請問，一台電腦(普通等級的桌機)可以用多久?
一般人多久會換一次電腦?
….這次電腦一換，裡面運作的新軟體，與我原本用的掃瞄器跟印表機不相容，這兩樣周邊設備也買了十多年，原型號早就不生產了，但是多年來一直都運作良好，可是一更新電腦，軟體卻無法支援。印表機還好，對軟體非常專業的朋友幫我找了雖然型號完全不同，但新軟體還可以相容運作的啟動程式，但是掃描器就沒有辦法了。這個掃描器當初買的等級算是專業的，除了掃一般的相片文件之外，還可以掃描幻燈片，當初希望有空時，將數位相機流行前，拍的好幾萬張幻燈片慢慢掃成數位檔，無奈這些年還是太忙，大約只掃了…
…不知道這是不是現今所有電子產品的生產廠商聯合起來的「陽謀」?也是素來為環保人士所詬病的「計畫性報廢」，一個電子產品出廠時，就設定好只能讓你用幾年，因為裡面一定包藏一個「刻意脆弱」的零件，這個必要零件再怎麼用只用幾年，然後廠商在這件產品上市若干年後就換型號，而原先的關鍵零件也頂多準備與保留若干年，等過了這些年，舊型號產品壞掉也無法幫你修復，即便理論上，若透過設計，這些電子產品不應該是「消費性」的，而是…全文請見連結
https://vocus.cc/article/60d7080efd89780001d9c4ed

睡好,是我們能回到宇宙懷抱的喜訊
睡好不能期待,只能平心靜氣的等待
就像很想懷孕生小孩的夫妻
去做人工受孕、中醫的調理
太太也把工作給辭了專心懷孕
幾年過去了還是沒有受孕,最後放棄又回去上班
在放棄與遺忘期待之後就懷孕了
睡眠也是一樣
因為#睡眠是我們懂得尊重自己
順服生命 願意好好活在當下後
放鬆放手後得到的禮物
　
#有生病狀況提早一點去睡覺

隔天起來必定改善或痊癒
如果得了沒有特效藥
只能靠自己身體免疫力治癒的感冒
身體就會自然啟動需要修復的機制
也是想要睡覺
如果身體在晚上六七點就想要休息想要去睡覺
這時候就千萬不要撐著想說這也太早了吧
請趕快去睡覺去休息
可能隔天起來感冒就會好了
身心最強大的自癒力都需要睡眠中才能發揮
身體小宇宙有自己的安排
所以腦都儘量不要出現急迫念頭
只需要用支持的方法來幫助自己睡好
　
#藉由正念練習讓自己的覺察變好
有人說正念覺察是第三隻眼的能力
可以一口就辨識出別人嚐不出來的鮮美層次或腥臭腐爛
可以一秒就聞出別人聞不到的化學合成氣味傷害
這的確是每個人都可以因為正念了靜心了而擁有的察覺力
　
昂貴的保養品可能會日漸毒害你的身心
別人說很棒的對你不一定是好的
要吃的、用的、活的真正好
需要靠覺醒的身心來幫助
　
我們的情緒就只是身心給我們的訊號而已
生氣了可能是有人越界了要你採取行動
但我們常被自己要求不能生氣
所以反而要自己去忽視生氣訊號的來源而去壓抑身心
這就會大大影響睡眠
所以心靜,就能很快的發現自己有什麼情緒過不去了
　
#想睡好你必須注意的事

