為什麼這篇飯後快走ptt鄉民發文收入到精華區：因為在飯後快走ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者summer0621 (高雄好多個夏天)看板FITNESS標題[問題] 飯後30分鐘？ 隔30分...
飯後快走ptt 在 戰車老師Scott Instagram 的精選貼文
2020-05-03 23:00:36
很棒的TRX動態伸展❤️ 融合了脊柱的旋轉與側彎💪🏻 我常常與學員分享😁 要擁有健康的活動度與肌肉彈性❤️ 才可以透過訓練增加肌肉量💪🏻 每個人的初始條件不同💪🏻 不是每次訓練一定要高強度訓練🔥 也不是每堂課拿抗力球玩來玩去🤣 如何有效率安排每次訓練內容🤔 是需要大量經驗才可精通課程安排💪🏻 如何累...
我知道是蠢問題，
不過爬文和GOOGLE兩種說法都有…
就是飯後30分鐘黃金時段，
如果散步或是做一些不劇烈的運動，
可以達到不錯的功效。
可是到底飯後30分鐘是哪個30分鐘？
A. 吃飽飯後馬上接著30分鐘散步。
吃 飯 30分 30分
├───┼───┼───┤
A B
B. 吃飽飯後，休息30分鐘後，再30分鐘散步。
兩種說法都有人講，
而且每個看似都很有道理，完全不知道是哪個…
我目前是A的30分鐘散步，如果胃沒有很脹B的30分鐘慢跑/快走。
請問板友和高手飯後的30分鐘到底是如何區辨？
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◆ From: 1.173.221.110
→ hadbeen:飯後就讓身體專心消化阿 運動啥阿= = 不急著這個時候運動 02/15 21:59
→ power751124:傷害自己的消化系統...= = 02/15 22:53
推 bandoll:應該是運動後三十分鐘內是攝取的黃金時機吧 02/15 22:54
推 KobeNi:老人都說吃完飯去走一走可以幫助消化XD 02/15 23:12
→ ninicats:應該是Ａ吧 但真的是散步不是快走 否則可能會胃下垂吧 02/15 23:26
→ ninicats:B的話我還是覺得太快了 至少要休息一個小時才開始快走 02/15 23:27
→ cosy:重量訓練算在裡面嗎? 好像不是激烈運動.... 02/15 23:55
推 IgotYOU:應該是B時去散步 A鐵定是胃還在消化 要在血糖上升時散步 02/15 23:59
推 joseph103331:散步喔? 還OK的話我推吃飯前走XDD 吃飯後走個10min 02/17 00:46