以前我家對於省水電這件事是這樣的：
規定半夜一點前我要關電源總開關、
從小到大冷氣一定是訂時，儘管無數次冷氣一停就被熱醒仍然從來沒有吹冷氣過夜、
家裡的燈能不開就不開，有時回家漆黑一片以為沒人，突然有人出聲還會被嚇到、
上完廁所會問有沒有其他人要上，可以節省一次沖馬桶水。

我剛來美國時，看到美國人的浪費常常讓我很吃驚，
譬如說，關店不關燈。
美國的商店打烊，大部分裡面都是燈火通明、冷氣也不關。
之前家裡旁邊的廣場要開新超市，裝修的那三個月，從早到晚整間超大超市的電燈泡全亮。

某次晚上陪老楊去公司加班，空蕩蕩的公司電燈仍然全開、冷氣還超冷，甚至同事的桌燈都不關，
我當時還忍不住去關了好幾盞。

上禮拜去超市不慎忘了帶環保袋，
結帳時就看到店員對（免費）塑膠袋的狂用猛用，
他連"稍微組織一下商品省一點塑膠袋"的想法都沒有，
我們買四罐鮮奶，
他、一、個、塑、膠、袋、裝、一、罐，
我們看傻眼，老楊跟他說我們鮮奶用提的就好，
店員就，#把塑膠袋拿起來然後丟掉
哈哈哈哈哈哈瘋掉欸，
他可能是想說，不要把看起來有用過的塑膠袋拿給下個客人用吧，
但真的是有點文化衝擊。

資源回收也做的很隨便(也可能是因為跟台灣相比)
德州又比加州更隨便一點，這邊的垃圾車是兩個禮拜收一次回收，我們有好好做回收的常常回收桶都不夠裝。
我有次把鋁箔包壓扁，我的美國學生看了還嚇一跳，
她說她此生一個鋁箔包都沒壓扁過。

#我人生不知道總共花多少小時在把麥香紅茶喝完吹鼓拔吸管翻手腳壓扁

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啊對了，祝各位媽媽母親節快樂，
這週我的厭世媽媽梗圖被好多粉專拿去用來祝賀，
轉發當然是沒問題啦，
但都給你免費用了，還把我的浮水印碼掉或截掉就有點過份囉，
下不為例喔，
不然補償方式就是幫我顧小孩一週或是賠我一台藍寶堅尼。我不會開，但我可以學。

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影片為跳針的盧小米米，以及賊粒展示可以輕鬆用水把JoanMiro 絲滑蠟筆擦乾淨。
#JoanMiro收團通知👉https://gbf.tw/kjuhz

#自助旅行前必學的課題 #必看
#煮菜 #洗衣 #上廁所 #收拾 #資源回收 #養成好的生活習慣
#有空還可以學語言學攝影插畫
#可以上網登記捐口罩喔！詳情請詳閱疾管局公告
#以下攻略在台灣輕旅行也適用
#恭喜台灣控制住疫情了🎉
#口罩相關的防疫教學還沒畫完
#下回預告：實用旅遊中的生活技能第二回：看地圖看路、溝通、費用計算、看天氣

雖然台灣的疫情暫時受到很好的控制了，但是大家千萬不要鬆懈，以免前功盡棄，在第一線打拼的防疫消警醫護檢驗人員、各種國家隊們辛苦了💪🏻感謝他們付出，我們才能安心的在這片土地上生活、工作甚至偶爾出去走👩🏼‍⚕️❤️感謝這些英雄們

雖然我們很有可能等到明年、後年才有可能比較安心的出國，但是在這之前，除了「暫時不要查旅行✈️資料以免手滑跑去買機票以外」
你還可以做很多除了待在家耍廢以外的事情，以下列幾種你平時沒空學但是對你的生活跟自助旅行（尤其是獨旅）來說可能很重要的技能，希望大家花時間學學

因為我常常在旅行中遇到很多生活白癡、什麼都要靠旅伴或是生活習慣很差的旅伴，造成別人不少困擾，希望大家千萬不要變成別人的「雷旅伴」🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
不要最後怪別人受不了丟包你...

《自助旅行必學技能》
除了查旅遊資料以外、應對各種旅行中可能遇到的問題，你還要會...

