冥想練習筆記

無論是自己練習或是冥想主題課程的口令課引導時，我的習慣是以『望』為主而非『靜』。

『靜』是希望淨空思緒想法，進入到一種空的思緒。

然而，我們大部分的靜坐冥想練習時，這件事情相當不容易。上班下班，柴米油鹽。畢竟我們大多數的人，是在日常瑣碎追著我們的狀態下生活著，而並非在廟宇的清修環境，有著相當單純的行程與練習時間。

在有限的時間靜坐練習及面對生活日常，或許練習望著我們心智雜亂的小抽屜，慢慢地將這些文件檔案，有條理地收到公文夾裡，就是種很好的練習。

整理抽屜的過程中，不見得會是開心或是『靜』的。

它很有可能是憤怒，也有可能是不安，也很有機會坐定沒幾分鐘後就開始想大叫或是流下眼淚，情緒是種很立體的呈現，不單單只是喜悅與歡樂。

以前我常會在練習靜坐時，一些舊有的回憶開始在腦中裡跑啊跑的。一開始不太懂這些是什麼，我會排斥跳過。告訴自己，靜坐冥想的練習就是要在當下，這些跳出來的牛鬼蛇神就是要強迫自己拉回來到當下的呼吸及身體意識。

有一天，也不知道是哪一天，就是那麼自然而然地出現，我開始不排斥這件事。在整理心智中的檔案夾時，很多塵封的回憶常會不願意開封。

回憶是個人隱私的最高防線，只有自己才有這把鑰匙。
願意坦然面對時，抽屜也會越來越有條理。

---大眾課程 2020---
七月份起的每週五早上10點，我將會於Lavenderwellness 與大家分享彼拉提斯課程，有興趣的朋友們可參考以下課程資訊❤

🌴開課時間：7/3起，每週五早上10:00-11:00
🌴課程名稱：彼拉提斯 Pilates Mat Work
🌴地點：Lavender Wellness (新北市永和區中和路343號14樓，近永安市場捷運站)
🌴授課教師：LynnC
歡迎舊雨新知預約報名。
🍀lavenderyogalates更多瑜珈&彼拉提斯相關開課資訊請參考：https://www.lavenderyogalates.com/
IG:lavender_yoga_pilates
🍀新朋友加入Line@可享課程體驗價100元喔
(每人僅限1次)歡迎加入預約體驗
http://line.me/ti/p/@twk4716m

---師資培訓課程---
2020台灣 國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分
秋季班 https://reurl.cc/5lMpbG
9/5-9/6（六日) 下午12:30-18:30
9/12-9/13（六日）下午12:30-18:30
函授與實習作業共30小時（已額滿）
春季班花絮影片請參考：https://reurl.cc/Wd0OKO

2021 台灣
陰陽流暢瑜伽200 小時師資培訓-由身入心，從身體到情緒的自我和解之旅（開放報名，請私訊預約網路訪談時間）
臉書活動頁：https://reurl.cc/yZYKdE
官網網頁版：https://www.lavenderyogalates.com/2021-ryt200

-療癒瑜伽作品資訊---
台灣讀者博客來79折優惠：
https://goo.gl/TGefrs
香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：
https://reurl.cc/NOvZQ

好，大家坐好，做做Meditation ，好嗎？😘

【 靜坐冥想可以改變大腦 】

覺得"身心靈"好飄？
就由哈佛教授用科學角度話你知😏

透過嚴謹精密既研究及實驗
證明冥想好處多不勝數：
－ 顯著紓解壓力
－ 減輕憂鬱、焦慮、疼痛、失眠
－ 增加慈悲心
－ 改善專注力
－ 增強記憶力
－ 讓人更快樂，等等

一切同「大腦神經可塑性」
Neuroplasticity 有關！🤓📚

如果你正在面對生活巨變，不妨多做冥想
讓你更快更易過渡到第四、五階段🤗

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【 快速植入暗示催眠師（證書班）】
http://www.hypnosistudio.com/course001/

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【 香港執業催眠師中心 】
🌟 http://www.hypnosistudio.net 🌟

【 免費催眠講座 】8月2日（名額有限）
http://www.hypnosistudio.net/talk001.html
☆ 現場報名有特別優惠 ☆

【 美國註冊NGH催眠師證書課程 】
http://www.hypnosistudio.com/ngh-hypotherapist-course/

#催眠 #NGH #佘家輝 #MaxShear #香港執業催眠師中心 #美國NGH催眠師証書課程 #催眠師

<陳德晉博士 (Dr. Kent Chan) 最新課程，8月7、14、21及28日（星期五）現正接受報名>

冥想 – 腦神經科學
Meditation – Mental Technology



為何我們在工作、家庭、日常生活中，時刻感到壓力?
為何未到中年，或已步入中年，已感到力不從心?
為何感到記憶力，一年不如一年;一天不及一天?



