肥満を回避するには体内時計を考慮して食事すべきだと研究者が指摘(2018)
https://gigazine.net/news/20180521-eating-time-for-body-clocks/

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「To me」と「For me」の違い
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これまで英語を話す際に「To me」と「For me」のどちらで表現したらいいのか迷った経験はありませんか？両フレーズとも日本語に直訳すると「私にとって」を意味しますが、両者間には微妙なニュアンスの違いがあり、どちらを使うかによって相手の解釈の仕方も違ってきます。
　
　
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「To me」は一般的な観点や立場による「私にとって」
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一般的な見解による「私にとって」を表す場合に用いられるのが“to me”です。例えば「English is important to me.」と言うと、日常生活や仕事、または単なる趣味においても、英語は自分の中で大切だと感じていることを表すことになります。
　
　
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「For me」は目的や目標を遂行するための「私にとって」
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目的や目標を成し遂げるための「私にとって」を表すのが“for me”です。上記の例文「English is important to me.」を「English is important for me.」と言うと、仕事で昇進をするため、ビジネスを海外発展させるため、恋人とコミュニケーションをとるためなど、何かしらの明確な目的があり、それを達成するために英語が自分には大事であることを表すことになります。なので“for me”を使う場合は、「English is important for me because I want to expand my business overseas.（海外でビジネスを発展させたいので、自分にとって英語は大事です」のように、なぜ英語が大事なのか理由も伝える必要があります。
　
✔for meは「自分が得をする」という意味合いも込められる。
　
＜例文＞
　
〜比較例１〜

Eating healthy is important to me.
（私にとって健康的な食生活を取ることは大事である。）
※健康的な食事を取ることは日常生活において大事。

I'm a professional athlete. Eating healthy is important for me to perform at the highest level.
（私はプロのスポーツ選手です。自分の能力を最大限に生かすに、健康的な食生活を取ることが大事です。）
※最高のパフォーマンスを達成するために、健康的な食生活を取ることが大事。
　
〜比較例２〜

Family is important to me.
（私にとって家族は大事です。）
※家族は自分の人生において大事な存在と考えている。

Family is important for me.
（私にとって家族の存在は大切です。）
※家族の存在によって何らかの恩恵を受けているので大事と考えている。使い方には注意。
　　
　
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自分の意見を述べる場合の「私にとって」を表現するなら「to me」
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to meは自分の意見や考えを伝える時に、I thinkやin my opinionと同じ意味合いとして使われる口語的な表現でもあります。例えば「私からすると、日本語より英語の方が難しいです。」と言う場合は「To me, English is harder than Japanese.」となります。この場合、“for me”を使っても意味は同じで問題ありません。しかし、for me”を使うのが不適切な状況もあるので注意が必要です。例えば「私にとって、彼の行動は大人気ない。」は「To me, he is acting childish.」と表現できますが、「For me, he is acting childish.」と表現するのは不自然です。ちょっと分かりづらいかもしれませんが、混乱を招かないよう、自分の意見を述べるニュアンスの「私にとって」を表現する場合はto meを使うのが無難でしょう。
　
✔意見を述べる意味合いでのto meは、文章の頭で用いられることが多い。
　
＜例文＞
　
To me, Ichiro is the best Japanese baseball player.
（私にとってはイチロー選手が最も優秀な日本人の野球選手です。）
　
To me, Japanese curry is better than Indian curry.
（私としては、インドのカレーより日本のカレーの方が美味しいと思います。）
　
To me, he seems like a nice guy.
（私にとって、彼は感じのいい人です。）
　
　
　
　
　
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Abalone Steak.

自家製の大葉醤油の調味料で一品。
『アワビステーキ』

発酵バターとの相性抜群で
とても美味しい旨味の塊のような
お料理は特別なレッスンでも大好評。

無添加がもちろんですが
日によって違った食材を取り扱う
計算力も必要で
料理はやはり知性であり教養の一つなのです。

ただ食べるだけでは
なんとなくな空腹を満たすだけの食事になり、栄養面ではそっちのけ。
消化吸収をよくするには必ずやはり
色彩や感覚というものは必要です。

ストレートに美味しい料理を
栄養面でも考えながら食事を取るということは大変、重要なことなのです。

食材を調理することにより
さらに美味しさが引き立てられる。
素材そのものの時代は終わってきたことで尚更、料理の振り幅をもって生きたいものですね。

料理研究家　指宿さゆり
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痩せるおかず3選！お腹いっぱい食べたい！満腹満足レシピ！ダイエットレシピ

