#台中北屯 #台中韓式料理 #非常石鍋
藍子非常喜歡韓式料理，是一個月至少要吃3～4次的那種喜歡，每次看到紅通通的韓國美食，都覺得心情瞬間明亮了起來(o^^o)

非常石鍋韓式料理位於台中北屯路上，所有餐點皆為韓國華僑老闆與老闆娘研發製作，從醃料、沾醬一直到調味粉，都是店家自己製作，口味獨一無二，美味可口！

藍子今天吃了個人部隊鍋（+起司）、招牌辣海鮮湯、韓式炸雞（香辣醬）、炸海苔冬粉捲跟魚板湯等美味，每人都提供六道營養可口且可無限續加的小菜，還有飲料自助吧無限喝，在這邊用餐真是幸福感滿滿～

#個人部隊鍋（+起司）
藍子猜你一定不知道部隊鍋是多麼營養的健康鍋物料理！
韓式泡菜、高麗菜、香菇、杏鮑菇、金針菇、辣椒跟紅蘿蔔等蔬菜帶來滿滿的維生素跟膳食纖維；豬肉片、午餐肉、火腿、跟德式香腸帶來豐富的蛋白質；年糕跟拉麵帶來身體不可或缺的碳水化合物；起司帶來優質蛋白質跟油脂，種種都是營養又好吃的美味呢！
上桌後，服務人員會桌邊服務幫忙煮部隊鍋，麵條煮的剛剛好的Q彈，再加上融化了的起司一起入口，鹹中帶甜且微微辣的滋味，令人越吃越順口～

#招牌辣海鮮湯
喜歡吃海鮮的朋友看過來，非常石鍋的辣海鮮湯真是永遠的神（YYDS)！
紅通通的湯頭喝起來非常鮮美，裡面有蛤蜊、蝦子、魚片、透抽等等海鮮，鮮香微辣的湯頭拌著米飯真是一絕！

#魚板湯
魚板湯看起來只有韓國魚板跟青蔥等食材，但看不到的厲害在湯頭中，店家特製的湯頭聞起來鮮香味美，喝起來清爽可口，很適合解膩，實在厲害～

#韓式炸雞（香辣醬、柚香醬）
先醃後炸，炸得酥脆可口的炸雞加上年糕、地瓜等食材均勻沾裹美味醬料，碎花生畫龍點睛，不論香辣醬還是柚香醬吃起來都超級美味！
非常石鍋的香辣醬大概微辣到小辣的程度，即使不吃辣的友人也能輕鬆入口～
柚香醬吃起來酸甜可口，聞起來帶點柚子皮的清香，特別受孩童的喜愛！

#炸海苔冬粉捲
海苔捲著冬粉再裹上麵糊一起油炸，吃起來酥脆可口，是道香氣十足的美味點心～

非常石鍋店內有美美的韓式佈景跟韓國服飾，可惜目前疫情期間不開放借用，希望下次有機會可以來吃美食&拍美照～

💓優惠資訊
5-8月份壽星到店用餐出示證件及招待一份無骨炸雞（即日起至8/31）、外帶滿千也會贈送一份無骨炸雞唷～

🌟非常石鍋相關資訊🌟
地址：台中市北屯區北屯路222-11號
電話：04-22332665
營業時間：周一到周五11:30-14:00、17:00-21:00 ；假日11:30-21:00
@no1.bibimbap
更多台中美食請追蹤 @hayleiwu

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✍🏻低GI沒有那麼神！！！（下）

「低GI這麼夯，你了解低GI嗎？」
上次介紹GI值，還沒看的可以點這裡 👉# gi值教你吃

🔺上一篇提到低GI的各種好處：
血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等

因此如果我們觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙～

👩🏻‍⚕️這次來和你分享「6個低GI值特徵」
1. 食物加工程度低（原片燕麥片<即食燕麥 / 新鮮蕃茄<蕃茄罐頭）
2. 膳食纖維含量高（全麥土司<白吐司 / 多穀米<白米）
3. 烹煮時間較短（乾飯<稀飯 / 麵煮10分鐘<麵煮20分鐘）
4. 食物型態（水果<果汁 / 馬鈴薯塊<馬鈴薯泥）
5. 較不成熟（綠香蕉<黃香蕉）
6. 含糖量低（無糖優格<養樂多）

其實基本上掌握這幾個原則，都可以抓到8-9成的低GI食物。

但…......
你以為低GI就好棒棒嗎？
❌大錯特錯！！！

⚠️低GI ≠低熱量 ≠健康⚠️

1. 富含油脂的食物也是低GI
👉 低GI高熱量食物：培根、鮮奶油、香腸、堅果…..等。因為油脂可延緩血糖上升

2. 低GI吃多了也會造成熱量升高
GI值只能代表「食物的質」、卻無法代表「食物的量」。
因此，全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快，但吃多了依然血糖會飆高、且熱量也是跟著升高的。

同時考慮質與量的叫做👉GL值
（不過正常人不太會邊吃邊算GL值，不太實用，就提個點就好）

上一篇也有提到，其實我覺得大家也不用太刻意完全只吃低GI食物
例如：完全不吃馬鈴薯、完全不吃黃香蕉、完全不吃即食燕麥片、完全不吃白吐司…..

我覺得人生這樣太無趣了😂😂
總有一天，身體和心理都可能會爆炸的🥲

而且總不可能要你一邊吃飯一邊看「食物GI值一覽表」吧

👩🏻‍⚕️所以還是要教大家幾個妙招
「如何無痛降低GI值」

1. 「高GI+低GI」可以降低GI值 也就是👉 不單吃只含碳水化合物的食物
🥬🍳青菜、蛋白質類都屬於低GI食物➕🍞土司屬於高GI（含較多碳水化合物）
👉 則可以降低GI值🥪

2. 「食物進食的順序」
先吃青菜/蛋白質➡️再吃主食

3. 「細嚼慢嚥」也可降低GI值唷！
細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低～（一口飯至少咬30下左右比較理想）

總之，減脂期我更重視是否能夠長久進行?