透過冥想 :
1. 有助改善失眠、高血壓、腦退化及心臟病..........等症狀。
2. 能增加大腦內之血清素、多巴胺、安多芬及正腎上腺素等分秘。
3. 減慢衰老、回復年輕狀態，天天精力充沛；自然活得更快樂。
4. 增強記憶力，思考更加敏捷，當然更有效地解決任何難題。


冥想工作坊

日期 : 2015年8月7、14、21及28日（星期五）
時間：下午7：00 - 10：00
地址 : 香港油麻地碧街38號協群商業大廈1905室 (樂融整合心理治療中心)
費用：$780

*******************************************************************************
講者：陳德晉 博士 (Dr. Kent Chan)

榮譽哲學博士
工商管理碩士
身心語言程序學高階執行師

認證專業教練 - CPC認證商業教練 - CBC™ 註冊企業教練 - RCC™
全球商業教練協會 Worldwide Association of Business Coaches™
認證及註冊協和輔引師 – CF & AF
認證催眠治療師
美國臨床催眠治療師學會 American Board of Clinical Hypnotherapy
認證國際專業職業培訓及評審師
自我催眠導師
靜坐冥想導師

*********************************************************************************
報名及詳情: 2155 4858
http://www.hhpc.com.hk/#!/c17ur

《成長思維行動營》9.9美金優惠
☞ https://growingbar.krtra.com/t/H8Dt3i79wFXc


【更多相關影片】

如果你現在對人生很迷茫：https://youtu.be/aJAaLszp-9w

沒定性是種優勢：https://youtu.be/4EyfOge9Fxo

怎樣設定令人振奮的年度目標：https://youtu.be/YoGHwlDz6Ow

為什麼很多人用吸引力法則失敗？：https://youtu.be/Hf_A3XLMRKw

怎樣練習冥想：https://youtu.be/NLJcwbpkiJ0


影片概括：
00:00 《回到當下的旅程》介紹
03:18 如何活在當下
04:32 溫柔地提醒自己
06:16 承認腦中想法
07:10 進行想法靜坐
08:15 重點回顧

【加入好葉進階課程】
《30堂課搞定價值投資》特價熱賣中
☞ https://bit.ly/Value-Investing-YT

【Webull证券】好葉粉丝獨享鏈接：
**香港用戶開戶得$1000獎賞，即拎1世免佣+1股阿里巴巴+1股京東集團
?好葉粉丝开户獨享鏈接?：http://bit.ly/webull_rewards

【讓你的金錢替你工作】
投資系列影片 ☞ https://bit.ly/3aSbmSH
好葉的投資組合表現 ☞ https://etoro.tw/3pQtu3t
eToro - 10萬美金體驗 ☞ https://etoro.tw/3dNXlap

---------------------------
合作邀約：betterleafbusiness@gmail.com
#回到當下的旅程 #動畫說書 #好葉

【熱門講座】溝通，和你想的不一樣~07/25(三) 或 08/02(四）19：30
報名連結：https://www.koob.com.tw/contents/3241

【8/30 開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第17期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～07/07(六）或 8/12(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

我常常會跟朋友分享，有時候我們的人生要追求的不是對或錯，而是適當與否，尤其在我最近讀到的一些哲學理念，得到了一些呼應。

我最近讀到關於印度教的哲學，在印度教的哲學裡面，它把人生分成四個階段，第一個階段是「學生、學習者、學徒」，它把它說成「人生的早晨」。

在這個時候呢，我們可能要遵守師父的告誡，我們要聆聽教誨、聽從批評、按規定行事。在這個階段我們可以理解，我們要學習怎樣去適應這個環境、適應這個社會，求得一些生存的基本能力。

然而到了第二個階段，可能人已經長大成人了，這時候處於「生命的正中午」。可能要面對的是「工作、結婚、生子」，所以自然的要去負擔起家庭的責任，也要盡力的去管理自己的財富，並且服從社會的約束。

而且呢隨著你事業的發展，可能你也要把這個「約束」加諸於他人，你可能身為一個管理職，在這個階段裡面，你可能要帶上一些面具，去扮演這個面具所代表的「社會角色」跟「家庭角色」。

然而在第三個階段呢，就是「人生的下午時分」，這個時候因為你有第二階段的累積跟成就，於是呢，你可以不那麼在乎這些，所謂的社會責任跟義務，家庭職責，和經濟上面的顧慮，成為一個在印度教面所說的「隱士」。

他們用一個比方叫做「前往森林」，所謂的「前往森林」呢，就是你關注的焦點，慢慢的從「向外看」，追求一些社會跟財富的一個肯定，而轉向成「向內看」。

可能你可以透過靜坐冥想，去探索、去學著認識，我們每個人內在那些可能沒有改變的本質，傾聽自己內心真正的聲音，等待自己靈魂真正的覺醒，而這個覺醒對個人的意義是永恆的。

它超越所有的面具、職務、身份認同，還有所謂的自我故事，這是人生的第三階段，而到了最後，到了人生的最後一個階段。最後一個階段就是我們慢慢的從「隱士」變成是一個「朝聖者」。

隱士的概念喔，就是離群索居嘛！可是「朝聖者」反而是再一次的回到世俗裡面，再一次的回到真實人生裡面。然而這個時候，他回到的真實人生，並不是像第二階段一樣，他去追求很多的功名利祿、身份認同，帶上很多的面具，而是用一個真正的自己投入真實的世界。

