《寵物溝通 No.1838》

🐈都不讓我出去
🏠 為什麼亂尿尿？
🐈 家人不管我的生死我當然要發狂
🏠 為什麼牠會這樣想
🐈 平常看我看得很緊，一有什麼閃失就會跑來指責我
🏠 除了牠抓人跟咬人以外，牠做錯事
🐈 我就是覺得你們都不喜歡我才會這樣的，而且時常感受到氣憤，而且家裡時常就有很多香氣，現在又多了一種
🏠 為什麼
🐈 就是時常動怒啊
🏠 牠說我嗎？
🐈 家裡人，大家都可以對我動怒，尿尿是為了發脾氣，表示我需要被在乎
🏠 家裡的人都怕牠，因為不理解貓咪，所以害怕
🐈 明明就是不喜歡
🏠 要怎麼作才會讓妳覺得在乎
🐈 但是都不讓我出去，要下去啊，我想要出去外面看看
🏠 因為妳會亂尿尿，所以我不敢讓你出去，你再發情，除非妳結紮，我就讓妳到處跑，下去哪？
🐈 樓下
🏠 我下禮拜六帶妳去結紮好不？房間在一樓
🐈 樓下有個空地，沒有結紮就不能出門嗎
🏠 還有為什麼不喜歡吃罐罐，我不想妳一直一直生小孩，一直一直發情，對妳的身體也不好
🐈 平常已經吃膩了
🏠 那為什麼喜歡吃飼料
🐈 魚味沒那麼重，我喜歡清淡一點
🏠 只要你不亂尿尿，我就讓你到處玩，結紮之後就讓妳出去玩
🐈 出去玩的次數可以很多嗎？不要只是等你回來
🏠可以，還有妳的耳朵發炎，所以我每天都要點藥，可以配合一點嗎？而不是我抓著妳，我不想這樣抓著你，你不舒服，我看了也難過
🐈 我覺得那要死了的感覺啊⋯⋯總之你不要再亂碰我脖子了
🏠 以後不亂尿尿，結紮之後，妳就很自由，那妳配合，我就不亂動你
🐈 我不配合呢？
🏠 還有剪指甲也是配合一點，我們一天剪一張，剪完一隻就給肉泥，你是配合，但要我抓妳，你才配合，你能否自己自動坐好等我點藥，就可以吃肉泥，那我要怎麼做才可以表現在乎妳的樣子
🐈 事情的來龍去脈我還沒有搞清楚，你不要隨便叫我坐，你就是感覺不到我的痛才會這樣
🏠 妳真的比較喜歡外面的世界？不喜歡跟我一起相處嗎？好，那我要點藥前會跟你說
🐈 相處歸相處，玩歸玩，你讓我在這裡做什麼呢？我又沒有玩伴，只能待在這個小空間
🏠 妳是不是想回去你出生的地方
🐈 那邊沒有什麼記憶了，我只知道外面有什麼就會想出去看看
🏠 再養一隻？
🐈 覺得家裡沒有溫暖啊，想出去走走晃晃再回來
🏠 當一個只要吃飯才會回來找我的？那妳要是走不回來勒？那我要的怎麼辦
🐈 我就不想待在家裡，那你又要我怎麼辦
🏠 結紮之後照你的意思，記得吃飯回來還有一年要打一次打預防針
🐈 我會想好回來
🏠 禮拜六去結紮，什麼意思
🐈 就是不一定會回來，但我都會待在門外
🏠 妳就想當流浪貓就是了
🐈 反正我會回來你是在擔心什麼
🏠 但讓你出去，我會被罰錢，被說棄養動物
🐈 我主張有人身自由，自由選擇權
🏠 自由妳的頭啦，膽小得要命，你是要怎麼出去
🐈 出去玩的時候就帶上我的小背心
🏠我不會買這個給你，我跟妳說，妳要出去玩是可以，除非我牽著妳出去
🐈 那你說我怎麼能算上自由呢，小背心上面有我的名字
🏠 妳要多自由，你答應我的事情，做到再來跟我說自由，家裡沒有，我可以帶妳去寵物店洗澡嗎？還是妳要我洗？
🐈 我沒有一定要給誰洗
🏠 那我洗你配合一下，妳很任性耶，要自由要小背心，不然這樣好了，我帶妳去挑小背心，讓你每天都出去走走，但妳每天都要回來？而且不能進家裡，至少我回家看得到妳有回來
🐈 我回來的時候要去哪？不是只能在門外嗎
🏠 你是不是想自由的再家裡走動？我說的門外跟你說的門外是同一個嗎？
🐈 我出去之後會想回來，但不要讓我覺得都不喜歡我，不是，是家外面
🏠 要怎麼作才會讓妳覺得我們都很喜歡妳
🐈 看起來就不喜歡我⋯
🏠 妳就是想再家的外面？妳怎麼看得，我聽聽
🐈 家裡頭外面比較多地方可以去，空地那邊很好玩，想去走走
🏠 那我們結紮之後，等妳能拆線之後，我就讓你出去走走逛逛，但以後妳都無法進家裡
🐈 為什麼，我不是很愛這個家了嗎，你們都想自己而已又不是很了解我，又說愛我
🏠 你哪裡愛？那妳想怎麼作
🐈 我都會等你回來還不是愛嗎？我都在椅子下坐著陪你還不是愛嗎
🏠 妳在外面玩到很髒了，當然不能回家
🐈 那怎麼能稱家裡，家裡是隨時都可以進的
🏠 那我都會花時間陪妳，跟妳玩，這不是愛嗎？
🐈 那你總感覺斤斤計較我做了什麼
🏠是妳吧屁貓
🐈 屁貓也是你教的
🏠 妳亂抓我跟咬我，我不能說嗎
🐈 因為你都隨意動我的屁股
🏠 妳每天半夜吵我睡覺，我不能唸一下嗎？是妳屁股翹高，我才摸的
🐈 我覺得我不安啊，屁股翹高有我的用處
🏠 妳自己再發情硬要我摸妳，哪裡不安？
🐈 屁股翹高這件事不是每一隻動物都會有的嗎⋯⋯我覺得外面有人我就會緊張，有聲音我也會覺得緊張
🏠我知道，所以我都叫他們不要來打擾你，買罐罐給你吃，是針對妳現在需要的營養，所以就算吃膩了，妳多少吃一下
🐈 我覺得那味道沒有很好，像是發霉了一樣
🏠 我知道，所以我都會要他們小聲的，我在的時候，一有問題，我也是衝出去看，有重新買新的，
🐈吃膩了
🏠不行，現在針對妳的身體所需，多少吃一點
🐈 我想吃點別的魚蝦行嗎（那個罐頭聞起來有點噁心味
🏠 我每次都買不一樣的給你吃，例如什麼
🐈 白色小魚，不是很喜歡，不喜歡湯汁太多的
🏠 已經不是白色的小魚，我以後水會給你少一點，還有呢
🐈鮪魚泥，喜歡吃的
🏠 不要出去外面好不好，我會捨不得妳，以後都會是那些，鮪魚跟雞肉
🐈 雞肉要很多，重點是蝦也要有
🏠好的，我做鮮食給妳好不好
🐈 你會嗎⋯⋯
🏠當然
🐈 我看你不行啊
🏠 妳室友我可是廚師，妳才不行，妳全家都不行，屁貓
🐈 你要給我吃很多肉我就考慮一下
🏠 會給你很多，現在妳的需求是什麼
🐈 我要養生餐上面放很多雞肉，吃完了就可以去睡覺，不能挑剔我的長相，又軟又嫩的肉，我吃完了就會去睡覺你不要打擾我休息
🏠你真的要出去?
🐈 我感覺你不愛我我就會想出去
🏠 為什麼我一動，你就醒來？我走去哪裡，妳都跟緊緊的
🐈 我感知能力很強啊，你自己不想我離開現在又說我跟緊緊