#煮菜👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳

在國外尤其是非亞洲區的國家，你可能會吃不習慣，又一直只有吃各種麵包酒類、甜點、肉食、炸物速食...等，不用幾天就讓你多3-5kg，外加便秘+營養超失衡身體狀況變差容易感冒，而且外面餐廳一餐都很貴（臺幣300-500起跳）又不一定吃的習慣，所以學會自己做菜不但可以省一大堆旅費還可以吃的更營養更健康，不容易因為免疫力下降容易嘴破感冒。

除了要學會洗菜、切菜、洗碗洗鍋子、煮水、煮麵、煮飯、用微波爐（勿放金屬、蛋進去拜託）還要學習簡單的煎炒煮蒸炸烤。

蛤🤔以上這些你都不會？
不會的話去問任何會的人
你爸👨🏻你媽🧑🏻你兄弟姊妹阿姨叔叔朋友鄰居阿貓阿狗😂😂😂
還是不會的話，再上YouTube 看教學👀看書看文章學也行...記得把它搞懂喔...

🥬🌶🥕🥦歐洲常見蔬菜：
馬鈴薯、茄子、辣椒、綠花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、番茄、蒜頭、小黃瓜、生菜、大蔥、南瓜、玉米、洋菇...（偶爾會看到薑、地瓜）
其他蔬菜可能要去亞超買...

🍳我在外旅行常做的料理🍱

義大利麵、蒜頭雞湯、煎魚或魚湯、蒜炒綠花椰菜、胡蘿蔔炒蛋、歐式炒蛋、水煮南瓜、馬鈴薯麵疙瘩、馬鈴薯燉牛肉、起司焗烤馬鈴薯、牛排、洋菇濃湯、地瓜稀飯、蒸地瓜、水煮蛋或煎蛋、雞湯、歐式燉飯、什錦火鍋甚至麻辣鍋、三明治、沙拉拼盤、茄子可以配泰式咖喱醬...

🔥歐洲瓦斯爐用法🔥

Step1:先把要開的爐子，開瓦斯的旋鈕順時針旋轉到大火的位置
⚠️別開錯爐子⚠️
Step2:使用瓦斯點火槍、火柴點著火後，移到瓦斯爐上就可以把爐子裡的火點著了
（火柴有時候超級難點...畫10分鐘才點著😂）
Step3:使用完後一定要確認每個爐子都有把開瓦斯的旋鈕歸零

☕️摩卡壺用法☕️

Step 1:使用摩卡壺專用咖啡粉
（推薦一下金杯咖啡的還不錯）
Step 2:在下壺注入水，不要超過下壺裡面螺絲的高度
Step3:在金屬濾網（粉槽）中放入咖啡粉，利用量匙以輕拍方式將咖啡粉壓實一點。
Step4:將粉槽裝設在下壺上，再將上壺旋緊。
Step5:在開蓋狀態下，開小火加熱（火不要太大超過壺底長度）
Step6:待熱水沸騰開始萃取咖啡時，便關火。（就是看到像冒岩漿的感覺，突然從洞口慢慢跑上來）之後盡快將咖啡倒入杯中。

☕️有些比較高級的飯店或住宿，是使用膠囊咖啡機，你也可以在台灣學一下怎麼用

⚠️不要帶旅行變壓器出門⚠️
⚠️不要帶電湯匙去用⚠️
⚠️單一電壓電器比較不會壞⚠️
這幾個超危險，很常燒掉、有火花、最後跳電甚至房子燒起來，我朋友不聽我的勸硬要帶，下場超慘，插座冒火花+電器報銷

⚠️看過來，這個必帶⚠️
手動榨汁機👍🏻👍🏻👍🏻

歐洲很多國家的現榨果汁都非常非常的貴（一杯3-10€)
超市其實也有賣便宜的一大瓶2€的果汁，但你如果對他的內容物沒信心，比較偏向喝現做喝得到纖維的果汁，推薦你還是自己帶個輕便的手動榨汁機去做飲料，既營養又好喝😋😋😋

✏️溫馨提示：
-歐洲的義大利麵通常有分幾號的麵條，最常用的是四號麵。
-如果要用高湯做湯底，建議使用鋁箔包裝的液體湯底
-義大利麵醬不要選粉狀的超噁
-超市買水果比較不易踩雷
-長得像高麗菜的菜有可能是做生菜沙拉的那種微苦煮不爛的菜，除非你是在亞洲超市買的才有可能是真的高麗菜
-建議帶瓶小的醬油出門
-不要用手去抓麵包、蔬果類，要戴塑膠手套，超市買的水果有時候要自助稱重貼標籤。拿麵包要用夾子不要用手。

#洗衣⚠️必看

如果你在歐美各國旅行，就會發現他們洗烘衣的價錢💸超級昂貴💸整個旅行20-90幾天，每天都洗會破產😢😢😢

提供給各位一些實用小建議㊙️
✅可帶一個旅行掛衣繩、夾子
✅洗衣皂切很小塊帶出門
✅洗完擰乾後用浴巾包著你的衣服，然後在上面踩踏把它用乾，這樣會比較快乾喔！
✅建議帶快乾的衣服褲子出門，才不用擔心衣服不乾的問題

