【心率/ 心律 與越野跑者的健康】
.
不久前和病友 #靠北越野 版主飄哥直播甲狀腺亢進的心得後，心中一直有個想法，希望能把一些內容再延伸出一些主題和大家分享。從得病到現在康復八、九成，一年多的時間說長不長，卻經歷了很多新鮮事和特別的體驗，讓我對於訓練、教學、心理等層面有更多一點的想法和學習。

這一篇 Garmin 部落格專欄－「心率/ 心律 與越野跑者的健康」想與大家淺談自己的「心事」。內文沒有很長，也沒提到什麼艱深的生理學，我想更多表達的是，做為一名運動愛好者、運動員，我們要學習時常「觀照」自我的身心狀態，無論透過穿戴裝置、儀器設備或自體感覺。
心理學在處理自我情緒的流程上常提到「觀照」二字，也有說法是，當我們觀照當下的情緒狀況，就開始進入了「釋放」。我雖然還難以理解心理學中觀照與釋放的關係，但從甲亢的經驗中深刻體悟到，當我們適時地將目光注意力從「課表」轉回到「自己」身上，更多聆聽和詢問身體的感受時，原本瀕臨受傷的自己就有機會被拉回，而不至於超過難以挽回的臨界值，因為，你不理身體，身體，就不理你。

文章連結:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/general/heart-rate-variability/

#營養也很重要: RACE ON 鋭速運動醫學 飛跑健康世界

Garmin 用分析出來的數據出這種壓力報告真的是太靠北了，但我喜歡。 .... 話說如果接著 Apple 也出一份相同取徑的報告，感覺超有說服力啊。
.
#再說一次
.
Q：請問雞鴨鵝哪個力氣比較大。
.
A：鴨，因為大家都說「我鴨力好大」。
#我臉書的朋友都說不好笑
#還是我的笑點真的生病了

【什麼?前面有人?】離開安東軍山的第2天, 忽然聽到前面有人說話的聲音😳😳
本來以為不會再遇到人了, 當然也是在出七彩前遇到的唯一一組人-Bob & Angela , 這一天才三點半我們又決定早早紥營了, 雖然前面應該有更好的營地, 但看天氣有點霧雨, 擔心晚點天氣會變差不如早早紥營, 而他們決定繼續往前推進, 也比我們早一天出去, 後來在上七彩湖的時候還有再遇到他們, 很開心我們都平安完成了摩即路🥰

本來以為有人走在前面太好了😆有人開路...很可惜腳印有一搭沒一搭, 強悍的箭竹就算是隊友走在前面也是立即反彈回來, 三不五時被打臉, 還好我有護面罩, 除了滿滿的箭竹最令人討厭的除了螞蝗就是長滿刺的荊棘了, 還好我連護具都帶了😌 但可惜只帶了一隻手臂的, 但也很實用了, 除了手腕手套接縫處有些割傷的痕跡...還有螞蝗咬的洞...😅已經減少很多受傷的機會。

上次提到, "不看航跡不看布條"...這邊說的是安東軍下來的第一天唷😉😉
其實任何資訊都是協助現場判斷的資訊, 但地形會改變, 航跡也有誤差, 路不只有一條...(沒有路🤣)
任何資訊不如現場新鮮的水鹿腳印, 但航跡和地圖是提醒我們不要偏掉, 有時進入箭竹迷宮真的是會在原地打轉呢..,
為了省電也不適合一直開著手機對地圖, 控制電量也是每天要調整和計算的, 這次帶了8顆18650的電池, 電量分配的剛剛好, 電池盒上會顯示電量%數, 所以我一開始就平均計算每天最多用電量, 如果不夠就要提醒自己要省電, 另外我也帶了Garmin fenix 6 solar 的手錶, 但要注意的是如果在活動模式開啟省電模式, 手錶地圖就不會即時轉向, 所以一開始隊友對於手錶地圖非常困惑, 在溝通上接受的資訊也就不一致, 並不是載的航跡不同, 而是我用的是GarmIn的地圖, 而他的離線魯地圖只有某個比例才比較清析, 雖然說對於路線有不同意見, 但要說吵架其實只是我描敘的方式用字不是那麼精確, 隊友的個性安靜沉穩, 而我毛毛躁躁, 雖然偶爾胡鬧, 但個性直接有問題就想攤出來解決, 也不會記仇, 就算有不開心也很快會忘掉...(是真的忘掉不是假的🤣)
特別寫下來不是真的為了靠北隊友..,是檢討自己(?) 怕自己忘記😅
出發前也曾在借問站看到有越野高手們對這條路線也有產生爭執和疑問, 一直真的發生在自己身上才能體會，"溝通"在隊伍管理上有多重要, 如果不能達成共識, 就只能相信對方, 還有建立在彼此的革命情感, 雖然可能偶爾讓人討厭, 但有喜怒哀樂的歷程才是最令人難忘
的

