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熱滾滾的課表出爐

💦辛苦大家這幾個月的努力與堅持！我們做到了呀！
🤸接下來不鬆懈，不論是防疫還是運動! 一起保持，一起加油
🎊由於線上團課受到大家的愛戴~線上課程不間斷🎊
非常謝謝大家對NisoroFit線上課程的支持♥

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《#課程時間 8/5 ~ 9/4》
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(就是 #國際化🌍) 不在台灣也可以喔！

【#八月線上團課特色】
持續增加課程的多元化，課程強度分級，適合每一種運動族群
新增以下課程：

► #紅酒瑜珈 / Nayumi老師
在課程中帶領著學員進行放鬆冥想，幫助你沉澱與專注，達到心靈平靜。
透過平衡紅酒杯，在每個瑜珈姿勢流暢轉換，在過程中要注意不能讓杯中的酒液溢出！
課程結束後，可以感受到肌肉的延展性拉長，身體每次的深層呼吸！

►#非洲舞有氧 / Jessie老師
源自非洲原始部落的狂歡舞蹈，風格自然且歡樂有趣
配合鼓聲的高衝擊律動，達到揮汗如雨的效果，崇尚 #中高強度運動 的你，千萬別錯過。
隨著鼓聲舞動的自由靈魂！想來一探究竟的健身新手！

►#筋膜放鬆 / Shorty老師
放鬆一時爽，一直放鬆一直爽
課程中需準備網球或按摩球，主要使用網球
順便講解滾筒的用法，達到真正的全身放鬆🧘‍♀️

►#舞動拉丁 / Yiling老師
透過肢體的伸展，紓緩日常累積的壓力與疼痛；
跟著音樂的節奏，跳出美麗的身段及愉悅的心。
結合拉丁美洲異國風情元素，並搭配熱情動感的音樂與節奏。
給自己一個改變的機會動起來，親身感受舞動拉丁律動的獨特魅力吧~

►#Poweryoga / Yiling老師
提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪，鍛造美麗身軀為主要目標。
力量瑜伽是以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜伽為基礎，
並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。

►#哈達瑜珈 / Yiling老師
【哈達Hatha】一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
舒緩壓力，雕塑身型，伸展筋骨，促進血液循環，改善平時不良姿勢
🤸#適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。

►#肌力有氧 / 關關老師
結合現代流行音樂，帶入70%的肌力及30%的有氧步伐。
利用身體的重量，透過間歇的動作原則，慢慢提升強度。💪
同時訓練心肺、體力以及肌力。

【#線上團體課程購買需知】
1.下單後請備註正確FB名稱
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2.開課前5分鐘開放加入直播
3.運動過程中如有身體不適，請學員自行停止
4.部分版權課程直播後不保留影片：【Zumba/拳擊有氧/Strong Nation】
其餘課程經老師同意，學員皆可自行回放
5.線上團體課程方案開課後皆不退費
6.訂單完成後請記下訂單編號，並於加入社團時回填
（如忘記記下訂單編號可檢查電子信箱中的訂購訂單或聯繫NisoroFit客服專線查詢）

❓任何線上團課問題：
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🇬🇧LD1.0第249天/英格蘭LD2.0第22天
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｜疫情記者會｜
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週四是強森說好要公佈英格蘭🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 各地疫區分級名單，強森閉關滿14天了，昨天他可以親自主持電視記者會📺。

12月2日解除LK2.0後各地的防疫禁令根據新的分級，12月16日時會再審核：
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📌99％的英格蘭人口都歸在2級或3級疫區

只有3個地方列為一級：
懷特島 Isle of Wight ＃南方的懷舊風小島
康沃爾 Cornwall ＃西南方熱門的度假半島
西麗島 Isle of Scilly ＃比康沃爾還要西邊的離島群
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📌倫敦仍列為2級（每個自治市的每週新病例都比九月時增加，被警告再這樣下去到聖誕節前會列為3級）。

發憤圖強的利物浦地區改列為2級 ＃補考過關

📌緊鄰倫敦的肯特郡則列為3級。
在第一次LD揭除不久之後又進入區域LD的列斯特市，這次也是在三級。
曼城及大多數西北英格蘭仍是3級。這次1級2級地區可以進行露天演出與現場觀眾看球賽，如果在曼城的球賽就不能有現場觀眾。

有興趣的人請看圖。政府網站可以用郵遞區號查詢居住地列在哪一級。＃不知道修好了沒

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｜記者會外的疫情五四三｜
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🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 雖然四國說好了過聖誕節的禁令一致，蘇格蘭首長鱘魚女士還是加碼了：聚會的三戶人家限8名成人與青少年（12歲以下不計算），雖然不必保持兩公尺距離但是盡量保持兩公尺，不要親親。 ＃好啦媽我知道了 😂

