聽說吃柚子配優酪乳會中毒？天啊！今天要來跟大家破解這個迷思👩🏻‍⚕️ 直接開門見山回答大家： ❌柚子配優酪乳:不會中毒、不會消化不良，反而是順暢健康好處多！ 先來聊聊為什麼有「水果搭配優酪乳會中毒」的說法？ 這是從「吃柿子不能配優酪乳」開始，後來柚子與香蕉也有相關迷思出現 但其實沒有任何一種水果搭配優酪乳會中毒!! 那這個迷思是從哪裡來的呢?! 原因是柿子含有單寧酸、香蕉含有有機酸，而柚子則是高纖維食物 如果「過量」食用以上水果又搭配蛋白質食物 可能會導致胃腸比較敏感的人消化不良、不舒服⚠️ 既然都聊到迷思，順便來解答一下大家的疑惑👩🏻‍⚕️❤️ #優酪乳迷思一：乳糖不耐症不能喝優酪乳？ A：其實正好相反，有乳糖不耐的朋友，可以改成喝優酪乳來補充乳製品！ 因為優酪乳裡的乳糖已轉為乳酸，反而可以減輕消化道的負擔。 一瓶約200ml的優酪乳=一杯鮮奶的鈣質營養🥛 建議大家可以早晚各一杯，幫助鈣質補充，同時還能補充好菌。 #優酪乳迷思二：優酪乳糖分很高？ A：優酪乳中的「醣」並不等於「糖」 以無加糖優酪乳為例，當中的糖其實是天然來自於乳製品中的乳糖 通常營養標示的糖是所有單醣和雙醣的總和 所以牛奶及優酪乳的「乳糖」也會被列入其中 但這個糖並不是一般所說的精緻糖👌🏻 換句話說，通常包裝上寫無加糖是指無額外添加糖！ #優酪乳迷思三：優酪乳只能冰飲，不可常溫喝？ A：答案是可以常溫喝的！ 有些市售含健字號認證的優酪乳，在離開冰箱放置30℃以下陰涼處約1小時內，優酪乳的菌數和功效都不會改變 所以不喜歡冰飲的人，可以選對優酪乳，拿出來回溫再喝喔！ 這些迷思都明白了嗎😉 再來進入重點~吃柚子搭配優酪乳有什麼健康好處呢？ ✔️順暢無比 柚子有著豐富膳食纖維，再加上優酪乳的益生菌 可以幫助腸胃蠕動、排便順暢，是很好的養腸組合👍🏻 如果你常有不順暢的情形，不妨試著來一杯優酪乳搭配文旦柚子 啟動順暢開關，讓整腸保胃更專業！ ✔️養顏美容 好肌底 柚子中含有豐富的維他命C 可以幫助膠原蛋白合成、修護肌膚屏障、養成健康好肌底✨ 而優酪乳的好菌能增加腸胃代謝，腸道暢通自然擁有好氣色 養顏記得先養腸就對了❤️ ✔️鈣質吸收UP 優酪乳中富含鈣質，而其中更有乳酸能幫助鈣質好吸收！ 建議可以每天喝2瓶優酪乳，補充大家普遍缺乏的營養，維持骨骼健康🦴 ✔️鞏固免疫力 優酪乳中的乳酸能幫助優質蛋白質更好吸收，加強乳品營養！ 其中的好菌更能協助維持腸胃菌相平衡，身體保護力也因此提升 再加上柚子裡面的維他命Ｃ，相輔相成讓身體屏障更完整，抵抗病原菌入侵！ 最後 營養師小TIPS👩🏻‍⚕️ ☑️優酪乳：喝200ml約等於一份乳製品的營養 建議挑選時選擇有胃腸功能改善健字號認證、菌種耐胃酸，如：A菌、B菌，才能有效定殖腸道。 ☑️柚子、文旦：建議選擇當季新鮮的，剝好後放進碗裡約八分滿就約是一份水果！ 但這邊還是要提醒大家，柚子的纖維含量較高 腸胃敏感的人記得適量攝取，只要注意份量大家都能放心享用。 所以其實柚子＋優酪乳好處真的很多 建議大家可以兩者搭配一起享用 除了能滿足一天水果及乳製品所需，也能增加消化道蠕動順暢😉 看到這心動了嗎？不妨現在就來一杯吧！ . . #破除謠言 #優酪乳 #柚子 #文旦 #每日一杯優酪乳#營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #營養師破解謎思