1. #糖和咖啡因過量肯定睡不好
白天吃了高糖影響了血糖
半夜很有可能會因此醒過來並睡不著
這是因為血糖震盪是延續的
早餐沒吃好震盪會來來回回的震盪,中午又高糖
晚餐繼續高澱粉高糖,半夜血糖就會繼續的飆上落下
半夜升糖了所以因此醒過來
也會因此睡不回去。
如果要睡好 ,一定要少醣低升糖的均衡飲食
　
2. #運動時間做錯會影響睡眠
反之卻可以幫助睡更好
如果你要睡好,極不建議在晚上做重訓
重訓是一個強度很高的運動
身心都會被提升變得高亢,精神會變好
如果天暗了就要歇息這是順服宇宙的運行
要睡覺前精神變好就會造成晚睡
然後膽和肝經都沒法修復
就會形成身心的惡的循環
　
強度高但抗老維持青春肉體
一定不能少的重訓如果在白天做
反而能大大幫助睡眠
這幾年的重訓實體講座中,常常聽到同學反饋說
「上完好好重訓課,晚上都很好睡
然後早上起來好像身體被卡車輾過一樣的痠痛」
這就是有效的重訓唷!
　
3. #有氧運動能幫助睡眠也能毀掉睡眠
和重訓一樣,如果你太晚有氧運動
也會影響睡眠
有氧運動是每一個人都很需要的運動類型
可以讓我們身體的含氧量變高
就是大家常講的抗氧化
抗氧化就是抗生鏽的能力,生鏽就是老化
繞一圈講的就是有氧運動能讓我們回春
　
#有氧運動也和重訓一樣不能太晚做
晚上八點以後還去跑步(這是自殺跑啊)
最晚傍晚去跑步就好了
而且強度要低,不要跑成好像在和誰比賽
(你這是跑掉你的青春你的美)
如果你要減肥回春,含氧量要提高
就要注意不能跑得太快,要慢慢跑才會回春減肥
　
4. #按摩拉筋伸展運動晚上九點前做可以幫助睡眠
天黑後,在晚上九點以前
很建議在拉筋伸展之前
使用一些可以幫助睡眠的精油去按摩
先將表面筋膜放鬆後,再拉筋伸展
這樣可以做得更徹底更有深度
鬆筋骨的狀況會更有效果
也會睡得更好
　
有沒有人想問：那晚上九點以後做會還是不會幫助睡眠?
我的答案是「否」唷
不要再深度拉筋了!這對身心來說都是太劇烈的動
這時要準備被靜下來了～

擁抱愛撫或做愛都可以創造放鬆
很適合在晚上九點以後做唷
　
5. #不要在睡前做或想任何工作的事情
天黑後,一旦用腦去思考或規劃的話
交感神經就會興奮起來
不論是你多愛工作、工作沒做完會被開除的狀況
都不可以為這樣的身外之物犧牲睡眠
不論是犧牲睡眠和休息、
或是飲食、運動時間去工作
都是在做抽掉金字塔底層的磚塊的事情,一塊一塊抽掉
最後你的身心就會垮下來
　
6. #如何改掉晚睡習慣?
有個方法可以試試看:如果當天晚上要早睡
試試看前一天先刻意用鬧鐘讓自己早起
本來你半夜一二點才睡得著,如果早上早起了
晚上可能會比較早就有睏意
一有睡意要趕緊把握去睡
如果錯過了就可能又會晚睡了
所以一有睡意就要把握,趕快上床去睡覺
如此一來,漸漸的就有可能將生理時鐘
調早在十一點以前睡著,試試囉
　
7. #早睡但不需要早起
風起來了,順風飛翔是省力的
逆風時硬要奮力往前飛會花更多能量
但效果卻不好。所以我們要做聰明人
學會抓住宇宙的節奏,就和衝浪手一樣
十點前上床準備睡眠
還可以在床上看看書、塗些精油做些保養按摩
做一些深層呼吸,幫助自己好好入睡
然後#不要早起
如果可以的話,能睡多久就睡多久
身體想睡是因為需要更多時間的修復
　
8. #青春享瘦的最強魔法就是好好睡覺
如果你某天突然八點多就感覺睏了,那就去睡唷!
那表示你的身體需要
有可能當天被病毒侵襲了也說不定
所以身體需要去睡覺來對抗處理病毒
　
遇過不少人開始塗保肝精油處方之後
突然變得嗜睡好一陣子(這我經歷過)
如果這樣你還堅持不去睡
最後很有可能病倒睡醫院唷
造成睡不好的原因很多
沒好好處理情緒訊號、
飲食高升糖震盪血糖了等等
都可能會有睡不著或半夜醒來的狀況
如果你睡到一半突然醒來
如果可以繼續睡就趕快睡
如果不行也不需要給自己任何壓力
就放鬆,就接受,就順服吧
沒有任何事情值得放棄我們的快樂
當然也包含失眠的當下
可以做些自己喜歡
但不費腦不看電子螢幕(手機平板電腦)的事情
譬如看輕鬆的書、輕輕按摩或是正念冥想

總之,尊重宇宙安排的都是好的,就會好
.
以上出自馮云新書 一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg
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這兩天大家是不是已經收到iCI肌膚檢測儀了呢？
收到新玩具一定要快點打開來用的啊！😍

知道你們可能會開始出現各種問題
所以我整理了一份超級無底霹靂詳盡的QA
比廠商自己提供的還詳細！（我覺得啦😁）
請大家遇到問題時先看QA大全喔！

#市面上唯一可準確偵測肌膚底層狀態的肌膚檢測儀
‼️全台獨家最低價首賣🔜 https://pse.is/QEHC5
‼️詳細介紹及實測影片🔜 bit.ly/ici經典太空修護膠囊組合介紹
‼️有直播有真相之老中青（我/美寶/瓜瓜）不同肌膚實測直播🔜 bit.ly/ici高科技肌膚檢測儀開箱直播

