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[爆卦]飯後吃鳳梨減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇飯後吃鳳梨減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在飯後吃鳳梨減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 飯後吃鳳梨減肥產品中有91篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #安琪跟那吒命中註定的營養品 🔗下單連結在這裡：https://groupbuyforms.tw/zzdvz 補貨時間到, 錯過這次, 下次等明年啊～ 先來聊聊這次新開團的 #全效乳酸菌 , 主打對象為小資女上班族, 飲食習慣不良, 生活習慣不良, 工作生活壓力大的人（誰不是～～😅）以及需要提升...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「飯後吃鳳梨減肥」的推薦目錄

飯後吃鳳梨減肥 在 ????????歐力、歐娜和歐爸，以及力娜媽 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 09:29:05

日日青！肚子輕！ 吃健康也要吃得對、吃得好 優格好處多多，更有好多吃法 成人每天建議攝取100-200g的優格 我最喜歡當早餐 可以配上一些清爽的水果和燕麥 一天的開始都神清氣爽起來了 會選擇日青，好吃當然不用多說 更喜歡它的每一種搭配食用方式 直接幫你選擇好喝的鮮奶、燕麥、果醬 比例怎麼加也有...

飯後吃鳳梨減肥 在 用影像說故事 ?️ 岱霏 Lima Instagram 的最讚貼文

2021-07-11 08:41:20

- - #岱霏健康瘦知識教室 - 吃水果 你吃對方式了嗎？ - - 1⃣️ 每天吃兩個左右即可 水果含有豐富的維生素和礦物質， 且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分， 吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等， 按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 - - 2⃣️ 最好餐後1小時吃 飯...

  • 飯後吃鳳梨減肥 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-25 10:30:32
    有 62 人按讚

    #安琪跟那吒命中註定的營養品
    🔗下單連結在這裡：https://groupbuyforms.tw/zzdvz 補貨時間到, 錯過這次, 下次等明年啊～

    先來聊聊這次新開團的 #全效乳酸菌 , 主打對象為小資女上班族, 飲食習慣不良, 生活習慣不良, 工作生活壓力大的人（誰不是～～😅）以及需要提升身體代謝, 這在現代人的生活裡, 幾乎全中, 我決定拉溫尢雷蒙跟我的空姐好友, 我們三個人一起來吃看看, 看看是不是有什麼神奇的效果？🆙

    🙋‍♂️雷蒙：他主要是有身體代謝比較慢的問題, 也偶爾嗯嗯不順, 當然他也會說他也有巨大的生活壓力XD 說吃完消化道蠕動很有感覺, 剛一天兩包吃完第一天有點拉肚子, 之後就正常了, 就像是把之前沒清乾淨的食物跟壞菌都清乾淨了✌️

    🙋‍♀️空姐好友：自她空姐退役後, 目前也是位居高位, 在他們公司他一人之下, 工作壓力大, 也有嗯嗯問題, 之前一起去日本玩, 專門去藥妝買便祕藥來吃, 加上她最近需要提高身體代謝, 我就送上這款全效益生菌請她試試看。也有類似的反應, 第一天有點拉肚子, 第二天開始比之前順暢, 哇～ 是不是好菌真的在腸子裡面好好在上班惹👏～哈哈！

    #這兩位吃完都是隔天都超順啊～讓我感到很欣慰有幫到他們😇

    🙋‍♀️安琪 自己呢？我真的沒有嗯嗯不順的問題, 但這兩年一直有肚子脹的痛苦, 飯後我吃完一包益生菌後, 覺得打嗝問題有改善耶～之前看了中西醫, 連自費的藥都吃過, 但畢竟都是藥品, 不敢長時間吃～反而吃了益生菌真的有減少我打嗝的頻率, 我的消化系統真的缺少這些好菌呀～

