【 週末偷閒時間：樹懶教你 #懶人藝術學 】
大..家.好..我...是...HO....LA...樹...懶...，想…我..嗎?
防…疫..生...活…越…忙….，越…要…適…..時.發..懶
放…空…是…門.藝....術…，跟..我…好..好..學.習.吧
>> https://bit.ly/3xmq9NO
------(以下由小編恢復成正常文字速度)------

💤懶人藝術1: 後躺的角度
思考今天想要發懶的角度，躺進 #電動休閒椅
柔軟皮革包覆身體，一秒放鬆，思緒漫遊
後躺不設限，發呆創意無極限
追劇靠La-Z-Boy，睡覺靠電動床
能躺就不坐，能坐就不站
把力氣放在值得花費的地方，才是懶人藝術學
>> https://bit.ly/3h8W9zC
💤懶人藝術2 :打掃不費力
聰明樹懶如我，清潔僅需彈指完成
手機設定路線，#掃地機器人 吸、擦、噴、拖
機器人每分鐘擦拭600下，比人擦更有效率
堅持打掃不彎腰，#感應式垃圾桶 僅需膝蓋感應
用科技享受乾淨的家，簡直Master Lazy
>> https://bit.ly/362ooti
💤懶人藝術3 : 一指做料理
牛排、全魚、葡式蛋塔… #氣炸鍋 一鍋搞定
內鍵食譜模式，不動腦也能出大餐
可拆式氣炸籃輕鬆洗，廚房乾淨溜溜
備菜再靠 #電動切碎器，轉身按鍵的慢動作
是家的最優雅風景>> https://bit.ly/362s66n

💤懶人藝術4 : 躺著就能瘦
每天5分鐘，邊看電視邊躺著搖 #骨盤枕
小編實測30天瘦了3公斤!
山形按摩凸點設計，高低層次按摩腰部及骨盤
左右搖擺可達5萬次，耐重100kg不挑體型
體態伸展/骨盤矯整/曲線鍛鍊一次完成
坐著再用 #花生球 按摩腳底
整個城市都是我的慵懶SPA館
>> https://bit.ly/3xeZX7W

懶散一些，生活更美好一些
與HOLA一起，開始聰明慢活吧

* 樹懶新造型Q4登場，敬請期待!

#家的生活誌
#HOLA特力和樂
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HOLA提供安心賣場環境
即日起實施 #實聯制登記
HOLA全體工作人員皆會進行體溫量測
並全程佩戴口罩
門市入口也備有酒精供顧客清潔手部
配置額溫槍提供額溫量測
每日使用酒精消毒手推車、提籃
為保持安全社交距離，門店實施人流控管
也提供電話/LINE專人服務，到店快速取貨
◾門市電話服務專線 https://bit.ly/3A2R6rO
◾HOLA LINE官方帳號 https://bit.ly/3A55nEc
讓我們一起做好防疫、共同守護台灣

♈️牡羊媽媽搶手好物。快加入社團唷♈️

#賣破兩千件的超好穿內衣
真的不誇張，每賣必有好評！佳評如潮～真的太舒服啦
沒穿過CP值如此之高的舒服內衣😎
連我懷孕脹奶都還是好好穿
以前大概到五個月，已經覺得要被內衣勒死😂
這胎都快六個月了，內衣依舊好穿👍🏻

終於盼到同材質 #零著肌無痕涼感內褲
跟內衣同材質，布料親膚又柔軟，滑不溜丟超好穿！
3D設計完美服貼小翹臀
可以跟內衣搭成套，整套800有找
媲美專櫃品質，價錢卻超甜美❤️錯過後悔🤪

#免插電自動捲髮器
不受空間、電壓限制，隨時都可捲出浪漫女人捲
就連在車上也能輕鬆使用，超省時有效率💃🏻
而且使用超簡單，頭髮放進去按鈕一按，自動捲
不卡頭髮、全機不燙，安全性高！
手殘人也有春天🥳

#抗菌砧板組 #迷你電動無線調理機
讓媽媽少女心噴發的實用家居美學，粉色五告溝錐的抗菌砧板組❤️搭配之前賣過狂被敲碗的電動切碎器，真的好用100分！讓煮婦們煮起飯來如有神助！心情都豪好～

#真正涼艾美特小風扇 #防曬噴霧 #涼感防曬外套
連賣好幾年，夏日必備用品，最涼小風扇新品新花色上市，防曬噴霧每年一定要跟團最划算👍🏻還有已經陪伴我度過許多太陽曝曬的涼感防曬外套～通通預先準備起來迎接艷夏🌞

#頂級黑白松露醬
一定要入手的頂級美味🤤貴婦超市賣的直接幫你們搬來社團，廚房菜鳥輕鬆就能變出餐廳高級味兒😆真的有夠香有夠好吃，我冰箱沒有他會慌張

還有 #日本實用生活小物 及更多其他 #生活聰明好物
請密切關注社團動態！🥸

有兩個社團 #住兩地請分別加入
✔️住台灣傳送門底加：https://reurl.cc/nn3raX
✔️住大馬傳送門在此：https://pse.is/TTZ6K

?‍? 本集食譜?‍?
6件份量 6pcs
雞蛋 3 Eggs
檸檬 1 Lemon
砂糖 100g Sugar
鹽 1g Salt
低筋麵粉 85g Cake Flour
無鹽牛油 20g Unsalted Butter
可可粉 15g Cocoa Powder
牛奶 75ml Milk
椰絲 40g Shredded Coconut

