#邦妮讀書2020 《原子習慣》可能會是改變我一生的一本書。 看的時候心情有點激昂， 一方面是剛開始使用電子書閱讀器， 正在和它享受蜜月期； 一方面是書裡的例子和方法讓人躍躍欲試， 可以邊看書邊實踐在生活中！ 這不是勵志書，也不是雞湯。 原本想說重看一次後再來打心得， 但我決定靠著印象， 因為還留在腦海裡的，一定是最深刻的！ 整本書都在引導人「建立好習慣」和如何「改掉壞習慣」 不只告訴你「應該怎樣，不應該怎樣」 而是用例子和文字讓人自然而然地信服這個理念， 並且提供更容易達成的方法。 這些方法會為我們指點迷津， 並讓我開始檢討和反省， 原來，原來人的成敗大多是因為習慣？ 髒亂的家，是因為東西老是亂放的壞習慣， 緊實的身體，是因為有定期運動的好習慣， 沒效率的工作，是因為愛拖延的壞習壞， 乾淨的環境，是因為隨手清潔的好習慣。 生活、工作、人際關係、甚至人生，都和習慣息息相關。 在我感到生活卡卡不順時，我會開始思考， 是因為做了什麼或沒做什麼導致今天這樣， 要怎麼調整，才能讓生活更不費力？ 比如說，要晾衣服時發現整坨衣服都被染上衛生紙， 就要檢討，以後洗褲子要先檢查， 甚至要家人養成丟洗衣籃時要把口袋拉出來的習慣。 以上是生活的小事，那工作呢？ 為什麼人們習慣拖延， 因為人類天生就是會選擇最容易的方式， 「今天先這樣吧，明天再做吧。」 要如何破解，書中都有詳細的方法。 簡單來說，「讓好習慣淺而易見，讓壞習慣隱而不見。」 這個需要時間思考，和動手做些改變。 比如說要讓自己多寫手帳， 那就把手帳和要用的文具放在書桌最容易取得的地方。 想要減少打電動的時間，那就規定自己每次玩完之後， 把電動收好，放進盒子裡，再收到最難以取得的角落。 但沒有動力怎麼辦？來點獎勵吧！ 比如說想戒菸，一個月沒抽就請自己去吃個大餐， 想要減肥，瘦五公斤可買一個喜歡的包包。 想要完成工作，順利完成後讓自己去按摩放鬆。 「好習慣的代價在現在，壞習慣的代價在未來。」 超喜歡書中這句話，它已深深地烙印在我腦海中！ 小時候不唸書，大家在選學校時就你沒得選； 平常愛熬夜上班沒精神，工作效率差被老闆罵剛好。 這些壞習慣給的苦頭我們已經吃了不少， 所以我看了書之後，會去想像每個行為可能的後果。 開始自動自發地打掃、維持家中整潔， 研究如何加速處理食材和搞定小孩的三餐， 改變家中擺設、審視使用的物品，建立讓生活更順手的系統。 改善這些微不足道的生活小事，就是真正的關鍵！ 當我不需要煩惱柴米油鹽，我多了時間閱讀和看漫畫， 當我不必在客人來之前特地打掃，我多了時間準備點心招待， 當我不用在亂糟糟的書桌中找某一樣東西，我多了時間完成工作。 對我來說養成好習慣的最大的功用， 是把時間省下來，花在更重要、更好玩的事物上。 好習慣這件事都不是天生的， 都是經過思考，設計來養成。 這本書舉了大量例子都很激勵人心， 也告訴讀者不用立目標，而是要讓自己改變身份認同。 不需要訂什麼一年要看幾本書，而是成為有閱讀的人； 不需要許願每週打掃，而是要成為本身就愛乾淨的人。 在建立好習慣的同時，你期望的結果自然會漸漸完成。