

做法參考
#全家人的暖心便當第86頁

#肉じゃが
#速成版馬鈴薯燉肉
日本女生結婚前都會被問：馬鈴薯燉肉學會了沒？😆
因為這道菜就好比是台灣人的滷肉飯！（國民美食）
燉煮一鍋根莖類/肉/跟青菜都有了～
簡單餵飽全家人的胃！
也是一道好吃的便當菜、淋上湯汁拌飯拌烏龍麵都很美味。

材料：
豬里肌肉片一盒（豬五花也可以、口感更為軟嫩、只是湯汁會比較油）
蒟蒻絲1盒
洋蔥半顆～1顆
馬鈴薯2顆切丁
紅蘿蔔半條切丁
鵪鶉蛋1袋（12顆）
四季豆或甜豆適量
調味料：
薄鹽醬油3/4杯（或用鰹魚醬油）
味醂1大匙
水2杯
糖3小匙

作法：
將所有材料放下鍋及調味料放入鍋中、中小火燉煮15分鐘。若時間不急就熄火後燜個半小時會更入味。裝盤時再將燙好的甜豆擺盤即可。

💖 甜豆昨日被我煮掉、用花椰菜一樣好吃。

馬鈴薯燉肉系列請參考以下舊文：⬇️

#速成版馬鈴薯燉肉
https://www.facebook.com/Astylebendo/videos/685060935015921?sfns=mo

河童便當示範：
https://www.facebook.com/Astylebendo/videos/685001048355243?sfns=mo

📍速成版馬鈴薯燉肉2.0
https://www.facebook.com/358193114369373/posts/1055104071344937?sfns=mo

🐟桑潔的murmur時間
六月已經過了一半，疫情仍然還沒結束。
這集就來向大家分享，
我在家一整天都在做什麼🤣
煮了我的拿手菜馬鈴薯燉肉、一邊化妝一邊聊天與近期愛用的保養品與粉餅😍
希望你們看的還開心～
有什麼影片主題想看的，不論任何主題，也都歡迎留言告訴我唷！我一定會納入參考的！
快來留言唷！（每一位留言都會回覆）
想知道我的更多個人生活的話，記得追蹤我的ig⬇️
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag

🐟本集的食品與物品
《彩花蜜》台灣經典龍眼蜂蜜1100g
ezskin高濃度玻尿酸保濕凝膠
ezskin清爽活水修復保濕乳
資生堂心機星魅輕羽粉餅OC20

🐟更多桑潔
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桑潔VLOG。疫情之下的生日怎麼過？衰爆的一天🤣
https://youtu.be/S0Jj4AXGs8Q
桑潔VLOG。打開十年前寫給自己的信😂第一次參加活動👠小巨蛋溜冰⛸️
https://youtu.be/-BTPzaioEyo
桑潔VLOG。照胃鏡心得🤮騎腳踏車手機噴飛🚴‍♀我的朋友很瘋狂😅搶蔡依林演唱會🥳
https://youtu.be/u_jAUPXMlAw
桑潔VLOG。牙套日記近況更新🦷我竟然長針眼了🤬跟youtuber合作拍片🎬
https://youtu.be/Sfvm_9Aij_w
桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

＃桑潔vlog＃馬鈴薯燉肉＃愛用品

【馬鈴薯燉肉】吃出家的傳統味道，暖呼呼療癒系首選！
暖嫩的馬鈴薯順口又入味！
營養好吃又下飯
非常適合一道菜就解決一頓飯
這道料理是日本男生
最希望女友親自為他們最的料理
排行榜上的第一名！
為什麼排在第一名呢？
跟著簡單哥來做
吃完你就知道拉！


（今日份量：4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉馬鈴薯塊 180克
👉小里肌 300克
👉紅蘿蔔塊 100克
👉柴魚醬油 3大匙
👉味醂 2大匙
👉米酒 2大匙
👉糖 1小匙
👉柴魚高湯 400克
👉洋蔥絲 100克
👉蔥花 35克
👉鹽巴 適量

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥘開始簡單製作🥘
①熱鍋下油加入老鼠肉煎炒
②將老鼠肉撈起備用，加入紅蘿蔔、洋蔥翻炒
③炒至洋蔥香氣出來後，加入馬鈴薯繼續翻炒
④將炒好的料倒入砂鍋，加入柴魚高湯燉煮
⑤將剛才煎炒好的老鼠肉放上
⑥加入醬油、味醂、米酒、糖、鹽巴調味


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素食家常菜料理│番茄和蘑菇不要再煮義大利麵了，加些高麗菜，好吃到出鍋連湯汁一滴都不剩│EP124
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用番茄和蘑菇來做菜，要來做一到冬天很適合吃的素食家常菜。這一道素食家常菜需要準備的食材都很容易取得，到菜市場、全聯、家樂福或是你家附近的超市就可以買到了。作法也很簡單，是一道可以快速上桌的料理，孩子們好喜歡好喜歡，湯汁一滴都不剩，還把碗舔得很乾淨呢！
這一鍋素食家常菜可以吃兩餐，裡面有很多蔬菜了，所以配一碗飯就可以吃飽，也可以吃得營養，我很喜歡簡單又快速的做菜，因為時間很寶貴，要做家務、要看孩子功課、要工作、要陪玩、要採買，家庭裡面有很多瑣事，所以要好好充分利用，達到事半功倍的效果。
我們家的素寶寶很好餵養，雖然有些蔬菜不喜歡，但是就是透過料理方式的小妙招和調味，讓他們可以吃得營養，吃得開心。快來和我分享你們家的素寶寶都怎麼吃吧！都怎麼餵養吧！
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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📝素食料理家常菜的食譜
我們一起來看看素食料理家常菜，要準備甚麼材料，要怎麼做吧！

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‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃，加這味天天吃都不膩，一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
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‣‣ 黑糖馬來糕，鬆軟到不行，原來這麼簡單！黑糖馬拉糕！│Cantonese Sponge Cake. Yummy! Easy!
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