【從小到大你可能聽過家裡長輩最喜歡說「肥胖是福氣」，你也這麼想嗎？】最新醫學已經證實，肥胖不只會造成心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，也是現代人的罹癌風險因子之一，許多研究都指出，不少癌症與肥胖有關！
　　
美國癌症協會先前就示警過，肥胖的年輕人要注意相關癌症風險上升，而肥胖也已經被世界衛生組織WHO確認為慢性疾病，主要原因來自不健康飲食型態與缺乏身體活動；葉怡妙營養師說，根據衛福部國健署過去發布的「國民營養健康狀況變遷調查」， 顯示成人過重及肥胖盛行率為45.4％（男性53.4％，女性38.3％），亦即將近半數的成年人口面臨體重危機。(資料來源：【註1】)
　　
■牛津大學研究 腰圍超過40吋風險大增
牛津大學裴瑞茲柯納葛教授說，「我們發現腰、腹部脂肪累積與攝護腺死亡風險間有顯著聯結」。
　　
牛津大學針對20萬名英國男性的研究指出，腰圍過大、超過40吋(約101.6公分)的男性死於攝護腺癌的風險，比腰圍正常、低於90公分的男性高35%。
　　
牛津大學裴瑞茲柯納葛教授說，「我們發現腰、腹部脂肪累積與攝護腺死亡風險間有顯著聯結」，但「全身脂肪與攝護腺癌死亡之間並無明顯聯結」，且BMI(身體質量指數)也與死於攝護腺癌無明顯關聯，可見中央型肥胖對於癌症死亡率有實質影響。(資料來源：【註2】)
　　
■胖子必看！內臟脂肪比體重更恐怖 營養師教8招減脂
看不到的脂肪最可怕！台灣2成民眾罹患肝癌是與脂肪肝、酒精性肝炎有關。營養師高敏敏分享「刮除內臟脂肪的8個絕招」，透過飲食及生活習慣消滅脂肪肝，由內而外獲得好體質。
1.少吃精緻澱粉和零食
2.少吃油炸速食
3.規律適量運動
4.攝取足量的蔬果
5.睡眠充足（7至8小時）、不熬夜
6.攝取適量B群
7.每天攝取的蛋白質中，部分來自植物性蛋白質
8.吃優質蛋白質(豆魚肉蛋)，少吃加工肉品
(資料來源：【註3】)
　　
■腰臀比計算公式及理想數值
腰臀比計算方法：腰圍（cm）÷ 臀圍（cm）
標準範圍：
▶男性：男性0.9以下
▶女性：女性0.8以下
　　
■BMI值若增加 也容易罹患其他疾病
研究人員建議，需要再對其他族群做研究，以確認上述發現。裴瑞茲柯納葛教授說，較高的BMI增加罹患其他疾病的風險，包括其他型態的癌症，她建議男性不論是否是啤酒肚，都要多運動、健康飲食。(資料來源：【註2】)
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】
早安健康-肥胖讓13種癌症來敲門！一張圖告訴你胖有多「要命」：https://bit.ly/35tywus
∎【註2】
聯合報「大肚男小心了！ 你罹患攝護腺癌的風險更大」：https://bit.ly/2TrRV9E
∎【註3】
中時新聞網Fashion「胖子必看！內臟脂肪比體重更恐怖 營養師教8招減脂」：https://bit.ly/2G2uIrq
　　
➤➤照片
∎ 中時電子報Campus「胖子必看！內臟脂肪比體重更恐怖 營養師教8招減脂」：https://bit.ly/2G2uIrq
∎ 早安健康-肥胖讓13種癌症來敲門！一張圖告訴你胖有多「要命」：https://bit.ly/35tywus )
　　
2.【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3.【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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＃揭露食品工業糖衣下的殘酷真相
　
『不用想也知道，不要給孩子喝啤酒，可是我們卻想也不想，就給孩子喝可樂。』——小兒內分泌醫師 羅伯．盧斯提
　
過去30年來，全球每日糖食用量增加了46%。肥胖、糖尿病、心臟病發病機率暴增，醫師忙著治療 #第一代脂肪肝兒童…業者仍說『沒有確切的科學證據，顯示糖與致命疾病有關。』但這一切真的和糖無關嗎？
　
本片將揭露食品產業如何利用科學技術，公關活動操作，一口一口地引誘整個世界。
　
　
【蜜糖謊言】#糖 #健康 #肥胖 #糖尿病 #公關
■ 9／19週四22:00┃紀錄觀點┃公視13頻道
■ 網路直播┃https://youtu.be/ED4QXd5xAco
　　　
　　　　
　

