#throwback 心血來潮回覆酸民😇：我因為「變胖」所以成績不好？（以我過去的游泳生涯舉例🥰） （全文和連結可到「丁妹動吃動吃」粉絲專頁閱讀） 曾經有酸民罵過我，說我「變胖」所以運動表現下降。運動員的身材常常在運動員的生涯中被拿出來討論，尤其是女性運動員。今天心血來潮回覆酸民，順便分享我的個人經驗吧！ 有一些人，整天盯著穿著泳衣的選手看呀看，覺得選手屁股變大、腿變粗、手臂變粗就叫做變胖。圍度增加除了可能是脂肪量上升，也會因為肌肉量提升而變粗，或是單純的成長。別忘了台灣大部分的選手還在發育階段，身體生長是再正常不過的事。尤其是女性運動員進入青春期出現第二性徵，脂肪量上升、身材變化，用「變胖」來形容正常發育的運動員完全不合理。事實上，體重變重也極有可能增加運動表現。如果肌肉量增加造成體重增加了幾公斤，但是身體的進步遠遠超過那體重增加的幾公斤，豈不是很划算？運動員的身體變化有太多可能因素參雜在其中，舉凡生長階段、荷爾蒙變化、訓練內容變化、甚至吃的補給品，都有可能影響身體外觀。有事沒事就評論選手身材的人是最不專業的人，只會拿肉眼看到的身材特徵隨便評論，這些人通常什麼都不懂。對於不負責任甚至已經到人生攻擊的言論真的是見一次就應該嚴厲制止一次，直到歪風停止。 還記我國中時被嫌胖🙄有一段時間只能吃「榮總減肥餐」，對於每天訓練3小時的我完全不夠，成績沒有進步之外，還整整一年的時間沒有月經。以前的人沒有專業知識就算了，但是現在參與運動員生命的人，絕對不能再犯下這種低級錯誤。身為教練、家長的人，請增加自己的專業知識，要求選手和孩子的同時，也請要求自己進步。 附上一篇研究： https://pubag.nal.usda.gov/download/44785/PDF 身體組成和游泳運動員運動表現當然有關聯，尤其是對於女性選手而言。最重要的是骨骼肌重量和體脂率。研究中的選手肌肉重量增加、脂肪重量下降，*整體體重增加*，游泳成績有進步。與其要選手「減肥」，還不如教選手正確的營養觀念，安排選手好好做肌力訓練、把肌肉量提升力量增加，這才是真正對運動表現有幫助的事。 💡如果有人批評我，說我變胖所以成績不好，怎麼辦？ 首先可以用這樣🖕🏻☺️🖕🏻的方式跟他說「你才胖你全家都胖」，再看一下這個網站：https://self-compassion.org 附上研究：https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/33/1/article-p103.xml （雖然這篇研究是針對年輕女性運動員做的，我認為不論年紀、性別，都可以受惠。）Self-compassion「自我疼惜/自我憐憫」可能是年輕女性運動員很好的一項「資源」。如果可以練習「自我憐憫」或許我們比較不會受社會體型焦慮的影響， 我們可以不害怕失敗、自我價值感提升、自信心增強...... 我們的運動生涯可以有更正向的體驗。要和自己說好話，不要跟著別人批評自己。和自己說「你已經做得很好了，辛苦了」然後好好疼惜自己😇 （圖為3年前在澳洲訓練的我，那天早上好像8度而已。有時候有點想念當選手的時光，有時候卻慶幸，不用再經歷那些痛苦又高壓的日子🥶現在可以為體育、為自己做點事，是很開心很且幸福的！）