Q：iCI肌膚檢測儀準確度高嗎？
A：iCi肌膚檢測儀運用醫療級的擴散光學與水分檢測技術，是目前「唯一」能精準掌握肌膚底層生理狀態的個人膚質檢測儀器，檢測結果十分精準。
🔜2018年委託SGS進行：
iCi肌膚檢測儀vs醫療專業大型檢測儀器Courage Khazaka的Corneometer與Mexameter
🔜R-square值分別為0.72 與 0.84
🔺R-square值為數據間關聯性指標，若高於0.7即可視為高度正相關，顯示iCi的檢測技術的高度可信度且足夠精準。

Q：iCi保養品Première Repair Serum成分是什麼?
A：Première Repair Serum以「減輕肌膚因過多油脂造成的負擔」為宗旨，採簡單清爽不黏膩的基底配方：
✅採用親膚性極佳的「玻尿酸/鎖水」與「角鯊烷/滋潤」調控保濕性能
✅並以獨家專利Core-LGF修復成分：有效降低肌膚發炎，改善肌膚微循環，使肌膚恢復正常機能。
✅透過app，以肌膚數據設計出最適合當下肌膚的成分配方。

Q：iCi保養品Première Repair Serum適合過敏性肌膚使用嗎?
A：非常適合！獨家成分Core-LGF通過英國專業機構執行的HRIPT測試，證實對肌膚的刺激性甚至還低於低敏性保養品！
🔜我自己前幾天試了一個新的精油面膜結果大過敏😢，這回嚴重到連我的最愛-Cebelia修復霜，擦了都會痛😭！但用動態原力精華竟然完全不痛！非常神不可思議！

Q：男生也可以用嗎？
A：當然可以～😬

Q：這個保養品有比較適合夏天或冬天用嗎？
A：無論季節變化都可以！事實上他比一般保養品，更適合在各種季節使用！因為app會隨檢測後的膚況自動調整比例，再搭配自己的保養品使用。

Q：測量的時候會冰冰的嗎？會不會刺？
A：不會。它是平的探頭，不會有任何不適感。

Q：何時量測比較好?A：建議每天早晚在固定時間，洗完臉5~15分鐘後進行檢測與保養

Q：可以不洗臉或帶妝進行檢測嗎?
A：臉上彩妝或髒污皆可能會影響檢測結果，因此建議清潔後再進行檢測。

Q：可以洗完臉立即檢測或等超過30分鐘才檢測嗎?
A：水份未乾會使含水量檢測值偏高，一般肌膚在洗完臉後並擦乾後5分鐘以上會較穩定。超過30分鐘則可能因為皮脂腺分泌而影響檢測結果。

Q：如何從檢測結果中判斷肌膚健康程度呢?
A：因為每個人生活環境與天生肌膚狀態不同，無法只從一日量測數值判斷肌膚健康狀態，需要週期性追蹤檢測結果來判斷。
▪️如果單月含水量能上5~10%，含氧量上升1~5%，顯示肌膚健康程度上升。
▪️黑色素高低則無關健康，在意肌膚白皙程度的人，可以看黑色素值是否變低來檢視防曬與美白的效果。

🔺各種檢測代表什麼意義 ？
Q：含水量越高越好嗎?
A：含水量越高表示肌膚越水嫩。肌膚角質層厚度會隨年紀逐漸變薄，也可能會有皮膚含水量上升的情形。

Q：黑色素越低越好嗎?
A：黑色素和肌膚的白皙程度相關，所以可由黑色素值的高低來判斷美白或防曬的成果。但在追求美白的同時，過少的黑色素要小心肌膚容易因太陽UV光照射而曬傷老化。

Q：含氧量越高越好嗎?
A：不是。氧在細胞中是重要的「燃料」，提供細胞能量，並且是啟動各種細胞反應的開關，包括免疫反應、過敏反應、修護反應等。當肌膚含量充足時，肌膚紅潤有光澤，表示皮膚新陳代謝良好；但當含氧量太高，則也可能產生自由基，干擾正常的代謝反應，同時也可能是過敏的徵兆。

Q：皮脂是不是越低越好?
A：不是。在洗臉後半小時，皮膚會逐漸分泌皮脂形成保護的皮脂膜，來幫助穩定肌膚的狀態，防止水份散失，所以適當的皮脂分泌是必需的。

Q：肌膚分數越高越好?
A：是的。本肌膚分數是依據肌膚的量測結果與肌膚數據庫中各年齡的肌膚數據進行交叉評比，分數越高表示肌膚狀況越好，如果能維持在60分以上表示肌膚已優於半數以上的使用者，已是非常好的成績。

