【太陽的部落·溫暖的村落】 ➪➪靜浦部落 喜歡參加體驗型活動 過程不倉促時間很夠 教練熱情搞笑專業 詳細介紹文化、習俗、做法 自己是非常的喜歡 玩的很開心 （玩到整身都是泥巴到飯店褲子都是石子 希望之後能回來參加一整日包含煮飯的行程還有明年的豐年祭 這次參加➰ 拋灑八卦網$200 30mins 追逐浪花蟹$300 30mins 他們還有➰ 編織手環/射箭/膠筏 時間上其實沒有很硬，教練也是讓我們玩很久 真心推薦❤️ #花蓮景點 #花蓮旅遊#花蓮小旅行#花蓮#靜浦部落 #採預約制#體驗活動#部落文化#八卦網#浪花蟹#台灣旅行#travelgram#instatravel

即使害怕也能勇敢前行 - 培養逆境力的三個方法 ▶︎ 擁有的選擇變多，卻反而更加徬徨 內心滿清楚的。現在的狀態並不是惰性或是完美主義使然，而是懷疑在實際行動後，那個成果還是不是自己想要的？畢竟在一切都越來越自由的發展下，選擇變多了，卻也模糊掉了各領域的分界，讓自己的喜好更加難以捉摸。 「怎麼都沒有和自己類似的人能給點建議呢？」 想要放手一博，但多少還是想知道，有哪些資源如果好好搜集的話，「不確定」的畏懼，是否就能少一些？ ▶︎ 因為不確定產生的情緒，是人的本能 「不知道這樣做好不好？」 「如果做錯了決定，是不是就慢別人一大步？」 對於生活中的不確定，身體會產生「恐懼」、「焦慮」、「擔心」各種情緒，來提醒自己這是需要去重視的狀況，卻也讓想像力無限發揮，把每一個負面情緒，都拓展到超乎現實可能會發生的程度。 ▶︎ 正視恐懼，讓逆境的畏懼成為動力 為了解決問題，脫離故步自封而難以前進的逆境，對抗這些根本沒發生的可怕想像，《出賣我們的都是小細節》作者浦孟涵提出三個實用方法： 一、切割任務，專注於小行動 在專案管理中，有一種「工作分解結構」(Work Breakdown Structure)  的概念，在於把每一件複雜的大事情，一個一個的歸類，並切割成能夠輕鬆執行的小行動。 從心理學觀點，透過「切割任務」的實踐，我們得以認知到事情的實際樣貌與想像間的差異，有效掌握事情的走向。理解到根本沒有所謂做得好、做不好的區別，而是專注於當下，從執行中不斷到覺察自己如何「變得更好」。 二、梳理情緒後調節思考方式 然而，即使再怎麼讓事情有條有理，卻也難以擋下突如其來的各種意外，徹底打亂事情的規劃，導致情緒也變得亂七八糟。 對於「意外」、「臨時」的事件，作者浦孟涵認為，最為首先的是平復情緒，讓這些生氣就只是生氣，在發洩結束後，從感性面轉為理性面思考，去想像這些意外，就像在大雪紛飛的黑夜中開著車，隨時會有小動物衝出來，而自己就是平靜得看待「本就可能發生」的這一切。 逆境的「轉念」，並非像手搖杯一樣越喝越失常的「阿Q精神勝利法」，而是透過內心的認知調節，讓同樣的事情有了全新的樣貌與感受。 三、化逆境為順流的思維培養 在處理完負面情緒的源頭，運用認知有效轉換後，對於逆境力的培養，我們還可以從強化「正面」結果的想像，增強在按部就班過程的內在動力。 去想像完成一件自以為不可能的大事，那樣的自己感受會如何？去想像即使沒有達成目標，但是看到每一天不斷進步的自己，自我實現的生活會是什麼樣子？ 記憶並非客觀，而是可以有意識透過激發增強。若能增強對自己有利的未來藍圖，就能更有動力的付諸實行！ ▶︎ 逆境是意外，但刻意練習能讓人坦然自在 「有沒有那麼一個最佳路徑，能讓人繞過逆境呢？」 許多人會糾結著，害怕他人的閒言閒語，害怕自己做不好，或是根本就不可能有達成的可能，於是果斷放棄。這些種種阻礙自己前進的事情，被定義為「逆境」的一種。 然而，「逆境」是外在的認知所定義的，它其實只是一段經歷與體驗，讓人從較為扭曲的生活體驗切角，去更加的成長茁壯。 回想自己曾經經歷過的挫折，你是否曾經為經歷過刻苦的逆境，卻還是撐到現在的自己感到驕傲呢？適當的痛苦與挫折，或許不一定是前往目標前的繞遠路，而是增強自我內在韌性的重要訓練。 ▶︎ 從經驗到實踐的格局養成 《出賣我們的都是小細節》透過故事力、細節力、逆境力、儀式力和美學力，這五個切角，以故事去闡述自己如何應對。 比起硬實力，心態的養成讓人從思維面建構更完善的自己，培養在無論在工作或是生活，都能堅定前行的生活哲學。 書名：《出賣我們的都是小細節》 作者：浦孟涵 @shannon_on_work 出版社：悅知文化 @delightpress 🌞 感謝悅知文化讓我有機會閱讀此書 我是奶奶！😯 喜歡的話幫我按喜歡，然後分享出去。 或是追蹤 @psycho._.tw ✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨ ——————————————————————— #心理學 #心理 #悅知文化 #出賣我們的都是小細節 #不確定 #情緒 #焦慮 #憂鬱 #擔心 #畏懼 #職場 #軟實力 #細節 #生活哲學 #psychology #emotion #anxiety #depression ———————————————————————

