產後100天調理計畫

身為一個忙碌的創業者，經營一個有40幾位員工的醫學美容跟植髮診所，懷孕期間一直到進產房剖腹前一刻，我都還在崗位上，處理決策診所大小事務，一出產房就開始線上注意著診所的情況，產後20天就回到診所正式開工，開始看診治療，因為能徹底癱在家休息的時間實在太少，因此我更謹慎規劃我的調理方式，必須說，我今年年近40，第三胎，卻恢復得比十年前前兩胎都來得好、來得快，所以有些體會，還是值得跟大家分享一下。

在一段幸福的關係中，還有三個心愛孩子的環繞，讓自己健康，是給家人最實際的愛，任何的美容方式、瘦身方法，在健康的大前提下，才是我想追求的，我想瘦，但我也希望陪先生、孩子一起品嚐美食;我想瘦，但我不要做病懨懨的黛玉，瘦身的過程，我要紅潤的氣色、有滑順豐盈的髮絲、光亮的肌膚、有肌肉線條的身體，給孩子們一個充滿活力健康的母親，很重要不是嗎？

產後的調理計畫，要從產前一個月開始耕耘起。

產前一個月，因為希望產後母奶快點分泌，通常自然產3天左右，剖腹產約莫5-7天左右，才會有初乳出現，為了縮短時間，提前讓身體做好準備是必須的，除了常規的孕婦綜合維他命、鈣片、魚油、維他命D，產前一個月我有強迫自己開始補充鐵劑，其實第三孕期開始就吃是更好的，但懷孕期間排便不順，拖到了最後一個月才開始吃，但這很重要！要讓母體鐵質含量充足，它是我們造血的本、身體運行不可缺的元素，懷孕前每個月的月經已經很容易讓我們無形中體內鐵含量偏低，生產過程中的出血，更是會大大流失鐵質，所以產前一個月開始補鐵，生產完也儘早開始補充鐵劑，讓產後貧血快點恢復，奶陣就會很快降臨，同時也會讓產後一週的水腫神速退去、降低產後落髮的嚴重度。

同時，產前一週我有找信賴的中醫師把脈，依個人體質調配專屬的產後中藥茶飲跟煲湯藥膳包，每個人體質不同、生理狀況也差異很多，月子餐均一式的中藥藥膳湯配給，不是我要的，針對個人體質處方，成效一定更卓越，生產前一週取回一整個月的產後藥膳包、擦澡藥浴包、養氣茶飲，生完馬上開始依指示使用，不遺漏不忘記，一路喝好喝滿到產後滿兩個月。

生產完，推回病房開始，孕前的保健品是照顧寶寶，孕後充分的保健品是照顧自己。

生產完，很快的我就馬上補充起綜合維他命、鐵劑、益生菌，補好補滿，讓身體盡快從耗損中恢復重建，同時每天早餐我都會喝上一碗用三包滴雞精煮的蛋花湯、點心必備一碗無糖燕窩、藥膳湯用溫補性的蔬菜一起熬煮，不用肉類避免太油發胖、整天吃滿8-9份蛋白質，扣除三包滴雞精的氨基酸、蛋花湯的兩顆用蛋的蛋白質量，還要再額外補充150g-180g的熟食肉量，澱粉類食物我會在早餐跟午餐攝取完，下午三點後不吃澱粉類食物，進食原則就是，燕窩、三包滴雞精、蔬菜藥膳湯跟中藥茶飲我都會吃好吃滿，灌完這麼多湯湯水水，真的有夠飽，無形中會減少不少食慾。

而坐月子的選擇，個人也覺得非常重要，雖然這一次生完產後20天就上班復工，但我月嫂足足請了兩個月，這兩個月有人照料我三餐、煲湯、藥浴、協助我擠奶、嬰兒有月嫂24小時帶滿兩個月，前兩個月睡好睡滿，真的相當重要。我很建議生產完的2-3個月期間，睡好睡滿讓身體好好修復，請兩個月24小時到府月嫂，費用還比一個月月子中心便宜，我自己是滿意到不行，而且說實話，會讓產後媽媽累到抓狂的就是照顧新生兒，絕對不是工作，晚上抱孩子、哄孩子、餵奶，對於剛生產完的媽媽來說，才容易拖累身體修復速度，所以儘可能，考量預算，讓自己在前兩個月夜晚有幫手，把握黃金休養時期。

我個人覺得持續不間斷的保健品營養補充、足夠的蛋白質攝取、針對個人體質的藥膳調養、兩個月充足睡眠，是調理成功的必要因素之一，但除了這些健康原則，我知道大家更關注體重、身材、外表的恢復，下面就來閒聊一下我的安排。

