緩降二級，連日加零，早晨瑜珈課，已能回教室上課了，當然還是得戴口罩才行。而我繼續貪圖在家上課的時間與空間，能賴床晚起，可餵貓種草，只要轉個彎，離開臥房，刷牙洗臉，就能鑽進運動間，踩上瑜珈墊，就是瑜珈時間。 穴居期間意義也是，重新思考過自己願望什麼樣的家居生活，能不能把那樣的空間給整理好，日日也活出來。 秋分之後，進入處暑，秋日的第二個節氣，處暑的「處」，有一說是離開，另一說是止步，總之處暑代表的是，我們正式離開了夏天。而矛盾的是，台灣外頭仍然炎熱非常，運動間得先開冷氣涼房，才不至於揮汗雨下。開始動作以後，則開窗讓自然風流經，房間與身體都透氣。 開始練習戒斷冷氣，習慣要留一點汗。 處暑是矛盾節氣，好像有什麼正在變化，又尚未抵達，節氣裡有一種嘎然而止的肅靜。我感覺秋分之後，瑜珈許多練習，都帶著沈靜的指引，再安靜，再更安靜一點；再向內，再更向內一點。不急著想，不急著行動，而是盡可能的，從每次專注之中，得到最大的收穫。 處暑之際，全班有睏意，詢問狀態時，爭相走告，報告老師，覺得今天沒有睡飽，報告老師，昨天兩點才睡，也有同學提前用花生球按摩，按到一半忽地陷入睡眠。老師說，那就睡啊，每次練習都有每次意義，給身體所需要的，如果感覺身體是舒服的，那就沒有關係。 也不用比較，不用比較這次跟上次，哪次比較賣力，再用那個比較來咎責自己。放下這樣的心思。 有同學提到連日心有所想，弄得自己煩躁，老師說，你也可以決定，是要用這次瑜伽時間來大想特想，還是試著放下，那也是選擇問題。沒有哪個答案比較好或比較正確。有時要練習的是決斷，有時要練習的是不帶評價。 瑜珈動作起始，我們坐著做扭轉，身體有反方向的作用力，像把自己，擰成一條抹布，鬆開時感覺張力，感覺因扭轉而敞開的身體空間，舒緩神經，刺激血液，促進循環，是有限裡的無限，既有資源的重新組合配置。 有時候發生問題，是因為空間不夠；許多時候能解決問題的，也是空間擴充。整頓屋內的空間，也留意身體內的空間，是夠與不夠。 然後我們很緩地做下犬式循環，並在每個動作都有停留——英雄一、俯撐手掌式、八支點地、蛇式、下犬式、分腿嬰兒式，觀察每個動作的細微變化。再做三角式，按摩臟器，老師說，做這個動作，頭總是不自覺掉下來的同學，要開始鍛煉頸部肌肉，意識到頭的存在。於是我喬來喬去，想像自己背後，有一條從背椎到肩膀，再到頭部的連線。 突然也感覺，身體是各種連線阡陌，體內自有道路，因為想要的前往，而搭建出來。所有線路，無條件地支持了生命的運行。若要說哪裡有無條件的愛，不必外求，最根源的源頭，就在每個人身體裡頭。 修復體式時做有支撐的橋式，我感覺睏，接著睡著，大休息時，感覺自己得到了什麼寶貴的東西那樣。下課後，決定煮粥給自己吃，去秋燥，多喝水，吃粥補水潤燥，打一顆蛋，攪拌倒入粥裡。 好好吃頓飯，是日常不過的道理，回應身體的無條件給予，交付給它，它所需要的東西。 #瑜珈筆記 #圖文不符的極致

近期新歡非 #怡麗絲爾 #AI小白金 莫屬！ 年過三十保有少女心，更需要維持Q彈肌，貪心的我希望能一次擁有自然澎潤蘋果肌，以及不鬆弛的臉部緊緻線條😜 之前阿麗曾介紹ELIXIR怡麗絲爾保養品，沒看過的朋友這篇一定要認真看看，怡麗絲爾在日本非常夯，是連續14年銷售NO1的保養品牌，而且價格非常親民小資女也能體驗到專櫃的品質，說它是『國民保養』真的不為過～ 要如何回到女少時期的天然「水玉光」肌呢？ 在日本「水玉」表示水珠、露珠、玻璃珠的意思，雙頰緊緻飽滿、澎潤光澤是日本女性追求的極致美肌，稱為「水玉光」肌！ 這款AI小白金「彈潤時控精粹」，成分有滿滿膠原蛋白精華和時控修護複合精華，也是首創AI科研技術找出澎•彈•亮的關鍵，使用後很有感喔！ 這次做了小小紀錄分享兩週後的差異，每天早晚使用搭配臉部輕柔按摩，手勢方向由內而外，由下而上提拉，需控制力道避免過度用力拉扯肌膚，質地乳白色微稠感，抹開後透明液狀好吸收不黏膩，按摩時如果覺得肌膚偏乾可增加使用量，依照自己的膚況做調整，阿麗本身是混合肌偏油，大約按壓2~3次就能保養我的全臉、頸部囉！ 6/23~7/6保養心得：連續保養兩週臉頰多了澎潤感，拍照時臉部輪廓更立體，在第8天做了紀錄~保養+按摩後側臉肌膚線條明顯緊實許多，第14天肌膚水潤透亮也改善局部暗沈問題，本身我的肌膚就算白，但左邊血管色較重偏暗沉，右邊是真的通透不少啊～ 很喜歡這款產品讓我找回10年前的澎潤肌膚，即便素顏也能有好氣色，愛美女孩肯定要試試喔！ 怡麗絲爾 @elixirtw #怡麗絲爾 #彈潤時控精粹 #水玉光 #膠原蛋白專家 #日本連續14年保養品牌銷售NO1 #2周有感緊實肌膚 #AI小白金 #澎彈亮 #阿麗分享好物 #阿麗美拍 #保養分享 #產品拍攝 #商品拍攝

嗨我的朋友，肩頸不舒服、呼吸不順暢嗎？ 試著伸展斜角肌💪🏼 _ 你有問題一直無法解決嗎？ 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟 _ 當肋骨穩定時斜角肌協助彎曲、側彎、 旋轉頸椎，反之當頸椎穩定時， 斜角肌會幫助肋骨上抬⚙️ 當頸部穩定性不足時，胸鎖乳突肌跟 斜角肌常常一起加班，進而造成 肩頸以及呼吸的問題🌋 _ 在睡前或是早起都可以做這個伸展運動， 來幫助你增加頸椎活動度，此外搭配 呼吸運動，感受身體活動的變化， 與自己的身體溝通🗣 影片中分享了三個方向來伸展前中後的 斜角肌，同時可以搭配呼吸，感受 肋骨往360度擴張，每個方向 停留8到10秒呼吸🧘 特別注意的是斜角肌、胸鎖乳突肌周圍的 神經、血管比較多，想對於直接 按壓肌肉本身，自我伸展的 方式會比較安全⛑ 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 最後也祝福你有個美好的一天🧧 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代 醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限 ，仍需尋求專業人員的協助。 _ #伸展 #伸展運動 #瑜珈 #瑜珈褲 #瑜珈墊 #瑜珈老師 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #瑜珈班 #放鬆 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠障害 #按摩 #按摩舒壓 #精油按摩 #運動按摩 #教練 #健身教練 #私人教練 #女教練 #游泳教練 #自由教練 #體適能教練 #預防勝於治療 #健康 #健康生活 #健康減肥