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在 預防失智手指運動產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 動動腦防失智：最輕鬆的手指運動，左腦右腦同時動起來！ 運動是維持健康的不二法門💪，但除了保持體力與肌肉、預防人體老化外，運動也被證實有助於防止腦部退化。內文圖解教你▶做手指操，讓大腦跟著做體操，動動手也是鍛鍊大腦！ - 💯台灣最值得信賴且專業的健康社群！《早安健康》LINE好友限量募集中 >>> h...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，根據統計，2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人，未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦，需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出，失智症的成因十分複雜，包括基因、後天環境等，其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好？林醫師推薦這個飲食法！ 麥得飲食...
預防失智手指運動 在 樺兒-恩寶、騰騰媽咪 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:03:09
兩週前去宜蘭玩， 恩寶騰騰一直偷看大姐姐大哥哥們玩#CRAZE啵啵思維棋， 看著兄弟倆想靠近又不趕靠近的神情，行動派如我，動動手指馬上下單 隔天兄弟倆收到後， 超級開心地說：「哇~這是去宜蘭那個大姐姐玩的嗎？」 我們都好喜歡它的觸感，啵啵啵啵的聲音很療癒，矽膠製作，既柔軟又攜帶方便。 遊戲規則...
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預防失智手指運動 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2018-12-18 15:54:12根據統計，2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人，未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦，需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出，失智症的成因十分複雜，包括基因、後天環境等，其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好？林醫師推薦這個飲食法！
麥得飲食更健腦
林志豪醫師說明，麥得飲食是從地中海飲食加上得舒飲食演變而來。其中強調要吃十種健腦食物，以及避免五種會傷腦的食物。
麥得飲食這樣吃
十種健腦食物
#全穀類
#綠色葉菜類
其他蔬菜類
莓果類
豆類
堅果類
魚類
家禽類
#橄欖油
紅酒
五大傷腦食物
紅肉類：含有較多飽和脂肪酸，會造成血管硬化
奶油及人造奶油
起司、乳酪
糕點、甜點
油炸及速食食品
至於為什麼會推薦大家採用麥得飲食？林志豪醫師回應，相較地中海及得舒飲食，麥得飲食更針對我們的腦部健康。
麥得飲食與地中海飲食的差別
1、多吃深綠色蔬菜
林志豪醫師指出，麥得飲食與地中海飲食最大的差別，在於麥得飲食多強調食用「深綠色蔬菜」，因為其含有更大量的花青素、維生素等等，有益大腦。
2、多吃莓果類
水果的部分，麥得飲食則推薦大家食用莓果類，像是藍莓、桑葚等。林志豪醫師說明，因為有些水果糖分較高，吃多反而會對腦部造成傷害。
3、起司與乳酪少量吃
麥得飲食建議起司及乳酪類少量吃就好，林志豪醫師說，其飽和脂肪酸、膽固醇都較高，再加上可能含有添加物，所以不建議多吃。
林醫師如何落實麥得飲食？
林志豪醫師分享，自己本身也很注重家人健康，麥得飲食不僅對於預防失智有幫助，也對心血管健康有所助益，所以日常生活中也會盡量堅守這些原則。
不用添加物：在家可以自製豆漿、果醬；自行栽種香料，例如：九層塔、迷迭香等等，日常餐點盡量自己做。
減少攝取糖類：林志豪醫師說，過多的糖類對於腦細胞及身體其他器官都會有一定的傷害。
減少紅肉攝取、避免油炸烹調：避免攝取過多的飽和及反式脂肪。
鼓勵孩子吃大量蔬果
每天準備一湯匙堅果
麥得飲食：預防失智症
林志豪醫師說明，很多研究都證實，某些營養素有助於降低失智風險。包括維生B、維生素C、維生素E及維生素D等，適量攝取可以降低失智發生率。但他提醒，有幾個重點需要注意：
1、維生素一起攝取才有效
林志豪醫師說，維生素單獨食用的效果並沒有那麼好，?維生素C加維生素D，或維生素C加維生素E一起攝取，預防失智的效果會更好。」
2、從天然食物攝取最好
研究發現，從新鮮食材中攝取維生素，會比食用營養保健品補充來得更有效。
3、愈年輕開始吃愈好
林志豪醫師指出，愈年輕開始建立如此的飲食習慣，攝取足夠的維生素，對於老後預防失智的幫助會愈大。「你愈晚才開始，效果當然就有限。」
預防失智，除了飲食還需要做什麼？
林志豪醫師表示，有很多因素會影響失智症，所以我們預防也得從多方面下手。
及早做準沒錯，50歲是分界點
林志豪醫師以膽固醇為例說明，如果我們50歲之前就開始好好控制膽固醇，攝取不飽和脂肪酸，就能有效降低失智風險。「如果你到65歲、70歲開始，研究就發現效果並沒有那麼明顯。」