蘇格蘭最近有一件很棒的事，他們通過免費提供女性生理用品的法案，立法保護受到「月經貧困」影響的人。據調查蘇格蘭各級學校中有四分之一的女學生無法負擔每月八鎊左右的生理用品。

蘇格蘭早已在中小學提供免費生理用品，現在是進一步立法保障。英格蘭的中小學在今年一月起也開始提供免費生理用品給需要的學生。
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🏆 募款達人湯姆爺爺又解鎖新的人生成就！

成就1: 他獲選時尚雜誌GQ的年度風雲人物-最激發人心獎，換上Hugo Boss西裝照相，爺爺還是很帥der。

其他年度的風雲人物包括：
📌 007史上首位黑人男/女主角
📌 讓強森三度U turn成功爭取免費學童午餐的足球國手
📌 在「黑人的命也是命」街頭抗爭中勇救被打昏的白人的黑人
＃以上恭喜評審團獲得政治正確獎

📌 年初BBC熱門大 ＃脱 戲「正常人」男主角
＃很多人想成為Connel身上的那條銀鍊
＃連他的銀鍊也開IG這樣正常嗎

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湯姆爺爺人生成就2: 推出自己品牌的琴酒
年初時ITV拍爺爺的紀錄片，請爺爺的鄉親同是約克郡出身的世界機車冠軍訪問爺爺。機車冠軍不比賽時在家裡開的酒廠釀酒，爺爺就許願說：希望有一天我也有自己專屬的琴酒。我們都知道爺爺很會許願，然後這次他女兒就幫他實現了，註冊了「湯姆上尉」商標，約克郡酒廠釀造的琴酒現在上市了。
＃以後還會出啤酒威士忌果汁也不意外
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👑 女王夏天時推出白金漢宮主題的琴酒，大受歡迎，現在又推出他度假離宮桑德蘭宮主題的琴酒。一樣說是採自後花園的花草入酒，有柑橘和草本香料，這款還有中國柿子，是祖父當年種植在後花園的珍稀植物。
＃女王和湯姆爺爺交換禮物都會獲得琴酒吧

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✈️免隔離清單新增國家/地區：

11月28日起入境免隔離
🉑️ 荷屬加勒比海區之阿魯巴島 🇦🇼
🉑️ˋ不丹🇧🇹
🉑️ 蒙古🇲🇳
🉑️太平洋群島 ＃所羅門群島在這裏 🇸🇧
🉑️ 東帝汶🇹🇱

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|疫區日常|
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趕作業中，再逛臉書要剁手。
（留言明後天會回覆喔）

[追病毒週記]10/29Thu/UK防疫禁令第220天

高潮迭起的一週（＃呃是兩週了 ＃美國那邊選戰八卦劇情更吸睛 ＃但是我們要專注主題），長話短說，我們可以確定到聖誕節前都不適合歐洲旅行，甚至到明年春天還不適合國際旅遊。
＃在病毒魔掌下請大家繼續愛台灣吧🇹🇼
＃旅遊業長假放不完我要考慮轉行了


<國事>
🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿威爾斯自上週五傍晚起進行救火式防疫禁令 firebreak lockdown 到11月九日（配合學校的期中假），很接近春夏時的防疫禁令的嚴峻程度：餐廳、酒吧關閉、非民生必需品禁止販賣、非核心工作者盡量在家工作。

威爾斯的超市這次把非必需品的區域封起來（春夏時超市可以營業但同時出售非民生必需品，專營店的不能營業，覺得不公平），但實施幾天之後，人民反彈很大。有個要買小孩冬衣的爸爸抗議：如果汽水可以是必需品（食品類）、為什麼兒童衣服不能賣！另一位消費者於是不穿衣服（只穿內褲）上超市，抗議超市墨守陳規。＃不冷嗎？＃反證明衣服不是必需品


🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿蘇格蘭鱘魚女士一向比英格蘭小強和威爾斯肯德基爺爺（＃忘記帶上小鬍子）細膩，像現在英國通行的「六人限令」，在蘇格蘭還加碼限制六人成員組合不能超過兩戶人家。

上週她的醫療顧問在媒體上說：「因為疫情，今年的聖誕節不會跟以前一樣啦，親友也許要靠網路聚會。」鱘魚女士在下午的例行記者會中，特別讓蘇格蘭的小朋友們安心，說：聖誕老人是核心工作者，既使有禁令他還是會送聖誕禮物給各位小朋友。＃好暖

