順暢的紫地瓜餅

今天來介紹頒頒的通便食譜-紫地瓜餅 搭配一杯無糖優酪乳當早餐或是點心可以小寶貝很順暢喔！

👉口感軟綿很適合初期練習手指食物的寶寶 建議9M+
BLW寶寶可以提早給予

材料
🔸紫地瓜100g
🔸香蕉少許
🔸中筋麵粉15g

✔️喜歡吃甜一點的寶寶可以在地瓜泥中加入一些切碎的果乾會更好吃
✔️麵粉的用量要依據濕度去做調整覺得不好成團的話可以多加一點
✔️中間的餡料可以自由變換加入起司做成起司餅也不錯

這個地瓜餅加入了比較容易排便的食材 纖維也比較多要多喝水～
不用加糖甜甜的保留食材本身的味道 有機會要讓寶寶試試喔～～

#健康 #便秘 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #早餐 #快速料理 #手指食物 #blw #減肥 #地瓜 #嬰兒 #副食品 #blw食譜 #簡易食譜 #快速料理 #寶寶便秘 #下午茶

減肥時 香蕉一次可以吃多少？
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#關於香蕉有太多傳說了

越黃的香蕉越甜👉但不代表熱量越高喔！
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現在香蕉都在比大根的
一根香蕉190-200公克（含皮重）
≒120kcal≒2份水果≒0.43碗飯的熱量
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若在減肥👉水果一日不超過2份
建議一天最多吃一根就好！
（依照自己的扣打調整）
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●如果你想吃香蕉
但不知道可以在什麼時候吃
提供你3個吃的時機：
1.運動前 2.運動後 3.用餐後
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●關於香蕉有各種都市傳說
1.香蕉能不能空腹吃？
2.香蕉可以當早餐嗎？
3.吃香蕉對骨頭不好？
4.香蕉不能配優酪乳？
5.香蕉人人都能多吃？
(解答如圖)
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●黃香蕉、還是綠香蕉好？
就依你的喜好，兩者各有好處
黃香蕉→熱量較低
綠香蕉→纖維高一些
不過數值差異不大，所以不用拘泥於要多熟　
👉老話一句，重點是吃的「份量」啦！
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●說到香蕉配優格優酪乳
香蕉和優格單獨分開吃 各自表現普通
但兩者搭配在一起
→水乳交融的味道提升至另一個境界
根本是人間幸福食物之一！（完全私心推薦）
⁡
香蕉配優格不會傷胃 也沒有毒
下次有人跟你這樣說
記得截圖這段給他看
並告訴他：香蕉配優格，其實很不錯，就如同你跟我（撩）😆
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⁡留言告訴我
你都吃哪種香蕉？
🙌🙌🙌🙌

#香蕉 #水果 #熱量 #增肌減脂 #減脂 #營養師 #營養 #營養師angela #均衡飲食 #健康飲食

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【DOMO】多功能調理攪拌杯

料理攪碎機 !!! 無線免插電
很適合美食達人 對醬料有要求的人 打醬料XD
小小機器人 40秒就能搖身 高級火鍋店
頭按下去就能絞碎 實在可愛

我煮麵時拿來打花生 撒在上面 超好吃😋😋

杯子是玻璃的 所以拿來專門打生鮮料理 醬料
絞肉!! 配料 !! #懶人也能變大廚師
#寶寶副食品也可以
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【DOMO】日本熱銷無線多功能隨行果汁杯

超級方便的隨行果汁機 !!!!
我打的時候
完全不加 ‼一滴水‼一點糖‼
通通是 原型食物
水果+牛奶、水果+無糖優酪乳、水果原汁
這才是真正100%原汁 ❤️❤️❤️
只能說台灣真的是水果王國~~~
激推香蕉牛奶~~~~~ 大家快去買香蕉🤣🤣🤣
最容易在娘家婆家 出現的香蕉
我一杯打一整根香蕉+牛奶 (不加水不加冰塊)
剛好就是隨行杯一杯的比例!! 超~~好~~喝~~~~
好甜好濃好香~~~ 我跟我寶寶一人喝一半 他全喝光光😋😋
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而且~~媽媽喝香蕉牛奶可以減肥 XD 超級飽足感
藝人都吃香蕉減肥 我也等於吃了一根香蕉和一杯牛奶
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孕婦也超適合
都說喝果汁比吃水果更容易胖~~ 那是因為外面果汁都加糖呀!!!
自己打原汁 就跟吃水果一樣!!!!
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夏天到了~~ 還能打木瓜牛奶 西瓜汁 綠豆沙 !!!
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清洗也是非常方便喔!! 只要放自來水進去自己打就乾淨了~~~
完全不怕刀片不乾淨啊 !!!!!!
每天早上趕上班 水果丟一丟 牛奶倒一倒
在走去開門一瞬間 就打好果汁了~~~~~~

是不是超級方便 ~~~~~~
還多送一個杯蓋 讓你不用帶機器出門 XDD
一秒變杯子
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而且不只打水果而已
✅能打咖啡豆 ✅健身奶昔 ✅防彈咖啡 ✅精力湯
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✔防溢出杯蓋 橡膠密封邊條防溢出
✔300ml強化玻璃杯身 定量不過量 保持食物新鮮度
✔調理多用途 使用不受限
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🔸4/7 14:00 大家一直敲碗的滑步車
🔸4/8 14:00 REFEEL益生菌
🔸4/12-4/16 韓國連線
🔸4/16 (DrCyJ洗髮精)
🔸4/19 14:00 尿布桶+奶瓶
🔸4/20 14:00 新品
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🔸4/26 14:00 小兒利薩爾
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🔸4/28 14:00 MAYLILY-朵玫黎
🔸4/29 14:00 動物牙刷.包巾&軟積木
🔸4/30 14:00 Jellypop 果凍涼墊

運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。

喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法，但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩，不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質，真的是健身減脂的一大福音！！！

三種高蛋白奶昔｜食譜
(以下都是兩杯的食材份量)

【#巴西野莓綜合果昔｜Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g

＊可以用莓果和椰子片在上面裝飾
＊一杯 306卡｜C34 F7 P28

【#巧克力拿鐵奶昔｜Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量

＊可以將草莓打進去當作調味～另外冰塊要抓對比例，才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感！若不想喝冰也可以少點冰，冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
＊一杯 224 卡｜C11 F9 P23


【#香蕉花生杏仁奶昔｜Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g

＊Ken 的最愛，若害怕太過濃稠的口感，也可以少加一些花生醬跟香蕉。
＊一杯 277 卡｜C18 F11 P28

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