体重が気になるけど、食事制限をしたらリバウンドしてしまう
という方におすすめのレシピです
健康のために美味しく食事を取ることは大切です

ごま油が香るアボカド納豆

材料
納豆　1パック
アボカド（熟れたもの）　1/2個
醤油　少々
ごま油　お好みで

作り方
アボカドはタネと皮を取り、細かく切ります
納豆、アボカドを器にうつします
醤油とごま油を入れてよくかき混ぜたら出来上がりです
＊お好みで、キムチや卵黄を入れても美味しいです
そのままご飯に乗せても美味しいですが、お酒のおつまみにも最適です


無限酢キャベツ

材料
キャベツ　1/4個
簡単酢　大さじ3
オリーブオイル　小さじ1/2
胡椒　お好みで

作り方
キャベツを千切りにします
ポリ袋にキャベツ、簡単酢を入れます
封をしてよく揉み込みます
冷蔵庫で冷やして味を染み込ませます
お皿に盛り付けたら、胡椒とオリーブオイルをかけ回したら出来上がりです
お好みでスパイスなどを加えても美味しいと思います
お酢は、お好みのものに変更可能です



こんにゃく冷麺

材料
糸こんにゃく　1袋
茹で卵　1個
きゅうり　1/3
キムチ　40g

簡単酢　大さじ3
めんつゆ　大さじ1
白だし　大さじ1
ごま油　小さじ1/2

作り方
こんにゃく水洗いします
お湯を沸騰させ、こんにゃくを3分ほど茹でます
水気をよくきります
（食べやすい長さにカットしても良いです）
きゅうりを千切りにします
ゆで卵を縦半分にカットします

お鍋に簡単酢、めんつゆ、白だし、ごま油を入れ一煮立ちさせます
粗熱が取れたら、器に出汁を入れます
こんにゃく・キムチ・きゅうり・ゆで卵を盛り付けます
出来上がりです




体重が気になるけど、食事制限をしたらリバウンドしてしまう
という方におすすめのレシピです
健康のために美味しく食事を取ることは大切です

ごま油が香るアボカド納豆

材料
納豆　1パック
アボカド（熟れたもの）　1/2個
醤油　少々
ごま油　お好みで

作り方
アボカドはタネと皮を取り、細かく切ります
納豆、アボカドを器にうつします
醤油とごま油を入れてよくかき混ぜたら出来上がりです
＊お好みで、キムチや卵黄を入れても美味しいです
そのままご飯に乗せても美味しいですが、お酒のおつまみにも最適です


無限酢キャベツ

材料
キャベツ　1/4個
簡単酢　大さじ3
オリーブオイル　小さじ1/2
胡椒　お好みで

作り方
キャベツを千切りにします
ポリ袋にキャベツ、簡単酢を入れます
封をしてよく揉み込みます
冷蔵庫で冷やして味を染み込ませます
お皿に盛り付けたら、胡椒とオリーブオイルをかけ回したら出来上がりです
お好みでスパイスなどを加えても美味しいと思います
お酢は、お好みのものに変更可能です



こんにゃく冷麺

材料
糸こんにゃく　1袋
茹で卵　1個
きゅうり　1/3
キムチ　40g

簡単酢　大さじ3
めんつゆ　大さじ1
白だし　大さじ1
ごま油　小さじ1/2

作り方
こんにゃく水洗いします
お湯を沸騰させ、こんにゃくを3分ほど茹でます
水気をよくきります
（食べやすい長さにカットしても良いです）
きゅうりを千切りにします
ゆで卵を縦半分にカットします

お鍋に簡単酢、めんつゆ、白だし、ごま油を入れ一煮立ちさせます
粗熱が取れたら、器に出汁を入れます
こんにゃく・キムチ・きゅうり・ゆで卵を盛り付けます
出来上がりです


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新８weeks challenge
現在進行中！！(途中参加も大丈夫！!)
自分の中のベストボディを手に入れる８週間チャレンジです！

▼チャレンジ参加 ¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/


【平日】４分HIIT
【土曜日】おやすみ
【日曜日】　LIVEレッスン３０分(HIIT)

