#哇賽心理學 和 #方言文化 @babelbook2021 合作舉辦留言抽書活動。 請在貼文下方和大家分享你對自己表達關愛的對話或是「 #壞情緒變好事 」，我們會在5/24抽出幸運獲書者和超值購書優惠者，並在限動中公告喔。 暸解更多👉🏻 https://bit.ly/3dFFkKC ———— 改變思維模式，九步驟提問 在那些經歷糟糕日子的人物當中，有些人有反芻的傾向。例如：馬提亞爾會不斷地糾結於事情應該要如何如何，阿爾瑪則會一再地回顧已發生的事情，並把焦點放在自己的錯誤與缺點上，不停地提醒自己。唯有改變這些思維過程，才能夠改善情緒調節系統。 由此可見，努力排除一個想法，只會使它不斷地增強。我們必須學習如何去轉變它，將這種思維模式從平常對自己說的話，轉換成有助於自己的話。大家不妨跟著圖表5(已重製為貼文圖)的問題好好思考，一定能夠對你有幫助。 開頭案例中的潘多拉和她母親一樣，有著很強的憂慮傾向。她總是習慣做最壞的打算，而這會被某些家庭的觀念所強化，例如：不為自己擔憂的人是沒有責任感的，而這樣的人比較會有遇到問題的風險。然而，她的憂慮並沒能幫助自己回到工作崗位，也沒能使自己去尋找更好的工作，或者使自己在未來用不同的方式處理衝突。憂慮感如此的難以負荷，使她不知所措，即便不適感不斷地增長，潘多拉卻放任自己的憂慮擴散，因為她沒發現停止它才是自己應該要努力的方向，也不相信自己能做出什麼改變。她只想到了一個外在的解決方案—服藥。 *補充：步驟二還包含：「有人對我說過這樣的話嗎？」、「我是基於什麼原因才開始對自己這麼說的？」 ---- 以上文字摘錄自 《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》：每天心情不打結，與自己和解的療癒練習 作者：作者安娜貝爾．岡薩雷茲（Anabel Gonzalez） 這篇摘文雖然不長，但想跟大家分享其中的歷程。 生活不會每天都是順遂的，面對糟糕的日子，我們很自然地會想要抗拒、想要消除令人不舒服的負向情緒，於是對自己嚴厲的批判、不斷的自責、反芻負向的想法，結果卻適得其反。 如果我們先能夠”覺察”自己思考的慣性，選擇停下來，再試著用圖中的問句和自己對話，就有機會產出較為溫暖和關懷的話語，為自己創造出安適包容的空間。或許一開始執行起來並不容易，是因為我們不習慣將溫暖與關懷帶給自己而有些陌生，但相信透過持續地練習，在面對壓力和困頓時，對自我慈悲的習慣將能帶給你力量，因為我也是這麼做到的😊 By #心理師nana #哇賽心理學 #好書推薦 #情緒調節 #自我對話

《#間諜之妻》日本對歷史的沉痛省思 (8.6/10) ⠀ (Part1) 全文太長分兩篇 @looryfilmnotes 主頁部落格會是你最好的選擇 ———————以下可能有雷—————— ⠀⠀ 《間諜之妻》是一部上映的日本歷史愛情電影，由黑澤清執導，演員蒼井優、高橋一生主演，劇情講述在1940年代的太平洋戰爭前夕，福原聰子跟丈夫優作在神戶生活，但當憲兵隊長傳喚聰子，告訴她優作在滿洲國時帶回的陌生女子意外死亡之後，聰子對丈夫的信任感崩毀，懷著妒意展開調查，捲入一場威脅幸福生活且撼動人性的陰謀危機。 ⠀ 我們對一個人的信任究竟能到什麼程度？