🈲⚠️阿捏母湯⚠️🈲
以下行為超不ok，千萬不要在歐洲這樣做，輕者把別人嚇壞，重者會觸犯當地法律😨😨😨

❌把內衣褲私人衣物晾在窗台
（這個在歐洲超NG會嚇死人，有些地方甚至會觸犯當地法律）
❌要曬的衣物丟在暖氣出風口
❌買洗衣粉結果只用塑膠袋原包裝去裝他（會弄的包裡到處都是喔...建議用可密封的很好的容器袋子裝它）
❌帶washwow之類的洗衣蛋，洗完還是要稍微手洗擰乾，不如不要帶...
⭕️問房東、旅館老闆哪裡可曬衣服（通常有曬衣區）
⭕️可以用洗衣片，輕便好收納又不會弄髒包包、行李箱
（今年旅遊講座的贈品喔）
⭕️冷天手洗衣服可以戴個橡膠手套比較不冷

（投幣式洗烘衣機：2-5€/次，烘乾也差不多這個價錢）
（東南亞/南亞有時候連衣服送洗都很便宜，可以不用自己洗得這麼辛苦，我都只沖我的沙灘鞋/潛水襪和裝備，其他送洗）

#上廁所🚾

你可能會想說酥酥瘋了，連上廁所也要教😂🤣🤣🤣
但是我真的有遇過蠻多歐洲廁所不會上的人😅

🚻如果你不知道哪個是男廁女廁，可以查一下上面寫的字、用問的、看其他人怎麼上廁所，有些國家男廁沒有小便斗
🚮衛生紙請丟進馬桶內（歐美紐澳等國家都可以丟，台灣大部分不行😂）
衛生棉、濕紙巾🧻、衛生棉、各種垃圾都是不能丟進去馬桶的

🈲🆖之前出去的某位旅伴居然因為她去廁所時，整卷衛生紙掉下來，結果她就把整卷衛生紙+裡面的紙板想丟進馬桶沖掉...
拜託不要這樣好嗎🙄你可以丟垃圾桶謝謝...

⚠️建議自備衛生紙去旅行，因為國外可能大缺貨，你萬一沒買到或是住宿方沒提供就會哭死
🆓免費廁所去哪找：
火車上、某些休息站、博物館內、部分餐廳酒吧（沒有全部喔，最好先開口問）、路上免費公用廁所（法國像鐵盒的公廁、荷蘭的男性小便斗...等）、你住的旅館民宿內、部分麥當勞、部分旅客中心、某些好一點的長途巴士站旁也會設免費洗手間
✅費用：0.1-9€
(威尼斯是土匪價）
通常要自備零錢💶
✅建議住宿找有2間以上的廁所的地方，尤其是四、五個人都要搶廁所+洗澡時會很累（別人上完大的，完全不想進去使用它)
✏️Airbnb廁所寫1.5間，表示除了有衛浴設備的地方有馬桶外，他們還有另外一個廁所）
❎把衛生棉、濕紙巾、垃圾丟進去
❎使用完廁所、浴室，弄得超級濕超級髒、地板超級濕、地上都是你的沐浴洗髮乳、頭髮，請尊重他人他感受，使用完請打掃
（之前跟旅伴溝通過還是一樣，超崩潰...只好默默忍耐😢）
❎男生請❗️坐著上廁所❗️
德國🇩🇪沒有立式小便斗，男生也都被要求要坐著上廁所，因為德國人有潔癖，你尿的到處都是他會氣到爆炸，母湯站著上喔！
❎隨地大小便...郊區草叢找不到廁所可以這樣但在市區請不要這樣

⚠️有遇過房間內的廁所浴室！居然沒有門！而且還說奧地利總理有去開會過的小王子飯店，害我覺得，上個廁所壓力好大喔！
⚠️有些住宿房間、浴室，真的只有門....簾😂建議問清楚，不然男女生一起住時略尷尬，我們在葡萄牙睡到一半門...簾還掉下來...嚇死我了🤣🤣🤣

#資源回收、處理廚餘
#環保♻️愛地球
歐洲國家幾乎都有規定很嚴格的垃圾分類法，通常分成一般垃圾、廚餘、塑膠垃圾、玻璃瓶、紙類、金屬鐵鋁罐類...