- 掐指一算，我妹也差不多要進入青春期了 憶起我的初經前，我媽會在這個階段火力全開的，灌輸我各種很荒謬的生理教育 當中「落紅」=「貞操」/ 「處女膜」=「價值」 還有「男人會不要妳」「會嫁不出去」「婆婆會討厭妳」 以前鬧出不少笑話，比如月經裡看到子宮內膜剝落 以為是處女膜嚇得半死，還查資料看能不能縫回去 高三時，內分泌嚴重失調到半年沒來月經，我媽半夜來嚴刑拷問我是不是做了不該做的事 （嚴重程度等同於殺人放火） 我一氣之下爆出「不然給妳檢查處女膜啊！」 啊我那時覺得生理男超噁心，連手都還沒牽過。 / 這一年多，也不少女孩和我傾吐心事 太多因為被「硬上後覺得自己掉價了」 後續延伸出許許多多自我認同等心理問題 每次都覺得好心疼好心疼，不惜耗費數十個半夜陪伴她們聊聊，傾聽、同理，尋求救濟管道。 / 想到這些事頭痛欲裂，這是真實發生在千千萬萬女孩兒身上的道德枷鎖和壓迫。 愛妹心切的我，開始搜集/製作一些生理教育教材 想辦法「攔截」我媽教她的東西。 過程中，很感謝 @hii_red 的各種圖文和文章，幫助我好多！ / 在此想問問各位女孩，在進入青春期前後，大家曾經焦慮/擔心/困惑/接受的教育/不敢說的事 有哪些呢？ 可以用私訊告訴我☺️ 希望在我妹的錯誤觀念被鞏固之前力挽狂瀾⋯⋯（跟我媽的爭奪戰🤦‍♀️🤦‍♀️ 同時也把這些女孩兒的心聲，轉達給在耕耘生理教育/性平教育的組織！ // 以下文章轉自 @hii_red 即使在此刻的台灣社會，陰道冠仍被誤傳成「一片完全密閉、被陰莖或任何物體一戳就會大量流血」的脆弱組織，甚至有些說法是「床單上有血，才代表是真處女」？ 聽凡妮莎提過教育現場的狀況，她在校園演講時，無論是國小、國中、高中、甚至一路到大學課程，不分男女、只要問到這題：「妳/你們有聽說女生的第一次性經驗會流血嗎？」，永遠都是超過半數的人會舉手。（這比例真的很驚人） Z編身邊就有朋友分享她的真實經歷：「從青春期時，我媽就交代我落紅象徵純潔，要把『第一次』送給未來的丈夫，不然不會被珍惜。但我的初夜完全沒有落紅，雙方都黑人問號，又不知道從何解釋。」 #中文命名衍生的社會迷思：「膜」就是封閉的，諸如：保鮮膜、飲料封膜等等。 其實「處女膜」既不是「膜」，也跟「處女」沒有什麼關係。 這塊薄薄的組織位在陰道口附近，從外觀就可以看見。這層像髮圈或皇冠一樣的組織，在 #表面有很大的洞，#讓經血可以順利排出體外。並且在青春期後，它會愈來愈有彈性，當男性生殖器官或其他物體穿過時，通常只會把洞口撐大（而非戳破），因此時常不會出血、或是只有少少幾滴血（而為什麼被撐大會痛，是因為這個構造位在陰道口前端，最有神經的位置，老天啊為什麼不讓陰道冠長在裡面一點，就不會有感覺了呢XD）。 你知道嗎，根據瑞典性教育協會統計：世界上有 #超過50%的女生，#第一次性行為不會出血。 一些案例中，陰道冠雖已經在第一次性交中裂傷，過一段時間居然又癒合了，呈現性交時重複出血的狀況。甚至在生產婦女的身上，常常也都可以看到陰道冠的存在（越年輕的媽媽越常見，因為年輕、肌肉復原能力較好）。 因此凱娜一直各種教育場合倡議，呼籲將處女膜正名為「陰道冠」。這個正名不僅有生理上的依據，最終目的還是在「破除身體歧視」。不管我們女人是第幾次發生性行為，我們都是完整的身體與靈魂，擁有生理用品的選擇權、能決定就醫是否內診的主導權、以及找到和自己相同想法伴侶的權利！ 我們要向各位爸爸媽媽呼籲：第一次跟誰，絕對不是人生伴侶的選擇標準！！ 要改變這樣的社會集體意識，來，大聲跟著我唸： 沒有處女膜，只有陰道冠！ 大家仔細想想，在我們的文化中，常暗示男生觀察女生要以「疼痛、出血、奉獻珍貴的第一次」來當做忠貞的象徵。而女生也被教導成：「我願意忍受第一次這麼痛也想與你做愛，而且這麼珍貴一生只有一次的第一次，給了你，你要對我負責」。 但兩人如果真的相愛，怎麼忍心以女方的疼痛流血、來表達忠貞呢？ 如果真的相愛，兩人又怎麼會只在意第一次，明明第二次、每一次都是一樣的重要啊？ 考慮到陰道冠本來就具有一定的彈性，第一次性行為時若能讓女性足夠放鬆、興奮，陰道自然能產生潤滑，又或者善加使用人工潤滑液、增進心理上的緊張感（謎之音：遇到有誠意的高手）......這些方法，都可能讓陰莖或物品通過而陰道冠、卻不造成撕裂傷。 從這個角度來看，男生努力做好前置作業、想讓女生「第一次不流血」，才是一個真正珍惜妳的愛人耶。而女生無論跟誰是第一次上床，都要以人品、相處契合度、情感的付出程度來當作長期交往的指標呀！

