🍀好好照顧自己🍀

不得不說，好好照顧自己這件事有時是有門檻的，需要有一定的資源才能有餘裕「好好照顧自己」。

我一回台灣就和我之前台灣的健身教練訂好年後的教練課時間，彌補去年封城整年沒去健身房的日子。上週見面討論了預期目標和訓練方法，這週開工。

我對身型沒有特別要求，本來就是自己滿意的。我只提出很中二的目標：我正手引體向上要拉超過一下然後要拍影片，單純因為這樣很帥🤣🤣🤣

目標是佛系增肌，我不想飲食控制也不想在教練課以外的時間上健身房，教練課上多少是多少這樣就好了。今天第一堂課發現我的下半身比較弱，那就先把重心放在這，核心先練起來。我的另一個要求是希望能以徒手或居家訓練可以練的為主，我不是那種勤勞上健身房的人，去年整年疫情健身房多數時候都沒開，有開的時候也不敢去，還是在家練方便。

過去兩年，我照顧自己的方法則是諮商師、書本和MBCT正念冥想課程。我面對的是一份精神壓力非常大的功課，也可以說是創傷。從一開始我就知道這一切不容易，但這是我想做也值得我去做的。一路上，我用了各種方法穩住我自己，不讓我自己真的掉進去。

我家玫瑰花是我最大的精神支柱，他是我的定錨點，我總是知道他在，知道他會無條件接住我。拜兩人都在家工作所賜，我會在寫作到一半跑去抱著他哭，我不需要解釋他就會用他的擁抱傳達給我我要的能量。

去年看的書也包含了各種關於心智層面，包含《平靜的心，專注的大腦》、《改變你的心智》等。去年初我去上了MBCT正念減壓課程，當中有些靜坐冥想的方法是實用的。但更有用的是我的諮商師，她陪著我從去年初到我年底截稿，我們一再地分析那些卡住的地方、那些需要反覆確認、釐清的感受。而在做這些事的同時，我的日常生活還是得照常運轉，該帶小孩的日子還是帶、該做的煮飯家事也同樣進行。

覺得人生走到現在的階段，重心也慢慢從外界轉移到自我。知道自己是需要被善待的，不論身體心理都是，有強健的身心才能好好的走下去～

照片：回台兩個月報復性狂吃胖了4公斤，BMI來到比較正常的18.3。目標不求練出大肌肌，但希望全身的肌肉控制能更好更有力。

從聖誕節晚上發了提醒大家來 ＃生活好好森林感恩派對 那時刻開始，我喉嚨竟然就痛了起來...小擔憂的到了隔天早上竟然開始頭痛到什麼事都無法做，並有了一雙（穿幾層襪子都）冰涼的腳。

下午約了師傅脊椎喬正後頭痛好了，正心喜從地獄回到人間時卻又糾起了工作衝突，週五一早重訓奇怪的背扭傷，晚上再找師傅急診，師傅摸摸我的頸椎說：『奇怪...昨天才處理好的，今天怎會比以前都歪！？』
哈...這種進一步反而退三步的感覺不知道你們也有過嗎？
有人稱呼為水逆。
我覺得這是大概是因為 ＃有些緊張 造成的。

週五睡前的瞑想時（不由自主）又做了一次（已經練習過無數次的）森林派對前的『和宇宙超人歡喜相見』的冥想課。
週六起床後又（不由自主）再練習了一次。
然後依照計畫的簡單吃了兩片花生醬＋hoho＋尢的手沖咖啡，接著刻意安排自己如常的每週六一樣去菜市場買菜，因為我知道自己去菜市場買菜，可以讓我放鬆下來。

＃有誰會和我一樣每週去傳統市場買菜呢？ 一邊吹著微風一邊滿足的背著剛買好的食物回家路上想著這種奇怪的問題。

養成去傳統菜市場買菜的這個習慣其實沒多久，是在ㄤ11月去紐西蘭玩耍時不喜歡外食喜歡自己做自己食的時候養成的，發現在週六一早去買菜最適合，因為菜販多，加上休假時光比較悠閒。
買菜整菜理菜/一週慢慢分餐做來吃，不知為何這樣的事情讓我有著某種貼著生命的踏實（活著）的舒適感。

