【凱鈞的專家會客室】 長期久坐、缺乏運動者必看！醫美權威盧靜怡醫師解析「G動椅」治療原理、感受，骨盆底肌保健新選擇 不論男女生，隨著年紀增長、缺乏運動、便秘、長期久坐等因素，都可能會面臨骨盆底肌鬆弛及老化現象，嚴重者會影響生活品質，甚至兩性親密關係。這次凱鈞的專家會客室特別邀請到醫美權威、皮膚專科盧靜怡醫師，和大家解說現在討論度很高的「G動椅」，包含其治療原理、治療感受及相關適應症，除了能輔助改善尿失禁問題外，也是現在很受歡迎的骨盆底肌保健方式！ #盧靜怡醫師 醫美權威、皮膚專科醫師盧靜怡，擁有吹彈可破的好膚質，本身就是超級活招牌的她，現任iSKIN尚行美健康聯合診所院長，專長各類皮膚問題診治、雷射光電醫學、微整型拉提、微整型注射、非侵入性體型雕塑等療程，各種關於皮膚的疑難雜症、醫美相關知識，只要問她，都能以深入淺出的方式解說，經常受邀各大媒體採訪及學術演講。 ➡️Q：哪些原因造成骨盆底肌鬆弛？ 造成骨盆底肌鬆弛、老化的原因相當多，常見的原因包含年齡增長、更年期賀爾蒙變化、女性懷孕分娩，特別是自然產者，體重過重、長期久坐、常穿高跟鞋、缺乏運動、便秘、慢性咳嗽，或是不正常搬取重物、男性攝護腺肥大、接受前列腺癌手術等。盧靜怡醫師說明，男女生都可能會面臨骨盆底肌鬆弛問題，其中又以女性的機率更高，因為女性的肌肉群較男性小且不發達，加上每個月會有生理期，子宮充血多少也會造成骨盆底肌壓力，而女性的腸胃通常也較不好，容易衍生便秘問題。此外，若骨盆底肌群感染、發炎、外傷或是過度牽扯肌肉，也都有可能使得肌肉組織發生變化 ➡️Q：日常如何幫助鍛鍊骨盆底肌？ 第一種方式就是直接對骨盆底肌的鍛鍊，也就是常聽見的「凱格爾運動」，簡單來說就像憋尿，用力將骨盆底肌緊縮5～10秒鐘，再放鬆5～10秒鐘，藉此收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，每天需要練習10分鐘，且要持續性進行，才有辦法達到有效的訓練。其他輔助的運動包含訓練背肌及腹肌，盧靜怡醫師提醒，如果本身骨盆底肌不夠強，又加上不正確的運動姿勢，就要特別當心，像是很多人會練習深蹲，但姿勢錯誤時，恐會造成骨盆前傾或後傾，所有力量反而會壓迫在骨盆底肌或膝蓋上，就像舉重選手，若骨盆底肌不強，改用腹部或背肌力量過大時，也可能會導致內臟脫垂 ➡️Q：G動椅的治療原理是什麼呢？ G動椅原理是藉由高聚焦高強度電磁科技，屬於非侵入性的醫療新科技，其聚焦磁能可以穿透深度達10公分，刺激骨盆底深層肌肉，並恢復神經肌肉控制能力，一次治療中可完成一萬多次盆底肌超極限收縮，28分鐘的治療，相當於凱格爾運動一萬多次，還可以訓練到一般自主訓練不到的骨盆底特定肌群，達到男女骨盆肌強化，臨床上可用以預防及治療肌肉軟弱無力或支撐強度不佳的生理功能問題，聚焦磁能還會有微微熱能促進血液循環作用 ➡️Q：治療過程的感受及過程為何？ 很多人在聽到高強度的電，第一個反應會擔心是否有電擊感，甚至把皮膚灼傷的風險，盧靜怡醫師解釋，這只是個高能量聚焦磁能科技，療程溫和舒適，並不會有電擊感，也不會有灼傷問題，更不需要擔心會有電磁波，影響腦部 大家好奇治療過程時的感受如何？盧靜怡醫師說明，多數人會感受到肌肉在用力收縮，有點像是在憋尿，但不應該會有疼痛感，若治療過程有明顯刺痛感，也可能是能量調太強，或是位置坐的不對，應該及時調整。治療過程，專業醫師會根據每個人的身心狀況及骨盆底肌的強弱，客製化調整適合的頻率及強度。因治療時會有張腿的姿勢，且身體需要微微前傾，盧靜怡醫師建議下半身衣物盡量輕薄、寬鬆有彈性，避免穿牛仔褲、西裝褲，太緊的衣物會造成束縛 ➡️Q：療程要多久時間及治療次數？ G動椅又稱為G28，顧名思義一次要花28分鐘，若是已有輕微、中度漏尿者，在一開始的訓練期，建議一周進行二到三次療程，連續六到八次的治療。若是作為保養用途，像是有些是產後婦女，但沒有漏尿的問題，只是擔心日後有鬆弛狀況，也可以選擇一週做一次，盧靜怡醫師舉自己為例，本身是產後婦女且是多產，每二到四週還是會進行一次的治療保養 G動椅並非單一模式操作，在治療的過程中，就像運動一樣，會有一套循環模式，一開始會先進行暖身，接著持續收縮，再來是舒緩，一次療程其實會有七個循環，盧靜怡醫師特別提醒，治療時不要追高，特別是已有漏尿症狀者，因骨盆底肌處弱化狀態，更不適合一開始就給予過多的刺激，在暖身及舒緩的時間會較長，持續收縮的時間會較短，才能避免肌肉疲乏，反而讓頻尿情形加劇 ➡️Q：G動椅適合的對象？ G動椅適合大齡男女、生產後女性、體重過重者、頻尿/漏尿/尿失禁、更年期、親密關係不協調、長期久坐、便秘。治療前仍須與專業醫師溝通、評估個人狀況，針對不同的需求給予適當建議 ➡️Q：哪些人不適用於G動椅療程？ G動椅是利用聚焦磁能科技，雖然治療的部位離心臟有段距離，但為了避免治療過程可能會發生電流干擾，不建議有配戴心律調節器、電子植入器者選用。女性生理期間也不建議進行，因療程會增加血液循環，恐造成當天的出血量變多，若私密處已確認有腫瘤者也不建議，避免增加癌細胞擴散的疑慮。若有其他症狀上的疑慮，療程前也可以主動向醫師提出討論，由醫師來評估療程的合適性 #凱鈞的專家會客室 #iSKIN尚行美健康聯合診所 #盧靜怡 #精準醫美 #G動椅

· Sonia X 膳魔師團購活動 10/6(二)-10/11(日) 團購連結：https://bit.ly/2F04OE3 （個人檔案也有連結🔗） 如果你常常看我的早午餐，希望妳也能花點時間看看今天的介紹。 回顧做菜的經歷，算算是從2014年底開始的，其實從小就因為家裡的人喜歡煮食而對料理懷著濃厚的興趣。因此，當婚後有了小巧的廚房、第一支鍋子與幾個（只看外表的）廚房小家電後，就開始了我跌跌撞撞的料理探索之路。 料理這條路可說是永無止盡，沒有最好吃只有更享受，享受煮食時光與做出美食的成就感、照顧家人的踏實安心，現在更是因為分享自家早午餐而與IG上來自各地的愛煮之人相遇，彼此交流著煮食與生活的點點滴滴，同溫層的溫暖相伴更為做飯這件事加足了動力、樂在其中。 膳魔師是第一個，曾用過且喜歡的品牌聯繫我，認真地花了很多時間試用（照片第2-4都是試用時隨手拍的影像)，發現鍋具的CP值高，且這次團購的三款都是日本熱銷款，相信跟日本飲食有著許多相似之處的我們使用起來應會得心應手。這，是第一次開團，也希望不是最後一次😝🙈... 團購共三個系列：厚鑄耐摩、電漿強化、羽量輕手。全系列均通過SGS多項食品接觸安全檢測，不含PFOS/PFOA。 活動時間: 2020/10/06 00:00 - 2020/10/11 23:59 獨家優惠：單件75折，兩件7折，下單贈多功能料理剪(Z-SC5-BK，市價450)，全系列免運。 另享鍋蓋加購價（料理日常三餐，鍋蓋是必須） 🔸厚鑄耐摩 最佳優點：鍋型有深度，實用度高 鍋型有深度、容量大。但凡適用先煎炒再燉煮處理的一鍋料理菜餚，選支深度夠的平底鍋來做，讓所有的步驟都能在一個鍋具上完成，無論是咖哩還是燉飯，抑或是年底節慶到了，簡單地做個半煎炸春捲、唐揚雞塊，這樣的鍋具都能簡單勝任。 