原本是七月初要直接搭飛機到 #馬祖 與當地的幼兒園老師們分享 #學齡前兒童情緒行為處理技巧 ，因為疫情的緣故，一直拖延到今天才改採取線上課程的方式進行，然後只有我一個人在螢幕上，有點孤單😂

每次主講這個議題，課堂中我總是會這麼說，情緒表現沒有所謂對錯，只有孩子表達適當與否的問題，情緒教育也沒有訣竅，更沒有哪一套理論與治療策略可以完全解釋孩子怎麼了，我們又該如何有效教導孩子，只能說情緒處理沒有萬用公式，只有因應孩子的應變公式，所以針對孩子的情緒行為，我們能做的就是見招拆招。

由於招式很多，所以今天的上課內容主要是圍繞著一些臨床的處置觀念，再透過臨床的實際案例逐步進行討論與說明。

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🤔今天分享一個觀念，您覺得可以「體罰」嗎?

體罰的定義指的是透過對身體的責罰來執行的處罰行為，例如罰站、打屁股、打手心、青蛙跳、仰臥起坐、伏地起身、半蹲…等，以目前的教育觀點告訴我們，不可以體罰孩子，理由是來自於一些研究結果顯示，體罰會對兒童造成許多不良影響。

然而，矛盾的是，在台灣，自從施行校園零體罰之後，許多教師都認為學生的行為問題反而變得更多，因此目前又很難輕易斷定體罰就是一項不正當的管教方式。

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那麼到底可不可體罰呢?撇開現今的教育體制不談，似乎就容易演變成公說公有理，婆說婆有理，畢竟體罰(處罰)的目的是要制止孩子的不當行為，讓孩子學會為自己的行為負責，希望孩子發展出正確的行為模式，但是體罰又容易因為大人不懂得拿捏而造成孩子的身心受傷。

於是，今天我問了在座老師們一個問題，假如我們將體罰的「罰」字去除掉，變成是體能活動，這樣可行嗎?

在臨床上，我相信許多老師一定會遇過一種孩子，活動量大的孩子，上課期間，話多，喜歡動來動去，又很愛騷擾別人，不管您怎麼教導、怎麼要求，孩子就是控制不了自己的行為，怎麼辦呢?

這時我的建議是讓孩子去跑操場吧!把孩子操累一點，當孩子體力放盡之後，上課自然就會穩定許多…

這方法聽起來似乎不錯喔!不過，這方法有個問題，您有沒有想過孩子的體力會越操越好?短期來看，孩子似乎穩定許多，但是長期下來，孩子的活動量卻會越來越大，最後倒楣的還是您，因為大人的體力只會日漸下滑。

這樣的方式，還會有一個疑問，若只是單純讓孩子一直跑操場，跑到累為止，那就真的會流於體罰的形式，容易產生親師間的誤解，也容易造成孩子的傷害。

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🤔那怎麼辦呢?那就變更策略的運用方式，讓孩子加入思考的途徑。

「小朋友，我們等一下要去跑操場，要跑三圈，不過我們先跑第一圈，跑之前，我先告訴你一個題目，你要記住喔，跑完第一圈的時候，你要告訴我答案是什麼，請你記住（黃色、藍色、紅色）。」

當小朋友跑回來之後，小朋友要回應剛剛（ ）的題目答案是什麼。（ ）的題目，您可以依據孩子的能力需求進行調整與設計。

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🧐這時我會這麼做

1️⃣選擇一項您要滿足孩子活動量的運動或是勞動。
2️⃣滿足活動量的當下，給予孩子指派性的任務
3️⃣執行活動的過程，建立邊動身體、邊動腦的習慣

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與活動量大的孩子互動，我有一個原則就是「滿足孩子活動量的同時，建立我們要的秩序感。」至於要如何建立秩序感，那就要讓孩子懂得運用認知處理的策略，包含了記憶、計畫、組織…等，讓孩子學會動腦多一點、動身體慢一點。

這項體能活動的策略不僅要消耗孩子的體能，更要讓孩子邊動邊思考，養成思考的習慣，逐步減少不當的行為發生。

規則、制度都是死的，策略是活的，您要辨識「體罰」與「體能活動」的差異，不要被汙名化的名稱給框架，更不要自己嚇自己!