產後身材的恢復真的需要時間，急不得，但臉的美麗可以很快達成，讓人可安心、安穩、氣定神閒地好好減脂減重，畢竟臉遮不起來，身體起碼可以用衣物巧妙遮掩。

生產完，還沒有乳汁分泌時，在產後病房我就幫自己打了肉毒小臉、肉毒拉提、肉毒除皺、肉毒瘦小腿，因為還不會有奶水，此時不弄更待何時，讓自己產後一個月臉就能夠變小、沒有顯老的動態皺紋。

剖腹產第七天，進行了電音雙波臉部拉提緊實，讓鬆垮的臉型、鬆胖的脖子跟雙下巴，可以收緊拉提，效果跟肉毒小臉一樣一個月開始展露。

避免或減輕產後落髮，除了產後保健品的補充，同步開始進行生髮養髮的課程，畢竟大量產後落髮，真的會讓人很憂鬱，現在產後4個月多，髮量還比產前更豐厚。

產後三個月，做了肚皮的魔方電波，收緊產後鬆垮的肚皮。

當然，皮秒雷射掃除孕斑、水飛梭調理毛孔粉刺保濕度，都是讓狼狽的產後，看起來暖心順眼一點的保養。

簡單講完了美容，身材的恢復，我想也是一大重點，但給孩子一個健康有活力的媽媽，很重要，身體健康才能陪伴我們的寶貝長長久久，所以不要極端減重，健康美才是正確主流的做法。體態雕塑上，我分成飲食、運動兩部分。我先說，產後綁骨盆我綁不住所以沒綁、塑身衣雖然又訂做了兩套，但穿不住依然沒穿、喬骨盆之後我想試試，但目前沒試過，無法聊感想，但要提醒的是產後一個月內先別穿塑身衣，子宮還沒完全消腫、骨盆底肌肉力量不足，過早穿塑身衣以至於腹腔壓力變大，往下壓迫骨盆底，會讓子宮膀胱脫垂機會上升，建議起碼一個月到一個半月再開始穿。

產後瘦身飲食上，延續產前，我還是有持續接受營養諮詢，請營養師計算依我的身高、體重、體脂，一天下來會需要幾份主食、幾份肉類、幾份水果，一整天有菜、有肉、有澱粉的攝取，避免過度節食影響奶水量、影響母體修復，也避免坐月子進食進補過頭，影響減重計畫。我自己會吃足蛋白質的量，藥膳煲湯一定不要放鹽、一定要濾油，做不到濾油，可以像我一樣乾脆用蔬菜燉藥膳，喝足藥膳湯飲、滴雞精、燕窩、保健品，澱粉主食類分配在下午三點前，三點後不碰澱粉類。

破戒沒關係，我也常常忍不住口腹之慾，但不要連續幾天大餐，一天破戒大吃，接下來幾天一定要認真執行健康飲食，身體還是會持續減重的。我常覺得時代已經不同，在營養充分相對不缺乏的年代，傳統月子那種一堆食物、一堆很油的補湯是很徒增身體負擔的，現行市面上的月子餐真的量都太過頭，務必要跟家人分食，吃那麼多沒必要，當然不是每個人吃下滿滿的月子餐都會瘦不下來，有人奶量很多、自己帶小孩耗損很快，以至於熱量需求很高瘦很快的也大有人在，但那種體質不屬於我，沒有把月子餐通通掃下肚的本錢。

運動上，我個人是等子宮復位消腫、感覺骨盆跟髖關節較穩定，產後三個月開始，我用家裡的跑步機用快走的方式慢慢恢復運動，慢慢增加速度、慢慢增加坡度、慢慢拉長時間，一週快走個2-3天，目前是總計一週起碼3小時的快走，坡度9.5、速度5.5，但我前三個月是沒運動的唷，前三個月靠飲食控制就有瘦了13公斤，我孕期總共胖13.5公斤，所以大致上產後3個月時恢復到產前體重。

談的很多很雜，沒聊到的歡迎發問，有空我會一一回覆。

#產後嫩嬰四個月收涎儀式照相紀念
#產後四足月

[#佳思優整形醫美診所 #4D皮秒雷射PICOPLUS 初體驗]

=本文由痘痘過來人分享給有 #斑點 #凹疤 #毛孔粗大 #皮膚暗沉 等問題的冰友們 =

我從來!沒有!去過!如此!有保障、令人安心的醫美診所!這次的體驗真是讓我太震撼了一定要分享一下~

以前每次走進醫美診所看到在診間等候的美女，我都會想說:「🤦‍♀️🤦‍♀️天啊這些人到底還想怎樣，皮膚已經這麼好了是在打什麼意思的?」

但後來想想覺得!她們就是如此努力定期保養才能有這樣的效果阿阿阿(台下十年功的概念?