・平日の５日間に気になるポイントに分けてエクササイズをしていきます。
・平日に行ったエクササイズの内容を日曜日のライブで行います。
・毎週土曜日にZOOMにて直接ヒトミからボディチェックを行えます。

▼平日４分HIIT
(月)脚、お尻
(火)背中、体幹
(水)お腹、脇腹
(木)全身
(金)うで、バスト
※HIITとは、運動後に脂肪燃焼が２４時間継続されるトレーニング方法です。

👉オンラインサロンでは初心者・運動不足の方に向けたレベルと内容で行っています。　現在全く運動をしていない方でも安心してスタートできますので是非お試しください！


🌟目指すは"食べてもやせる体"🌟
誰でもいつからでも始められます！

糖をエネルギーとして脂肪を燃焼するため、食べて痩せる体を実現します！

▼HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIIT(TABATA)２０秒x８エクササイズ(インターバル１０秒)
短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すことで初心者の方でも無酸素運動の継続ができ、運動後に脂肪を燃焼するトレーニング方法です。


運動中→酸素供給量を上げる(糖をエネルギーとして使う)
運動後→通常の供給量に戻す(脂肪をエネルギーとして使う)


HIITの効率を高め、習慣にしていくことで結果的に総合的な消費カロリーを増やしていきます。



▶︎TBS あさちゃんにてHIITを紹介させていただきました(2019/11月）
https://youtu.be/PXnMtt66Mwc

▼フジテレビ めざましTVにて石原さとみさんもやっているHIITとして紹介されました。
https://youtu.be/ny0hFyTpOQU



🌟痩せる方式🌟
１キロの脂肪を落とすためには1ヶ月で7200カロリー消費する必要があります。

9(脂肪1g)×1000g×80％(体脂肪)＝約7200kcal 
※脂肪１g９カロリー、全身の脂肪の割合約８割

7200÷30(1ヶ月)＝240kcal(1日)
毎日240カロリー消費することで毎月１キロずつ脂肪が減っていきます。

※食事制限などで必要以上に食事を減らした場合は、内臓の機能を弱めるため消費する力が弱くなります。


👉HIITは糖をエネルギーとして脂肪分解を高めるため、しっかりと食事を取ることで痩せていきます。



🔥HIIT後の消費カロリー🔥
例）自宅などの狭い場所での１時間の歩行消費カロリー約１００カロリー
１時間の有酸素運動→100kcal

HIITの運動後(有酸素運動が数時間~24時間継続される)
100kcal x 10時間(運動後)=1000kcal

※カロリー消費量は個人の体格や運動レベルによっても変わってきます。


食べて痩せる体を実現していきましょう！


▼オンラインサロン¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/

▼hiit me fit ホームページ
https://hiitmefit.com/about-me/

▼なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hiitmefit/?...

▼オリジナル・スポーツウエア
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▼ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513


#ダイエット #HIIT　#hiitme2021

あむぎりひゅうが編集

遂に来ました！！罰ゲーム終了の日です！！！
何個か前の動画で罰ゲーム付きの企画で見事敗北をしたゆうたひゅうが僕です。今までも罰ゲームを最初だけやって気づいたらやらなくなってることが多々ありました。それはごめんなさい笑
でも何故か今回の罰ゲームはガチでやることになり二日間死人になってました。お腹空いてても動画では元気でしたイェイ。
この罰ゲームのせい？おかげ？で体重が数キロ落ちて出てたお腹が少し戻りました。
色んな発作が出て中々大変であり濃い二日間でした。
何個か話すと他のメンバーは普通に食事を取るのでそれがまずきつい。そして外に出た時の匂いもキツい。二日間何も食べないと匂いに敏感になる。だから匂いにすぐ反応してしまって耐えるしかないのがしんどかった笑
他にも色んなことがあったんだけど逆にこういう体験ができてとてもよかった。
食のありがたみを改めて感じることができた。とてもよかった。信じてもらえてるかわからないけど僕たちはマジでマジでやり切りました。
なので終わった後の食事シーンを見てください。
沢山の方から終わった後に一気に食べないほうがいいよ！とアドバイスをもらったのにも関わらずガッツいて食べてしまった。申し訳ない。
次の日3人揃ってお腹壊してた。

今日色んなYouTuberさんと車乗ってる夢見た

罰ゲームくらった企画
https://youtu.be/GibGHKQIRbc

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