吃白色蔬菜與吃綠色蔬菜一樣重要!🍽

美國人把馬鈴薯當白色蔬菜來食用，高營養密度的馬鈴薯好處多多，其中含有豐富的維生素C，吃一顆馬鈴薯即能達到一天30%的建議量。

足夠的維生素C有助增加眼睛微血管的彈性延緩視力的退化，也能清除自由基，預防肌膚老化，超級重要的是能夠幫助合成膠原蛋白，讓皮膚Q彈緊實白皙，給你膚如凝脂的凍齡雪肌✨✨✨

馬鈴薯的的5大功效3大禁忌
大家都知道吃馬鈴薯好處多多，馬鈴薯容易飽腹，還可以美容。但是吃馬鈴薯也是有禁忌的，有芽眼的地方一定要
挖去、切好的馬鈴薯絲或片不能長時間的浸泡……
一、馬鈴薯有營養，是抗衰老的食物
　　它含有豐富的維生素B1、b2、b6和泛酸等b群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃馬鈴薯的人身體健康，老的慢。
二、馬鈴薯是天然的美容佳品
　　馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮馬鈴薯汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，馬鈴薯汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。
馬鈴薯對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟馬鈴薯切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。
　　把馬鈴薯切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮馬鈴薯汁塗抹患處可以解決這個問題。
三、馬鈴薯能減肥
　　吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。馬鈴薯對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來。

《媽媽心時間 mamacheers show》
馬鈴薯🥔 豬肉煮 ＆涼拌沙拉

你們常吃馬鈴薯嗎？
馬鈴薯好處很多，澱粉又只有白飯的3分之一，好料理，好保存，價格親民，口感又好！今天我們來做日式豬肉煮和馬鈴薯涼拌沙拉！

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