大家中秋連假過得怎樣呢？

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學員的原創角色練習，有些接近R18氛圍的作品被FB直接無情刪除並警告，所以這邊以尺度較安全、完稿度完整的來發佈~
本次主題:雙馬尾眼鏡娘的美好食物?
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課程官網:http\://dragon-art.tw/new/class.php#locclass
#電繪 #CG #駿恆 #繪圖 #antilous #Photoshop #drawing #課程 #art

料理，是要帶給人幸福的。

食物對於人來說，

除了消化過後以化學式呈現的能量型態，

在口腔中的藝術呈現，我們稱之為味道。

因此，

這次很高興能夠受到「山煮食」的邀約，

即將前來 OUTDOOR MAN 進行一場關於食物課程。

Go Alone Together Cafe - 一起上山喝咖啡

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活動地點：OUTDOOR MAN 台南店
活動時間：8/26(三) 1900~2100
活動費用：350 元

報名方式
1.匯款新台幣350元至：（013）國泰世華 6995-0192-7817
2.填寫表單：https://reurl.cc/V6G7Xb

人數上限：30人
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簡介：
近年越來越多人開始接觸戶外活動
從露營到登山
在從事各種戶外活動過程中
讓自身沈浸於當下
專注在活動與身邊伙伴們的交流
其中食物最能激發感官與味蕾
更是生活中不可或缺的良伴
藉由料理和美食
提升我們在戶外的樂趣
並在登山辛苦路程中
使我們有能量面對往後挑戰
如果大自然已經與你密不可分
或你剛準備前往戶外的路上
讓我們一同學習
山煮食吧

爬山經歷：ALEX
2016年開始接觸登山至今，主要攀登百岳居多，台灣百岳69座。
2019尼泊爾安納普納基地營

現為自由工作者，擅長登山健行戶外休閒活動規劃，目前幫戶外品牌做行銷相關合作。

擁有個人品牌『Go Alone Togetger Cafe』
結合自己咖啡與登山兩大興趣，並在假日空檔於桃園石門山上賣咖啡。

另外有幫幾間登山隊帶團爬山與一所安親班帶郊山活動。

EUNICE
2016年開始接觸登山至今，喜歡接觸不同的地形和登山自組的過程，台灣百岳67座。
2017年日本富士山
2018年南湖大山六天初級雪訓
2019尼泊爾安納普納基地營
現為自由工作者，擅長登山健行戶外休閒活動的規劃與進行，擁有個人品牌『山食纖維』，為登山過程中發想的產物，提倡無痕山林，喜歡關於環保的議題與發想。

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這集會聊到...

💬 Overview 💬

1:30 💙 不用早起通勤
2:40 💙 聊聊有聲書
6:30 💙 工作時間彈性
8:26 💙 工作地點彈性
9:09 💙 沒有免費食物
9:40 💙 不用看到同事
11:00 💙 凱心琳喜歡遠端工作嗎

📢 📣 📢 本頻道影片內容有輸出成 podcast 📢 📣 📢
可以在各大podcast平台搜尋「Untyped 對啊我是工程師」
請大家多多支持呀！！🙏🏻💁🏻‍♀️

#遠端工作 #WorkFromCar #Himalaya有聲書
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Untyped 對啊我是工程師 - There are so many data types in the world of computer science, so are the people who write the code. We aim to UNTYPE the stereotype of engineers and of how coding is only for a certain type of people.
凱心琳: 一個喜歡電腦科學邏輯推理，在科技圈努力為性別平等奮鬥的工程師。

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

我住在台灣接近20年了，從來都沒有去過花蓮。很高興今天能夠跟你分享我們全家四月的時候（疫情以前）去太魯閣的旅遊。我們先從台東朋友家開往花蓮。隔一天早上就去太魯閣天祥附近的白楊步道。看到了雄偉的山脈、陡峭的懸崖、層疊的瀑布、碧綠的河流，和淘氣的猴子。國家公園區要休息時（傍晚）我們打算開車回家，我先停車在路旁邊（我在找我們下一次可以帶家人來散步的步道時），突然聽到像肚子在滾的聲音，其實是河對面的懸崖上面開始有落石）。因為我在網路上看太多天災的影片，我怕不久以後整座山要垮下來了。所以趕快跳上車了，把車子移到遠一點的地方，確定都安全之後，就決定該回家了。雖然沒有像巴士那麼大的石頭掉下來，但是，從那麼高的地方，任何一個石頭都會非常危險。在這麼漂亮的地方還是要注意安全。保持清醒。到了天祥上廁所時，就發現山區的猴子都出來了，要找食物，這個經驗也很精彩。讓六位公主很驚訝。

我們這次的旅遊很難忘。太魯閣真的是台灣美麗的的寶藏。好想再去一次看看別的步道。去過（或著住在）花蓮的朋友，你們最喜歡在花蓮的哪裡去玩和享受美麗的風景呢？請在下面分享。繼續打那美好的仗。Your Brother in the Journey~ Stephen 加油！

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