    以上使用心得, 我覺得大家有類似身體狀況可以試試看, 或本來有在吃這類補充食品的臉友也可以試試看, 因為好東西不怕你比較喔～
    　　
    ❤️✦全效乳酸菌✦獲得FG特優評鑑✦全球銷售3億包威德益生菌升級版
    3重升級 啟動小資女的內在奢華保養
    * 第一重升級：12種複合活菌,功能多元,每包含20億菌
    * 第二重升級：7種消化酵素,獲得美國GMP大廠認證,品質活性穩定
    * 第三重升級：迪士尼華麗限量版 8款米奇造型鋁包
    * 添加3種益生質,幫助好菌長好長快
    * 獨特菌種,專利包埋技術,耐胃酸膽鹼
    * 特殊顆粒,好吃易入口,單獨包裝
    * 白葡萄口味,熱量11.3大卡,健康無負擔
    * 即開即食,不需冷藏
    -
    👶再來就是那吒最愛的小朋友保健品！那天他看到媽媽又補貨了, 開心地要拿剪刀自己開箱拆封來吃, 這個我就不得不要稱讚威德的乳酸菌了, 因為有兩個跟我比較熟的臉友媽咪指定這款, 其中一位她的孩子上次買了安琪開團的這款乳酸菌後, 不但解決了孩子本身的排便不順問題, 且這款跟他們之前吃的相比, 比較不甜, 孩子後來每天都會跟媽咪說～今天還沒吃乳酸菌耶
    超可愛啊～居然會自己自動說要吃, 因為威德這款的更不甜, 效果更溫和, 所以指定這牌～

    👶另外一位臉友媽咪也是跟安琪說, 威德家的真的比較不甜, 給孩子吃也比較放心, 他們早就是長期威德的粉絲惹～
    　　
    💛✦新包裝✦益口酵乳酸菌(4款抽屜盒設計)
    WEIDER威德益口酵乳酸菌, 兒童益菌:
    酵素+乳酸菌 雙效順暢
    飯後一包 保持口氣清新
    * 四國功效專利SG-A95微笑菌, 保持口氣清新
    * 日本久司道夫蔬果發酵物配方+鳳梨酵素&木瓜酵素, 補充蔬果好消化
    * 10種優選複合好菌, 排便順暢 調整體質
    * 正版迪士尼授權, 可做收納禮物盒
    * 水蜜桃口味, 低熱量 無負擔

    💛✦Omega魚球✦
    WEIDER 威德Omega魚球,黃金三角,健康後盾：
    自淺海小型鯷魚提取TG型魚油，富含DHA+EPA。
    市售唯一添加100%紐西蘭牛初乳
    * 每顆魚球富含將近200mg Omega-3
    * 使用淺海小型鯷魚提取，通過無重金屬檢測
    * 添加紐西蘭牛初乳，富含免疫蛋白、乳鐵蛋白
    * 含鋅+碘，維持能量、保持正常基礎代謝
    * 可咀嚼式小魚造型膠囊，專為兒童設計
    * 清香柑橘口味，無魚腥味
    * 正版迪士尼授權小熊維尼包裝，小孩的最愛
    -
    不過安琪還是要跟大家推廣正確觀念喔～身體有異狀還是要諮詢專業醫師. 益生菌跟魚油這類產品只是幫你加分的食品, 不是藥品喔～ 就像安琪一直po 健身文 , 就是覺得一定要運動, 不要靠不吃東西或是亂吃藥減肥一樣.