1.裁剪牛油紙放入模具內
2.刨出一半檸檬皮切碎,榨出15g檸檬汁備用
3.雞蛋,75g砂糖及鹽用電動打蛋器打勻
4.低筋麵粉過篩備用
5.預熱焗爐至180℃,溶化牛油備用
6.麵糊打發至提起時紋路不易消失
7.加入檸檬皮及已過篩的低筋麵粉,翻拌至沒有粉粒
8.在矽膠刮上加入牛油及檸檬汁,輕輕拌勻後倒入模具
9.以180℃先焗15分鐘,旋轉180º以160℃再焗10分鐘
10.可可粉,25g砂糖及牛奶攪拌均勻
11.取出蛋糕倒轉在架上放涼
12.切走蛋糕四邊再切成正方形
13.蛋糕四邊均勻沾滿朱古力醬後再沾上椰絲,完成
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?更多影片?：
【手唧雞蛋麵】4種材料??真 點 茄蛋麵！ ｜Tomato and Egg Noodles [Eng Sub]
https://youtu.be/7PVy03WXI8I
【芝士龍蝦伊麵?】終極簡化！15分鐘完成！｜Lobster E-fu Noodles [Eng Sub]
https://youtu.be/1cMA5q0B-PQ
【名人食譜】麥迪文健康食譜大公開 ！| 番紅花蘆筍意大利飯? | Matt Damon's Saffron Risotto with Steamed Asparagus [Eng Sub]
https://youtu.be/KcJkxbCSieU
【打卡甜品】Pavlova 巴伐洛娃蛋白餅?｜Pavlova個名點解？ [Eng Sub]
https://youtu.be/aMav45iPTm8
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食譜:
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本片關鍵字:
#林明頓 #蛋糕 #澳洲 #cafe #食譜 #煮食 #甜品 #生活 #開箱 #試食 #旅遊 #vlog

#生酮食譜
只要跟著做就成功，比一般蘿蔔糕近易做！味道 99%相似！
一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪，
是令大家新年體重不斷上升的一大原因！

今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂
教我們弄健康蘿蔔糕
代表大家有口褔了

很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌
因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好吃
我告訴你們 你們弄錯了 生酮的糕類
也只不過是把本來的精緻澱粉和糖份轉為高質的材料 對不對
本來應該是要用粘米粉 麵粉 等等
我們用洋車前子粉和椰子粉代替
對 所以大家要繼續看下去 學懂後弄給你心愛的人吃

材料A?
蘿蔔700g 切絲
乾香菇8隻 泡發切碎
蝦米 2湯匙
元貝2湯匙
生酮臘腸 半條
橄欖油40g
胡椒粉1g
玫瑰鹽2g
蒜頭2粒
乾蔥2粒
過濾水100g

材料B?
杏仁粉100g
椰子粉25g
洋車前子榖粉20g
中型雞蛋4顆
水50g

工具：
800g錫紙兜
打蛋器 （手動/電動）
蒸爐

*片中step 4 的 95分鐘更正為 75分鐘 （1小時15分鐘）
*有些特別的食材，例如用洋車前子粉和椰子粉代替粘米粉麵粉等等，這些都可以間地地在iherb買到。


拆菌專家:
https://bit.ly/2XWibLt

感謝糕人指點
Please follow 家嫂廚房
https://instagram.com/kaso.kitchen?igshid=4e0zkjlaarqj


以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

#簡易烘焙

Thank you @清水慎一【パティシエ】for sharing the technique of making pound cake.

材料
．
牛油100克
白砂糖75克
雞蛋100克
低筋麵粉85克
杏仁粉20克
泡打粉1/2茶匙
牛奶一湯匙
柚子醬（柚子皮部份）三湯匙
．
牛油切塊，置於室溫三十分鐘放軟，直至可以用手指按下。
柚子皮切碎。
焗爐預熱至170度。
將牛油紙舖在模具內。
麵粉、泡打粉和杏仁粉混合然後預先過篩。
將放軟的牛油放在拌碗內，先略為打鬆，白糖分三次加入，用電動打蛋器打勻（打蛋器調較至中速），打發直至牛油變成蓬鬆的狀態，顏色變淺黃色，需時大約數分鐘。
.
［Tips: 在打發當中會濺起牛油，可用刮刀刮碗邊，令所有材料得以均勻打發。］
.
雞蛋分三次加入， 打蛋器轉到低速拌勻。
［Tips: 打勻後的麵糊好像不均勻的狀態，這屬正常現象，之後加入麵粉就會變得順滑。]
.
麵粉、泡打粉和杏仁粉分三次加入麵糊內，打蛋器以中速拌勻直至看不到粉粒。
．
加入牛奶。
．
以中速打發麵糊一分鐘。
．
［Tips: 將所有材料拌勻後再打發一分鐘，令麵糊起筋，有助磅蛋糕的結構形成，同時麵糊會變得光亮。］
．
最後加入柚子醬。
．
用唧袋盛起麵糊，然後將麵糊先唧到模具角落，再填滿模具。如不用唧袋也可用調羹將麵糊放到模具內。
．
蛋糕放入焗爐內以170度焗40分鐘。
．
蛋糕放涼後，切片便可享用。

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影片拍攝 Filming：

Camera/ Sony α7RII
Lens/ Sony Zeiss FE 24-70 f/4
Tripod/ 190XPRO Aluminium 4-Section Camera Tripod
Editing / iMovie

相片拍攝 Photography:

Camera/ Nikon D700
Lens/ Nikon 105mm f/2.8 micro