⚠️比起一直限制自己吃低GI食物
不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」
也才能更有效率的減重唷~~

有任何問題都歡迎在底下留言☺️

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【小朋友濕疹過敏點算？】

其實，👧🏻👦🏻小朋友過敏-如濕疹、出疹、鼻敏感、哮喘等，歸根究底就是「發炎」引起。

我看過以百計的這類病人，幾乎所有問題出自飲食，糖類占最多，其次就是加工食品、零食之類。

💁🏻‍♂️如果你有以下6點，請好好管理飲食，以中低碳水化合物為基礎，再戒掉糖、加工食品以及零食。
1）愛吃精製澱粉，如麵、飯、粥
2）愛飲甜的飲料，如果汁、珍奶
3）愛吃甜品，如蛋糕、雪糕
4）愛吃甜的水果，如西瓜、梨
5）愛吃加工食物，如香腸、火腿、公仔麵
6）少吃原食物，如肉、菜；又少飲水

🤔為什麼糖過量會做成過敏？
1）糖過量，使菌叢過度繁殖，start左免疫系統，造成各處的發炎
2）糖震，之前解釋過糖震令分泌系統紊亂，令皮膚弱酸性保護膜失衡，令菌叢過度繁殖，皮膚發炎。又trigger 免疫系統，惡性循環的出現。

💁🏻‍♂️我們皮膚有表皮，其實，腸壁、鼻腔、甚至肺、氣管也有。所以，不同發炎也會紅腫；如長期發炎，本應不該進入身體的致敏源也可輕易潛入身體，造成更多更嚴重過敏反應。
所以，一有濕疹、鼻敏感情況，就要知道 👉🏻戒糖！

🤷🏻‍♀️醫師，用什麼方法治療小朋友濕疹？

我將濕疹類型及症狀分為6 種，不同濕疹，有不同內外治療方法。健脾是令減低過敏體質的關鍵！

每日一杯紫淮水，可以健脾胃助排走濕毒❤️
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h

如以歳數劃分如下
👧🏻1歳以下，以外用療法為主 。

👦🏻1-6歲，以外用療法為主 ，只建議服用組方簡單的中藥。

👧🏻6-12歲，可以用外用療法，配合服用中藥。

❤️以下建議外用療法（適合任何年齡）

1）洗浸 - 用中藥外洗劑去清洗皮損患處

👉🏻中藥洗劑藥方（G6PD 不適用）
金銀花 5錢 、連翹 5錢 、土茯苓 5錢 、黃芩 3錢 、地膚子 3錢 、甘草 2錢
用清水煲約20分鐘，去渣後，待藥汁至約30度左右，可用清洗患處或濕敷患外處。

2）濕敷 - 用含純植物保濕液濕敷，有助鎮靜皮膚

3 ）修復 - 不少草藥含有皮膚修復效果，只要勤搽厚敷，就可加速修護破損的皮膚，草藥啓動自愈力，加速皮膚癒合。

🍀服用中藥
要依據不同濕疹種類，（我的濕疹研究分開6種）再配不同的中藥食療及湯水。
有興趣，可以search 我的 #濕疹草藥研究 ，有大量的post 可參考。

下次再討論其他皮膚問題。

❤️天然濕疹皮膚專區: https://bit.ly/3cuBwuR

其他資料-
#沈香對皮膚潰爛有幫助？
❤️沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
❤️沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho

#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #遠離過敏

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芭樂含有豐富的維生素C，以水果一份來計算，泰國芭樂180公克（約1/3個），其維生素C含量可達145毫克，
已是每日維生素C建議量的145％；同時它也含有植化素，對於減輕發炎有所助益。
維生素C、B-胡蘿蔔素、楊梅素、沒食子酸、芹菜素等，不只能美白皮膚、穩定情緒，其中富含的鉀也能預防高血壓，
由於它吃起來含鹼性澀味，因此有助降低胃酸、止腹瀉。衛生福利部國民健康署公布，
成人每日維生素C建議攝取量為100毫克，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，
超過一天人體所需維生素C兩倍以上。

芭樂纖維含量也很理想，每份含有5.4公克膳食纖維，比一般蔬果含量高，可達每日建議量的20％。
有助排便，利於腸內毒素排出，有助新陳代謝。 芭樂中的纖維質，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升，
對於三高患者來說，芭樂無疑是最佳水果。

過去婦女即有人用芭樂葉治療皮膚病、咳嗽、喉痛或腹瀉。芭樂葉味甘澀、性平，它當中的多酚成分經許多研究指出，
具有抗氧化、降血脂、降血糖、防癌等功效，同時還能迅速消除疲勞。

芭樂每100公克所含的營養成分
熱量（大卡）38
膳食纖維（公克）3
粗蛋白（公克）0.8
碳水化合物（公克）9.7
粗脂肪（公克）0.1
維生素A（視網醇當量）15
維生素B1（毫克）0.03
維生素B2（毫克）0.01
維生素C（毫克）81
鈣（毫克）4
鈉（毫克）5
鉀（毫克）150
鎂（毫克）6
鐵（毫克）0.1
鋅（毫克）0.2

【香檸芭樂】 製作方法

1.將芭樂切薄片，用微量鹽巴醃漬10分鐘

2.擠上檸檬汁，冰鎮後即可食用

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