如果伴侶受到執法機關指控犯罪，我們是應該遵從代表著正義、維護整體社會穩定的公權力？或者是基於自身對伴侶的了解，以及多年來相處經驗所累積的信任，而選擇相信他的清白？電影《間諜之妻》都以蒼井優、高橋一生飾演的這對夫妻檔所遭遇的事件，展現在大時代動盪不安的氛圍下，人與人之間更顯珍貴的情感連結。 ⠀ 一直以來都以多元豐富的作品類型聞名的日本導演黑澤清，繼 2019 年紀念日本跟烏茲別克建交 25 週年，執導由前田敦子主演的《在世界盡頭開始旅行》之後，這次《間諜之妻》把舞台拉回日本本土，以 1940 年二戰的太平洋戰爭前夕作為背景，把故事聚焦在蒼井優所飾演面對丈夫被國家為叛徒的妻子福原聰子身上，透過周遭環境的巨大壓迫感，對角色因為愛國心與忌妒心所產生的糾結矛盾有相當深刻的描寫。 ⠀ 《間諜之妻》原本是由 NHK 出資拍攝的 8K 高畫質單集電視劇，在 2020 年 6 月於 NHK 開播之後重新調整色調與畫面比例後重製成電影版搬上大銀幕，讓導演黑澤清一舉拿下 2020 威尼斯影展的最佳導演銀獅獎，並獲得許多影評和觀眾的一致好評肯定，便完全展現《間諜之妻》在時代歷史、諜報懸疑、愛情史詩等多種題材的結合之下，最終兼具場面格局與議題內涵的優秀成果。 ⠀ 以日本最早開放對外通商、受到西洋文化影響最深的「神戶港」所在地神戶作為故事舞台，《間諜之妻》男主角優作是個事業有成的國際貿易商，平時跟老婆聰子過著富足的生活，從片頭的朋友聚會上播放優作執導、聰子主演的自製電影，我們就能感受到這對夫妻之間的深厚情感。然而就像聰子在那部電影飾演的是一位女間諜，某天優作從滿州國秘密帶了一位不知名女子回到日本，也引發她對丈夫的不信任與懷疑。 ⠀ 這是電影《間諜之妻》的第一個轉折，從憲兵口中聽聞陳屍在港口的女子生前跟優作有著密切關連之後，面對丈夫返回日本後一連串的怪異行為舉止，加上從外甥手上拿到要轉交給先生的神秘文件，聰子的意志也開始出現動搖，難道優作背著自己出軌了嗎？是為了隱瞞事實而殺死小三嗎？讓聰子決定自行展開調查的計畫進入了《間諜之妻》的主線劇情。 ⠀ 在 1931 年九一發事變後，日本在中國東北建立了「滿州國」的魁儡政府，除了藉此進攻中國之外，由石井四郎所領導的「731部隊」也帶當地進行生化武器與活體解剖等不人道的人體實驗。因此《間諜之妻》在聰子背著丈夫在保險箱裡找到他從滿州國帶回來檔案和影像之後，不僅藉由裡頭記錄的內容把整部電影的格局提升到另一個層次，在當時光是持有資料就等於背叛國家的情況下，雖然聰子消除了優作可能出軌的疑慮，但也馬上面臨下一個難以解決的危機。 ⠀ 正因為《間諜之妻》故事發生在 1940 年代深受西方文化影響的神戶，儘管優作與聰子作為一對夫妻，但他們卻是有著進步思想的知識分子與日本傳統女性的兩種代表。因此我喜歡導演黑澤清以變革劇烈的戰爭時期作為背景，在《間諜之妻》融合各種故事題材之下，透過聰子與優作兩人逐漸出現裂痕的關係，講述人們在道德善惡、私人情感與愛國思想之間的矛盾衝突。 ⠀⠀ 全文超過字數上限，後段請到 @looryfilmnotes 下篇文章或部落格閱讀原文。 ⠀⠀ #WifeofaSpy #スパイの妻 #黑澤清 #KUROSAWAKiyoshi #高橋一生 #IsseTakahashi #蒼井優 #YuAoi #東出昌大 #恒松祐里 #美濃介 #電影 #影評 #日本電影 #金馬影展 #電影推薦 #如履影評 @colafilms

