嘿嘿 看我這泱吃是不是以為在餐廳呀～～ 其實這些都是7-11的simple fit系列餐點唷 真的覺得現在的超商美食越來越厲害惹！ 品項越來越多樣化 也清楚表示餐點內有多少一日所需的營養成分 更能夠讓每個人依照個人需求輕鬆選擇適合自己的飲食 #凱薩風味雞肉起司堡 滿足成人一日1/4蛋白質需求量，熱量只有347大卡 以前就超愛巴馬乾酪麵包！ 烤過後的酥脆外皮和起司香 愛到不行啊啊啊 這款加上雞肉新鮮蔬菜和起司 真的超好吃的啊啊啊🤤 #21風味館手撕雞鮮蔬沙拉 滿足成人一日1/3蔬菜需求量，熱量只有187大卡 做過一日雞肉飯之後 知道手撕雞有多麻煩 可是口感上真的有差！ 手撕更有肉質口感 搭上令我超驚艷的台式蔥鹽風味，口味清爽 #21風味館薑黃烤雞鮮蔬飯 滿足成人一日1/3蔬菜需求量，整個便當熱量竟然只有356大卡 烤雞腿排非常適合有在健身的朋友，滿足健康蛋白質攝取(高達17.9g) 最怕便當的烤雞過於油膩 這個吃起來不油膩外 搭配蔬菜和薑黃飯 吃起來健康清爽不會有過多的負擔 好奇你們會最想吃哪一樣呢？ #simplefit #這泱吃 #7eleventw #711限定 #711美食 #小七美食 #小七限定

【全家纖食一日搭配】#營養師杯蓋 分享給「常吃便利商店食物」的朋友，一起加油!!! _ 工作及課業繁忙的情況下，是不是常常選擇便利商店食物當一餐啊? 全家最近剛好利用 #超級大麥 推出了一些商品，杯蓋覺得很不錯，所以這邊以全家為例，列出一日便利商店食物的選擇，約控制在1800大卡，供大家參考。 _ 早餐：選擇馬鈴薯洋芋起司握沙拉，有足夠的熱量，搭配拿鐵咖啡，除了攝取到奶類之外，也能提振精神。 . 午餐：選擇迷迭香烤雞彩便當，滿滿的蔬菜加上好吃的烤雞肉，搭配上香蕉，提供了充足的膳食纖維。 （圖中便當重量是以用432克測，販售實際規格是354克，所以熱量會比505大卡更少，實際是414大卡） . 點心：選擇新出的麥多多麵包，比起傳統的，搭配含纖優酪乳，能夠提供蛋白質，又能補充大量膳食纖維。 . 晚餐：選擇日式胡麻雞肉飯糰，加上番茄雞肉大麥湯，滿滿的蛋白質及些為蔬菜，能吃飽又不會太撐，當作一天的收尾。 _ 【小知識】 全家最近出的商品，有添加超級大麥，這種大麥成分是專利配方，從日本進口，與一般大麥相比，膳食纖維多4倍，抗性澱粉多2倍，具有「幫助順暢」、「輕盈」、「促進代謝」等健康好處，所以在日本有很多機能性食品認證，原料廠商規定要添加4克以上才能有這個右上角的超級大麥標章。研究顯示，超級大麥所含總膳食纖維將近30%，所以這樣搭配，用最低含量來算，可以從超級大麥獲得6克的膳食纖維喔！ _ 希望能夠幫助到大家，若不知道怎麼執行，可以到 @nutruelife 首頁填寫問卷，填寫後私訊杯蓋，杯蓋將與您討論並協助您記錄及調整。 _ ▶標記、分享給需要的朋友 ▶追蹤 @Nutruelife ▶營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #每日營養 #熱量控制餐 #食物 #全家便利商店 #便利商店 #全家健康志向 #健康志向 #健康星期一 #全新開始在全家 #anewme

番茄雞肉燕米飯 🙋🏻分享今天的午餐🍱 上週末參加研習課程+工作，實在是忙忙微厭世（因爲等於連續12天沒休息🤯） 昨晚也就是星期天的晚上... 我窩在廚房準備週一的便當的時候 感受到備餐過程很療癒心靈捏(￣∇￣) 看來我的廚藝有機會可以提升XD  突然很想吃橄欖油漬蕃茄，每次做沒幾天就吃完了🤤我沒有烘乾機，直接用烤箱（烤箱會比較耗時），簡單分享《橄欖油漬番茄》作法：  1. 烤箱上下溫度預熱110～120度  2. 將所需番茄切薄片，我使用10顆聖女番茄（牛番茄或聖女番茄都可以，我偏愛聖女番茄烤過烘乾的香氣👍）  3. 平鋪烤盤上，烘烤1.5～2小時，每台烤溫和番茄薄度不同，烤一半時可以翻面再烤）  4. 確認番茄烘乾後，用乾淨玻璃瓶+羅勒葉（或任何你愛的香料）+巴薩米克醋+番茄乾+橄欖油浸泡（油蓋過番茄即可），泡1天後就能吃了！  放個3天香氣也更夠喔～冬天免冰ok，5天內吃完都可以，想延長保存期限就是冷藏嘍！  🍅油漬番茄運用於各種料理都很美味，我也很愛抹在低醣麵包，加炒蛋搭配吃，超級幸福！可以試試看😍  - - - - - - - - - -   🙋🏻繼續分享今天午餐是《番茄雞肉飯》 💪🏼很適合低醣減脂的一餐💪🏼 以油漬番茄搭配燕米翻炒+熟雞胸肉，最後撒上亞麻裸仁，就是清爽又有飽足感的燕米飯了😍  ✔️關於燕米 （許久以前分享過文章可以爬文參考） 這裡再小小解說🤓燕米是高纖維低碳水的脫殼燕麥，一份33.3g的燕米營養素：119.5kcal/4.4P/1.5F/20.6C，適合低醣減醣的朋友們～口感QQ有嚼勁，家人跟朋友吃了也很喜歡，都會趁優惠時一起買(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)  ✔️關於雞胸肉 近期超愛吃雞胸肉，目前是吃不膩的程度😂因為最近只要吃雞胸肉就直接用Sistema微波蒸煮盒備餐，時間很快（2分鐘即熟），而且雞胸肉又嫩嫩滴～讚讚！微波蒸煮盒應該很多人不陌生，我是看Peeta葛格推薦的，果然好好用啊（老天鵝），上班備餐有他非常方便，例如蔬菜（花椰菜玉米筍類）、肉類（雞魚蝦牛），能夠快速備餐，簡單食材就美味！  🍹檸檬紫（乾檸檬片+黑醋栗） 是田月桑時的檸檬原片唷，之前分享過惹～我已經快喝完😂冰的熱的都很方便，成分很天然，就只有乾燥檸檬（檸檬紫就是多了黑醋栗），總之是清香的檸檬水(￣∇￣)，不過田月桑時目前沒有IG，有興趣的朋友們可以到FB查詢或google囉！  @ocanadanaturals 燕米、亞麻裸仁（我很愛亞麻裸仁，回購好幾次惹～吃什麼撒上都方便👍），目前有折扣碼VLGLHKDJ（滿500折100元，只到11月底喔！） @strita_taiwan 油漬番茄使用王后之地橄欖油、春天巴薩米克醋（很讚推推，葡萄酒香氣很棒，用在沙拉或料理海鮮也適合！）   好久沒打拿～麼～長一篇貼文了(￣∇￣) 感謝收看，下次再見(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)