#氣泡水 #BubbleSoda專利免插電可調式氣泡水機 #健康無負擔
　　　
炎炎夏日到來，身為一個手搖飲控的人而言，每天喝一杯總是會導致體重上升😫
經過身旁朋友的推薦，發現氣泡水其實也很好喝～但市售的氣泡水沒喝完總是會味道變得奇怪，標榜有口味的氣泡水調味也很不天然，睿媽整個喝不慣！😔
於是上網搜尋了氣泡水機，發現一款不需插電的法國BubbleSoda專利免插電可調式氣泡水機 BS-809，立刻入手！！　　　　　　
睿媽這次挑的是大紅色配黑色，質感超棒!!而且側面也超美的～～～
　　　　　
❤️專利渦流進氣設計(VURBO-BUBBLER)，氣泡最佳化
💛食用二氧化碳氣瓶通過多國安全認證，台灣製安全無虞！　
💚全球創新新專利設計-專利設計即使放入冰水打氣也不會結冰～～
💙首創不插電可調出氣量，不需插電、不需電池，環保節能新概念~
💜出氣量可4段調整-微氣泡、少氣泡、中氣泡、強氣泡可依個人喜愛氣泡程度調整
　　　　　
一個食用級二氧化碳氣瓶可以打105瓶市售330ml的曲線瓶氣泡飲，不管是專用瓶或隨身瓶都可以外出攜帶，減少寶特瓶垃圾，台灣製的氣瓶也可回收補充，一通電話到府換瓶，或到品牌專櫃和全國電子都可服務充氣～循環使用超環保！　　　　
　　　
睿媽這次總共做了4杯氣泡飲，分別是葡萄氣泡飲、芒果氣泡飲、荔枝氣泡飲、桃子氣泡飲，這次採用的方式都是先將水果切好再倒入剛打好的氣泡水～
睿媽做的版本是沒有額外加糖的，建議大家如果想要有甜味也可以將新鮮水果打成果汁再加入氣泡飲～
如果想要大人版本～也可以將梅酒加入氣泡飲～微醺口感喝起來別有一般風味哦❤️

這個夏天氣泡水讓睿媽覺得喝水變有趣了，夏天多補充水分才健康啊，解渴還能增加飽足感，因為是喝水，天天喝也無負擔
氣泡水除了能喝以外，生活中也有多處地方可以用到～～例如洗臉可以清爽去油、洗蔬果更乾淨、洗肉類可以去除雜質和腥味、煮米飯會更蓬鬆清香！氣泡水妙用多多，推薦給大家❤️
　　　　　
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活動期間再加碼買就抽GreenTech 2in1空氣清淨暖風機 (市價29,800元)
　　　　
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這幾年來看到越來越多女生開始響應健身，對身體好又能讓體態更健美！不再只是瘦得乾巴巴的身材，而是女生也有運動的需要！
越來越多女孩了解到應該拋開體重計上面的數字，專注地打造肌群跟體態！

最近發現一個專屬女性的運動品牌「XOFFIT蜜臀訓練第一品牌」，老闆張張是健身網紅，身材超好！😍

關注這個品牌IG好久了，運動配件都超級可愛！看社群上面很多網紅都在用，好評不斷🤩連帶設計開發專屬「蜜臀訓練」運動配件🥰希望用繽紛的顏色讓女生看了開心🥳運動不再是叫苦連天的麻煩事了，而是一種享受！😌

✔️必買的天然乳膠彈力帶
四個繽紛顏色超可愛的！還有愛心設計分別表示不同磅數強度😍
以往用的彈力帶都很容易捲起來，但XOFFIT的彈力帶超滑順，穩定，且不容易捲邊，很好用！

✔️練臀必備的扎實蜜臀圈
紫色超好看！最適合阿紫我ＸＤ設計了兩種不同的強度，每天都期待可以美美的運動~
除了可愛外表之外，它緊緊束緊雙腿，做任何動作都會用到屁股的肌肉！做起來很有感！
內部還特別加縫貼心防滑條，完全不會亂捲亂滑～很穩～超好用！
上班時也可以圈在腳上防止翹腳XD隨時隨地窟著自己的大腿，長久下來也可以養出好體態~
符合女生需求的蜜臀圈，只有在xoffit找的到！另外還有帥氣黑色可以選，金色和銀色很時髦～
✔️電子菜單
xoffit還有用心設計的四周居家訓練電子菜單，讓我在家也可以簡單不用動腦照著做! 😍

一周只要三天，照著XOFFIT專業健身教練設計的菜單做～設計不同姿勢的運動變化，每天都可以嘗試新招數，不無聊。動作很簡單，搭配彈力帶及蜜臀圈，整組做下來都會大爆汗！