已經有了習慣去的菜攤魚攤子了呦～這種事情不知為何也可以變成某種可以拿出來炫耀的故事小情節。哈哈😄總之自己覺得很酷，攤子老闆們也開始接受我帶著大罐小罐保鮮盒不（准）給我塑膠袋的（奇怪）行為。
『馮小姐，你的袋子給我...』有些還會開始會主動跟我要了。真好啊～

週六的菜場有穿著家居（睡衣）服鬆鬆的爸爸阿公們出來買菜，更多專心拼搏的媽媽阿婆們，他們有時候會跟我(其實不認識但好像很熟的）分享那個菜那個魚然後豬油怎麼榨...講著這些生活家常的當下，時間感覺很流暢，我的腦也會遺忘（已經過去）的這些那些，然後也會忘了去擔憂（無法控制）未來。
買完菜整理菜，該放冷凍該洗的該醃的該冰的一個一個放好後，看看時鐘只剩不到50分鐘可以準備了，按照表定彩排了一次森林派對主持人的講稿，然後開始料理（會讓我放鬆的）中餐，再按照表定11:30準時吃（提早吃的）中餐。
.
我告訴自己要 ＃多多深呼吸，要自己有意識的慢下來。

12:40準時出門，按照表定的13:00我準時到了森林派對會場的入口處。
兩年前去過一次這次森林派對的場地『少少原味體驗』，幾個月前也為了場勘帶了整個團隊過去。不過昨天去的時候竟然出現一種不確定是不是這條小路上去的（緊張）迷路感哈。

＃深呼吸 有意識的要自己慢下來。
一進會場，看見團隊每個人忙進忙出，衝來衝去，『快快快...』尖叫呼喊聲此起彼落著，感覺到大家的緊張忙碌。
這場派對我們從四五個月前就開始籌劃，而且（不含其它會議）光是Rundown會議開了三次以上（哈..比拍幾百萬的電視廣告片開的會議還多次），即便這樣，因為這是好好團隊的首次（處女）Party，所以到了當天每個工作夥伴的腎上腺素都不自覺得大大的噴發了起來，雖然我原來的表定工作是13:00去確認會場種種細節，但到了之後我覺得，可能調整成不論發生什麼都全然地接受好像比較好：）

＃有意識就可以放鬆慢下來
每次這種上場前的時刻，你們會不會有那種時間不知怎麼會過得會很"跳針"，沒做什麼指針就喳呼的跳到了13:38分，當然中間也（必然的）會發生些小意外，本來測試時好好的音響開始出現尖叫刺耳聲，一陣滴汗手忙腳亂後，音響又突然沒事的恢復正常。
深呼吸有意識的放鬆啊～就像每次鐵人賽鳴槍跳入水，每次演講場一上場...後，一切就開始安靜且緩慢了下來。

＃全然的放鬆和打開讓宇宙超人出現

正念冥想課程時，坐在我前面的同學，我看著她的臉，見她臉上的微笑竟然都沒有消失過（怎麼可以這麼美：）...看著你們聽課時臉上的笑容，看著你們的點頭，你們的專注...覺得很美好。謝謝，這次最厲害的是有同學聞了好鬆好好，在進入正念冥想不到3分鐘傳出了（巨大的）鼾聲，我一邊專心引導，一邊忍不住的笑了起來，哈哈...真的很放鬆啊～
課後幾位同學感動的和我說著說著就開心地哭了出來，也有同學說一邊冥想一面淚流不止，還看見有同學po文說有人結束後一上車就在車子內大哭了起來，課堂上睡著的那位同學也來找我聊天，本人真的很放鬆很可愛跟他說話就想笑😊的一位帥哥呢，這樣鬆鬆的真的很棒...這些都讓我覺得 ＃好好呦，你辛苦的身心腦聽見你的感謝了...開始卸除緊繃，哭哭和睡著都會開始排毒嘍❤️為你們的振動.真心高興著。
.
＃全然的放鬆和打開讓宇宙大神的能量進來

