【運動中頭暈想吐怎麼辦?】 相信各位粉絲在運動的過程中
多少都發生過頭暈、噁心想吐的情況
但到底是什麼原因造成?
以及當下適當的處置是什麼呢? 《發生情況1》跑步中
很多人平常沒有運動跑步的習慣
常常都是突發奇想的想減肥，所以才去操場跑跑步
但是又想為了效果，拼了命的想要跑快一點、跑久一...
【運動中頭暈想吐怎麼辦?】 相信各位粉絲在運動的過程中
多少都發生過頭暈、噁心想吐的情況
但到底是什麼原因造成?
以及當下適當的處置是什麼呢? 《發生情況1》跑步中
很多人平常沒有運動跑步的習慣
常常都是突發奇想的想減肥，所以才去操場跑跑步
但是又想為了效果，拼了命的想要跑快一點、跑久一點
在跑步的時候心跳加速、呼吸加速、此時體內需氧量增加
但是快速換氣的結果是縮短肺部排出二氧化碳的時間與含量
(也就是縮短二氧化碳在肺腔的濾泡中進行轉換的時間)
此時很容易造成身體缺氧
結果就是導致頭暈目眩 《解決方法》立即停止跑步，改成慢走
同時延長呼吸的時間，慢慢地，緩緩地大口深呼吸
約莫5~10分鐘即可改善
下次跑步將速度減慢，時間縮短，循序漸進，讓身體逐漸適應跑步的強度 《發生狀況2》重量訓練中憋氣
重量訓練特別是蹲舉以及硬舉等下半身訓練時最容易發生
頭暈想吐的情況，發生原因很多
其中一個是所謂的【努責現象】，指的是在重量訓練中
憋氣且同時用力導致心臟血管壓力過大而發生頭暈休克的風險
有可能導致運動中暈倒，嚴重時甚至中風 《解決方法》訓練中避免憋氣，練習肌肉用力收縮時吐氣 《發生狀況3》重量訓練中發生頭暈噁心想吐
除了努責現象之外，也有可能是過度訓練造成【血糖過低】的情況 『容易產生低血糖的情況，包括：接受過高劑量的治療、胰島素吸收改變、沒有吃飯 、延遲吃飯、吃得太少、【過量的運動】、喝酒過多或合併其它原因。』 而低血糖症狀有：虛弱、嗜睡、發抖、混亂、饑餓、【頭暈】、【皮膚蒼白】
頭痛、激動、震顫、流汗、心跳加速、發冷、【抽筋感】 《解決方法》可以趕快補充一些含糖的高GI食物、飲料
讓血糖回升
何謂高GI食物? → http://ppt.cc/dxaX 《發生狀況4》下半身重量訓練中頭暈噁心想吐
在做下半身訓練像是蹲舉、硬舉時，有可能會因為血液都集中在下半身
血液回流不上來，造成缺氧等情況
此種情形，多半是發生在第一次做下半身重量訓練時
因為身體還無法負荷此高強度的訓練，不論是血管收縮回流速度，二氧化碳以及氧氣的轉換
跟不上你目前的運動強度所造成 《解決方法》走跑步機，用速度2~4即可
除了上述的深呼吸、補充糖分以外，走路是很好的方法
因為緩慢的走路除了能夠調整呼吸之外，也能夠促進腸胃蠕動(避免嘔吐)以及幫助血液回流
但是通常健身房並沒有足夠的空間讓你不斷地行走，如果選擇走路，你將必須不斷的繞圈子
在轉身的同時容易加重頭暈的情況
所以跑步機是很好的方式，走5~10分鐘即可改善 【前提是你目前的情況沒有嚴重到會走路不穩，以及快要昏倒的狀況才可使用跑步機】
如果你當下的狀況已經是走路都需要人家攙扶，那最好的方式就是找個安靜舒適的地方
躺下，然後腳抬高，適度休息
#跳躍力聖經 Vertical Training Society
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#頭暈 #想吐 #走路#努責現象 #憋氣#低血糖#缺氧#休息#躺下#過度運動症候群
頭痛想吐發冷怎麼辦 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最佳貼文
【運動中頭暈想吐怎麼辦?】
相信各位粉絲在運動的過程中
多少都發生過頭暈、噁心想吐的情況
但到底是什麼原因造成?
以及當下適當的處置是什麼呢?
