： 其實我不太知道自己可以留在這裡多久，身邊的朋友一個一個地消失了，我就發現我這一生人，一直都在做笨蛋。朋友都很喜歡看我做出各種各樣的蠢事，我開始懷念他們，因為今後我做的蠢事，全部都沒人看了。 Ｕ先生被捕之後，很快就上了庭，律師說他沒有救，只能爭取最大的減刑。Ｕ先生笑著跟我們說「沒所謂啊！」而且還逐一安慰我們：「你看！還可以求情！」「不緊要啊！我還可以好好地過！」「你們要幫我照顧好我家的龜！」 其實我們都沒時間照顧他家的龜，所有人都沒時間照顧他家的龜。我們面面相覷，不好意思談及烏龜。 ／／ 烏龜的名字，叫做烏龜，姓烏、名龜。名字是Ｕ先生替他改的，因為他覺得烏龜很長命，反正「龜生」這麼長了，可以遇見的人有這麼多，牠叫甚麼名字，牠真的會在意嗎？Ｕ先生的說法，我們都無法反駁他。就算我們都知道U生先只是懶得替烏龜改名而已，我們都無法改變這樣的結果。 「如果之後不會再叫，之後也不記得，叫甚麼名字又有甚麼所謂。」Ｕ先生是這樣的人。 也正是他這種甚麼都不顧的性格，為他惹來之後的麻煩。烏龜再沒有人照顧了，Ｕ先生留下了他的母親、他的父親、他的女友、他的烏龜，一個人去了坐牢。 她的女友（Ｏ小姐）向我抱怨說：「他真是自私！」 這樣的話題，一開始了，就不能好好地結束。 「我不是對他說過，不要這麼認真嗎？別人開始跑的時候他就要跑！他硬要衝上前……白癡！誰會陪他上前！」 說罷，Ｏ小姐就嘩地哭了起來。 ／／ Ｕ先生這一個人，問題就是對每一件事都過於認真，連別人隨口說的，他也當真。而且這種認真，往往其他人不領情，又一味麻煩了自己。 Ｕ先生是我中學同學，而且是我一生人最要好的好友。一次訓導主任為了偵查一宗銀包失竊案，隨之把包括我和U先生在內的，最大嫌疑的「午餐課室吃飯組」關了起來，對我們重重審問。（也就是幾位留在課室吃飯的男生。） 訓導主任叫我們在放學的時候留下，把我們留在課室裡面。他一手用力地拍著黑板，要我們認罪：「你們誰偷了銀包，快招認了它！不然我要你們所有人都受罰！」 我們起初都不發一語，訓導主任的語氣愈加嚴厲，叫我們不要裝模作樣：「你們在浪費我的時間！」他咆哮道。 其實是他浪費我們的時間，因為我們沒有偷，怎可能知道銀包在哪？但我不敢直接對訓導主任說，我不想惹上任何麻煩。 這個時候Ｕ先生就指著訓導主任的額頭來罵（這個年紀的Ｕ先生已經長很高，也長了不少肌肉）：「屌你老母！我撚知銀包在哪裡？我們沒有偷，你給我馬上收皮！臭閪！」 事後只有Ｕ先生一個人被留下來了，只有他一個人被記了大過。校工最後發現了銀包，原來物主把它留在廁所的水廂頂，然後忘記了它。 所以Ｕ先生的大過怎樣？結果是繼續要記。訓導主任解釋說，因為他的確屌了訓導主任的老母。 ／／ 在法官正式宣判U先生入獄之後。Ｏ小姐看著遠遠處的U先生，忽然地大哭起來。因為當時所有人都保持沉默，所以Ｏ小姐的哭聲就更刺耳了，她好像尖叫地哭。我看著法官的眼，牢牢地盯著他，他鄙視Ｏ小姐的哭聲（但未致於要以「藐視法庭罪」狀告Ｏ小姐的程度），法官以這樣嫌惡的眼神，一直宣讀他的判辭。 判辭是甚麼，其實我聽不明白，真正讓我記住的，只有U先生確定要坐牢的消息。折騰了這麼一年半的事情，一切都結束了，就算中間我和他的家人一起翻看過如此多的舊判辭，以前所引用過的條文、案例……但到最後，Ｕ先生都以同樣的形式被收監了。因此來到Ｕ先生被判刑的一刻，我便覺得：啊，一個人的自由就是這樣嗎？原來這麼隨便的嗎？原來找幾個男人對話幾句，敲一下槌，這樣就決定好嗎？我當時不禁默念了句：「啊，真是方便。」 囚車由法院開出，記者啊、旁聽的人啊、他的家屬啊，甚麼人都湧上去，Ｏ小姐理所當然地都湧了上去。不知怎的，在這一剎那間我就是慢下來了，我彷彿看著所有事情發生，又不知道當下發生的其實所為何事。