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  • Punk's murmur

    飯後吃鳳梨減肥 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文

    2021-08-22 21:22:41
    有 6 人按讚

    .​
    #punk的減肥日記​
    ​
    今天是姨媽大量的第一天，前天的重訓讓我腿痠痛到爆，然後肚子又悶痛，還引起偏頭痛😑​
    ​
    還好吃了藥之後狀態還不錯，趕快來做一波運動～​
    ​
    ​
    ​
    #早餐​
    ​
    睡到中午，早餐pass​
    ​
    #午餐​
    ​
    蓮藕排骨湯（蓮藕半碗、排骨半碗）​
    ​
    📌Tip：蓮藕不是蔬菜，是碳水化合物，所以吃的時候要特別注意量！​
    ​
    不過它的纖維比白飯還要多，所以也是不錯的主食之一～​
    ​
    #下午茶​
    ​
    西西里咖啡（半顆檸檬、赤藻醣醇兩大匙、無糖氣泡水、無糖黑咖啡）​
    ​
    #晚餐​
    ​
    晚餐大概2:30左右吃的（所以才敢比較放肆的吃！）​
    ​
    照片中的四盤冷盤小菜、牛排（麵只吃一條）、鴨血、臭豆腐各一塊、叉燒包3/4、玉米濃湯3/4碗、鳳梨兩塊、火龍果一片、哈密瓜兩塊、葡萄柚兩片​
    ​
    煮夫今天太早起床，所以午晚餐直接去外面吃​
    ​
    來吃家裡門口的貴族世家，聽說是內壢最難吃的貴族世家🤣​
    ​
    但我們經過都覺得人不少，決定來探險​
    ​
    其實還好喇～就普通​
    ​
    我以前其實不吃叉燒包，直到有一天吃到我爸親手做的，從此愛上❤️​
    ​
    我也好愛牛排店的玉米濃湯，國小的時候，我可以一次喝十碗（所以我國小畢業比現在還胖10公斤🤣）​
    ​
    #點心​
    ​
    16:00 ​
    老薑紅茶（老薑粉+無糖紅茶）​
    ​
    20:00​
    西洋梨、高蛋白奶酪（動姿-纖窈高蛋白奶昔 抹茶口味+吉利丁，很適合嘴饞，想吃甜點的時候吃）​
    ​
    ​
    ​
    #今日運動​
    ​
    ☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout​
    ​
    https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s​
    ​
    ☝️超推這個的，短短15分鐘，肌力+有氧都有，跳完會大爆汗那種～​
    ​
    我每次跳完的隔天，體脂都會比較低一點～​
    ​
    ☑️100下空氣跳繩（跟暴瘦同事請教的運動，他目前是一天跳1000下，我......先100就好🤣）

  • 有一個兒子真的超爽的

    飯後吃鳳梨減肥 在 有一個兒子真的超爽的 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-09 20:56:55
    有 39 人按讚

    日日青！肚子輕！
    吃健康也要吃得對、吃得好
    優格好處多多，更有好多吃法
    成人每天建議攝取100-200g的優格

    我最喜歡當早餐
    可以配上一些清爽的水果和燕麥
    一天的開始都神清氣爽起來了

    會選擇日青，好吃當然不用多說
    更喜歡它的每一種搭配食用方式
    直接幫你選擇好喝的鮮奶、燕麥、果醬
    比例怎麼加也有小指南呢！
    原本以為優格很無聊的人可以拋開舊觀念
    試試日青優格會讓你改觀，更讓你愛上！

    #什麼時候吃最好
    ❶最佳的食用時間是餐後2小時
    可以存活的好菌數是最多的

    ❷腸胃無不適者
    可以直接當早餐食用

    ❸睡前2小時食用
    可增加鈣質吸收，並幫助穩定情緒好入眠

    .

    📌團購品項介紹

    《 #燕麥果醬優格杯 》
    三種口感幫你搭配好美味比例
    不用自己計算幾g，是一個方便隨手杯
    內含烘焙燕麥＋果粒果醬＋無糖優格140g
    口味隨機是綜合配送的

    《 #優優飲 》
    內含100%牧場直送鮮乳＋無糖優格/莓果斑克無糖優格　
    喝起來超濃醇香！不加任何一滴水！
    真的忙到無法吃飯我都靠喝的優格來解決

    《 #無糖優格分享瓶 》
    屬低酸度，口感清爽軟嫩
    內含100%牧場直送鮮乳＋乳酸菌
    乳酸菌共五支菌種
    最特別的是植物乳桿菌，非人體自行能生成的
    能夠提升免疫力並降低心血管疾病發生的機率
    不喜歡甜膩或是想減肥，超適合分享瓶
    簡單配上燕麥和水果就可以食用了