原來我是幸運的 / 雖然這裡一直以來都是敗家文居多 很少講到私事，或是情緒性的東西 但關於懷孕、生小孩這件事 有一些心情想要抒發 或許也可以給有相同情況的人參考 從青春期以來 我的經期一直都很不固定，要來不來的 有時候太久沒來，怕對身體不好 就去婦產科拿催經藥讓他來一下 曾經半年以上沒來 吃中藥調也沒用，最後還是去拿催經藥 也有去醫院抽血檢驗 醫生說 應該是多囊性卵巢 以後會比較難懷孕，目前不用特地治療 如果以後想要懷孕再配合一些藥物調整週期就好 所以當時也不怎麼在意 有時候還覺得，不用每個月用衛生棉還不錯 時間快轉，來到結婚後 大家聊天的話題從哪時候要結婚?變成哪時候要生小孩啊? 每次只要有長輩開啟生小孩話題 我都覺得好想逃 或是朋友同事興致勃勃的說快點生小孩讓她玩 要生早點生啊體力比較好balabala 我也只是笑笑，但其實沒有很想繼續這話題 因為畢竟不是 想不想生的問題 是生不生得出來的問題 網路上也看了很多不孕的資料 人工受孕、打排卵針或排卵藥、試管嬰兒等等 破卵針還要往自己肚子戳.... 每次越看心情就越差 還問先生 我們有這麼想要小孩嗎? 結婚就一定要生小孩嗎? 生小孩的好處是什麼? 到底是為了甚麼要生小孩?為了符合長輩、社會大眾的期待嗎 我覺得我們現在這樣2人生活也很好 而且我們好像也沒有真的多喜歡小孩 不想要為了生小孩這件事搞得壓力很大 如果要花大錢做試管嬰兒，受那些皮肉痛還不一定成功 那我真的覺得也沒有一定要生小孩 我知道以我的狀況 如果不去看醫生，應該是沒辦法自然懷孕的 就在結婚一年後 我想說 好吧不要逃避了 就先去看醫生，治療看看 早點開始 因為也不知道要治療多久才會成功 所以就掛了台大醫院的門診 大概和醫生講了我的狀況 醫生就說 那先吃排卵藥看看 還叫我要開始每天量基礎體溫，記錄下來 然後抽血解驗，還安排了輸卵管攝影檢查 下次回診再看報告 但因為醫生接下來要出國 所以下次回診是2個月後了 回家後就開始每天量基礎體溫 然後照醫生說的哪天開始吃排卵藥 按表操課 想說就試試看 也沒有給自己太大壓力 隔一個月後 月經沒來(這對我來說是很正常的事，所以不以為意) 但是基礎體溫一直沒降下來 網路上查到說，如果高溫期過了體溫一直沒降下來 那就有可能懷孕了 我心裡想說，沒這麼容易吧 可能是夏天天氣熱，體溫高 再過了幾天，體溫還是沒降 就去買了驗孕棒 人家說早上剛起床驗比較準 結果， 真的2條線(先生還問2條線是有還沒有😅 然後去上班後還是處於震驚當中 中午午休時間忍不住再去買了一隻驗孕棒來測 還是，2條線 我們當下真的是錯愕大於高興 因為原本覺得應該要搞個2-3年啊 沒想到這麼快((我還沒來得及和生魚片告別耶 連抽血檢驗和恐怖的輸卵管攝影都還沒回診看報告 只看一次醫生，吃一次排卵藥就有了 我知道和很多求孕過程很辛苦的人比 我真的算很幸運的了 但是這中間 懷疑自己到底能不能生的心情 現在想來還是覺得鼻酸酸的 我想只有經歷過的人才會懂 真的不是每個人都可以想懷孕就懷孕啊 現在最大的願望 就是希望可以平安順利的生下寶寶 最後，敬所有女人🍻🍺🥂 _ #有史以來最多字的一篇😆