《#音速小子》藍色刺蝟也能這麼討人喜歡 (7.8/10) ⠀ (Part1) 全文太長分兩篇 @looryfilmnotes 主頁部落格會是你最好的選擇 ———————以下可能有雷—————— ⠀ 《音速小子》是一部美國奇幻冒險電影，由傑夫福勒執導，金凱瑞、詹姆斯馬斯登、班許瓦茲、蒂卡桑普特主演，SEGA同名電玩遊戲的真人版電影，劇情講述為了逃離壞蛋追捕的音速小子索尼克來到宇宙另一邊的地球，在這美麗的全新家園裡，這位外星藍色刺蝟將與人類警長攜手合作，阻止天才蛋頭博士想用音速小子力量來統治世界的邪惡計畫。 ⠀ 《音速小子》在去年釋出首支預告，因為角色五官、身材比例都跟原作造型相距甚遠而受到粉絲一面倒的批評，使得派拉蒙影業緊急「進廠維修」，並延遲了原本預計在 2019 下半年上映的計畫之後，如今就像是經過重製的第二版預告給影迷「好多了」、「這才是音速小子」、「從詭異到可愛」的全新感受，《音速小子》正片不像前面幾部有著明顯缺陷的《#古墓奇兵》、《#名偵探皮卡丘》，以生動有趣的角色和故事讓我看見電玩改編電影的新世界，相信都不會讓粉絲失望。 ⠀ 我不敢說《音速小子》整部電影有多麼完美，但可以肯定的是它已經達成一部優秀電影的所有條件。不僅讓觀眾看見自己童年遊戲機人物在銀幕上重新登場，導演更完整掌握了我們喜歡音速小子的原因，透過電影的劇情編排和場景設計，即便故事本身偏兒童取向，依舊把角色特點與他吸引人的地方給發揮得淋漓盡致，在恰到好處的 100 分鐘片長裡，帶給人相當充實滿足，並且完全沒有負擔的觀影體驗。 ⠀ 《音速小子》這部電影的好，在於它能夠兼具電影劇情和整體的娛樂性，不僅靠著幾個音速小子在道路上狂奔的橋段營造出速度感，同時也以流暢的敘事節奏專心講好一個完整的故事，或許從普通標準來看這沒有什麼難度，但作為一部由電玩改編的真人版電影，在遊戲和動畫都沒有太多複雜劇情的情況下，《音速小子》能夠保留原作的特色精隨，讓觀眾不會對在人類世界中被蛋頭博士追捕的音速小子感到突兀違和，這樣的表現已經值得我們給予高度肯定。 ⠀ 這次真人版《音速小子》從速度超乎常人的索尼克，在兒童時期遭到壞蛋追捕而來到地球開始說起，除了把電動裡玩家要收集的金環設定為開啟傳送通道的道具之外，更透過他作為一隻外星刺蝟在地球生活的這十年間，因為必須躲避外人眼光而逐漸在內心產生的孤獨與寂寞貫穿整部電影，巧妙的帶出詹姆斯馬斯登在片中所飾演的警長湯姆，讓兩人經由充滿刺激冒險的公路旅程互相學習、成長，進而延伸到在闔家觀賞故事中所蘊含的哲理。 ⠀ 全文超過字數上限，後段請到 @looryfilmnotes 下篇文章或部落格閱讀原文 歡迎加入我的Telegram頻道：https://pse.is/P6N7R ⠀⠀ #SonictheHedgehog #Sonic #SEGA #傑夫富勒 #JeffFowler #金凱瑞 #JimCarrey #詹姆斯馬斯登 #JamesMarsden #班許瓦茲 #BenSchwartz #電影 #影評 #如履影評 @paramounttwn