《發生情況1》跑步中
很多人平常沒有運動跑步的習慣
常常都是突發奇想的想減肥，所以才去操場跑跑步
但是又想為了效果，拼了命的想要跑快一點、跑久一點
在跑步的時候心跳加速、呼吸加速、此時體內需氧量增加
但是快速換氣的結果是縮短肺部排出二氧化碳的時間與含量
(也就是縮短二氧化碳在肺腔的濾泡中進行轉換的時間)
此時很容易造成身體缺氧
結果就是導致頭暈目眩
《解決方法》立即停止跑步，改成慢走
同時延長呼吸的時間，慢慢地，緩緩地大口深呼吸
約莫5~10分鐘即可改善
下次跑步將速度減慢，時間縮短，循序漸進，讓身體逐漸適應跑步的強度
《發生狀況2》重量訓練中憋氣
重量訓練特別是蹲舉以及硬舉等下半身訓練時最容易發生
頭暈想吐的情況，發生原因很多
其中一個是所謂的【努責現象】，指的是在重量訓練中
憋氣且同時用力導致心臟血管壓力過大而發生頭暈休克的風險
有可能導致運動中暈倒，嚴重時甚至中風
《解決方法》訓練中避免憋氣，練習肌肉用力收縮時吐氣
《發生狀況3》重量訓練中發生頭暈噁心想吐
除了努責現象之外，也有可能是過度訓練造成【血糖過低】的情況
『容易產生低血糖的情況，包括：接受過高劑量的治療、胰島素吸收改變、沒有吃飯
、延遲吃飯、吃得太少、【過量的運動】、喝酒過多或合併其它原因。』
而低血糖症狀有：虛弱、嗜睡、發抖、混亂、饑餓、【頭暈】、【皮膚蒼白】
頭痛、激動、震顫、流汗、心跳加速、發冷、【抽筋感】
《解決方法》可以趕快補充一些含糖的高GI食物、飲料
讓血糖回升
何謂高GI食物? → http://ppt.cc/dxaX
《發生狀況4》下半身重量訓練中頭暈噁心想吐
在做下半身訓練像是蹲舉、硬舉時，有可能會因為血液都集中在下半身
血液回流不上來，造成缺氧等情況
此種情形，多半是發生在第一次做下半身重量訓練時
因為身體還無法負荷此高強度的訓練，不論是血管收縮回流速度，二氧化碳以及氧氣的轉換
跟不上你目前的運動強度所造成
《解決方法》走跑步機，用速度2~4即可
除了上述的深呼吸、補充糖分以外，走路是很好的方法
因為緩慢的走路除了能夠調整呼吸之外，也能夠促進腸胃蠕動(避免嘔吐)以及幫助血液回流
但是通常健身房並沒有足夠的空間讓你不斷地行走，如果選擇走路，你將必須不斷的繞圈子
在轉身的同時容易加重頭暈的情況
所以跑步機是很好的方式，走5~10分鐘即可改善
【前提是你目前的情況沒有嚴重到會走路不穩，以及快要昏倒的狀況才可使用跑步機】
如果你當下的狀況已經是走路都需要人家攙扶，那最好的方式就是找個安靜舒適的地方
躺下，然後腳抬高，適度休息
#跳躍力聖經 Vertical Training Society
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#頭暈 #想吐 #走路#努責現象 #憋氣#低血糖#缺氧#休息#躺下#過度運動症候群
頭痛想吐發冷怎麼辦 在 安姬的餐桌 Angie/à table Facebook 的最佳貼文
來滑雪度假還自備藥？！
大J在度假前幾天突然發燒感冒了。可是滑雪課跟飯店都訂了怎麼辦？時間不夠根本不能取消只好硬著頭皮來了。而且退燒了2天應該快好了吧？不過還是帶上所以預備藥以備不時之需。
然後媽媽我本人在出發當天也出現感冒症狀，頭痛發冷加上想吐（可惜完全沒有食慾不振😩），馬上塞了幾顆Weleda的Infludoron 幾個小時之內症狀就慢慢消失了，睡了一個晚上之後就好很多也沒有發燒。這個真的是發燒感冒的好朋友，比日本露露還好用，而且成分完全天然，一歲以後的小北鼻也可以用。這是順勢療法的小白糖，所以小孩完全不會排斥，還很主動服用🤣
NeilMed的洗鼻器是我用過最方便，連小孩子也容易上手，幾乎用過一次就會了。
不過我們到了還沒去滑雪場，只能待在飯店裡畫畫圖、寫寫作業。唉～可憐的母女兩人。
#安姬的餐桌 #雙J #skitrip #infludoron #weleda #neilmedsinusrinse #風邪薬 #感冒藥
頭痛想吐發冷怎麼辦 在 日本媳婦 台灣女婿 Facebook 的最佳解答
禮拜二從橫濱玩回來後，隔天我就立刻大病了一場⋯😰😰😰
半夜發燒到39℃一直發冷，之後全身痠痛外加頭痛欲裂，整個肚子不舒服又想吐。真的是掛在床上連醫院都無力走去，都想叫Tk幫我叫計程車了，但這麼短距離真怕司機也傻眼（可能走路10分鐘不到的路程💦💦）還好在之前的藥單裡找到了退熱止痛藥丸，吃了藥後睡到快中午才有力氣爬去診所看醫生⋯
不知道是不是之前太累抵抗力也差了，還是生完小孩體質也變了，覺得越來越容易生病，光今年我就病了3、4次。全職媽媽真的沒有生病的權利啊！！（倒）
還好Tk當天能請假在家工作又幫忙照顧小夏天，不然真的要去區公所的臨時托嬰請求協助了。
休息了幾天雖然好了不少，但是卻開始咳不停。還好最近晚上Tk為了讓我好好休息所以跟我交換位子睡，不然平常小夏天夜哭醒了都是我在安撫，根本很難好好睡。
話說睡前我們都會聊一下天，然後看看小夏天的睡姿，昨晚當我們看著小夏天的睡姿時，小夏天突然翻了個身打了個哈欠，Tk就一直說好可愛❤️。結果下一秒小夏天就放了個大屁，接著下一秒竟然開始用力😱😱😱⋯
沒錯‼️小夏天在睡夢中大便了‼️‼️想說只有新生兒會在睡夢中💤大便💩，沒想到都一歲三個月了還會這樣。這時Tk轉過身來問我：「怎麼辦他大便了。」我說：「能怎麼辦，幫他換尿布呀‼️」Tk說：「可是他在睡覺耶‼️‼️」我說：「把他挖起來啊‼️‼️不然你要讓他跟大便一起睡到早上嗎❓❓是你你不會覺得難受嗎❓❓」後來Tk就默默的起身準備換尿布了，結果換完沒多久小夏天又大了‼️‼️然後又再換一次尿布後就不睡了⋯😐😐😐
大半夜的一定要這樣整爸媽嗎⁉️⁉️💦💦💦
#覺得爸拔有時候是救援神隊友
#但大多時候又好像是豬隊友🐷