這場好好感恩森林派對，幾個月前剛開始時只是想和同學們在森林裡面一起上精油能量正念冥想課程，享受生活好好的低升糖甜點喝花草茶低咖啡因咖啡。然後在籌辦過程中，勘景時先有了場地建議的（龍眼木）火神之舞，然後我心中又點名了Mark 老師的梵音瑜珈饗宴，然後又出現了貓頭鷹植物老師贊助好好的美麗新鮮花草，然後有了眾多合作廠商的贊助禮物，然後來了很多正能量的你們...
最後就變成了一場超級豐富的五官體驗派對：）
嗅覺 味覺 聽覺 視覺 觸覺體驗多元而豐富感官盛宴，在這短短的時間全然的集結在這個美麗的森林場地裡。不奢望每個人（包含我自己）能全然的放鬆和打開，只盼望每個人能多在當下，多能感受那些想要奮力振動我們的靈魂的宇宙能量，希望能因為這樣的一個短短相聚，能夠在每個人心中種下（灌溉）那顆.覺醒的.感恩的.愛的種子。

＃這就是生活好好一直持續想做的事呦
有個同學在社團問，為何每個時間點都有8？
有人回答是無限⚯的意思，是呦，謝謝你們。希望好％能因為你們而能⚯無限延伸！

＃沒想到派對能這麼的棒啊
在隔天一早就下雨的現在特別感恩，昨天派對時天氣非常的美好，太陽光美得不得了，氣溫也非常舒適。工作夥伴們盡心盡力的完美準備。Mark 老師的梵音瑜珈饗宴，真的是比我參與過他之前的任何一次音樂瑜伽都來得精彩感動（超幸運：），我唱歌唱得好大聲，好放鬆好開心～（希望你們也有）

＃謝謝謝謝謝謝謝謝謝...
謝謝來參加的同學朋友們，謝謝你們給我的回饋，謝謝你們的擁抱與愛❤️讓我感動與震撼不已，謝謝我們昨天的正能量破表的歡喜相聚。

希望未來我們都能成為一個
無論發生什麼事都要為.自.己.勇敢的勾選.快.樂.的人。
不會為了別人的任何話或做了什麼事封閉著自己的愛，拱手讓出自己的快樂。

希望我們都能一直記得，
那個能決定你快不快樂的人，
全宇宙除了我們自己沒有人能夠做到。

祝福大家未來都能覺醒自己的巨大力量，成為自己 好％⚯ 的宇宙超人。

＃好好愛自己
＃全然的放鬆與大開讓愛進來
＃謝謝你們謝謝宇宙超人謝謝宇宙大神
#生活好好森林感恩派對
#看見感受明瞭放鬆放下

再次謝謝你們，我有拍到照片的同學如果想要取用用在私人臉書ＰＯ文寫感想歡迎呦，請自行取用。

記得在2019最後一天前 ＃生活好好森林感恩派對
好好團隊就可以找得到你168呦～

吸引力法則的真相！免費領取７招顯化秘訣！｜顯化法則

☛免費領取《７招秘訣－提升你的吸引力法則！》
https://fabulous-creator-2279.ck.page/e7f6841d71

－

如果你不知道吸引力法則的真相，
你的顯化過程就會變得非常困難！

大家都知道吸引力法則就是
「想什麼就會吸引什麼！」

但是你有沒有想過，
宇宙創造吸引力法則
真正的目的到底是什麼？

一定要記得看到最後！
我有個免費小驚喜要送給你！

有任何關於吸引力法則的問題，
歡迎在下方留言與我交流，
我會幫助你解答困惑！

如果你喜歡我的影片，歡迎幫我分享出去，也記得要按下訂閱跟開啟小鈴鐺，這樣才不會錯過之後的新影片通知哦！我們下一部影片見！

歡迎追蹤我的IG，裡面會有你想要的！
https://www.instagram.com/mr.jo_111/


#顯化法則 #吸引力法則 #成功顯化 #如何顯化 #金錢顯化
-------------------------------------------------------------------------
《你有沒有遇到這些情況？以下會有你想要的答案！》