字太多了下篇再繼續寫吧
看沒幾篇就急著想檢討我的
你沒走過我的路
就算走過也未必是同一條"路徑"
別人走都是靠運氣
只有你是靠實力?
吃💩啦

►訂閱阿倫頻道！https://goo.gl/cZGXKs
►防疫相關影片都在這 https://pros.is/NWKK3
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
►加入阿倫LINE群組→LINE中搜尋 ID「@alanc」就可以加入囉
►阿倫LINE貼圖歡樂上線囉→https://goo.gl/ivbpfq
►阿倫的周邊商品往這裡→http://pesc.pw/GY37A
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
阿倫是在日本居住10年的台灣人，
平常會製作一些關於日本東京各地的旅行、好吃的餐廳、有趣的商品或是家電的介紹…等。我的目標是「只要提到日本就會讓大家聯想到阿倫！」接下來也會繼續朝目標努力前進！請大家多多指教。
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
►來日本租Wifi可享的阿倫優惠
①【Jetfi WiFi】
阿倫粉絲專屬優惠連結：https://dl.gl/PV7gYJYr2
・日韓翻譯機吃到飽99/天
・歐洲長線192/天 等，詳情請看網頁內說明哦！
阿倫實際使用後的心得感想影片：https://youtu.be/ta_-UVhxq6I

②【宅家上網追劇／居家辦公 聰明新選擇】台灣三大電信不降速吃到飽 限量優惠$350元/月起 】
終身免綁約、免違約金、免施工、免安裝
飆速上網品質穩定，家用/商用/租屋族推薦!
→限量優惠 https://bit.ly/2SdWlR6
→加入會員網址：https://bit.ly/2Wmlf2r
【阿倫粉絲專屬9折優惠碼！】選擇「Youtuber優惠專區」後輸入「alanchannel」就可享9折優惠！
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
我使用的器材：
►攝影機-一般外出遊旅類
・DSC-RX100M7 https://amzn.to/34KMgQd
・FDR-AX55 https://amzn.to/2PqWeP2

►單眼相機-室內拍攝 或是外出需要拍漂亮畫面時
・GH5 本體 https://amzn.to/2BcgwJ1
・GH4 本體https://amzn.to/2Bw2HFt
・鏡頭泛用12-60mm https://amzn.to/2Pr1yCc
・鏡頭單焦點15mm https://amzn.to/2BvKDv7

►運動攝影機-上山下海特殊視點拍攝用
・GoPro HERO7 https://amzn.to/2NS1rCj
・GoPro HERO6 https://amzn.to/2PqodOM
・GoPro HERO5 https://amzn.to/2Pp3nzr

►360攝影機
・Insta360 ONE X https://store.insta360.com/product/one_x?insrc=INRAZVD
・GARMIN VIRB 360 https://amzn.to/2PopcPw

►麥克風
・RODE VideoMic Pro+ https://amzn.to/2LarDSt
・RODE VideoMicro https://amzn.to/2Latuqp
・SONY ECM-AW4 https://amzn.to/2Pr4T4c
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
■阿倫頻道Facebook專頁↓↓↓
https://goo.gl/nP4GjW

■阿倫的instagram↓↓↓
https://goo.gl/42Hara

■阿倫的遊戲頻道【阿倫遊戲】↓↓↓
https://goo.gl/3Rd0YT

■商務聯繫：[email protected]
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
#肺炎 #生氣 #日本政府

►訂閱阿倫頻道！https://goo.gl/cZGXKs
►【哈囉阿倫】系列影片~http://pesc.pw/FY23S
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
►加入阿倫LINE群組→LINE中搜尋 ID「@alanc」就可以加入囉
►阿倫LINE貼圖歡樂上線囉→https://goo.gl/ivbpfq
►阿倫的周邊商品往這裡→http://pesc.pw/GY37A
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
阿倫是在日本居住10年的台灣人，
平常會製作一些關於日本東京各地的旅行、好吃的餐廳、有趣的商品或是家電的介紹…等。我的目標是「只要提到日本就會讓大家聯想到阿倫！」接下來也會繼續朝目標努力前進！請大家多多指教。
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
►來日本租Wifi可享的阿倫優惠
①【Jetfi WiFi】
阿倫粉絲專屬優惠連結：https://dl.gl/PV7gYJYr2
・日韓翻譯機吃到飽99/天
・歐洲長線192/天 等，詳情請看網頁內說明哦！
阿倫實際使用後的心得感想影片：https://youtu.be/ta_-UVhxq6I