用過許多鍋具的人必瞭解，對中式料理來說，食材要翻得動才好炒，太淺的鍋子看起來時尚好收納，但炒菜時葉菜一直往外飛，炒飯炒麵也不好翻動，曾用一般高度的平底鍋煎過雞腿跟鮭魚，油噴濺得一蹋糊塗，完成後看著滿滿油漬的狼狽灶台實在很惱人，這時如果馬上換個有深度的平底鍋試試就會發現：深鍋才是煮婦法寶、節省15分鐘清廚房灶台的功臣呀👑！ 🔸電漿強化 最佳優點：電漿強化技術提高耐用度、導熱均勻 導熱均勻的優勢讓日常料理變得更省時節能、事半功倍，不僅僅是一般的煎炒，也適合拿來做半煎炸料理，此外，喜歡在家享受homecafe，偶爾做做鬆餅、舒芙蕾蛋捲這些需要賣相、成色完美餐點的人，有支導熱均勻又快速的不沾鍋更是必須。 使用不沾鍋重中之重的要點：只要出現刮傷、裂痕或者食材沾黏時就必須汰換．過往的不沾鍋經驗：天天使用的話，約６－８個月汰換一次，不買太便宜的不沾鍋，一分錢一分貨，塗層跟厚度都有差異，也不買太過昂貴的，因為不沾鍋是消耗品、無法長久使用，在技術不斷精進下，電漿強化提高了耐用性，使用壽命更長，省錢的同時也能達到垃圾減量（愛地球🌍） 🔸羽量輕手 最佳優點：好拿好使，適合小女生與長者，也是初學者的最佳入門款 這系列的鍋具很輕適合小女生與初學者．家裡有長輩，無法一手提起太重的鍋具時，羽量輕型的鍋具也非常適合長者．用來做些輕煮食，使用與清洗都能輕鬆駕馭，不會造成負擔也比較安全。 適用的爐具： 厚鑄耐磨 適用多種爐具，瓦斯爐、電爐、陶瓷爐面、電磁爐、鹵素爐。 電漿強化 適用多種爐具，瓦斯爐、電爐、陶瓷爐面、電磁爐、鹵素爐。 羽量輕手 只適用於瓦斯爐 📍最後如果你問我，最推薦的是？ 「電漿強化」是首選．常做一鍋料理的話則是「厚鑄耐磨」。當然，妳也可以趁兩件7折時通通一次帶回家☺️🎶 對了！MASA老師是這三個系列鍋具的代言人，如果想知道可以用膳魔師的鍋具做哪些美味料理，可以參考MASA老師的YouTube頻道 "MASAの料理ABC"，近期的影片全都是使用膳魔師的鍋具喔！ @thermostaiwan #團購 #電漿強化不沾鍋 #厚鑄耐摩不沾鍋 #羽量輕手不沾鍋 #不沾食間 #簡單料理美味開動 #膳魔師不沾鍋 #膳魔師 #膳魔師團購 #soniacookingdiary #團購活動

【凱鈞的專家會客室】到久明診所即刻擁有神級腹肌曲線！ 來自英國BTL的「EMSCULPT磁波刺激儀」，其神乎其技的雕塑科技，在近期引起各方關注。保養界男神凱鈞老師，近期也親赴久明診所與院長交流，並實際體驗完整療程！ 久明診所領先引進【倍達樂EMSCULPT磁波刺激儀】，提供完善完美體型療程服務，該儀器搭配專用特製探頭，貼合固定在指定增肌部位(例如:腹部)後，透過客製化能量設定，接著就能感受到「專利HIFEM」高強電磁鍛練腹部肌肉的威力！ 此台儀器更已在歐美體育明星之間造成熱議，更是演藝名人、愛美人士們，維持腹肌與腰線的終極密秘武器，又被暱稱為增肌減脂神器！ 倍達樂「EMSCULPT磁波刺激儀」專利高強度聚焦電磁技術，激出「增肌減脂」好身材，流線型彩色觸控式螢幕主機，搭配專利探頭，採用專利高強度聚焦電磁技術『HIFEM』，是非侵入式治療，鎖定現代人最煩惱的「臀」、「腹」部位，增強肌肉，使腹部與雙臀肌肉增加緊實度，並由美國FDA核准為可用於加強臀部肌肉質量之專業儀器 🙋🏻‍♀️Q1.倍達樂EMSCULPT磁波刺激儀適合哪些人？ 1.沒時間運動的泡芙人 2.討厭流汗但又在意身材的人 3.想做更多核心肌群訓練的人 4.體態不錯，但渴望擁有腹肌/馬甲線/鯊魚線 5.有固定運動習慣，想再加強雕塑腹部臀部線條的人（※由美國FDA核准可用於加強臀部肌肉質量） 6.產後腹部、臀部鬆垮，甚至有”腹直肌分離”情形者，可洽詢久明診所醫師進行專業評估 🙋🏻‍♀️Q2.