為什麼這篇韌帶斷裂修復鄉民發文收入到精華區：因為在韌帶斷裂修復這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jrssmy (jrssmy)看板MuscleBeach標題[問題] 請問關於十字韌帶斷裂修復後...
韌帶斷裂修復 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 15:12:04
【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過...
請教各位前輩，有沒有經十字韌帶斷裂重建後，再投入健身的經驗呢？小弟大概十年前打
球時斷裂，手術後積極復健，這十年來也有重訓也有打球，但是在深蹲的時候始終有不安
感，請問有人是ACL之後照常練傳統深蹲的嗎？還是用例如高腳杯深蹲的替代動作來取代
呢？感謝
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→ joe460830: 有找過物理治療師 還是專業教練評估看看嗎 06/06 15:48
→ jrssmy: 骨科醫師覺得穩定度都沒問題，其實運動也都還可以，主要是 06/06 16:14
→ jrssmy: 想確認有過同樣經歷的人是怎麼練腿的？ 06/06 16:14
推 mjj90138: 那就要平衡腿部的肌肉 06/06 16:26
→ mjj90138: 應該先練一點股二頭 06/06 16:26
→ mjj90138: 不過還是要先經由醫生評估才能開始 06/06 16:26
推 Cyclo: 關節活動度有受影響嗎？ 06/06 16:53
推 yishiunzan: 左右能平均出力、穩定度夠、注意有沒有正確發力應該沒 06/06 17:31
→ yishiunzan: 問題。我ACL斷了沒開刀也是照常在蹲，只是比較重正確 06/06 17:31
→ yishiunzan: 姿勢不特別求大重量進步不快而已。 06/06 17:31
推 showmyself: 主要要看左右兩邊是否有不平衡 從髖 膝蓋 活動度評估 06/06 18:01
推 showmyself: 其實最快是找個有相關訓練經驗的教練幫你評估跟調整 06/06 18:05
→ wiihwu: 剛斷路過...... 06/06 20:17
→ jrssmy: 感謝大家分享，我其實做一定的重量時也覺得還好，只是有 06/06 20:21
→ jrssmy: 時候想要拼重一點的時候，就會感受到身體帶來的警訊（然 06/06 20:21
→ jrssmy: 後就變成守正蹲了～）也許動作確實不拼重量是關鍵 06/06 20:21
→ rtg193: 心理因素，要突破 06/07 08:56
推 hamasoul: 一年半前 十字韌帶斷了三邊（沒完全斷）現在深蹲比受傷 06/07 11:23
→ hamasoul: 前重30公斤 給您參考 06/07 11:23
推 Ryanfor3: 四年前重建完過來人，現在都有在深蹲硬舉 06/10 20:19