＃加工食品74%都有額外加糖
＃無添加糖不代表無糖！？

我們目前所吃的市售食物，加工食品，幾乎都含糖，只是「糖」被偽裝在不同名字裡。時至今日，食品業仍在部署他們的萬年策略，時不時抬出那句「我們只是吃得太多」的老話，來遮掩產品過甜的事實。
　　　
　

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　　　我不認為這是，因為大家都「意志力不堅」
　　　我認為我們只是一群正常人
　　　而我們生活的環境，不斷塞卡路里與糖給我們
　　　兒童肥胖比率節節上升
　　　青春期的孩子得了心臟病

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＃糖與脂肪的戰爭
＃糖業將研究焦點轉到脂肪上還有糖精

糖，左右了國家衛生研究院的研究，他們說我們不用擔心糖份攝取，因為問題在肥胖，專心研究肥胖就好，不用管糖在糖尿病裡扮演的角色。糖業公會，更砸鉅資支持糖精研究（代糖，零卡可樂）透過研究了解那些物質是否有害，當然他們成功了。
　　　
　

#家長必看　　　　　
#脂肪肝 #加工食品 #蛀牙 #想想鵝肝
#低脂可能也多加了糖
#高果糖糖漿　　　　　
#糖與脂肪的戰爭
#適量攝取
#小編強推👍👍👍👍👍
　　

▍糖真的有害健康嗎？
https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-fut-45964745
▍你被糖綁架了嗎？！
https://reurl.cc/nVnxk2
▍打擊肥胖：英國擬課徵小額糖稅
https://reurl.cc/vn5Gye
📚雜食者的詛咒：
當一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋
https://www.books.com.tw/products/0010610462
　　　　　　　　　　
　　　
　　
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【被大腦騙了! 你不是真的餓】
「越要減肥時期越想吃東西，到底是哪裡出問題?」
我不好意思說你們意志力薄弱
只好幫你們整理了這些理由
好好的看清楚，分辨一下「真餓」與「假餓」~
●真餓時刻
1.距離上一餐至少3小時以上，肚子發出咕咕叫的聲音，這是胃裡食物被排空，空氣經過腸胃時發出的聲音，再不吃可能會造成胃不舒服。
2.血糖不夠了出現頭暈眼花的感覺，通常是血糖控制不良者(糖尿病)、老人或小孩可能會出現這種情況，健康人血糖會保持平穩，不至於血糖控制不良。

●假餓時刻
1.剛吃完飯就餓: 可能是當餐油脂量或蛋白質較少導致飽足感低，這時喝個水有助於提升飽足感，或可以吃5顆堅果(杏仁、核桃等)，很快就會提高飽足感。
2.身體缺水: 人體缺水時也會有飢餓感，這時喝杯水再觀察一下，就可辨別是真餓還是假餓。
3.習慣問題: 當你在做某件事的時候就想吃東西，例如看電影就要吃零食，下午辦公時要喝飲料，晚上看連續劇要配啤酒，這習慣一養成，時間到就會有假飢餓感出現。
4.焦慮或壓力情緒:不良情緒干擾神經系統，讓食慾出現異常出現假性飢餓，所以才會有那麼多人喜歡在心情不好的時候選擇用「吃」的方式來緩解。

#家裡不要買零食就不會亂吃
#吃完晚餐快刷牙
#不要太晚睡會想吃消夜