倍達樂EMSCULPT磁波刺激儀療程需要做幾次？花多久時間？ 每次施以HIFEM磁波刺激時間為30分鐘，醫生會依照合適的位置測量，放置標準合格的區域進行操作。一週2次，建議兩週內做完4次即可， 4次是經由評估最合適的次數，事前不須麻醉，安全又便利！ 🙋🏻‍♀️Q3.體驗磁波刺激儀的感覺是什麼？ 不會疼痛，感覺就像是做核心肌群訓練，撐到最極限的那種感覺，會有酸感，儀器的進行就會是一波一波的震動，每一波的震動約5-10秒 🙋🏻‍♀️Q4.儀器會有強弱的感受嗎？ 會的，醫生在一開始會從20-30%的強度開始，讓身體慢慢感受與適應，接著會慢慢往上加強度，預計10分鐘內強度會增加到100%，過程中醫生都會仔細觀察體驗者的狀況，隨時做調整，當強度到100%時，會維持到療程結束 🙋🏻‍♀️Q5.療程結束後有建議怎麼吃嗎？ 可以多補充蛋白質，像是雞胸肉，或是3顆雞蛋。均衡飲食，勿油炸，清淡飲食，少油少鹽，會更有加乘效果 🙋🏻‍♀️Q6.做完療程後幾天能恢復平時運動嗎？ 可以的，按照平時持之以恆規律的運動，可以維持一周三次運動，會讓肌肉線條與效果，更加顯著 🙋🏻‍♀️Q7.除了腹部加強肌肉訓練之外，還能有其他部位可以操作嗎？ 目前有臀部可以操作，未來也可能有其他較小區塊部位，像是手臂等等，尚在研發中敬請期待 🙋🏻‍♀️Q8.完成完整4次的磁波刺激儀療程.能有什麼效果？ 經過評估計算，可增加16%，減脂19%，是安全值 🙋🏻‍♀️Q9.療程後有無副作用？ 肌肉經過訓練，因此一開始2-3天會有感受到肌肉的微酸感，都屬於正常現象。酸感也會因人而異，平時有在運動訓練者，感受酸度就會比較低 🙋🏻‍♀️Q10.不適用對象 有使用心律調節器、植入去顫器、植入神經刺激器、電子植入物、金屬植入物；肺功能不全者、藥物幫浦、惡性腫瘤、發燒者、懷孕者、對乳膠敏感或過敏者、或是腹部脂肪較厚者。過胖者也不太適合，原因是儀器磁波波長有一定的長度，當脂肪多，脂肪層也相對較厚，而波長會達不到訓練肌肉的最佳位置，因此會建議此類型的人，先不用氣餒，只要先消脂肪，經醫生評估合適的範圍，便可以接受磁波刺激儀了! 🙋🏻‍♀️Q11.如果不適合EMSCULPT磁波刺激儀，但也希望達到纖體，該怎麼辦呢？ 若經醫生評估後，建議先從減脂療程著手，依自身實際情況，並遵照專業指示建議，循序漸進做調整，才能發揮最佳成效，以下兩種方案提供參考 📍A方案- CoolSculpting 酷塑冷凍減脂 又叫酷思塑平(簡稱”酷塑”)，於2010年通過美國FDA安全有效性雙認證，全球已有700萬次療程見證！非侵入式療程，亦非手術療程，可使脂肪厚度減少，過程不會產生傷口，幾乎是零恢復期！ 📍B方案- Liposonix 立塑聚焦減脂 獲得美國FDA核准，有別於傳統抽脂手術或雷射溶脂手術，採用高強度超聲波能量，針對目標部位的脂肪，以非侵入性的方法破壞治療部位的皮下脂肪，同時不會傷害表皮皮膚 😊實際機型操作以專業醫師建議下進行，原來健康與美麗，能輕鬆效率擁有！欲暸解進一步詳細療程內容，即刻預約久明診所，交由專業醫師為您量身定制專屬個人的神級美麗方案！完美體態，自信掌握！此外，久明診所更貼心提供細心專屬服務，若女生習慣給女醫師看診，也可事先進行專屬安排，提供顧客安心且自在的美好體驗！ 板橋總院 •預約專線：02-89682090 •地址：新北市板橋區文化路一段137號3樓 •門診時間： 週一~週五13:00-21:00 預約至19:30止 週六~週日13:00-18:00 預約至16:30止 #凱鈞的專家會客室