早上好♥！星期天的早晨下著雨。今天要趁早去市場，買我的芥菜花。答應要給台中的閨蜜寄上一瓶的。 今天早餐吃什麼？前陣子看到G友們做蕾絲蛋捲，超美的。昨日終於看到分享的影片了。今天換我來小搞搞一番。 然後，我實在是擠不出漂亮的花。結果捲起來的一點也不蕾絲。😂 還好味道不錯，再經由氣炸鍋烘烤後，帶點酥脆的口感，挺好吃的。 【南瓜蛋捲】 蒸熟的栗子南瓜和希臘式優格攪拌均勻。再拌入麵粉、鮮奶、白砂糖。使用平底鍋小火煎，煎好後，再放入氣炸鍋200度5分鐘。 …………………………………………………………………………………………………… 【南瓜優格蔬果沙拉】 希臘式優格和蒸熟的栗子南瓜攪拌機拌勻。 蔬果我也是隨興的取自冰箱內的食材。 ……………………………………………………………………………………………… 【綠拿鐵】 高麗菜、甜菜根（要燙過）、蘋果、芭樂、檸檬、香蕉、核桃仁、大豆卵磷脂、亞麻仁籽粉。 也許是因為加了香蕉，所以喝起來滑順好喝。 ………………………………………………………………………………………… 【綜合果汁】 蘋果🍎、香蕉、芭樂、、奇異果、大豆卵磷脂、亞麻仁籽粉。 🛒使用HANSHOW USB 榨汁機打成汁。這台隨行式的榨汁機，其實是很方便使用和清潔。但是如果你是對於口感需求，要滑順綿密的話。那家庭式的才能符合需求喔…有興趣的可至IG首頁瞧瞧。 優惠碼期限只到這個月的22號喔.... #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄#素食 #素食料理 #素食早餐 #蛋捲 #breakfast #艾絲米的廚房 #綠拿鐵 #綠蔬果汁#蔬果汁#果汁機 —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 大選結束.... 大家火熱的心，也該歸於平靜了吧~ 今天來跟大家爆一下料好了。緩緩大家開心或是不開心的情緒一下。 年關將近，其實我家裡，最近也剛找了裝潢師傅和油漆匠。把家裡的洞補好了。🤣 話說，某天。大兒在家抱著女友嬉鬧著時，一不小心就把牆壁撞了一個窟窿。 然後，當下兒子很緊張的打了電話給我。我心裡想，家裡的牆壁是防火材質。質地很硬也很厚實的牆壁捏，怎麼可能？🤔 結果，回家一看。就跟圖片一樣，真的是一大個窟窿。😂 孩子的爹，看過後，不生氣。反而大笑了.... 他說我找人來修理就好了。跟大兒說，只是錢你要自己付。🤣 就這樣，補洞花了1000塊，油漆花了2500。 錢當然是要跟兒子拿阿..... 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 ————————————————— 昨日下午我又買了兩隻章魚🐙。回家川燙後，立馬冰鎮它。後來抓了一隻先做成義式的章魚醋。再切了幾片給兒子沾芥末醬油吃。 我發現媽媽們都是孩子控耶... 我也不例外，我覺得我家二號小孩瘦下來後。超帥的... 最近穿衣受到高人指導後，整個穿衣風格實在是很模特兒風。活像雜誌裡走出去的樣貌。搭配著他中長的捲髮和酷酷的表情。皮膚白皙到比女生還好的狀態。雖然花了不少的治裝費，但是爸媽覺得值得。 就是不愛拍照..... 經過我食物的誘惑後，他跟我的互動也漸漸改善中。 昨日我先切了幾片章魚🐙，給他沾芥末醬油吃後，問他夠嗎？ 他：可以再多些。 我就又切了四分之一隻給他吃。 他：這隻要多少錢阿... 我：一斤140，這樣大小，差不多一斤。 雖然他不像以前一樣，會一直找我聊天和說笑了。