有時候丟錯還會被房東唸或是罰一大筆錢，後果很嚴重的說，害我只好一個一個盯每位旅伴有沒有丟錯，丟錯就準備被我罵了

✏️德國超市很多都有一台回收機台，可以把保特瓶、酒瓶等可以回收的東西丟進去，之後打印一張和所有空瓶費的票卷可折抵消費（捷克有時候也看得到回收機台，其他國家沒認真看）
⚠️廚餘類的垃圾要集中在一起用塑膠袋綁好，以免發臭
⚠️建議大家自己帶木筷、水壺、矽膠餐盒出門，環保又衛生

#收拾行李🧳

我們在收拾的時候除了我之前分享超輕量4.5公斤行李打包術以外，還有哪些不錯用的打包法
（含行李箱打包法）

✅把各種衣服、圍巾捲起來用橡皮筋綑好放行李箱（不會皺
✅帶幾個旅行真空壓縮袋、手汞抽氣的也可以，如果要避免蟲蟲危機，建議把大部分東西都放進去「密封起來」！
上鎖的行李箱蟲蟲還是爬的進去
✅易碎易壞的紀念品可以用衣服包著，然後放進大塑膠袋，四周在用衣服包裹它，我帶酒回台灣這麼多次，從沒有破過👍🏻
✅折疊矽膠腕超好用，可煮麵煮飯煮湯，裝零食、裝湯不外漏，還可以放易碎易壞品的紀念品進去，防撞壞👍🏻👍🏻👍🏻
✅要買畫回去建議帶一個超過四開的厚西卡紙去卷一卷裝回家
✅相機帶、單肩背包可以買一個氣墊背帶減輕對人體的傷害
✅行李箱要上下樓梯，硬搬很傷身，建議兩人一起抬上抬下比較不容易受傷，我自己搬的時候還會帶護腕，先用膝蓋把行李箱頂上去再往上搬，改天示範。
✅儘量不要彎腰搬重物。
✅在背包肩帶處外掛一個（綁一個）儲物袋很好用，可以放手機、快乾涼感毛巾、交通卡等等
✅帶一點痠痛藥膏、薄的護具出門，如果你容易腳扭傷、腳底筋膜炎的話最好還是帶一下，不過有可能跟你鞋子比較有關係，可以的話建議在當地重買一雙
✅腰坐久容易酸的朋友可以帶一個很便宜又輕的兒童用的記憶坐墊，行李塞不下還可以丟在當地給其他人使用。
⚠️⚠️⚠️有些長途巴士或景點會要求你稍大的背包或任何的行李箱都要行李放置區、寄放區，記得提前把裡面的貴重物拿起來喔

#養成好的生活習慣（旅行應用篇🧹🧺
✅進房間東西不要亂扔，可以的話儘量把所有東西都還是放在行李箱內、行李箱旁要用再拿，可以節省很多收拾行李的時間，也不會亂丟造成旅伴困擾
✅公共區域使用完會自己收拾乾淨
✅自己需要的東西儘量自己帶
✅拍完的照片當天上傳給旅伴
✅建議用自己的手機、相機請別人幫你拍照
✅跟別人借東西不要弄壞、不還他，或是用到都沒了才還他（常常借旅伴東西最後都只有空瓶子、沒電的行動電源還回來）
✅費用最好算清楚避免誤會
✅不要嫌東嫌西，愛抱怨
✅東西儘量自己顧、自己提
✅路自己問、用比手畫腳、用手機翻譯來溝通，不要太麻煩人
✅儘量準時、有時候要適度地體諒旅伴
✅跟旅伴討論洗澡順序、睡覺床位

你可能覺得，可惡酥酥居然發廢文騙我進來看😂😂😂
但是我覺得你如果可以做到以上這幾點，表示你真的是一個很合格的旅行家。因為我看過太多的人把旅伴當保姆，什麼都要「靠旅伴」
學習做個成熟可靠大家都喜歡跟妳出門的旅伴不是很好嗎？
雖然我們不能出國，但是可以在有空的時候去培養這些旅遊時的必備技能，說不定以後就可以用得上了，而且平時生活中也用的到，不是一舉兩得嗎？願全世界的疫情可以趕快結束，大家可以安心出國玩👏🏻

今年、明年儘量都先在台灣玩吧，順便振興台灣經濟，愛台灣❤️
因為最近在幫忙翻譯、團練、美工的事情，才這麼晚發文不好意思
以後會儘量早點發文，非常抱歉
有問題再問我吧！愛你們喔🥰❤️

上星期三我去參加了Neal’s Yard Remedies在永康旗艦店的芳療工作坊(非業配)。主要是因為工作型態的關係，一直有睡眠的問題，前一陣子甚至還回台灣看身心科。這個工作坊參加費是500元，會教如何製作精油枕頭噴霧(Pillow Mist)和精油乾洗手噴霧，費用最後還可以拿來抵當次購買的產品，等於得到三樣東西還折了五百元，也有活動的樂趣，所以就報名了。

