雖然這篇靈活飲食鄉民發文沒有被收入到精華區:在靈活飲食這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 靈活飲食產品中有182篇Facebook貼文,粉絲數超過576的網紅啊祐,也在其Facebook貼文中提到, |微減脂| ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 健身房開業到現在,把所有重心全部放在工作上,希望可以把工作的細節做到最好,也希望把上課品質再往上提升,以至於身心理的壓力都很大,即便已經維持有在訓練,體脂依然上升。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 近期開始抓到生活與工作節奏,慢慢回歸到自己的身體狀況,量測完身體組成後...
同時也有323部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#脂肪 #減脂 #健康 你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善! - 【 重點 】 00:00 本集預告 00:14...
「靈活飲食」的推薦目錄
靈活飲食 在 我是嘉慧|Ashley?健康生活管理教練 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:16:35
❤️我很害怕自己突然又要減重❤️ 教練真的都吃不胖嗎?我曾經聽到學員告訴我,你看起來體態好好又好有自信,感覺好棒喔!!唉~不像我肚子一層肉..(一臉羨慕的跟我說然後看起來超級低落) 追蹤我的粉絲們都知道,我以前跟現在的狀態真的差很多,我就不是一個從小就天生好體態的我,甚至我胖到人生巔峰時...
靈活飲食 在 啊祐? Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 09:13:53
|微減脂| ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 健身房開業到現在,把所有重心全部放在工作上,希望可以把工作的細節做到最好,也希望把上課品質再往上提升,以至於身心理的壓力都很大,即便已經維持有在訓練,體脂依然上升。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 近期開始抓到生活與工作節奏,慢慢回歸到自己的身體狀況,量測完身體組成後,...
靈活飲食 在 我是嘉慧|Ashley?健康生活管理教練 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 20:51:50
❤️為什麼要控制飲食❤️ 今天想跟大家分享一個我以前控制飲食的故事📖,我記得大概是2年前,那時候的我真的體重來到最高峰,我其實內在已經被自卑感、挫敗感催殘到完全不敢跟我的家人見面,時間至少持續了快半年🥺,後來我媽媽告訴我,那年暑假我們全家需要回澳門處理我們家行政上的問題✈️,加上很久沒見的家人們...
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靈活飲食 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
2021-08-26 20:00:00#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善!
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色?
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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這次推薦的美味點心:
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買Myprotein使用我的折扣碼都可以打折唷:【mypashlee】
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更多影片
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靈活飲食 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2021-04-22 20:00:07妳減脂時喜歡用哪一種飲食法?😎
留言讓我知道
#作弊日 #靈活飲食 #減脂 #飲食法 #減肥
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【 重點 】
00:00 開場
01:22 訓練近況
03:13 乾淨飲食法
04:27 作弊日(餐)
05:14 作弊日(餐)常見錯誤狀況
06:59 靈活式飲食
08:43 減脂關鍵
09:24 目前變身挑戰賽進度
09:59 結尾
【 參考資料 】
(1)https://doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16261600/
(3)https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0195666313004698
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✨ 56天身材回歸|佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦? https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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快來追蹤我
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靈活飲食 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
2021-02-02 21:15:09人稱東龍島島主的李氏夫婦——李惠忠和劉雪,於70年代在島上開設第一間士多,幾十年來,由寂寂無聞,變成東龍島的代表。多年前李氏夫婦已相繼離世,現在五名子女共同打理......
東龍島假日士多 Holiday Store
地址:西貢清水灣東龍洲
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相關影片:
【生命鬥士】值得鄭秀文都讚 前女歌手車禍癱足27年 靠聲控製花椒辣椒油:即使手腳不能動 腦袋仍可很靈活(飲食男女) (https://youtu.be/gREGjaLELTg)
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【的士急色男女】 男女車廂纏綿全城睇晒 業界轟放片者累死同行 20200712 (壹週刊) https://youtu.be/qCtU5Lc07Sg
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靈活飲食 在 啊祐 Facebook 的最佳貼文
|微減脂|
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健身房開業到現在,把所有重心全部放在工作上,希望可以把工作的細節做到最好,也希望把上課品質再往上提升,以至於身心理的壓力都很大,即便已經維持有在訓練,體脂依然上升。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
近期開始抓到生活與工作節奏,慢慢回歸到自己的身體狀況,量測完身體組成後,發現真的需要好好去安排短期減脂計畫。
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▪️6/30-8/27數據
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體重:85.7kg➡️89.5kg
骨骼肌:40.9kg➡️40.7kg
體脂肪:14.7➡️18.7%
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▪️關鍵問題
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睡眠不足一直是我的問題,這也是我在備賽或者調整體態的過程中最大的敵人,所以這次問題檢視也特別去針對睡眠時間跟工作安排找到一個平衡。
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飲食狀況,開業後突然暴增的工作量,讓三餐進食時間不固定,甚至有時候會壓力大,爆食狀態,導致飲食狀況一直不樂觀,相對也吃進去很多不必要的熱量跟食物,相對來說這個也會是我調整的其中一個內容。
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訓練狀況唯一要調整的部分,有氧量需要拉回之前減脂的量,還有非運動活動量也是要慢慢養成,之前的累積步數,要慢慢調整回來。
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▪️8/27-9/27微減脂計畫
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這次減脂計畫跟之前的備賽減脂有很大的差別,一年半前都是請教練跟營養師幫忙,這次的短期減脂計畫目標是由我自己安排與設計,也給自己設定一個目標,相對計畫也會根據上面的問題點去調整跟找到自己最舒服的方式,我很了解我自己,減脂的前提,要減的開心,減的舒服,同時可以靈活飲食。
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目標:
體重85kg
體脂14-15%
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接下來限時動態也會分享這個計畫,如何融入我的工作、生活、作息等,有興趣的朋友可以繼續關注起來。
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有沒有因為壓力大暴食的經驗,下面留言跟我分享😊
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#微減脂 #啊祐教練
#減脂 #壓力 #計畫 #訓練 #營養 #睡眠
靈活飲食 在 好食課 Facebook 的精選貼文
【#好食課專欄】#運動應該配合哪種飲食法
近幾年流行的飲食法相當多,包含火紅的生酮飲食、間歇性斷食等,然而運動應該搭配什麼飲食法可以更順利達到體態目標呢?你需要先了解飲食規劃的點到面,才能真正找出最適合自己的飲食方式,點進文章了解更多~
#飲食法 #飲食規劃 #營養素
靈活飲食 在 Facebook 的精選貼文
在家救台灣
在家廢,廢在家
好想吃炸雞
好想吃炸雞洋行
酥脆的外皮
多汁的口感
鮮甜的滋味
D17
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