奉獻上我的第一次 從來不是一個畫家，今次真係受寵若驚 有幸參與創作，多謝 @miuraproject 邀請，我可以發揮我嘅創意，亦都感謝 @wongyanyan1021 幫我完成咗呢幅畫作 敬請期待 Posted @withregram • @miuraproject 【Muse】 MIURA Project驚喜宣佈新一個Art tee預購項目：由香港流行樂隊Mr.結他手、演員黎澤恩Ronny 創作的”Muse”。畫中感覺如夢似幻，原來靈感正正就係來自佢哋嘅歌曲《等不了》。 「星會感到痛楚？每天去想，月亮喜歡我」——Ronny為《等不了》填詞時描述了星星和月亮之間的愛情，希望透過畫作繼續延伸故事。當中星星、月亮、音樂互相交融的意境，表現音樂把天地萬物連繫起來，不分地域、文化、語言和時間。Ronny覺得音樂就是生命，像我們的人生，有時激昂有時安靜，有時充滿希望有時心灰意冷。生命中有很多事物也會不堪一擊，尤其我們的肉體；但在音樂裡，閉上眼睛，在思海裡滑翔，便能產生無懈可擊的感覺。🎼⭐️🌙💭 藝術係治癒無力感嘅最好靈藥，fans們來一同感受下Ronny 所指嘅無拘無束感吧！預購項目將於6月23日開始，為期45天（至8月6日），每件售價為USD80。如欲預購，http://xn--miuraproject-l65tn53zpgyf.com/ 了解更多。 MIURA Project surprisingly announced a new Art tee pre-order project: "Muse" created by Hong Kong pop band Mr. guitarist and actor Ronny Lai. The painting feels like a dream and an illusion. It turns out that the inspiration comes from his song "Can't Wait". “Could a Star feel any pain? Every day he wonders if the Moon would have feelings for him, and feel the love that he has for her”. When Ronny wrote the lyrics for this song, he described the love between the stars and the moon in the lyrics. He extended the concept of lyrics to the creation of the paintings. The artistic conception of stars, moons, and music intermingle, showing that music connects nature with creatures, regardless of territory, culture, language, or time. Music is life, sometimes exciting, quiet, and full of hope but sometimes frustrated, just like our life. While our physical bodies are so fragile and can be destroyed, nothing can destroy our minds and thoughts. However, with music and lyrics, we become invincible in our visions. When Ronny closes his eyes and glides in the sea of thought, he can have a sense of invulnerability. 🎼⭐️🌙💭 Art is the elixir of healing powerless emotions. Ronny will lead everyone to feel a sense of freedom! The pre-order project will start on June 23th, last for 45 days (until Aug 6 nd), and the price will be USD80 each. For pre-orders, please visit miuraproject.com to learn more. #miura #miuraproject #art #fashion #arttee #madeinjapan #Kyoto #ecofriendlycotton #三浦 #三浦計劃