#厭食症 #暴食症 @meetype.tw 你同時聽過「厭食症」及「暴食症」，可是你能夠明確知道兩者之間的差異嗎？ 也許你會想：喔～就是一個吃得太少🥗、一個吃得太多🍕...... 但在疾病的分類中，這兩者其實存在很大的差異喔！ 今天就來告訴大家如何分類這兩種，畢竟飲食困擾在青少年族群中也經常發生。 疾病病徵： 『厭食症(Anorexia Nervosa)』 A. 限制攝取身體所需能量，並導致對其年齡、性別、發展狀況與生理健康而言顯著過低的體重。顯著過低體重的定義為少於最低正常值，或兒童🧒與青少年者，少於最低期望值。 B. 強烈害怕體重增加或變胖，或即使體重偏低仍持續抑制體重增加。 C. 個案在覺知自己的體重或身材方面有障礙，體重或身材對自我評價有不恰當的影響，或持續無法體認目前低體重的嚴重性。 『暴食症(Bulimia Nervosa)』 A. 暴食重複發作，一次暴食發作往往同時具備下述兩項特徵： 1. 在一段獨立時間內（例如：任何兩小時內），吃下遠大於多數人在類似時間與狀況之下所能吃的食物量。🍔 2. 發作時感覺對進食行為失去控制（例如覺得自己無法停止進食，或無法控制吃什麼、吃多少）。 B. 重複出現不當的補償行為以避免體重增加，例如自我催吐🤮，不當使用瀉劑、利尿劑或其他藥物；或是禁食或過度運動⛹。 C. 暴食症狀與不適切地補償行為同時發生，平均達每週一次並持續三個月以上。 D. 自我評價被身材與體重不當影響。 E. 此障礙非僅發生於厭食症病程中。 總結、厭食症與暴食症有兩個共同點： （1）強烈害怕體重增加 非常害怕看到體重機上的數字增加，糾結在「數字」上，所以可能會用極端的方法避免數字增加。 （2）自我評價受到影響 無法認知到正確的身材觀念，對身材的認知已經產生偏差、進而影響到自我評價，可能會因為身材而極端貶低自我☹。 飲食疾患發生的比例高嗎？（盛行率） 國外學者發現飲食疾患患者當中，9成以上為年輕女性（Mash & Wolfe,2007），台灣的飲食疾患在年輕族群中也佔4成左右。 而且，女性的患病的比例較高，罹患厭食症的比率約為「0.5%-1%」，暴食症比率「1%-3%」。 為什麼飲食疾患多是青少年呢？ 青少年是發展人格的重要時期，也是尋求同儕認可的時期，在找尋「我是誰」。 對自己的身體意象，容易被主流社會價值觀影響，尤其媒體總是宣揚纖細身材才美麗，很少人能不被影響。 學者Hueneman提出，80%青少年曾經有節食經驗，過度節食除了會造成身體狀況不好之外，往往還伴隨焦慮、失眠、情緒不佳😣等情況發生，更嚴重的，就會罹患厭食症了。 下篇帶你分析飲食疾患的心理因素！ 你有沒有遇過身旁的朋友、也曾有飲食方面的困擾呢？ 更多心理測驗、心理學知識、飲食疾患，請關注 網站：meetype.com IG & FB: @meetype.tw Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #飲食 #飲食疾患 #厭食症 #厭食 #疾病 #暴食症 #暴食 #催吐 #自我評價 #認知 #身材 #體重 #焦慮 作者：陳羿涵、廖偉玲

 #五覺小測驗 #自我撫慰@meetype.tw  憑直覺選擇，下面五個選項，哪種比較像你呢？  （A）：喜歡欣賞美麗的風景，或是看看畫展、看看美麗的建築物，對色彩跟畫面敏銳度高。  （B）：喜歡聽音樂、podcast、對各種聲音都特別敏感，天生的音樂家。  （C）：喜歡各種香氣，像是植物、蠟燭、香水、茶或咖啡等；拿到東西時也會先聞聞味道。  （D）：喜歡細細的品嚐食物的味道跟層次，能夠區分的出各種食材跟佐料。  （E）：喜歡觸摸質地舒服的物品（木頭、布料等），泡澡跟按摩都是最愛。   👉👉👉答案：  （A）👁視覺型的你，喜歡藉由自己的眼睛去探索世界。因此在閒暇的時間你可能會去參加一些美術展覽、書店，生活中的自然美景、像是星星或夕陽也是你的最愛。你擅長發現世界的美，在你眼中的世界大多是美麗而具有吸引力的。  （B）👂聽覺型的你：平時出門你一定耳機不離身，有自己特定喜歡的歌單、偶爾也會聽些新鮮的音樂。當你閉上眼睛時，你可以感受到許多聲音正在流動，好比城市的汽車聲、樹葉摩擦的颯颯聲，在你耳中都格外清晰，聽覺是你全身上下最敏銳的地方、也是你與世界連接的方式。  （C）👃嗅覺型的你：當你進到一個地方，會先注意到氣味：好比書店的書香、麵包店的食物香氣。同時你也喜歡聞那種紓壓的精油香氣，所有美好的味道都逃不過你的靈鼻，比起物品的外觀、你更在意的通常是聞起來的味道如何。  （D）👅味覺型的你：你是個小吃貨、休閒的時候最喜歡吃美食，吃東西對你來說是一種享受、也是一種紓壓。和別人不一樣的是，你特別注重食物嘗起來的味道，如果吃到一個真的很好吃的食物，甚至內心會覺得很幸福~  （E）🤝觸覺型的你：你喜歡和這個世界產生接觸，喜歡被擁抱的感覺、喜歡溫柔的觸碰，所以放鬆的時候，你偏好窩在家裡的沙發上、蓋著毛毯或被子，好好躺著一天就能覺得被治癒。  🗨如果你感覺答案不只一項，那代表你是個擅長自我療癒的人呢~如果可以使用更多的方式讓自己放鬆，表示你擁有更高的適應力，也有更多的資源可以幫助自己減壓唷！  🗨你最喜歡的放鬆方式是什麼？留言跟我們分享～  參考資料：DBT®技巧訓練講義及作業單  更多心理測驗、心理學知識、減壓方法， 📍請關注網站：meetype.com  📍IG & FB: @meetype.tw  📍Youtube: melody的心理學  #廖偉玲諮商心理師 #心理測驗#減壓  #人格 #psychologist #心理師#NLP#五感#VAK