韓國料理美食熱量表＆減重時怎麼吃？KOREAN FOODS CALORIES!🇰🇷🥢
TAG愛吃韓式料理的他👭
追蹤 @CHELSEA.CHIANG
訂閱健康資訊～📖
🌟熱量供參考，會依照每間餐廳料理方式而有所差異喔！
最近天氣濕濕冷冷的～
就很想要來個熱熱辣辣的韓國料理
很多...
韓國料理美食熱量表＆減重時怎麼吃？KOREAN FOODS CALORIES!🇰🇷🥢
TAG愛吃韓式料理的他👭
追蹤 @CHELSEA.CHIANG
訂閱健康資訊～📖
🌟熱量供參考，會依照每間餐廳料理方式而有所差異喔！
最近天氣濕濕冷冷的～
就很想要來個熱熱辣辣的韓國料理
很多人詢問～
韓國料理該怎麼吃？
今天雀兒就要跟大家分享
我自己在體重控制時，
是怎麼吃韓式料理的～😊
『韓國料理美食熱量表』
1⃣️部隊鍋/約1060kcal/600g
2⃣️人參雞約/565kcal/500g
3⃣️辣炒年糕/約800kcal/250g
4⃣️韓式炸雞/約815kcal/200g
5⃣️石鍋拌飯/約730kcal/450g
6⃣️海鮮煎餅/約540kcal/300g
1⃣️選擇有蔬菜和蛋白質的主餐✔️
例如～韓式豆腐鍋，有滿滿的蔬菜和蛋白質～
大部分的比例以他來填飽肚子，但是鍋類不喝湯。其他的小食酌量享用！
石鍋拌飯也是不錯的選擇，如果還想要享用其他的美食，飯可以不要全部吃完！其他的料理可以品嚐幾口～！
2⃣️不喝湯或挑較清淡湯頭適量喝✔️
湯的鈉含量高
如果是重口味的湯
熱量也會特別高
所以愛喝湯的朋友
建議挑選清淡的喝
我自己的話再體重控制時
會避免或最多一兩口～
畢竟不想要明天太水腫阿😭
3⃣️先吃蛋白質、蔬菜填飽肚子✔️
像是白菜、泡菜、鍋物的豆腐、肉類
都可以優先食用
讓自己有一定的飽足感了
再來享用其他的美食❤️
就不會吃太多！
4⃣️喝無糖茶類或水取代酒或飲料✔️
美食已經有很多熱量
就更不建議把熱量花在飲料上
改個飲料
忍痛不點愛喝的甜飲料或酒
就可以聰明幫自己省好幾百卡
而且還可以去油解膩喔！
✏️韓式飲食的貼心小叮嚀🌟
📍因為納含量較高，建議要多喝水～
📍部隊鍋、辣炒年糕、炸雞等高油、精緻澱粉食物，所以在體重控制時建議一定要分食，或最多就淺嚐一兩口，醬料也要酌量使用，然後記得在其他餐吃清淡一點，減少整體熱量攝取，還是可以不破壞減重計畫且安心地享用韓國料理唷！❤
-️
#韓式料理#美食#台北美食#台灣美食#部隊鍋#辣炒年糕#炸雞#熱量#石鍋拌飯#料理#韓國美食#韓國料理 #explore #explorepage #bibimbap #kimchi #ricecake#friedchicken #koreanfood #foodie#2eat2gether#calories