②【iVideo應援日本留學生！推出暖心優惠專案價 只要 $149/月！】
→加入會員網址：https://bit.ly/3bEjaVA
→ 了解詳情：https://bit.ly/3awGR1U
→ 立即租借：https://bit.ly/2vZfzlJ
選擇「Youtuber優惠專區」後輸入「alanchannel」就可享9折優惠！
阿倫實際使用後的心得感想影片：https://bit.ly/2UpPohg
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
我使用的器材：
►攝影機-一般外出遊旅類
・DSC-RX100M7 https://amzn.to/34KMgQd
・FDR-AX55 https://amzn.to/2PqWeP2

►單眼相機-室內拍攝 或是外出需要拍漂亮畫面時
・GH5 本體 https://amzn.to/2BcgwJ1
・GH4 本體https://amzn.to/2Bw2HFt
・鏡頭泛用12-60mm https://amzn.to/2Pr1yCc
・鏡頭單焦點15mm https://amzn.to/2BvKDv7

►運動攝影機-上山下海特殊視點拍攝用
・GoPro HERO7 https://amzn.to/2NS1rCj
・GoPro HERO6 https://amzn.to/2PqodOM
・GoPro HERO5 https://amzn.to/2Pp3nzr

►360攝影機
・Insta360 ONE X https://store.insta360.com/product/one_x?insrc=INRAZVD
・GARMIN VIRB 360 https://amzn.to/2PopcPw

►麥克風
・RODE VideoMic Pro+ https://amzn.to/2LarDSt
・RODE VideoMicro https://amzn.to/2Latuqp
・SONY ECM-AW4 https://amzn.to/2Pr4T4c

►遊戲實況相關器材
・Cam Link 4K https://reurl.cc/31VyW9
　隨插即用將相機變成web cam，實況時超方便
・HD60S+ https://reurl.cc/A1ZXlY
　即時擷取Switch/PS4/Xbox/遊戲畫面，支援4K清晰畫質
・Stream Deck https://reurl.cc/NaeO86
　實況主控台，讓直播時特效更豐富，提高觀眾互動及品質
・CORSAIR 官方FB https://www.facebook.com/CorsairTaiwanfans/
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
■阿倫頻道Facebook專頁↓↓↓
https://goo.gl/nP4GjW

■阿倫的instagram↓↓↓
https://goo.gl/42Hara

■阿倫的遊戲頻道【阿倫遊戲】↓↓↓
https://goo.gl/3Rd0YT

■商務聯繫：[email protected]
----------------------------------------­----------------------------------------­---------------------------
#緊急事態宣言 #日本現況 #謝謝第一線防疫人員

每次開車都會碰到一堆奇怪的駕駛，但更奇怪的是，我開車時怎麼就沒人來靠北我違規勒？

喜歡嗎？快來訂♂閱『負能量』的頻道吧！
► https://goo.gl/mJ2Ezn
加入頻道會員
►https://www.youtube.com/channel/UC-r3V6Y2ljXN9kEBq0a5s8A/join

抖內肥宅
►https://goo.gl/Qe3ZgR （綠界）
►https://www.paypal.me/zackexplosion ( Paypal )

想要貼紙嗎？點這裡喔
►https://goo.gl/NoEsSL

DISCORD聊天群組
►https://discord.gg/62TBSdj

FB
► https://goo.gl/SmyDfH

IG
►https://www.instagram.com/zackexplosion/

常用BGM
►https://youtu.be/KbUJH8RFCms

爆菊花同意書
► https://goo.gl/cPwBwE

請___簽署這份文件，因為您認為高速/快速公路太危險，而且在不合法的情況下騎上去就沒有素質。

倘若將來，高速公路開放紅黃牌摩托車行駛，與快速道路開放白牌摩托車行駛，本人___同意絕對不在上敘道路上使用摩托車（如：紅黃牌行駛高速公路，白牌行駛快速公路），若違反的話，願意上傳一支自爆菊花影片到社群網站上，表示個人素質與爆菊花決心。
__

近來有許多媒體盜錄影片，拿去當做新聞營利使用。要做新聞報導絕對沒問題，不用聯絡我，但，請寫清楚出處（內文包含影片原始連結或頻道連結），重新上傳之內容不要刻意蓋住片中浮水印即可，請盜錄者自重。

Cameras
► Garmin Virb XE, Samsung Gear 360 ( 2017 )

剪接軟體
► Apple Final Cut Pro X ( Mac 專用 )

#取消禁行機車 #還我高速公路 #不要低能藍藍路 #三讀已過 #認同請分享 #魯蛇 #肥宅 #宅肥 #負能量