但是慢慢的，話真的有變多了。我還是欣慰、開心的。 兒子：等等我要去好市多，要幫妳買什麼嗎？ 我：沐浴乳、洗碗精、杏仁奶。 其實原本我就只愛吃杏仁。卻無法接受熱的杏仁茶。我一直覺得它的味道，很像我小時候家裡，洗廁所用的清潔劑味。🤐 可是我家二號小孩，從小就很愛喝杏仁茶。某次他從好市多買了冰的杏仁奶回家後。他喝了一口，發現沒有熱杏仁茶的特殊風味，且順口好喝。立刻拿給我喝看看。我喝了一口後，立馬對它改觀了.... 只是熱的，我還是不行....😂 ————————————————— 昨晚大姐敲我說，除夕前一天去祭拜爸爸。好嗎？ 呃… 姐姐我農曆年前都是忙翻的行程。真的很難跟妳確定耶~不能假日嗎？ 姐姐突然開通了腦袋...... 那要18、還是19阿？ 我：姐姐過年前我比較忙，星期日會比較好些。 姐：嗯...跟爸爸說一下就好。 我：祭拜爸爸的供品誰準備？ 姐：當然是我阿... 我：姐我可以準備兩樣嗎？我也想煮東西給爸爸吃.... 姐：都可以阿....你就準備妳的。 想念爸爸的心，永遠不變。 雖然心很難過，但只能忍。 三妹：妳們辣椒還有嗎？要再炒一些給妳們嗎？ 我和姐姐當然是說好阿... 三妹炒的辣椒超好吃的😋 弟弟：我剛換新車，你們回來可以坐喔… 😎😎😎😎😎 其實姐姐我也剛換新車，只是還沒交車。所以我才都沒說.... 😏😏😏😏😏

今日是減肥滿3個月，大概瘦了17-18公斤，腰圍小了16公分，但...離目標還差10公斤，要再繼續努力加油！ 健康的人生=最大的財富 完美的體態=最棒的服裝 以下來跟大家分享一下過程，如何完全沒花ㄧ毛錢去健身房的方式！ 有規律的運動 每日起床空腹時先重訓，用啞鈴+彈力繩做幾個動作，每個動作各100下左右，要增肌才能有效的防止脂肪再造空間！ 下午或傍晚時會去做高強度有氧，爬山2小時以上 or 騎單車40公里以上 or 慢跑5公里+跑樓梯10趟（本人是熱愛穿著運動外套去做）高強度有氧能有效的燃燒體脂喔！ 夜晚睡前再做腹部運動5個動作各30次+核心握撐！ 調整飲食 切記 勿節食，三餐正常吃，而是要改變吃的方式！ 亨煮方式：水煮 or 蒸 or 烤 or 乾煎 or 少許植物油煎 ! 主食：本人雖然戒米飯、麵，但用別的澱粉類去取代，比如 紅紫蕃薯，馬鈴薯、南瓜、玉米、蒟蒻粉條、豆腐、五穀紫米糙米、大燕麥、全雜糧麵包蠻頭 等等 都是不錯的澱粉類 又能讓你有飽足感！ 肉類：豬里肌肉、雞胸雞腿去皮、魚肉、蝦等無油脂海鮮，因本人不吃牛肉，不然建議大家牛肉是不錯的選擇！ 雞蛋也是增肌好幫手喔，ㄧ天吃多少看自我的運動量去調配！ 蔬菜水果：各類青菜其實都可以看個人喜好，水果類香蕉、蘋果最棒了，尤其香蕉飯前吃ㄧ根對身體不錯的！酪梨的話要注意別吃太過量因爲熱量很高！ 無糖豆漿、脫脂牛奶、油切綠茶 也都是不錯的飲品，絕對要切記戒 糖&醣！ 另外，我個人睡前還會多喝250cc的純牛蕃茄原汁或奇亞子，這對降體脂血脂以及消小腹都很有幫助喔！ 有時ㄧ週還是會給自己放假1-2餐是可以隨意吃的，但絕對戒宵夜，如果在中國工作時外食都油膩的情況下我會拿「ㄧ碗熱水來 每口食物要進食前都先過水ㄧ下把多少能ㄧ些油過濾掉」這樣再入口就不會太油了！以上是我這3個月來的經過，提供給想要變身的人参考，每個人用的方法都不同，但只要選擇是能適合自己的方式來改變自我都是好事！加油！ #HaterSnapback #HaterXimen @hater_ximen @hater_snapback #HaterSnapback #HaterXimen