#陽光種子職能治療所
#童心職能治療所
#童心語言治療所

20210707-昨日HITO GYM一下直播連結。影片從05:00開始👀
內容：「居家友善鄰居 NO JUMPING HIIT間歇燃脂運動」
運動菜單：
暖身1.踮腳尖走 腳趾、小腿暖身，2.駱駝式後彎 腳趾、大腿、腹部
動作1.手刀揮拳 2.大深蹲側腰閃躲 3.棒式麻花腳
4.左右側踢 5.踮腳上深蹲下 6.高棒式坐姿
7.左右膝蓋前踢 8.安靜的深蹲波比 9.平板下犬手碰腳趾
10.左右踮腳相撲蹲 11.相撲蹲大風車 12.仰臥百式呼吸
＊
伸展一：青蛙式放鬆髖、臀、腰
伸展二：扳指節釋放手腕壓力

雨點灑滿整個田徑場，滴滴答答地打在他的眼睛上。大學迎新營最後一天的節目已經完結，這個肥仔卻站在雨中凝然不動。

他沒有算過自己在雨中站了多久，而事實上兩小時前的經歷還好像剛剛發生一樣，每一格畫面依然清晰。

鼓起勇氣在大庭廣眾表白，對方卻以驚恐的眼神回應然後一個箭步跑開了，周圍同學的嘲笑聲此起彼落，他忍受不了，於是飛奔到空無一人的田徑場上。

大概是蒼天有淚，雨水就在那刻開始傾盤而下。

雨聲凝結在他耳邊，但他聽見的只有內心的埋怨——為什麼減肥減了一輩子都不成功？

就在他不斷回想起以前減肥的痛苦片段之際，他忽然記得在他家附近，見過有人貼上了類似瘦身專家的街招。

全身濕透的他，在家附近不斷尋找那張街招，「終於搵到你喇。」原來不是瘦身專家，是「秀身達人」。

他跟隨著 Google Map 的指示，過了不久便去到街招上的地址。大門沒有掩上，他輕輕推開後，便看見這個大概五百多呎的空間內，有位穿著牛仔褸的女生在畫畫。

明明是秀身達人的地址，上來後怎會變成一家畫室？大概是秀身達人撈唔掂，地方早已轉手了。正當他失望地準備默默回身離開，那位畫家似乎聽見了他的腳步聲：「有咩幫到你？」

「唔好意思，請問呢度係咪秀身達人？」

本來她想如實告訴他，秀身達人欠了幾個月租，早已悄悄搬走，地方已經給她租下來當畫室，但當她看見這個肥仔的樣子，心裏便閃過了最壞的念頭——你個樣咁好呃都唔呃你嘅話，好似真係對唔住自己。

