因為本人前半年也受泛焦慮症困擾
最近看了一些書
覺得很有幫助

焦慮症、憂鬱症有個共同點是太在意他人眼光
至於一個人為什麼會有這樣的特質
就要回溯到他童年的經驗，怎樣的經驗就會影響大腦神經元的發展
進而影響一個人往後面對挫折的態度
還有他的人格

所以我推薦可以看看跟大腦運作機制有關的書
因為人類身體的反應都來自於大腦運作
另外，也可以看看「童年創傷」主題的書
也許可以找到情緒困擾的源頭。


以下依推薦序排列：

一、從腦神經科學出發的內容：

1.零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症
2.重設你的人際邊界
3.人生好難，到底哪裡出問題（作者本人是憂鬱症患者）
4.不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白

二、有完美主義的人可能都有童年創傷

1.不願放手的父母，過度涉入的你
2.修補生命的洞：從原生家庭出發，為童年療傷
3.深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響


三、從哲學思考

1.原來，我們都對自我誤解太深：從印度哲學思維，找回真實的自己



四、日本精神科醫師水島廣子的書可以挑喜歡的主題來看

1.遠離！傷人傷己的情緒風暴


以上提供參考！
有一些youtuber也有講到讓我覺得對舒緩情緒困擾有幫助的內容
就不寫在這裡了
如果原PO有興趣，我們可以再站內信交流 ：）





※ 引述《Homeparty (認命,知命,然後聽天可也.)》之銘言：
: 目前有看過的科普，傳記書
: 都是偏向極端的例子
: 停不下來的人（強迫症）
: 24個比利（精神分裂）
: 請問有沒有焦慮症，憂鬱症之類的書
: 偏向書籍作者本人就是疾病患者
: 而不是從第三人，非本人觀點描述
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.241.12 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1566618434.A.FA2.html
: → mayjan: 你是只想看例子對嗎 而不是想看成因? 08/24 11:58
: → mayjan: 外面都是講例子 例如被某星強姦然後上吊 她腦子縮了 08/24 11:58
: → Homeparty: 例子，這樣講也對，著重生病本人心理狀態變化的描述， 08/24 12:31
: → Homeparty: 而不是從正常人角度去猜測，看這個人怎樣。 08/24 12:31
: → Homeparty: 像停不下來的人作者，就會執著在某些點走不出來。 08/24 12:32
: ※ 編輯: Homeparty (114.38.241.12 臺灣), 08/24/2019 12:35:12
: → Homeparty: 成因，作者也有試圖去找原因，雖然最後也是靠藥物 08/24 12:36
: 推 kantantantan: 24個比利是人格分裂 不是精神分裂 08/24 13:37
: 推 niki230: 大概跟24個比利那時出的書，第五位莎莉 08/24 15:13
: 推 bill8345: 我發瘋的那段日子，還有拍成電影 08/24 15:48
: 推 momi: 燥鬱之心、親愛的我 08/24 18:46
: 推 grtfor: 活著的理由 (Reasons to Stay Alive) 08/24 23:47
: 推 joy6156: 活著的理由、正午惡魔、別再叫我加油，好嗎 08/25 02:39
: 推 joy6156: 我的焦慮歲月 08/25 02:41
: 推 joy6156: 渡過: 憂鬱症治癒筆記 08/25 02:47
: 推 joy6156: 印象中看過的書應該還有一些符合條件，不過我現在一時想 08/25 02:52
: → joy6156: 不起來（艸 08/25 02:52
: 推 oasis0702: 《人生好難，到底哪裡出問題：喜劇演員×藏傳僧侶×腦 08/25 09:05
: → oasis0702: 神經科學家如是說》，作者是憂鬱症患者 08/25 09:05
: → oasis0702: 推薦看《零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐 08/25 09:07
: → oasis0702: 慌症》，裡面有提到情緒怎麼影響大腦運作。 08/25 09:07

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