在印度教的哲學裡面，叫做「巡遊」的階段，這個時候生命的狀態是一個真正的自在，你活在這個世界上，可是你可以不屬於這個世界，你既不是離群索居，也不是被這些世俗的身份認同所捆綁，這是一個真正的自由自在。

當我很快的跟你分享，印度教哲理當中的四個階段，那跟我有什麼關係呢？我回想過去自己的人生哦，我發現一件有趣的現象，當我回顧自己的生命經驗，我發現有一段時間，我覺得我自己已經要進入第三階段。

但事實上，我在第二階段的任務並沒有真正的完成，什麼意思呢？我記得那個時候的我，離開了業務的工作，離開了不錯的身份認同跟收入，那個時候我想追求我自己，我想要追求自己真的想做、真的愛做的事。

可是事實上呢，某個角度你可以說，我有意識的離開過去的掌聲，但是從某個角度來看，我也要很誠實的說，其實我離開了一個「我不想去」的地方，但是不等於我真的去了一個「我想去」的地方。

所以那個時候的我還不到30歲，其實在那個狀況底下，我應該好好的、踏實的面對人生的第二階段，就是好好的成家立業、立業成家，好好的再重新建構起世俗的生命認同，好好的去負擔起我的社會責任。

但是那個時候，仗著自己好像在先前有賺到一點錢，有一點小小存款，於是呢，我很想要、很急切的去過第三階段，就是那個「隱士」的生活。是的，我可以過的很隱士，你可以說我的運氣很好，可是那個時候的我，在還不到30歲的時候，我這樣的生活一點都不快樂。

從今天的角度來看，我很清楚知道，我跳過了第二階段我應該做的事，我跳過了我在世俗裡面應該要負擔起的責任。你可以說它一點都不靈性，它是充滿著賺錢，它充滿著你要爭取世俗的功名利祿。

然而事實上，沒有一個步驟是可以被跳過的，當我沒有圓滿我的第二階段，我以為我可以進入第三階段，在這樣的狀況底下，我並沒有真正的得到心靈的安靜，我也沒有真正的觸碰到一些本質的東西，反而我充滿著挫折感。

我在過著可能不用為五斗米折腰的日子的時候，我充滿著焦慮，一直到我面對了自己的問題，我完成了專業的訓練，我讓自己真正的在生命面前彎腰低頭，好好的創業，好好的進行啟點文化的經營。

就在這幾年的時間，啟點文化慢慢的有一定的品牌認識，我忠誠的去面對我第二階段的任務。然而很奇妙的一件事，當我沒有為自己的第三階段，什麼時候要進入設時間表的時候，我發現我的心安靜下來了。

我發現我看待很多，不管在經營、不管在市場競爭、不管在未來挑戰的很多事情，我可以平常心，彷彿就是一種在工作裡面修行，在工作裡面覺察自己的一個節奏。

就像一般人所說的吧，生命就是最好的道場。我在這個道場裡面，我做的是世俗的事，不知不覺我卻慢慢的回到了自己的內心，我前往了自己的秘密森林，那至於這個階段，會多久我也不知道。

或許在過去的經驗，讓我學到了一件事，沒有一個階段是可以跳過的。我們越想要超車，我們就越有可能卡在原本的地方。所以呢，我常常會說，我左手忙著世俗的功名利祿，但是我的右手不斷的回到自己的內心，去覺察我到底是誰？我想往哪裡去？

或許在某一天的某個時刻，我會突然發現自己已經是一個「朝聖者」，我不會為這件事情設下時間表，我只會告訴我自己，今天我在哪一個階段，我就把哪一個階段的事情做好、做滿。

希望有緣分聽到這一段分享給你，永遠別忘了一件事，不管眼前的任務跟挑戰，你多麼的不喜歡、你多麼的抗拒，你永遠要問自己的是「我應不應該去面對這件事」，而不是「我喜歡不喜歡」或「想不想要」的問題。

過去，我花了很多力氣逃避世俗任務，但是事實上不僅逃避不了，還讓自己無比的挫折，我以為我在追求內心的安靜，但是我的心永遠安靜不下來，可是當我好好的迎向我在那個生命階段裡，我就應該要面對的挑戰的時候，生命卻推著我，讓我在世俗裡面得到圓滿，而在內心當中又得到無比的寧靜。

我也不知道成為一個「朝聖者」會是什麼模樣，因為我認為自己還沒到那裡，那麼既然還沒有到，何不關注此刻當下呢？回到你身上，你覺得現在的自己，「應該」活在哪個階段？而你又「真正的」活在哪裡呢？

「思考」與「覺察」永遠不是一件簡單的事，但是唯有思考覺察才能夠幫助你圓滿自己，我是凱宇，跟你做分享。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明都有相關的連結。

如果你想要好好的認識自己，探索生命，那麼我會很鼓勵你把握9月11號開課的『CIA通達力』的學習機會，它會讓你認識自己，找到自己的力量，期望我能夠在啟點文化的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長