1.你想要「提早10-30年退休」嗎？（懶人投資被動收入）
https://reurl.cc/KA076g


2.如果你是做「業務類型」的工作，
然後已經受夠自己主動找客戶、一個一個去私訊問的經營方式！
你想要「讓客戶主動找上你」嗎？方法就在下方連結！
https://reurl.cc/xG75ZL


3.達成百萬年收推薦！！
教你打造出年收百萬的潛力個人品牌！（2.0）
歡迎先看再說！看看不用錢～
https://reurl.cc/4aoKR2
【此課程使用以上的連結購買，我會贊助你2000元台幣上課】

－
以下的課程輸入專屬折扣碼：mrjo111
【立刻現賺15美金！】

1.總是找不到自信與人生方向嗎？（此課程已包含第２個課程）
那女孩夏天聯名課程：
https://reurl.cc/bX9QNX


2.網路趨勢逐漸起飛！斜槓青年打造副業看這裡！！
開創網路賺錢副業，社群經營大補帖：
https://reurl.cc/Nr0vNQ


以上為小卓上過並且很推薦的線上課程！！
嚴格把關所有商品，爛貨絕不推！！
（如有課程相關問題想詢問，都可以至IG或E-mail私訊我哦！）


-------------------------------------------------------------------------

在一般人的世界裡，
都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
在心靈的世界裡，
你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。

我的頻道主要內容是自我成長，還有心靈成長
幫助你利用吸引力法則，實現任何你想要的夢想，不想錯過的話，記得訂閱我的頻道，並且開啟小鈴鐺，這樣才不會錯過我的新影片通知哦！

《想了解更多詳細訊息，請觀看頻道簡介》

-------------------------------------------------------------

☛關注追蹤我：
Instagram： https://www.instagram.com/mr.jo_111/?hl=zh-tw
Facebook： https://www.facebook.com/mr.jo111
✉聯繫：WaitingPosi@gmail.com

鬼門開禁忌！晚上不能晾衣服？｜農曆七月｜#Shorts

不管今天是否為鬼門開，
只要心存善念，尊重彼此！

其實做什麼都可以，
不需要太緊張自己有沒有犯了什麼禁忌！

農曆七月不可怕，
可怕的是你面對禁忌的心態！

既然我們都稱他們為「好」兄弟了，
為什麼還會認為他們會傷害我們呢？

如果你喜歡我的影片，歡迎給我一個讚鼓勵支持我！
也歡迎分享出去，記得按下訂閱跟開啟小鈴鐺！
這樣才不會錯過之後的新影片通知哦！我們下一部影片見！Bye~

☛歡迎追蹤我的TikTok：@mr.jo_111
https://vt.tiktok.com/ZSJME1AxL/

#鬼門開 #禁忌 #農曆七月 #心靈成長

-------------------------------------------------------------------------
《你有沒有遇到這些情況？以下會有你想要的答案！》

1.你想要「提早10-30年退休」嗎？（懶人投資被動收入）
https://reurl.cc/KA076g


2.如果你是做「業務類型」的工作，
然後已經受夠自己主動找客戶、一個一個去私訊問的經營方式！
你想要「讓客戶主動找上你」嗎？方法就在下方連結！
https://reurl.cc/xG75ZL


3.達成百萬年收推薦！！
教你打造出年收百萬的潛力個人品牌！（2.0）
歡迎先看再說！看看不用錢～
https://reurl.cc/4aoKR2
【此課程使用以上的連結購買，我會贊助你2000元台幣上課】