況且她真的希望盡快儲到生活費去歐洲浪遊兩年，完成當個全職畫家的心願，在這裏光靠開畫班，緊緊夠交租而已。既然這個肥仔自投羅網，有怪莫怪了。

「我就係秀身達人，」她自信地放下畫筆，「保證一年內瘦三十磅。」

「一年咁耐？」他有點失望。

「其實半年都得，」她的瞳孔轉了半圈，「不過就要 join 我個進階 package，比普通 package 貴少少。」

「即係幾多錢？」

「你有幾多？」她盡量掩飾自己的猴擒。

「大概三萬幾蚊，不過我啲錢要用嚟......」

「得，」她沒有等他說完，「見係你，齊頭三萬，畀你分六期又點話。」

如果他再勤力一點幫人補習，或許都是有可能的。

「好，冇問題，咁我哋幾時開始？」

「你幾時上嚟畀錢，我哋咪幾時開始囉。」

送他離開之後，她立刻致電那位正在大學讀 nutrition 的好朋友。「好姊妹，你今次真係要幫幫我，啱啱有條水魚......」

秀身第一天。

「呢度五千蚊，」他坐在她對面，突然有點緊張，「你數數先。」

「你咁老實，」她忍著笑，「仲使乜數，我哋而家正式開始。」

「而家即刻？我要......做啲咩？」

她站起來，繞過桌子，與他靠得很近很近，然後蹲了在他面前，說：「擘大口。」

他抑壓著自己的驚訝，思考了兩秒鐘，確保自己沒有聽錯才照著做；她拿出一支白色棒狀物體，在他的口腔內輕輕刮了一下，再把棒子放入一個膠袋裏面。

「搞掂，」她滿足地笑一笑。

「你頭先做乜？」

「梗係攞你啲口水畀 Circle DNA 做個基因測試啦，」她唸出昨晚才從朋友身上學會的對白，「我哋會靠飲食同做運動去幫你鍛鍊身體，但最有效嘅飲食同運動強度，係會根據每個人嘅基因去決定......」她也真的有做功課的，一字不漏地把朋友說的話背誦了出來。

三分鐘後，她終於解釋完畢。

「嘩......」他從心感激，「就咁聽完你講都已經覺得自己瘦咗。」

「咁咪好囉，如果你冇其他問題，等 Circle DNA 個報告出咗之後，我哋再根據報告，幫你定個飲食餐單同埋運動時間表。」

「我冇問題喇，不過想八卦問下，」他看著掛滿四周的油畫，「你畫啲畫咁靚，有冇諗過攞啲畫出去賣？」

「講笑咩，」她不由綻放出一個感激的笑容，「不過做一個全職畫家真係我目標，但我身邊啲朋友都叫我唔好晒時間。」

「點會晒時間呢？」他用誠懇的語氣說，「你有冇聽過青蛙爬鐵塔嘅故事？」

從前有群青蛙，有誰可以爬到鐵塔的最頂，拿到那頂皇冠，就可以成為他們之中的青蛙王了。

每隻青蛙望著塔頂的皇冠，很想要，但又很怕。「我哋係跳㗎嘛，點會爬到上去呢？算啦，無謂跳跳吓撻咗落嚟，到時死咗都唔知咩事。」

唯獨是一隻青蛙，真的一步一步跳了上去，最終摘下皇冠，成為了他們的王。

她聽得投入，他說：「佢跳到上去，唔係因為佢比其他人叻，係因為佢其實係聾嘅，所以聽唔到其他因人講嘅嘢。只要相信自己，最後就算唔成功都唔會後悔。」

想不到會被這個肥仔的鼓勵感動了，她竟然開始有點愧疚起來。

「多謝你，」她無法正視他，但她已經下定決心要幫他徹底完成心願。

過了幾天，Circle DNA 那個測試報告出來了。這個報告一共有五百多個分析結果，詳細列明了什麼的食物和什麼的強度訓練可以最有效達到減少脂肪比例的結果。

她的好姊妹跟她慢慢說明應該為這個男孩子製作一個怎樣的餐單和運動時間表，而當他接到一個如此用心的減肥計畫後，內心那團火簡直是前所未有的澎拜。

時間過得很快，霎眼間來到了第六個月，他由內到外已經是判若兩人了。

這段時間，她充當他的營養師、跑步教練、打氣啦啦隊，甚至，她騰出了教他畫畫的時間。

她因為他更加盡責，他因為她更加盡力，兩人之間的感覺，起了不能逆轉的微妙變化。

直到有一天，她跟他跑步的時候，扭傷了腳；他帶她到他媽媽的醫館，原來他媽媽是做鐵打的。伯母很慈祥，見到這位小姑娘，更是開心到見牙唔見眼。小姑娘也很喜歡伯母，只是她發現，有時候要很用力才讓伯母聽得見自己在說什麼。