雷射保養💆‍♀️是我這兩三年來非常喜歡的方式，因為有效率、效果又明顯。而隨著科技進步各種儀器也是琳瑯滿目

本人可以算是各種儀器都試過了歡迎大家有皮膚疑難雜症來跟我討論!(爛臉人的歷史應該很多可以分享)

雖然我膚況跟22歲比已經好很多，但目前毛孔跟粉刺的問題還是很猖狂，所以評估後4D皮秒雷射是目前很適合我的治療方式。

🔦很開心這次能由專業又細心的蕭慕琦醫師(蕭醫師是女生喔)來幫我諮詢，蕭醫師人超親切又很有耐心的回答我對五官的各種煩惱~

🔦4D皮秒雷射PICOPLUS有四種波長可以分別針對斑點、凹疤、毛孔粗大等問題進行治療~因為所需能量只有傳統雷射的一半，加上作用在皮膚的時間更短而能讓疼痛感大幅降低

🔦如果以前有做過飛梭雷射的應該都知道根本是痛不欲生，不能說皮秒不痛，但已經降低至少一半以上的疼痛度!我覺得是有心愛美的人都應該可以忍耐的程度XD

🔦剛打完皮膚會非常的紅(請一個禮拜都不要安排需要盛裝打扮的重要活動)，大概3-4天後會消退，接著會有結小痂的狀況，痂皮大概5-7天就會掉的差不多了

📖接下來會每天記錄臉部的狀況，再跟大家分享成果喔!
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最後，我想跟大家說為什麼佳思優值得推薦給你們呢?

✔所有醫生幾乎都是外科或整形外科院長等級醫師，而且執業證書就在牆上不怕你看(很多醫美診所都是非本科醫師...
✔第一次打個保養雷射，除了病歷之外要填治療同意書、看診紀錄表、消費紀錄表、產品使用紀錄表...等也太仔細了吧!
✔ 可以透過網路、電話、現場諮詢，而且電話中就能大概知道費用的範圍，價格透明不怕你問(記得一定要預約唷!)

我想光憑上面這三點佳思優就已經可以在眾多醫美診所脫穎而出了，因為你能真心感覺到整個團隊對"醫療安全"的重視，這真的很感人阿~

🎪想要變美又想找個安心好診所的冰有可以快點手刀去諮詢囉

🏷佳思優整形醫美診所(預約制)
🏷營業時間:週一至週五 11:00-20:00/週六 11:00-16:00/週日公休
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#皮秒雷射 #素顏都漂亮 #佳思優整形醫美診所 ＃佳思優JustYou #整形外科診所

飛梭雷射第四次囉!!
最近常有人在詢問效果、費用…等問題
妊娠紋因人而異
顏色的深淺、擴及的範圍都不相同
需要醫生的專業判斷
才能確認需要多久的時間方可去除
像妹妹妊娠紋遍及整個腹部
(看到的人都會吸一口氣倒退三步的程度，應該只有醫生眼睛在發亮吧!哈哈)
經醫生判斷後
預計是六次，一個月一次，預計半年的時間
但是非常超值
看著愈來愈光滑、白皙的肚子心情就好好~~無價!!
＃昀漾美學診所 #曾雲璿醫師 #徐昊醫師 #妊娠紋雷射

免費醫美諮詢室開張啦！愛美必看的醫美問答題 什麼怪問題通通幫你答
教導大家一些醫美的正確觀念外
也教大家怎麼選擇最適合自己的醫美
該講的都在影片中了！請大家專心看啊！

00:42 各類雷射問題
01:37 為何醫美都有費用的不同
02:05 醫美最推薦療程？
02:17 各類有關皮秒與雷射的大小問題
03:18 蜂巢皮秒、聚焦皮秒與各類皮秒的差異
03:34 皮秒分類與價格差異區分

（不行 設定這個太累了 先這樣 改天有時間再補好了😂）

喜歡這支影片的話記得留言告訴我
之後才有機會把我大忙人姐妹請過來啦～

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下一集聊聊更深入的治療～




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如果痘疤非常的深，連磨皮雷射、飛梭雷射都沒有用！全皮層移植將是您唯一的治療方式，全皮層移植專治嚴重冰鑿型痘疤，是冰鑿型痘疤的剋星，是進階的痘疤治療方式

錄這影片時，錄到最後我都有點生氣了。

在門診我遇到很多痘疤很淺的病人要我幫他們手術，

也遇過不適合的痘疤病人要我幫他們切縫，

這些要求都讓我感到很無助...(你也知道，很多病人都不太聽醫生的話。泣！)

我都需要大費唇舌的解釋為何他們不適合。

如果，你真的有動過腦要去把臉上的疤痕切到，請三思。

我看不下十多位病人因為切縫過後，而後悔的，再找我治療。

如果在診間裡面，我認為你不需要但是你還是堅持的...

我會請你出去把這個短片看完，再請你進來跟我討論。

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