大家好，今天和大家分享楊定一博士最新的專欄文章〈從心出發，恢復心的療癒力〉

https://www.commonhealth.com.tw/article/84953

「出人意料的是，肥胖、焦慮和恐懼與死亡率的相關性，竟比慢性病還高。

這一點，值得我們每一位注意。這次的疫情因為病毒傳播力強，許多朋友改為居家工作，活動量自然減少。1年來不光是體重增加，心情也容易鬱悶、煩躁。許多朋友格外焦慮、沒有安全感。可以說，這樣的生活方式雖然降低了接觸病毒的可能，但長期下來反而會提高不利於健康的風險……」

共修期間，楊定一博士隨時提醒大家心情管理和運動的重要性，許多朋友也在問能不能在App上看運動課程……

所以，接下來，我們也要開始準備將運動課程上架到App上了～

在上架前，我們需要擴大徵求幫忙測試新版App的朋友。如果你有資訊背景那很好，沒有資訊背景的話，只要你對於測試有興趣，平常也不怕嘗試新東西、不怕來來回回刪檔重裝，能清晰描述問題，萬一App有bug你也能夠忍受幾天（等我們修好^^）的話，我們需要你的協助～

之前我們找了五位朋友幫忙測試Android、找了一位朋友測試iOS，這次希望擴大一些，如果你有興趣，請填寫以下表格，我們測試版準備好了以後，會主動跟你聯繫～

https://forms.gle/n3GeiZVgBcuT9ApV8 （謝謝大家熱心參與，已經有五十多位報名，可能會超過我們所能負荷的人數。我們先將表格關閉，已填寫的，請等我們聯繫～）

現在步調慢下來，大家可以找時間從全部生命系列的書籍著手，不求多、不求快，也可以安排補聽之前錯過的進度、安排下一輪的複習，重聽之前的唯識，找一個練習用幾個星期來深入它……

❧全套書籍最優惠，在長庚生技
http://www.cgb.com.tw/
❧只差幾本沒補齊嗎？到天下網路書店，單本75折、兩本72折
https://shop.cwbook.com.tw

無論是沒有路的路或唯識的每日靜心，都是可以無限回聽的共修，都可以在以下網站取得 https://store.totality-of-life.com 。

去年參加風潮線上課程的唯識的朋友，可以參考以下的設定，將唯識從風潮轉到App來聽喔～ https://totality-of-life.com/transfer/

我們會在近期調整「唯識的每日靜心」與「沒有路的路」共修的價格，也先跟大家說一聲。已購課的朋友不用擔心，App上的課可以無限回聽，這是大家共同的福德，讓我們一起珍惜。

==

外在再紛擾，還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光

希望深入自己的朋友，請依以下步驟進行：

1. 安裝登入「全部生命」App
2. 憑App內的手機號和驗證碼，報名 沒有路的路 全球靜心 https://store.totality-of-life.com/#/login

大家早上好，共修的這兩個月就像一場很美很美的夢，或者說參加了一個創新的實驗，也是許多朋友成年之後從未有過的自由和放鬆。我們一起打開了心、擴大注意力的焦點，試著把視野放開來，從唯識的背景，觀察自己的身心、改變習慣，試著對自己好、對別人好。

進入到九月，我們的共修還沒有結束喔～楊定一博士還是會每天陪伴大家，也許是做一點提醒，也許是答覆一些共修初期因為我們太忙而來不及回應的問答。這些提醒和問答我們一樣會每天在App釋出，大家時不時點進App就會發現彩蛋～

如果你現在打開App，也會看到音檔的名字做了一些調整，從原本的幾月幾日變成了Dxx，方便大家日後複習時對照。晚點，我們也會整理一個表格給大家，方便你印出來，自己標註複習的日期和體會～

現在步調慢下來，大家可以找時間從全部生命系列的書籍著手，不求多、不求快，也可以安排補聽之前錯過的進度、安排下一輪的複習，重聽之前的唯識，找一個練習用幾個星期來深入它……

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我們會在近期調整「唯識的每日靜心」與「沒有路的路」共修的價格，也先跟大家說一聲。已購課的朋友不用擔心，App上的課可以無限回聽，這是大家共同的福德，讓我們一起珍惜。

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外在再紛擾，還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光

希望深入自己的朋友，請依以下步驟進行：

1. 安裝登入「全部生命」App
2. 憑App內的手機號和驗證碼，報名 沒有路的路 全球靜心 https://store.totality-of-life.com/#/login

遇到災難、大的失落，情緒不斷地流出來，很難把這個瞬間看得真切，甚至連事後踩煞車都不容易。這個時候，我們可以選擇上主、宇宙、本性，或一位和自己比較親近的聖人，也許是耶穌、佛陀、聖母瑪利亞、穆罕默德、觀世音菩薩，輕輕地把自己的傷痛和失落送出來──交給上主、本性或這些聖人。

舉一個例子，一個人遭遇到創傷，早上醒來發現自己又做了一夜的惡夢，也就很誠懇地合掌，把個人的災禍和痛苦完全交出來給大聖人或給上帝，請他們幫助我們承擔一切。

心愈誠懇，效果愈大，就好像把業力或過去累積的負擔交出來。全部的負擔落下了，也就讓大聖人把我們的問題帶走吧。

把一切的問題交出來。心裡一切的負擔、一切的責任，也就好像有人代我們承擔而消失。

這樣的練習，我們可以隨時做。一天當中，到晚上睡覺前，把一切自己過不去的感受或經驗都交出來。交出來的同時，也在心裡觀想，就像做個頂禮，把自己的痛苦全部交出來。

這時候，心可能還在痛。一樣地，還是把這個痛不斷交出來，它自然會慢慢消失。

有意思的是，只要持之以恆，不知不覺中，一個人自然進入一種快樂的狀態，過去的痛苦對個人的牽引也自然減弱，甚至沾不到心上了。

《不合理的快樂》9-5〈交託與奉獻〉

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想接觸《重生》《光之瑜伽》《四大的瑜伽》練習的朋友，風潮線上課程在七月底前有套裝優惠（加贈專輯手冊pdf檔）今天0731是最後一天，記得去看看喔～

許多朋友關心面對疫情如何保健，今天（台灣時間0731 10:00）長庚生技有一場楊博士談從整體醫學的角度如何照顧自己的首播，歡迎大家關注長庚生技的YouTube頻道
https://youtu.be/8qxpYKdc4Sc
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外在再紛擾，還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光

希望加入共修的朋友，請依以下步驟進行：
1. 安裝登入「全部生命」App
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共修見！