真相重重打進她的心臟。

「有時我聽嘢唔係咁清楚，你唔好介意呀；醫生話我左邊耳仔得番三成聽覺，要帶助聽器，成幾萬蚊一個，呢個仔傻到話要買畀我。左邊聽唔到，仲有右邊，你話係唔係？晒啲咁嘅錢，最無謂。」

原來，他儲起來的錢，本來是要買那個助聽器的。

那一晚之後，她忽然消失了。他去畫室找她，她沒有開門；他打電話給她，她沒有接聽。然後有一天，他收到一份速遞，是一個助聽器。

他跟著速遞的回郵地址，終於與她再次遇上。她看著他，既是喜，也是驚，想轉身就走，卻被他一手拉住。

「點解要玩失蹤？」他問。

「我玩緊你你知唔知？我唔想繼續玩落去，你畀我走得唔得？」

他從褲袋裏拿出那張已經發黃的街招，上面寫著「秀身達人」，上面還有一個「黃師傅」的聯絡電話。

原來他一早便知道她不是什麼秀身達人。

「係街招上面個電話打唔通，我嗰日先至上去個地址搵。你嘅電話都唔係呢個，係，你係想玩我，但你根本玩我唔到，或者咁講，係我心甘情願畀你玩。」

她無言以對，好半天後才說：「點解你要咁做？」

「你想聽膚淺個原因定係唔膚淺個原因？」

「膚淺先，」她的臉紅了。

「你索囉，得未呀？」

「咁唔膚淺呢？」她再問。

「因為我覺得你係好人。」

無論是那隻青蛙、那個減肥過程、那份知道你不會騙我的直覺，都是堅持的結果。所謂堅持，就是從頭到尾地相信自己的選擇。

溫水再熱，也永遠煮不死那隻青蛙王。

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#circleDNA #circleDNAyourlife #circleDNAchangemaker

Prenetics

今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
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🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs​

居家20分鐘蜜桃臀訓練 (含伸展&暖身)
Side to side banded squat 阻力深蹲螃蟹走
Banded Monster walk 怪獸行走
Banded squat pulses 深蹲跳頓
Standing banded abduction 站姿阻力開合
Rest 休息一下
1 & 1/2lunge(right) 1又1/2跨步蹲(右)
1 & 1/2lunge (left) 1又1/2跨步蹲(左)
Side lunge pulses (right) 側跨步蹲停頓(右)
Side lunge pulses (left) 側跨步蹲停頓(左)
Banded Rainbow lunge (right ) 阻力彩虹跨步蹲(右)
Banded Rainbow lunge (left) 阻力彩虹跨步蹲(左)
Rest 休息一下
Banded Frog pump 阻力青蛙臀橋
Single thrust + hold(right) 單腳臀橋 + 停留(右)
Single thrust + hold (left)單腳臀橋 + 停留(左)
Banded side lying hip abduction+ hold(right) 側躺阻力開腳 + 停留(右)
Banded side lying hip abduction+ hold (left)側躺阻力開腳 + 停留(左)
Rest
Fire hydrant into leg lift (right) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses(right) 驢子抬腳停頓(左)
Fire hydrant into leg lift(left) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses (left) 驢子抬腳停頓(左)
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粉嫩運動服 來自 @flesactive
採用回收寶特瓶製成！透氣、環保且超彈性
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我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Jumper Keellu, Someone Else & TH3 DARP - Above (feat. Coal Blaak) - https://thmatc.co/?l=97A9A957
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Music by Jennifer Zhang - Talking Loud - https://thmatc.co/?l=8BEA2A3C
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=AEDB6AE5
Music by Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=AB08A5EB

#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。

這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
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粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm​
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc​