Tag那個超愛挑食的朋友‼️ 你身邊是否常常會有朋友超愛挑食 或是自己也很挑食呢？ 身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣 最好的方法就是讓他們知道 這些食物的好處！（雖然也是常常失敗） 今天帶大家來看十大挑食食物 他們各自有好的營養 一起找朋友來看吧！ 🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力 感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔 9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂 沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友 所以才落在第九名 8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味 富含苦瓜胜肽還有維生素C 是抗氧化的好食物 7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源 富含好的纖維量 有人很愛有人很喜歡 6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素 可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃 5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力 煮過之後會更好 4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以 自助餐在烹調的時候都會過油 建議可以自己準備會比較好 3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫 非常適合涼拌菜 2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力 1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓 有沒有人也是的🤣 不過要提醒大家外食的香菜 比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多 所以建議可以在家自己加會比較好❤️ 👉🏻歡迎在下面留言你最喜歡或是最討厭的食物跟我們一起分享❤️ #營養 #香菜 #小黃瓜 #青椒 #營養師#挑食#健康飲食 #健康食 #nuturefit #nuturefit營養師

台中下一個要起飛的地區非北屯區莫屬了吧？新開超多店家、新蓋超多建設，前幾天和朋友去北屯新開Costco附近的「 #鴦連枝美食廣場 」吃飯，這家有停車場🅿️，店內佔地超大！ ——————————————————————————— 除了提供火鍋🍲、熱炒、串燒之外，內用還提供白飯🍚、 飲料🥤、冰淇淋🍦無限享用吃到飽，當然還有付費飲品、酒水🍺在旁邊冰箱。 ——————————————————————————— 無論和三五朋友聚餐，或者和家人、同事聚會都很適合，座位數多，還有多人包廂式空間可以選擇，比較安靜不會被打擾。 ——————————————————————————— 我點的是⬇️ 🔸蔥爆嫩牛肉 $250 口感很不錯，加上細心調味，蔥爆味噴香噴一上桌香氣四溢，牛肉嫩滑又下飯。 ——————————————————————————— 🔹四季酥肥腸 $250 四季肥腸吃起來是酥酥脆脆的大腸， 而不是軟嫩的口感。 ——————————————————————————— 🔸清炒水蓮菜 $60 炒水蓮不僅口感爽脆清甜，更是含有相當豐富的膳食纖維。 ——————————————————————————— 🔹鴦連枝四喜湯 $250 以店為名的料理，湯味道濃郁，有多種蔬菜，營養豐富熱騰騰的很暖胃。 ——————————————————————————— 🔸臘味蘿萄糕 $80 口感酥脆柔軟滑嫩，把吸附的廣式臘味、開陽的香氣及蘿蔔的清甜完全展現出來。 ——————————————————————————— 🔹鹹魚雞粒炒飯 $160 是一道我非常喜歡的炒飯料理， 它的口感極佳，尤其是富含加了鹹魚的鹹香味。 ——————————————————————————— 🔸南瓜牛奶鍋 $260 南瓜牛奶鍋的湯頭很濃郁，還有附贈菜、冬粉、蛋🥚、肉品。 ——————————————————————————— 🔹檸檬雞腿x2 $200 帶點檸檬香氣，每咬一口，肉汁四溢，即浮現多層次美味口感 ——————————————————————————— 🔸松板豬x1 $60 肉質甜美而不膩、瘦肉不澀且嫩中帶脆，還帶有肉香味。 ——————————————————————————— 🔹牛肉青椒x1 $100 青椒切粗絲易入味受熱，鮮嫩多汁的牛肉搭配爽脆口感的青椒，營養又美味！ ——————————————————————————— 🔸牛助x1 $55 油脂與瘦肉比例最均勻的部位，牛鮮味濃郁好咀嚼。 ——————————————————————————— 🔹豬肉蔥x1 $45 沒有豬肉的腥臭味，吃起來口感彈牙，油脂搭配蔥味整個超香。 ——————————————————————————— 🔸玉米筍x1 $50 玉米筍需自行剝皮，嘗起來相當脆甜可口，清爽無負擔。 ——————————————————————————— 🔹香菇x1 $40 烤過以後非常Q嫩彈牙且多汁。 ——————————————————————————— 🔸日本山藥x1 $45 去皮之後的色澤鮮嫩慾滴，口感更是香滑爽脆。 ——————————————————————————— 🔹雞皮x1 $40 雞皮酥脆口感，讓人欲罷不能。 ——————————————————————————— 🔸三角軟骨x1 $45 吃起來外皮酥、軟骨脆且肉多汁，層次豐富的口感。 ——————————————————————————— 店名🔍丨鴦連枝 美食廣場 臉書📖 https://m.facebook.com/%E9%B4%A6%E9%80%A3%E6%9E%9D-%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E5%BB%A3%E5%A0%B4-102254251731671/ 地址📍| 台中市北屯區南興北一路208號 營業時間 ⏰｜每天11:30-02:00 ——————————————————————————— #151_台中 #151_🍴 #151_🍴 #台中 #台中美食 #台中美食推薦 #台中美食地圖 #台中美食系列 #台中美食廣場 #北屯美食#北屯#北屯美食推薦#北屯美食廣場 #oma#oma優惠#taichung #taichungfood #鴦連枝#鴦連枝美食廣場

高維生素C的食材大集合 維生素C主要的作用是促進膠原蛋白生成，膠原蛋白是一種細胞與細胞間的結合物質，有助於皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、牙齒釉質之結締組織的形成。當維生素C缺乏時，會出現微血管出血、皮下瘀血、貧血、傷口癒合不良或免疫力下降等症狀。另外維生素C具抗氧化活性，因此常被拿來當做皮膚保養聖品，用來減少皺紋、美白。市售的維生素C產品很多，不勝枚舉，但其實我們每天吃2～3份水果，即可補充到足夠的維生素C。例如吃生菜沙拉時可加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不僅賞心悅目，而且還能攝取大量維生素Ｃ。這樣我們就不用特別去買合成的維生素C錠來吃囉。 維他命C的食物來源舉例: 1. 深綠及黃紅的蔬菜: 青椒、青花菜、紅黃甜椒、大番茄 2. 水果: 奇異果、芭樂、柑橘、柳丁、柚子、小番茄、草莓 維生素C不耐熱，食用這些蔬果時要注意以下幾點 1.維生素C極易溶於水，不耐熱且易受氧化破壞，因此不建議打成果汁飲用，如需打成汁請於10分鐘內喝完為佳。 2.長時間煮沸會使蔬果中維生素C損失，因此烹調時以涼拌或快炒則可保存較多的維生素C。 3.水果類生吃食更能保存其維生素C。 小蕃茄派對 設計原則: 小蕃茄富含維生素E、C、蕃茄紅素，可消除體中不好的自由基、增強免疫，並利用起司片提供優質的鈣質，加上脆脆的小黃瓜讓小番茄更添特殊口感。簡單的做法精緻又有趣，讓平時少吃水果的小朋友也愛不釋口。 番茄海帶芽蛋包 設計原則: 大番茄維生素C與B群都很高，很適合生食或是入菜烹調。海帶芽膳食纖維豐富，有腸道清道夫之稱，可以讓排便更順暢，且含有鈣、鐵、碘、鎂…等人體需要的多種礦物質，可謂營養寶庫，可幫助提升新陳代謝率，是很好的食材可多多食用。 草莓優格凍 設計原則: 優格的熱量較高，我們可選用原味無糖優格來製作優格凍，並加入新鮮草莓果汁提供香味與甜度，如此糖的用量就可以減少，較為低糖健康，再加入新鮮草莓塊更能提供多層次的口感。 鮮蝦溫沙拉 設計原則: 有人對於生菜沙拉不太適應，因為認為吃起來較為生冷，我們可以改做溫沙拉，多樣化的蔬菜可以提供各種營養素，又可提供足夠纖維質來促進腸胃蠕動，預防便秘問題。 彩椒肉末 設計原則:顏色鮮豔的彩色甜椒纖維質與維生素C高，可提升免疫力、預防感冒，不過彩椒中的維生素C容易被高溫破壞，因此炒彩椒的時間不要太久，可保留更多的維生素C，將食材切成小丁狀，可讓牙口不好的老年人或幼兒更好入口，方便攝取更多元的營養。 青椒奶香焗飯 設計原則: 青椒營養價值甚高，含有豐富的胡蘿蔔素、維他命C、K、B6及鉀等，是增強免疫力的好食材，但許多孩子不吃青椒，可試試看利用鮮奶與起司做成的焗飯，利用香濃奶香味增加滑順口感，孩子們一定會喜歡。 追蹤 @jessie_magicdiet 衛教圖片一目了然 #流感 #武漢  #減肥食譜 #減脂  #健康 #武漢肺炎  #肺炎  #維生素c  #維他命c  #vita  #vitamin  #health #vitamine  #vitamins  #低熱量 #減肥 #低卡 #低醣 #美食 #減肥餐 #減重 #疾病 #減肥餐單 #重訓 #減肥日記 #減醣 #低糖質メニュー 餐 #低醣飲食 #instafood  #飲食控制