2021.09.09 新生活純鮮乳品🥛 中秋節將近～ 烤肉的食材你們準備好了沒🙌🏻 還在烤肉片夾吐司嗎？ NO！NO！NO！ 給你們一個新選擇🔥 ▫️中秋烤肉歡樂組 黃金雙乳蒸烤饅頭6入*2＋優格500g*2 🔸黃金雙乳蒸烤饅頭 這可是市面上唯一烤過的蒸饅頭喲✨ 厲害的是完全沒有使用一滴水💧 直接使用牛羊乳及天然酵母～自然發酵☁️ 翻到後面看標示也沒有看不懂的成分 成分越簡單越好💪🏻這就是健康的來源 而且也沒添加膨脹劑呢！ 可以像林林這樣解凍後將饅頭對切 置於烤肉架下烘烤至熱～ 皆著放上烤肉片和酪梨片🥑（或生菜🥬） 烤的過程就可以聞到香氣 入口後更是不得了！ 口感扎實又Q彈有嚼勁👍🏻 在口中咀嚼時奶香逐漸竄出～真香啊♥️ 搭配酪梨就像搭配奶油一樣滑順🧈！ 真的一不小心就讓人吃完一整顆了😋 當然除了原味吃法及鹹的吃法 烤後再擠上煉乳也超好吃！ 螞蟻人千萬不能錯過✔️ 🔸新生活鮮奶起司優格 吃完烤肉來點甜點吧！ 選用100%純生乳製成🥛 而且只加乳酸菌；就連乳糖不耐症的朋友也可以享用！ 吃起來偏像是「希臘式優格」🇬🇷 酸度較高👌🏻對林林這種愛吃酸的人來說剛好 但如果你們怕酸也可以加點蜂蜜🍯 或果醬搭配也很合適🫐 像林林就很喜歡搭配水果、燕麥片及堅果 不僅增加口感豐富性 而且更是大人小孩都會喜歡的一款唷！ 除此以上這些 林林也順道補貨其他商品📦 一起來和你們分享😉 ▫️鮮羊乳 最近早起後天氣涼涼的 超級適合來一杯熱羊奶暖暖身體 一喝會發現新生活家的羊腥味極低✔️ 除了是夠新鮮之外👍🏻 它們從飼養環境到製成可都是嚴格把關的喲！ 而且還有獲得「養羊協會的GGＭ標章」🐑 由國家把關讓你喝得更安心♥️ ▫️鮮乳 喝過就回不去了！ 就是因為有比較，才知道什麼最好✅ 新生活的鮮乳是從母牛擠下的生乳後 未經過任何營養成分的調整 直接殺菌後裝瓶 給你無添加、無調整的100%純鮮奶🥛 濃～醇～香～最真實的風味！ ▫️鮮奶茶 這瓶是到貨隔日被秒殺的一瓶🔥 下午茶時間拿出餅乾、點心和鮮奶茶 直接收服全家人的心～ 嚴選台灣魚池鄉茶葉搭配50%生乳 沒有任何奶粉、香精、人工添加物等等✖️ 口感滑順～茶香濃郁🍃 讓你連喝奶茶都比別人健康😉 ▫️無糖羊乳優格飲 只有兩種簡單成份 100%純生乳與乳酸菌✔️ 無添加糖份、果膠或其他人工添加物 有時候趕著出門～直接開瓶就能喝👌🏻 喝起來比優酪乳還濃稠～而且也更有飽足感 重點是不但能攝取好菌連嗯嗯也更順暢唷🙌🏻 🛒https://www.newlife6118758.com/product_ii.html?gID=47 即日起至9/17只需要輸入：OLZMYPPY 就可以享有95折優惠唷😍 #新生活鮮羊乳 #鮮奶饅頭 #小農鮮乳 #優格 #牧場直送 #中秋限定 #烤饅頭 #鮮乳 #鮮羊乳 #鮮奶茶 #羊乳優格飲

