雖然這篇食物代換手掌鄉民發文沒有被收入到精華區：在食物代換手掌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 食物代換手掌產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過7,733的網紅張維文醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【蛋白質份量這樣算】 看診時，腎功能不好的病人常會問我：「飲食有什麼要注意的地方嗎？」🍽🍱🍜 在慢性腎臟病的治療中，低蛋白飲食是非常重要的一環。⭐️ 治療指引建議：慢性腎臟病第三期至第五期的患者應在不造成營養不良的前提下，採行低蛋白飲食，每日蛋白質攝取量應控制在每公斤體重 0.8 ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師杯蓋，也在其Youtube影片中提到，飲食方法、食物及食品百百種，熱量到底怎麼算？？？想達到均衡健康飲食，您一定要知道的事! 因內容較冗長故分為上下集 此集介紹 1. 認識六大類食物 2. 認識食物份數及份量 ------------------------------------------- 手掌圖(評估肉類份數):https://...
食物代換手掌 在 營養師WangWang：健康飲食 懶人料理 學好營養 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:01:56
【#從零開始學營養 10】跟著WangWang一起過好生活 #最新美國飲食指南 指出 建議多吃 #飽和脂肪 含量較低的魚類及豆類作為蛋白質食物 很多人都問 "#一天要吃多少蛋白質?" "#一份蛋白質是多少?" 沒有特別需求的人呢 每餐一掌心(約半個手掌大) 約兩份蛋白質 其實就夠了 不過如果有運動或...
食物代換手掌 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的最佳解答
2020-04-28 21:11:32
新手一學就會-第三章 減脂小工具們‼️ ✔️減脂一開始一定要先了解一下自己吃的食物 但是一般人要學會計算真的要花不少時間 （畢竟我們也花了兩年的大學時間在學😂） 今天R編來推薦新手如何自己計算營養素 讓你一學就會！ 1.熱量app: 超方便的科技 1️⃣myfitnesspal：有很多資料庫，且可以...
食物代換手掌 在 Angela營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 16:59:22
你也是知道自己需要多少克的蛋白質，但還是搞不清楚到底可以吃多少的肉、喝多少豆漿嗎？ 你也以為1公克的肉＝1公克的蛋白質？ 錯錯錯！ 還不知道自己需要多少蛋白質的 先來看看這一篇👉#蛋白質要吃多少 ●在營養學上 一份豆魚蛋肉類食物中約含7g蛋白質 一份乳製品類食物約含8g蛋...
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食物代換手掌 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳解答
2017-12-19 21:38:22飲食方法、食物及食品百百種，熱量到底怎麼算？？？想達到均衡健康飲食，您一定要知道的事!
因內容較冗長故分為上下集
此集介紹
1. 認識六大類食物
2. 認識食物份數及份量
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手掌圖(評估肉類份數):https://ppt.cc/fb55xx
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實際盛盤及食物代換的介紹參考下一集:https://goo.gl/d4Mqfs
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食物代換手掌 在 張維文醫師 Facebook 的最佳貼文
【蛋白質份量這樣算】
看診時，腎功能不好的病人常會問我：「飲食有什麼要注意的地方嗎？」🍽🍱🍜
在慢性腎臟病的治療中，低蛋白飲食是非常重要的一環。⭐️
治療指引建議：慢性腎臟病第三期至第五期的患者應在不造成營養不良的前提下，採行低蛋白飲食，每日蛋白質攝取量應控制在每公斤體重 0.8 克以下。✍️
然而若要具體落實到平日生活之中，蛋白質的份數該怎麼拿捏呢？
✅方法一：查表秤重
✅方法二：善用手掌來估算
更多內容請見：
https://www.drchangww.com/2021/03/protein-intake-amount.html
❗️【勘誤公告】❗️
因衛福部國健署在 2019 年有出新版的食物代換表，每份蛋白質的量有做些許更動（一份豆漿由 260ml 變成 190ml），我又重製一張圖，礙於無法在原貼文換上另一張圖片，故將新版圖片置於下方留言處，請大家改參考那張新版的喲～
#食物代換速查輕圖典
#六大類食物輕鬆換算
#糖尿病腎臟病患飲食控制
#減重規劃食物份量也適用
#張醫師誠意推薦非業配文
食物代換手掌 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最讚貼文
新手一學就會-第三章
減脂小工具們‼️
✔️減脂一開始一定要先了解一下自己吃的食物
但是一般人要學會計算真的要花不少時間
（畢竟我們也花了兩年的大學時間在學😂）
今天R編來推薦新手如何自己計算營養素
讓你一學就會！
1.熱量app: 超方便的科技
1️⃣myfitnesspal：有很多資料庫，且可以自己輸入想要的營養素，很多外國特別食物都查得到，缺點就是有比較多的錯誤
2️⃣fatsecret：介面很清楚明瞭，食材庫也蠻多的，只是沒辦法輸入自己想要的營養素
2.丈量工具：可以更了解自己的份量
1️⃣手掌：適用於蛋白質類，一女生手掌（和手指的部分）=三份蛋白質
2️⃣小碗：一整碗飯=四份醣類
一整碗地瓜=兩份醣類
3️⃣隨身秤：最準確的方式（但可能要忍受異樣眼光）可以直接輸入進去app 或是用食物代換表都很方便‼️
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✔️還有什麼其他減脂的小工具歡迎👇🏻留言
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食物代換手掌 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
你也是知道自己需要多少克的蛋白質，但還是搞不清楚到底可以吃多少的肉、喝多少豆漿嗎？
你也以為1公克的肉＝1公克的蛋白質？
錯錯錯！
還不知道自己需要多少蛋白質的
先來看看這一篇👉#蛋白質要吃多少
●在營養學上
一份豆魚蛋肉類食物中約含7g蛋白質
一份乳製品類食物約含8g蛋白質
一份澱粉類食物約含2g蛋白質
所以我在圖片中
整理出來多少的豆魚蛋肉和乳製品等於「一份」
(我知道一份的概念很抽象，不過可以方便我們估算，因為我們沒有辦法餐餐都帶磅秤測量每個食材)
另外想知道多少的澱粉類食物等於一份
可以複習這一篇👉#偽裝成蔬菜的澱粉類食物
●以「手掌來估算」
BUT每個人手掌的不一樣
所以一般來說
女生的整個手掌大小厚度=3份豆魚蛋肉類食物
男生的整個手掌大小厚度=4-5份豆魚蛋肉類食物
我圖片中文字的是以「一般女生」手掌大小來敘述
(這是通則 凡事都有例外，我相信也有女生的手掌比較大、或是男生的手掌比較小巧)
舉例來說
一般女生
如果妳吃下手掌大小的肉類=3份的肉=大約吃了21g的蛋白質
懂？
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圖片來源：食物代換快速輕圖典與林黑潮診所
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