心肌梗塞、中風的自救攻略！10類血管修復飲食是血栓的清道夫
「#心肌梗塞」是沈默的心臟殺手💢！當發生心肌梗塞時，心血管血流會被「完全堵塞」，心臟失去血液就會缺氧，人也就昏倒、猝死😰。為了預防心肌梗塞或中風，身體需要新鮮的全食物...專家分享10類血管修復飲食，促進血管循環⚡～降低血管發炎反應！趕快筆記下來吧！

📌資料來源：營養師 賀菡懿、洪佳琪、陳郁涵
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【當身體缺水時，一旦感染新冠肺炎，引發重症的風險比一般人高很多!】
#他們感覺不到體內缺水
隨著年齡增加，人體細胞內部的水分逐漸流失，細胞的吸水能力和儲水能力也逐步降低，導致60歲以上長者體內的含水量下降至50%左右，比20歲的年輕人降低20%。
更糟的是: 他們感覺不到體內缺水
因此可能外表看起來很健康，但身體反應和生化功能已經受到缺水的傷害。

#缺水時引起血栓風險提升
當身體缺水時，不僅呼吸系統由於黏膜乾燥，病毒較容易侵入；同時，免疫系統也會產生大量的組織胺，使支氣管收縮異常，減少通過肺部的氣流，導致呼吸困難、呼吸窘迫。
血液中的血漿有90%是水，身體缺水，血液就會變濃稠，循環變慢，導致血液運送氧氣的能力下降，人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。如果血液始終呈現濃稠狀態，就容易形成凝血，導致身體各處血流下降，血栓的風險提升，進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。

#為了健康這個喝起來
無論是要預防新冠肺炎、避免感染後轉成重症、或注射疫苗後產生嚴重副作用，都要好好正確喝水。
而60歲以上的人常因不感覺口渴而導致缺水，我就更認真喝水。
其實在這個暑熱、秋老虎、終日身處冷氣房的時節，一不小心身體就缺水了，所以不管你幾歲，為了健康，趕快養成正確喝水的好習慣吧!

#如何察覺自己是否缺水脫水?
如果你 --- 嘴唇乾燥、脫皮、鼻翼卻油亮亮的；老愛眨眼，臉紅心悸，很難熟睡，經常便祕，小便深黃，感覺疲憊或頭暈目眩、煩躁不安，這些都是身體缺水的徵兆。

#避免缺水或脫水的正確喝水法:
👉做到以下哪幾項?
1⃣早晨起床喝一杯溫水。
2⃣經常喝水，別等口渴了再喝，口渴時身體已經缺水一段時間了。
3⃣小口、小口喝，一次不要超過150cc。喝時在口腔中略為咀嚼，一方面幫助唾液分泌，唾液中的消化酶也可以幫助腸胃消化吸收水分，避免脹氣。
4⃣運動前或從事沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失的活動時，應該先喝一杯水，中間也要適當補充水分。
5⃣運動後，千萬不要因為大量流汗而牛飲，一次灌入太多水，腎臟會加速排尿速度，不僅喝下去的水立刻流失，也增加腎臟負擔。要分次慢慢喝，在一小時內飲水不超過 1000c.c。
6⃣突然感覺全身乏力、疲累、情緒焦燥、或者大腦注意力無法集中時，代表身體缺水了，趕快喝點水。
7⃣一天喝足2000cc水。
8⃣在好水裡加點香草和檸檬🍋，或是加點水果提味，讓自己愛上喝水~

新冠病毒肆虐全球轉眼已經邁向兩年了，而且至今還看不到盡頭，這可能是人類史上歷時最長的一次瘟疫大流行，在醫療科技如此發達的今天，實在太不可思議啦！更糟的是病毒一直進化變種，讓史上最快速開發上市的各家疫苗的效果都大打折扣，很明顯地，人類至今對它的了解仍然相當有限。新冠病毒和疫苗注射對懷孕的影響如何，目前醫學界的研究不少，但所知不多，畢竟這是一個全新的東西，需要長期的觀察。

孕婦需要很好的免疫力，使母體及寶寶健康，如果缺乏足夠的防護，感染新冠病毒的機率高於常人，一旦感染之後，重症率比一般人高，使用呼吸器及住進加護病房的機會也高於一般人。胎死腹中的機率、剖腹產率及早產率皆提高，新生兒住進加護病房的機率也上升。

孕婦垂直傳染給胎兒的機率有多高？一篇整理十多個研究的系統性分析論文指出，在564個新冠病毒感染產婦生下的555個新生兒中，3.28%的小寶貝感染了病毒。

新冠病毒感染的產婦可以餵母乳嗎？目前的研究認為母乳不會傳染病毒，唯一的問題是媽咪在餵母乳的過程中，呼出的氣體和口沫中的小水滴，不是不可能掉落在小寶貝的口鼻，變成飛沫傳播。

孕婦是否應該接種疫苗？答案是肯定的，目前所知各類疫苗均不會造成胎兒畸形，而感染病毒後的風險比注射疫苗的風險高得多。

至於應該選擇什麼疫苗？下面的列表有詳細的說明，原則上由於AZ疫苗有血栓的風險，而孕婦的血栓機率本來就比一般人高，因此全球幾乎都建議孕婦施打AZ以外的疫苗，尤其是mRNA疫苗，也就是輝瑞BNT和莫德納，台灣政府在mRNA疫苗嚴重短缺的狀況下，也是特別開放孕婦優先施打莫德納。

說了這麼多，其實預防之道最根本的還是戴口罩、勤洗手消毒、保持社交距離、提升免疫力。脫下口罩吃東西、喝茶喝咖啡、聊天時，是最容易飛沫傳播病毒的時候，因此必須和他人距離1.5公尺以上，大家務必一直注意這點。

免疫力的提升是人們永遠有興趣的話題，其實最基本的還是營養、運動、睡眠、心情四大要素。不過針對以呼吸道感染為主的新冠病毒，空氣的淨化也十分重要，在日本熱銷十五年的「加護靈」含有二酸化鹽素，有特殊專利技術，能穩定緩慢釋放到空氣中，和漂浮在空氣中以及附着在物品上的有害病菌結合並予以氧化，達到浄化空氣的功效。對需要防護力的孕婦、產婦、幼兒而言，這是一個相當優質的居家與辦公室空間保護好幫手。

從8/1-10/30加護靈舉辦夏限定3重送活動，登錄發票抽Dyson吸塵器與iPhone SE，活動詳情至：https://www.cleverin.com.tw/

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哈囉大家好我是囂搞！每年的4月17日是『世界血友病日』。血友病，是一種體內缺乏凝血因子，造成血液不易凝固的遺傳疾病。這使病人受傷後產生出血不止的情況，而且更容易瘀青。
也因為最常發生出血的部位為關節，患者常有關節病變的問題。
血友病不會傳染，但以目前的醫療技術並無法治癒，必須終生注射凝血因子治療。
患者可以透過非接觸性的運動例如爬山，維持良好的體能有效降低出血機率跟次數。
紅傘的骨架就像人的骨架，預防性治療就像保護傘幫助減少出血，保護關節。謝謝台灣血栓暨止血學會的邀請，有幸參加這次的『紅傘有愛守護計畫』，讓我透過彩繪紅傘來支持血友病病友，也讓大家有機會認識血友病，並瞭解病友其實跟常人無異！
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