雖然這篇順天堂大學鄉民發文沒有被收入到精華區：在順天堂大學這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 順天堂大學產品中有43篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 2體操能讓女性荷爾蒙運行全身，舒緩更年期不適！😭 女性過了四十歲之後會面臨女性荷爾蒙減少和血液循環變差的「老化雙重打擊」⚡！妳是否也苦惱年齡越大，身材也變得越來越難維持的窘境⛔？改善血液循環，就能調節荷爾蒙失調！快讓醫師教您超簡單運動，擺脫更年期不適、改善便祕、保養美容💌～ 📌資料來源：順天堂大學...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，大部的人從25歲開始基礎代謝下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫，日本瑜珈老師yuuka表示，重力會讓下半身循環變差，老廢物質容易囤積，可以捏捏看自己的小腿，如果太過僵硬，代表可能走路姿勢不正確，導致小腿失去柔軟度，而如果軟軟的，乍看之下沒問題，但如果摸起來冰涼...
順天堂大學 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最讚貼文
2021-02-09 04:17:19
有一天我在健身房運動 聽到別的學生和教練的對話 學生：我負重深蹲不行膝蓋會痛 教練：那徒手我們先試試看 學生：我還是覺得卡卡的不太舒服 教練說的每一個動作那個人都說他膝蓋會不舒服，教練只好一直把他的動作不停簡化，我就一直聽到他在訴說他平常膝蓋遇到的困擾，感覺他真的深受疼痛困擾😢 膝蓋不舒服的問題...
順天堂大學 在 LinsaW1102 Instagram 的最佳貼文
2021-02-02 11:20:31
工作拍照時常常需要久站，有時候一穿高跟鞋👠就是一整天 加上常跑步🏃♀️跟重訓🏋🏻♀️習慣，有時候覺得膝關節卡卡的 尤其天氣變冷⛄️有時候早上起床還會聽到卡住的喀喀聲😲 覺得需要補一下啊～ 尤其有小孩，更是覺得一定要趁年輕時趕快保養顧好自己的健康 不然等到七老八十👩🦳再來看醫生不就太遲還拖累小孩...
順天堂大學 在 arryann18 Instagram 的最佳解答
2021-02-02 09:51:51
#Repost @topbeautyhk • • • • • • 【@topbeautyhk】每日飲兩杯生薑朱古力 腰圍3星期減走9.8cm！ . 黑糖薑茶就聽得多，生薑朱古力你又聽過沒有？聽起上來好似有點伏，但其實對瘦身和健康大有幫助，而且味道不錯，喜歡甜的女士絕對要一試！都市人生活緊張，飲食又不...
-
順天堂大學 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2017-05-05 18:02:59大部的人從25歲開始基礎代謝下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫，日本瑜珈老師yuuka表示，重力會讓下半身循環變差，老廢物質容易囤積，可以捏捏看自己的小腿，如果太過僵硬，代表可能走路姿勢不正確，導致小腿失去柔軟度，而如果軟軟的，乍看之下沒問題，但如果摸起來冰涼，或是用手指按壓會留下指痕，也代表著有水腫問題，兩種都會讓老廢物質囤積。
而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊，都會提倡拉筋對人體的好處，這是因為現代人壓力大、長久站久坐又缺乏運動，讓肌肉筋骨總是處於緊繃狀態，日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出，拉筋能放鬆肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子也指出，拉筋可舒緩肌肉長久以來累積的疲勞，提高體溫，持之以恆具有燃脂功效。
提到拉筋，可能會想到得把身體扭來彎去，又痛又累，其實只要用點輔助工具，不須咬牙勉強做高難度的動作，即使沒有專用工具也不必擔心，用雜誌、電話簿就能製作高低差，輕鬆進行簡單的靠牆伸展。
【扶牆拉筋伸展】步驟
第一步，準備一條厚毛巾捲好。腳跟貼地，腳掌踩上毛巾卷。
第二步.雙手扶著牆壁站直，腰筆直挺立保持姿勢端正。這時會感覺到整個小腿、有伸展開來的感覺。 注意臀部不要往後突出。維持30秒鐘。
第三步.保持挺直身體往前壓，這時連大腿後側都拉到筋，再維持30秒鐘。
最後回到原來挺立的位置，再30秒鐘。
就這樣做到感覺放鬆了、舒適了，就可以了，腳底下墊高的東西，不一定用毛巾，五六公分高、安全穩定最重要。
相關文章
零難度！這樣幫小腿拉筋，平衡自律神經消水腫
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13703
鬆腿筋，打通全身循環排廢關鍵
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/200
更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
順天堂大學 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
2體操能讓女性荷爾蒙運行全身，舒緩更年期不適！😭
女性過了四十歲之後會面臨女性荷爾蒙減少和血液循環變差的「老化雙重打擊」⚡！妳是否也苦惱年齡越大，身材也變得越來越難維持的窘境⛔？改善血液循環，就能調節荷爾蒙失調！快讓醫師教您超簡單運動，擺脫更年期不適、改善便祕、保養美容💌～
📌資料來源：順天堂大學醫學部教授小林弘幸
-
💯台灣最值得信賴且專業的健康社群！《早安健康》LINE好友限量募集中 >>> https://bit.ly/1O5owpc
順天堂大學 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
長壽味噌湯備料只要3步驟，血流順、老得慢、預防大腸癌！
「#長壽味噌湯」驚人的健康效果！改善自律神經平衡💯！血液流動變順暢🆗！整頓腸道環境⭕！預防心理問題✨！改善慢性疲勞❤！改善生活習慣病👌！延緩老化速度🌺！準備卻只要三步驟～內文公開基本做法步驟唷
📌資料來源：自律神經研究權威 小林弘幸
-
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
順天堂大學 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
2體操能讓女性荷爾蒙運行全身，舒緩更年期不適！😭
女性過了四十歲之後會面臨女性荷爾蒙減少和血液循環變差的「老化雙重打擊」⚡！妳是否也苦惱年齡越大，身材也變得越來越難維持的窘境⛔？改善血液循環，就能調節荷爾蒙失調！快讓醫師教您超簡單運動，擺脫更年期不適、改善便祕、保養美容💌～
📌資料來源：順天堂大學醫學部教授小林弘幸
-
💯台灣最值得信賴且專業的健康社群！《早安健康》LINE好友限量募集中 >>> https://bit.ly/1O5owpc