林志豪醫師再舉咖啡的例子指出，研究有發現適量的攝取咖啡能保護大腦，但同樣也是愈年輕開始喝，預防失智的效果會比較好。但當60歲才開始喝咖啡，有時候不只效果不佳，甚至可能會造成傷害。
控制慢性病
包括高血壓及糖尿病都要好好控制。林志豪醫師表示，有大型研究證實，能夠及早控制高血壓，尤其在50歲左右，能夠將血壓控制在120／80（mmHg）以下，即可降低15%的失智率。但若是年紀再更大一點才做，好處就明顯減少。
多運動
有氧運動對失智症較有幫助，可以增加我們的心肺功能，林志豪醫師強調，同樣要從年輕時就建立運動習慣更好。當我們年紀愈大，心肺功能、骨骼及肌肉量都會開始衰退、減少，此時要再做有氧運動，並確實達到效果，就會比較受限。
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預防失智手指運動 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2018-08-17 16:57:15一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散，真惱人！
「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三類，對症下藥才有效：
1.水分、電解質不足
大量流汗時，體內的水分與礦物質會被排出，使電解質失衡，導致肌肉不正常收縮，造成抽筋。
解方：運動時隨時補充水分或運動飲料。
2.肌肉疲勞
不常運動的人突然進行劇烈運動，容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方：運動後多按摩肌肉，確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡，促進血液循環。
3.肌肉量不足
肌肉量不足，體溫容易偏低，造成血液循環不良，如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方：多鍛鍊下半身肌肉，除了預防腳抽筋，還能強化腰臀腿、對抗老化。
此外，多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助：
含鉀：香蕉、芭樂、奇異果
含鎂：紫菜、腰果、綠色蔬菜
含鈣：豆腐、木耳、牛奶
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預防失智手指運動 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-07-17 14:51:24隨著人口老化速度增加，#失智症 人口也逐漸增加，世界衛生組織統計，全球每3秒就新增一名失智症患者，全球總失智症人口已達4680萬人。
今天要介紹的是，由日本抗老醫學博士 白澤卓二 所推薦的 "橡皮筋防失智手指操"
每天做能給予大腦良性負荷，提高腦部血流量，達到預防失智的效果，快來一起試試吧。
首先準備1條橡皮筋
1.將橡皮筋套在大拇指上
2.食指跟著伸進橡皮筋
3.將大拇指從橡皮筋裡抽出
4.接著將中指伸進橡皮筋、抽出食指
5.以相同方式伸進無名指、抽出中指
6.移到小指後，以相反順序移回拇指
剛開始指頭會有一點僵硬，記得盡量讓橡皮筋放到手指第一節，
你就會發現手指變得靈活、動作也漸漸流暢，右手做完換左手，等適應之後可試著兩手同時進行。
有時間就可以做一兩回合，還可以邀朋友一起PK，打發時間又能防失智。
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預防失智手指運動 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
動動腦防失智：最輕鬆的手指運動，左腦右腦同時動起來！
運動是維持健康的不二法門💪，但除了保持體力與肌肉、預防人體老化外，運動也被證實有助於防止腦部退化。內文圖解教你▶做手指操，讓大腦跟著做體操，動動手也是鍛鍊大腦！
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預防失智手指運動 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【動動拇指大腦血流增1.5倍！】防失智手指操這樣做
預防失智，就從手指運動開始！活動大拇就能預防失智、提升記憶力，還有助於安定血壓
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🤘超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
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#失智症 #手指 #手指按摩
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
預防失智手指運動 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【動動手指「大拇指刺激法」...預防失智、穩定血壓、延長健康壽命 具備9大功效】
手指與手部占全身表面積約十分之一，但與控制手部和手指有關的大腦領域高達三分之一。
活動手指與手部可增加大腦運動皮質區和體覺皮質區的血流超過一成。來做一招「大拇指刺激法」，防失智等9大好處全收↘↘
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