她順便要鞭一下隨便放話（#說出實話）的醫療顧問：他該打扮成「鬼靈精」（Grinch, 破壞村民過聖誕節的童書主角）上報紙頭版謝罪。#好酸

蘇格蘭目前禁令現在是中央地區的餐廳、酒吧禁止賣酒、食堂可以外帶但晚上六點關閉。鱘魚女士規劃了五種等級的疫區分級制度，預計自下週一11月2日施行，今天下午（10月29日）公布各個地方施行哪級禁令 （＃是用哈利波特分類帽決定嗎？）


🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿疫情看來比蘇格蘭和威爾斯嚴重的英格蘭（有幾個疫區進入歐洲區前五名），兩週前規劃全國分三級禁令、嚴厲打擊疫情的 crackdown行動， 一直有專家要求進行全國性lockdown才行。

英格蘭這兩週陸續加了很多地區到最高級警戒（Tier3)。

上週大曼城市長和首相強森交鋒很有戲，曼城市長要求加碼9000萬給停業商家的補助款，中央政府說最多給到6000萬，不然對其他疫區不公平，市長說那6500萬吧，強森說要嘛你接受6000萬、要嘛期限到了自動升級到一級疫區....市長沒接受6000萬這個價格，最後只有基本補助款（更正：最後領6000萬）。＃我們該說他有傲骨不接受強森威脅嗎？＃還是他沒想到強森不吃這一招？有曼城朋友在追這個新聞的嗎？歡迎來補充一下細節。

最新上榜的諾丁漢地區自週四起移入Tier3，這區的禁令比別的Tier3加碼，商店在晚上九點後禁止賣酒（餐廳用餐配酒維持10pm禁令）。 ＃打擊酒鬼禁令💪

英國最新的疫區分級，可用郵遞區號查詢：
https://www.bbc.co.uk/news/uk-54373904


<歐洲事>
📌週三時德國🇩🇪加碼區域禁令，法國🇫🇷宣佈了二度全國性lockdown（但是學校照常上課），被某電視記者稱為shutdown 啦。


📌我一向關心的英國🇬🇧境外旅遊清單：

義大利🇮🇹終於在11月18日出局了，陪榜的還有境內的迷你國聖馬里諾和梵蒂岡🇻🇦。希臘🇬🇷的克里特島則洗白回到安全名單。

11月25日起瑞士旁的迷你小國列支登士敦出局了， 丹麥🇩🇰、馬爾地夫群島、希臘的米克諾斯島則回到免隔離清單。
＃這次沒有酒單
＃我屯的酒還沒喝完🤣


<家事>
週日早上我家貓女王🐱來叫我起床放飯，我看時間還沒七點誒，我只想賴床：不要吵啊我在放假呢！ ＃一直放長假是怎樣😅

等到週日下午我才想起：「啊，今天調冬令時間啊，所以貓小孩只是還在過夏令時間而已。」隔天她就自己調好了，和平常一樣還沒八點就叫我起來放飯。＃哼哼我的鬧鐘是設定八點響‼️

現在寫文才想到，我是用手機鬧鐘、網路時鐘，換冬令時間都是自動調播的！哼哼哼，她週日真的在六點多不到七點就叫我起床啊。（後記：其實我又搞錯了，她那天叫我起床真是是冬令時間六點多，我的手機顯示的是調整後的新時間，也就是夏令時間的五點多，難怪那時天都還沒亮😫。）

週日開始英國的冬令時間，時間回撥一小時（夏令時間時撥快一小時）。英國女王👑現在居住的溫莎堡，司鐘員（一時不知他的工作職銜，會是鐘錶維護員嗎？）要花16個小時為城堡內400個古典鐘調時間。幸好我已用網路時鐘，省去調撥時鐘的麻煩。
＃但還有一個貓鬧鐘要校準🥺
＃試問一顆貓鬧鐘調慢15分鐘要花多久時間😹

吃補安胎 蛋雞新秀-店家資訊

75年次王裕升從小跟著爸媽在養鵝，南華企業管理系畢業後就回家幫忙。後來因遇到禽流感造成鵝隻死亡後，家裡一度暫停養殖。 又因為母親一句想吃雞蛋，如果雞蛋沒有腥味該有多好？花了30萬購買1800隻進口的法國品種伊莎蛋雞，經營初期對於養雞沒有任何概念，因此四處請教經驗豐富的業者、查詢各種資料，最後他們決定參照歐盟飼養法，並提供優質的食物跟用水，讓母雞能健健康康，生下優良品質的雞蛋。

#粉殼蛋 #牛樟芝 #蛋中蛋
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