    《 #莓果斑克無糖優格分享瓶 》
    莓果斑克是日青獨創含有七種莓果的無糖優格
    藍莓/蔓越莓/黑莓/櫻桃黑醋栗/草莓/覆盆莓/巴西莓
    莓果香讓我超愛這瓶，單吃也覺得好吃
    我最愛的吃法是搭配日青的烘焙燕麥，口感更好

    《 #烘焙燕麥 》
    中低溫烘烤，烘烤時單純使用橄欖油及蜂蜜當基底
    用最自然的方式呈現食物的香氣及口感
    吃過一定會愛上，這個說真的單吃也可以，好好吃
    搭配優格、果醬更是營養美味加分
    食用建議：單吃/優格/牛奶/豆漿/燕麥奶/沙拉

    ———————————————

    #團購活動優惠組合
    這次團購會以套組方式銷售
    組合❶會幫大家直接搭配，首次購買者可選擇
    組合❷❸可以自由搭配加購選項

    組合❶（免運）莓果斑克分享瓶+海鹽焦糖燕麥+藍莓果粒果醬
    +莓果斑克優優飲2+保冷袋
    ▪️原價$1602
    ▪️特價$1400

    組合❷燕麥果醬優格杯4+優優飲4
    ▪️原價$744
    ▪️特價$698
    #皆為四種不同口味隨機出貨

    組合❸無糖優格分享瓶+莓果斑克無糖優格分享瓶　
    ▪️原價$556
    ▪️特價$528

    #可搭配以下的加購品項
    🅐果粒果醬原價$280 ，優惠加購$259
    （藍莓/蔓越莓/香草杏桃/香草鳳梨/蘋果百香)

    🅑草莓果粒果醬原價$350 ，優惠加購$319

    🅒烘焙燕麥原價$230，優惠加購$219
    （蜂蜜葡萄乾/可可蔓越莓/伯爵牛奶/海鹽焦糖/肉桂香蕉）

    .

    ｜日青優格 首團｜
    ｜團購時間｜2021/8/9 - 8/13
    ｜團購網址｜https://www.dailylightyogurt.com/events/son
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    ｜本團運費｜單筆運費$150，訂單滿$1400即免運
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    🎁滿$2400即贈保冷袋

    #日青優格 #dailylightyogurt
    #日日青肚子輕 #優格 #yogurt #團購

  • 營養師Ricky's Time

    飯後吃鳳梨減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-08 19:00:15

    ■瘦身營養學｜減脂金字塔：
    https://lihi3.com/KB2Ez
    正確的減脂觀念 減肥不走歪路

    健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
    一共有4個注意事項需要注意！

    相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
    都會直接選擇健康餐盒 便當～
    雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
    影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
    分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:50 健康餐盒 開箱
    01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
    02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
    03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
    06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
    09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
    12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
    16:17 健康餐盒 挑選注意事項
    19:20 問題QA

    （拍攝時間為109年04-05月）

    健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
    #健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

    中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/h_HR15WMOMA

    下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
    https://youtu.be/klGcRLEAl3o

    外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
    https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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  • 營養師Ricky's Time

    飯後吃鳳梨減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-08-14 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    好市多 營養師 推薦點心有哪些？
    依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
    熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
    並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
    最後就是可以善用小包裝策略

    營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
    所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
    看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢？！

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:26 好市多 營養師推薦零食原則
    00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
    03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
    05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
    07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
    08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
    09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則＆結尾
    11:06 問題QA

    好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
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    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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    ▼ 相關影片 ▼

    好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
    https://youtu.be/mdNqJz75LgA

    營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
    https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

    營養師減脂 好市多 買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
    https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

    post-title
  • 營養師Ricky's Time

    飯後吃鳳梨減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-08-11 19:00:11

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？
    精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
    衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
    營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
    以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
    因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:19 好市多 營養師不推薦零食
    00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
    01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
    02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
    03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
    05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
    06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
    08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
    10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
    11:13 問題QA

    當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
    每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～

    好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
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    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

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    適合哪些人？
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    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
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    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
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    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
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    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
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