－
以下的課程輸入專屬折扣碼：mrjo111
【立刻現賺15美金！】

1.總是找不到自信與人生方向嗎？（此課程已包含第２個課程）
那女孩夏天聯名課程：
https://reurl.cc/bX9QNX


2.網路趨勢逐漸起飛！斜槓青年打造副業看這裡！！
開創網路賺錢副業，社群經營大補帖：
https://reurl.cc/Nr0vNQ


以上為小卓上過並且很推薦的線上課程！！
嚴格把關所有商品，爛貨絕不推！！
（如有課程相關問題想詢問，都可以至IG或E-mail私訊我哦！）


-------------------------------------------------------------------------

在一般人的世界裡，
都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
在心靈的世界裡，
你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。

我的頻道主要內容是自我成長，還有心靈成長
幫助你利用吸引力法則，實現任何你想要的夢想，不想錯過的話，記得訂閱我的頻道，並且開啟小鈴鐺，這樣才不會錯過我的新影片通知哦！

《想了解更多詳細訊息，請觀看頻道簡介》

-------------------------------------------------------------

☛關注追蹤我：
Instagram： https://www.instagram.com/mr.jo_111/?hl=zh-tw
Facebook： https://www.facebook.com/mr.jo111
✉聯繫：WaitingPosi@gmail.com

正念到底有多重要！正念是什麼？｜活在當下｜正念練習｜心靈成長

今天要跟大家分享的主題是，
【正念到底有多重要！】
正念是什麼？　
如何練習正念？

正念的目的就是要讓你「活在當下！」

社會越來越進步，當然現代的人因為繁忙的關係，
也讓自己的壓力越來越大！

頭腦的思緒，心中湧現的念頭都完全不受我們的控制，
對於生活上的專注力也越來越渙散，
時常讓自己處於過去與未來的焦慮中無法逃脫！

如果你想要徹底遠離痛苦！
一定要記得看到最後哦！

如果你喜歡我的影片，歡迎幫我分享給更多朋友知道！
也要記得按下訂閱跟開啟小鈴鐺！
這樣才不會錯過之後的新影片通知哦！我們下一部影片見！

歡迎追蹤我的IG，裡面會有你想要的！
https://www.instagram.com/mr.jo_111/

#正念 #正念冥想 #正念練習 #冥想 #正念減壓

-------------------------------------------------------------------------
《你有沒有遇到這些情況？以下會有你想要的答案！》

1.你想要「提早10-30年退休」嗎？（懶人投資被動收入）
https://reurl.cc/KA076g


2.如果你是做「業務類型」的工作，
然後已經受夠自己主動找客戶、一個一個去私訊問的經營方式！
你想要「讓客戶主動找上你」嗎？方法就在下方連結！
https://reurl.cc/xG75ZL


3.達成百萬年收推薦！！
教你打造出年收百萬的潛力個人品牌！（2.0）
歡迎先看再說！看看不用錢～
https://reurl.cc/4aoKR2
【此課程使用以上的連結購買，我會贊助你2000元台幣上課】

－
以下的課程輸入專屬折扣碼：mrjo111
【立刻現賺15美金！】

1.總是找不到自信與人生方向嗎？（此課程已包含第２個課程）
那女孩夏天聯名課程：
https://reurl.cc/bX9QNX


2.網路趨勢逐漸起飛！斜槓青年打造副業看這裡！！
開創網路賺錢副業，社群經營大補帖：
https://reurl.cc/Nr0vNQ


以上為小卓上過並且很推薦的線上課程！！
嚴格把關所有商品，爛貨絕不推！！
（如有課程相關問題想詢問，都可以至IG或E-mail私訊我哦！）


-------------------------------------------------------------------------

在一般人的世界裡，
都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
在心靈的世界裡，
你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。

我的頻道主要內容是自我成長，還有心靈成長
幫助你利用吸引力法則，實現任何你想要的夢想，不想錯過的話，記得訂閱我的頻道，並且開啟小鈴鐺，這樣才不會錯過我的新影片通知哦！

《想了解更多詳細訊息，請觀看頻道簡介》

-------------------------------------------------------------

☛關注追蹤我：
Instagram： https://www.instagram.com/mr.jo_111/?hl=zh-tw
Facebook： https://www.facebook.com/mr.jo111
✉聯繫：WaitingPosi@gmail.com