誰是標準外食族？午餐都吃些什麼呢？以前在門診最常聽到大家無奈的抱怨就是：每次假日過後又要過著一連串外食的日子⋯ 其實只要注意「選擇」就算沒有自己帶便當 一樣也可以健康吃喔😉 👩🏻‍⚕️奉上 #外食族 #熱量排行榜 大家最常吃哪個組合呢？ 1.炸排骨便當(925kcal)+珍珠奶茶(650kcal)=1575kcal 2.酸辣湯餃(660kcal)+低糖豆漿(110kcal)=770kcal 3.水餃10顆(590kcal)+酸辣湯一碗(155kcal)=745kcal 4.小披薩(545kcal)+可樂(140kcal)=685kcal 5.炒飯(515kcal)+有糖紅茶(120kcal)=635kcal 6.滷雞腿便當(625kcal)+無糖綠茶(0kcal)=625kcal 7.乾麵(480kcal)+下水湯(115kcal)=595kcal 8.濃湯百卡餐(92kcal)+和風沙拉(65kcal)=157kcal 沒想到吧！很普通的一個炸排骨便當居然快千卡⋯ 如果是大一點的排骨會直接破千卡！ 再搭配一杯珍奶 等於是直接吃掉一整天的熱量啊⚠️（下午茶點心、零食 還有晚上聚餐都不能吃了🤭 「看起來清淡」的湯餃、搭配豆漿 也要767kcal（這樣也吃掉了一整天的一半熱量😰） 主要是水餃內絞肉較肥 熱量就偏高 搭配勾芡的酸辣湯、玉米濃湯 油脂跟澱粉的熱量自然往上增加很多⚠️ 若再搭一杯手搖飲 那真的是不得了😅… 如果擔心便當熱量太高 你可以學我這樣吃👩🏻‍⚕️❤️ 從以前我就有一個好（機車）的買便當習慣 就是「飯一半、多一樣菜」（整個像在跟老闆談條件😂當然也要店家願意 因為外食普遍菜太少、油鹽糖、精緻澱粉太多⚠️ 所以擇食就顯得很重要 ✔️飯少、蔬菜多 ✔️不要加工品（香腸卜肉等） ✔️白飯改雜糧飯 ✔️主要的肉 不要炸的、不要肥的（最常點招牌或滷排） 也可以： ✔️少油的品項 清蒸、燉煮、滷 取代油煎、炸的食品 ✔️少鹽、少調味 避免鈉含量過高（像是醬料、菜脯） ✔️選擇無糖飲品或喝牛奶、優酪乳、豆漿等🥛補充常缺乏的鈣質跟植物性優質蛋白。 吃的順序也很重要 記得先吃菜再吃肉跟澱粉 飯後來份水果 補充膳食纖維、維他命C 鉀同時也能排多餘的鈉。 現在產後想快點回歸～中午最愛的就是「百卡餐+溫沙拉」 控制熱量同時也滿足營養、膳食纖維、又不用擔心太多負擔❤️ 踩上體脂計的瞬間 很對得起自己的身體🥰（這種感覺真好！ 也歡迎告訴我你的午餐搭配 讓營養師來幫你「擇食一下」😉 . . #午餐吃什麼 #外食の記録 #百卡餐 #minvita #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養懶人包 #擇食