開始接觸精油是我還在國泰當空服員時，去外站不同旅館過夜時，喜歡能讓房間個人化的東西，因此買了MUJI的芳香噴霧旅行組(已停產)。知道NYR則是有次去1010HOPE時，店員推薦它們家有機薰衣草精油，回去使用後，比較之下跟在曼谷T21買的精油品質有明顯的差異，只需要兩三滴即滿室芬芳。因此開始對尼爾氏有好感。

工作坊為小班制，學生四位，老師加助手差不多也是四位XD 因此可以得到很好的照顧。進教室後馬上有人引導至洗手台，用NYR的洗手乳清潔雙手，之後還遞上擦手紙！非常貼心與細心的服務。就定位之後可以看到桌上有十多瓶精油，那都是之後可以讓我們隨心mix and match的。每個人面前有今天的講義和筆、一個50ml藍色噴瓶(枕頭噴霧)、一個10ml藍色噴瓶(乾洗手噴霧)、小燒杯、還有待會製作完成後可以標註配方與濃度的貼紙。
老師上課時先解釋了睡不好的原因，也許是工作壓力大、時差、壓力焦慮，也可能是加在一起的組合。接下來介紹面對不同因素造成的失眠，所相對應的精油以及各自的特色。在這裡整理一些重點：

依蘭 (Ylang Ylang)獻給完美主義者。Perfectionist的另一個層面其實暗示著自信心不足，永遠想要證明自己給別人看。想告訴妳們 “You are enough.” Don’t put more pressure on yourselves.

甜馬鬱蘭 (Majoram Sweet) 對於穩定神經、肌肉緊繃、腸胃發炎有很好的幫助。

柑橘類精油是能令人敞開心胸的。因此在開會前、見老闆前、見客戶前、各種生意場所，如果能散發令人開心的氣息，將會提升對方的意願。

其實精油是農產品，所以它的產地和年分都會影響精油的呈現。

不要在口罩裡噴精油，有些人可能會喜歡香香的味道，但是水性精油會破壞掉口罩的靜電層，就無法隔離病毒與細菌。

滴精油泡腳半小時，使用後的水可以拿來沖廁所馬桶。

如果想辨別精油真偽，可以用衛生紙測試。滴了精油的衛生紙，過一陣子後油會揮發掉看不見，也不會有分層現象。

岩蘭草 (Vetiver) 為寧靜之油，不過要注意的是，它是採取根部做成的油，搜尋它的圖片可以看到它有很長的根，因此抓地力強，可以穩定心神 (grounding effect)，不過要注意的是這種根部油不適合用在憂鬱症患者身上，因為他們需要的不是再往下，而是提升的力量。

解釋完後就開始動手做了，其實過程很快，就是照著講義的配方，75%酒精 + 水 + 精油的配置，精油佔比1 – 3%就好，不能太多。

枕頭噴霧可以滴30滴。我選的是甜馬鬱蘭7d, 岩蘭草(勿多)3d, 葡萄柚10d, 佛手柑10d

乾洗手噴霧可以滴6滴。我選的是檸檬2d, 肉桂2d, 百里香2d

調配完成後只要輕輕左右搖晃一下就好，不要像我一樣以為在搖手搖飲XD

我很喜歡調製出來的香味 ❤ 一開始酒精味會比較濃，但是之後會降低。每次使用都會覺得很療癒很舒服 (大心)

喔對了，課程中間小助手會不停幫我們加茶(國寶茶)，非常細心也很感謝她們。最後我帶了橙花潤澤調理液走，可以用今天的費用500元抵，所以這瓶是400元XD 再加乾洗手噴霧及枕頭噴霧，覺得非常超值也很好玩。

為什麼不是業配卻特別幫 Neal's Yard Remedies尼爾氏香芬庭園 寫這篇文，是因為我認同它們的企業理念。它們的產品都會盡量做到有機、不做動物實驗、vegan、綠色包裝的方式。它們產品都可以100%回收，大部分的產品都是玻璃藍瓶，用完之後你可以拿去回收，拿去店裡回收還有優惠，或是你可以拿它來當花瓶也很美。

介紹到此，他們之後也會不定期開芳療工作坊與認證班的課程，有興趣的人可以去它們的官網看看。現代人工作壓力大，又每天不停被手機裡的資訊轟炸，偶爾me time一下，被香氛療癒，也是讓身心回到平衡的好選擇。