我開始不肯定Ｏ小姐在傷心甚麼，不知道記者在拍甚麼，甚至不知道Ｕ先生一開始的被捕是基於甚麼。一切好像鋪上了一層霧，就是有一堆人，發生了一堆事，Ｕ先生消失了，我所知道的僅此而已。 ／／ 我在馬路旁邊，定著眼睛看著漸駛遠的囚車。馬路兩旁全部都是有人正在上班的高樓，我看看手錶，還有三十分鐘就是大家放飯的時間了。不知道這個都市的人們，上班的時候辛不辛苦呢？不知道他們在供的樓有沒有升值呢？我忽然想像囚車所駛過的每一段路，都正在噴發所有人一輩子花不完的鈔票，閃閃生輝如照著行人路的烈日。 馬路轉成綠燈，囚車開往更遠處了，我和O小姐站著不動，一起遙望囚車從我們視線消失之前的，曾經出現的最後的地方。我們好像在確認：對，他真的消失了，不會回來了，短期之內他完全不可能回來了。然後我們才敢說出下一句話。 「想吃甚麼？」我問Ｏ小姐。 Ｏ小姐說：「不如我們去個遠一點的地方。」 我們沿路走著，不斷努力地在我腦海裡面找出甚麼話題，我感覺到她好像在做相同的努力。我們沉默了兩個街口左右，幸好記得那前後幾天好像是姜濤生日，所以我們才提議說： 「不如我們談談Mirror，你喜歡他們哪位？」 ————————— 感謝 @yuyumhotline2_ 讓我發現，兩個「作家」坐在一枱也會討論Mirror。 支持本地作家，一齊畀個Follow: @yuyumhotline2_ @gaakyoung #羊格短文

Hey!!!最近還好嗎？ 好像是現在宅在家開頭的第一句問候語🙂. 持續珍惜每天天亮眼睛能看見的美麗早晨 尤其看著夏天的大藍天 先好好深呼吸 不管身在哪 調適好心情 有意識地過著每一天💙. . 所以一起來有意識地喚醒核心啟動一下腹肌吧🙈🔥💦. ✅瑜伽球捲腹— (背先打直、讓肚臍收往脊椎讓骨盆回中、感受核心持續用力 尤其是上腹肌肉的收縮). . ✅棒式撐瑜伽球捲腹— (用瑜伽球增加不穩定能啟動更多核心的力量去幫身體平衡、這動作除了全身都有感下腹也是最有感的😂🔥). . ✅斜對角往下拋球— (多角度的訓練讓腹斜肌感受更多、輕輕往上舉然後用力向對角下方砸球 但記得騰空hold 住). . ✅斜對角往上拋球— (與上面相同、只是換成輕輕往下然後用力往斜上角方向拋球、過程記得背部打直避免凹背) . ✅左右拋球— (持續感受腹部肌肉往上延伸、往下持續收縮、其實這動作蠻療癒心靈的😂). . ✅俯臥離地— (雙手重疊放在額頭上、試著核心用力、吐氣讓胸離開地板). . ✅ ❶熊棒式撐碰肩— ❷棒式交叉點腳— . ✅後弓箭步抬腿— (後腳往下時膝蓋保持微彎、往上試著讓核心穩定讓腹部持續收縮用力). . 最後來好好伸展、調整呼吸🙂. 喜歡瑜伽球因為不只能訓練、利用它的彈性空間能讓肌肉得到更多緩和的伸展. ✅雙手打開放鬆— (試著讓肩膀持續往下沉、慢慢讓下半身也放鬆感受腿部後側肌肉慢慢被伸展). . ✅ ❶雙手後扣保持呼吸— (試著讓肩膀往下沉) ❷胸部伸展— (試著結合呼吸、吸氣肚臍推往脊椎、吐氣慢慢往下沉、去感受胸肌慢慢被伸展的感覺). . 頻率地愛你自己多一點💙 不是那種什麼都不管的自私 而是清楚自己到底要什麼 好好覺察定義自己是誰 或許在現實中有些事無法依照原本的想法去行動 但試著不受影響的持續保持原本對生活的態度 真心感受做什麼是會讓你感動讓你熱血沸騰 其實會發現此刻的每一刻 對自己而言都很有意義💪🏾🙂. . #謝謝收看我的隨性分享#居家運動#運動紀錄生活 #feelsummervibes#sweatitout #sharethelife#doyourway#workoutoftheday #homeworkout#havefuninlife#dowhatmakesyoufeelgood

以前很不愛自己的額頭，覺得太寬又太高，但以面相學來看是非常好的，所以很謝謝我媽生給我這麼好的額頭😀😀😀