Q：要如何知道保養品是否對我有效?
A：皮膚狀況並非穩定不變的，每日、每月皆有趨勢性的變化週期，可藉由皮膚週期28天為單位進行觀察，透過觀察多筆數據來判斷是否有明顯差異，並藉由趨勢圖表檢示肌膚健康程度是否穩定及逐漸上升，這樣就可知道保養品是否有效。

🔺有關動態原力精華問題：
Q：使用精華液後可以馬上化妝嗎?
A：不建議。本產品添加保水程度極佳的玻尿酸，可吸收自身重量的500倍的水，因此建議保養後20分鐘再進行化妝，確保玻尿酸的吸收效果不受妝品影響。

Q：一瓶大約有幾天的分量?
A：這邊是指一瓶66ml的原力精華（內含兩管補充管）可以使用1.5 - 2個月。白管籃管是分開的，補充時都可單獨抽換。

Q：若保養品擠出時出現氣泡該如何處理?
A：當保養品低於15%時，可能會擠出少數氣泡，屬於正常現象，建議使用前可輕搖瓶身，再依建議調整刻度按壓使用，減少擠出氣泡的現象。

Q：何時該更換內管補充包?
A：當其中一劑保養品低於5%時，使兩劑出量不如預設比例，因此建議可更換該內管補充包。

Q：要如何更換補充包
A：依指示轉開下轉盤，抽出下轉盤，使用補充罐瓶蓋，套至欲補充的內管上，將欲補充的內管往下拉出，再將新補充罐放置並用力往上推到出現喀聲，再對齊下轉盤位置裝回，並旋轉到使用位置。

Q：我可以隨意變換內管位置嗎?
A：不行。瓶身經過專利設計，兩劑有其正確位置，無法隨意更換兩劑位置。

🔺有關量測時的問題：
Q：為什麼量測時一直顯示量測錯誤?
A：可能是檢測儀探頭未完整貼平肌膚，導致光源訊號外漏，就會出現量測錯誤的訊息。建議進行量測時照著鏡子加以輔助，確保探頭能完整貼合肌膚表面，比較不容易發生漏光的情形。若仍持續出現量測異常請聯絡iCi。

Q：量測過程中儀器斷線該怎麼處理?
A：1. 靜置過久：當檢測儀連線後，5分鐘內未使用，會自動關機(燈號熄滅)，只要蓋上保護蓋再打開，儀器閃爍藍燈表示已重新開機，這時再次連線配對就可以繼續使用。
2. 電量不足：請檢查iCi肌膚檢測儀是否有電，若打開保護蓋時閃爍紅燈表示電量不足，此時請先將儀器充電後再使用。

Q：如何查看iCi肌膚檢測儀電量?
A：App右上角的電池圖像會顯示電池電量或充電狀態。如果裝置電力不足，裝置則會在開機時紅藍燈輪流閃兩次，表示需要先充電至少十分鐘，然後才可以使用。(如果裝置電力嚴重不足，裝置燈恆不亮。)

🔺有關儀器保養跟充電：
Q：肌膚檢測儀充滿電後，可以用多久?
A：肌膚檢測儀每次充滿電需要2.5小時，充滿後可使用約2個月

Q：iCi肌膚檢測儀該如何保養以延長使用壽命
A：1. 保持乾淨：每次使用完畢，用乾淨紙巾輕輕擦拭檢測儀探頭，必要時可以使用酒精棉片做清潔。
2. 保持乾燥：iCi肌膚檢測儀不具防水功能，使用時請慎防液體滲入檢測儀中，使用完畢請清潔探頭並保持乾燥。
3. 防止碰撞：請將儀器放置於安全不易摔落的地方，使用過程也盡量小心，防止摔落或碰撞檢測儀。
4. 非使用時保存方式：長時間不使用時，請將iCi肌膚檢測儀收納於附贈之絨布袋，並存放於陰涼乾燥處。

Q：如何替iCi肌膚檢測儀充電?
A：使用隨附的充電線和充電座將裝置連接到電源插座。或者將裝置連接至電腦來充電。(除非鍵盤上有高電力 USB 2.0 埠或 3.0 埠，否則必須將裝置連接到電腦上的 USB 2.0 埠或 3.0 埠。)

Q：電池需要更換嗎?
A：iCi肌膚檢測儀裡均為充電式電池，在正常使用下可重複充電使用。一般來說在長期且持續使用後，充電式電池將達壽命極限則必須加以更換。(電池僅能由授權的服務供應商進行更換。)