才照做2周就覺得自己體態變得更fit～真的好喜歡～🥰真的很推薦XOFFIT這個專為女性設計的運動品牌！你也一起加入我們的行列吧！
XOFFIT
基礎打底蜜桃臀菜單👉🏻 https://www.xoffit.com/products/basic-booty-band-set?utm_source=bolg&utm_medium=angela820524
彈力帶👉🏻 https://www.xoffit.com/products/resistance-band?utm_source=bolg&utm_medium=angela820524
蜜臀圈👉🏻 https://www.xoffit.com/products/booty-band-med?utm_source=bolg&utm_medium=angela820524
官網👉🏻 https://xoffit.net/dBrON

【減醣聊聊】
14天的打卡結束啦！從9/30開始減醣到今天滿四週
早上站上體重計時的體重比起四週前足足少了三公斤
51.5kg ➡️ 48.5kg
社團裡多的是一個月減五六公斤的人
看起來四週瘦三公斤好像很少，但身形上目視起來差蠻多的
況且這期間我幾乎沒有運動
中間有一天衝台北真的走很多路，算是認真有運動到
另一天下午逛街走路一個半小時
還有某天覺得應該要動一下
在家撐了一下棒式，竟然十秒就倒地了！！！
核心退化的也太嚴重.......
其他就是幾乎沒動了唄～（煙）

中間也有幾天破戒吃蛋糕點心鹽酥雞還喝酒的狀態下
能有這樣子的成果我已經很滿意了

這段日子非常勤快煮食
幾乎很少餓到，而且有越吃越多的趨勢（笑）
也常覺得外食不就那樣，也沒有煮的比較厲害
好像不如自己在家吃得豐盛
當然外食也有外食的方便與好處
就是「不用想不用準備不用收」這真的超棒！
如果有台南的減醣便當或盒餐可以推薦我也應該試一下
每天煮兩餐真的超累der

一開始減醣我沒有設定什麼目標
看社團裡很多人有設定中期目標啊～長期目標
不然我也來設定一下！

初期目標47kg，體脂降到27%
終極目標45kg，體脂25%以下

我體脂一直很難降，不管多瘦都沒掉到25%以下過
這跟胸部大小有關係嗎？（我是認真問的！）

這邊紀錄一下我家體脂計量出來的數字

9/30 ➡️ 10/28
體重：51.5kg ➡️ 48.5kg
體脂率：31.3% ➡️ 30.3% (竟然才降1%)
內臟脂肪レベル：4.5 ➡️ 3.5
基礎代謝率：1132 ➡️ 1094
骨骼筋率：24.4% ➡️ 24.6%
體幹皮下脂肪率：22.5% ➡️ 21.2%
BMI：22.0 ➡️ 20.8
體年齡：41才➡️38才

體重計是日本買的歐姆龍（有把手）
可能有用五年了，很舊款
跟健身房的inbody量起來應該是差異頗大的
但這些數字我覺得還好
只是提供我同一個標準下的升降值參考囉！

希望11月底出門玩之前可以達成我的初期目標（握拳）

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以下是本日飲食紀錄

早餐：香蕉一根
早上起床沒多久就去上久違的瑜珈課，怕血糖太低在掛布上暈倒，有先吃了一根香蕉才出門

今日午餐：
氣炸筊白筍（兩根）、鴻喜菇（半包）、花椰菜（一顆）、氣炸超大片虱目魚肚、一條小條地瓜
菜弄太多了，俯拍看不太出來，其實是一座小山
可能我太久沒運動，下課回家超餓，全部吃完了

晚餐：
氣炸雞翅、雨來菇炒蛋、蒜炒菠菜、絲瓜蛤蜊、糙米飯三口
在市場看到雨來菇，買回家嚐鮮，還先菇狗了作法，後來選用麻油炒蛋後加入雨來菇拌炒一下，還蠻好吃的耶！雨來菇其實是一種藻類不是菇，產期不長，清洗時只需泡水輕柔攪拌瀝乾就可以，吃起來有點脆脆的，先把蛋炒熟再加入洗淨瀝乾的雨來菇，拌炒個20秒就要起鍋，不然會太軟爛。
今天的雞翅很成功，顏色超美！絲瓜蛤蜊不管是絲瓜蛤蜊還是菜湯都好鮮甜！

水果：芭樂約半顆

家裡的米吃完了，在全聯買的大倉米舖的有機糙米，兩包特價中，煮一杯剛好夠全家的晚餐（我家全家小鳥胃）。虎牌電子鍋煮糙米非常香甜好吃，也不用泡水，超方便！

是說～還有人想看我每天吃什麼嗎？
連續放14天餐點照片感覺很膩XD
之後就不會每天放了，如果做了什麼覺得不錯的餐點
再貼作法上來跟大家分享吧＾＾

＃減醣
＃阿珊的減醣隨手記
＃午餐在留言