#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10

一眨眼十天就過去了，其實並沒有很困難是吧？我是這麼覺得啦。

今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題，如果有看過我飲食菜單的團友，應該會被上面的份量給嚇到吃手手，甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎？

🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉（僅兩包乾爹雞胸）、400克蔬菜（約一顆綠花椰菜）、兩顆小蘋果，一整天就只吃這樣。

剛開始找運動營養師規劃飲食的時候，也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎？畢竟我過去一直都是走吃到飽路線，吃那麼多也練那麼勤了，肌肉都沒長到幾兩去；營養師讓我吃那麼少，我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦？

後來證實了我的擔心是多慮的，我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量，而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡，蔬菜水果太少；高脂肪的肉類太多；精緻澱粉也沒少過，這些對身體而言都會是負擔。

按照營養師開的菜單吃跟練，我不但沒有掉任何肌肉，減少了數公斤的脂肪之餘，我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後，身體就能夠更有效率地去使用這些能源，做最佳的分配，漸漸變成容易增肌減脂的體質。（前提要有運動，沒運動肌肉成長很有限）

雖然可以放心不會掉肌肉了，但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受，當年是；現在也是。

⚠️ 飢餓只是手段；吃東西才是目的。

只有我的目的是「另外找東西吃」時，才會不斷去放大飢餓的感受，甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲；當我的目的是「只吃營養師開的」時，飢餓感縱使沒有消失，也不至於讓我無法做其他事情。

⚠️ 飢餓是一回事；要不要吃又是另一回事。

一開始就要沒有學習過的人效法我的方式，這樣的難度可能太高了，減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法，這也是營養師當年教我的，這邊提供給大家參考。

1.喝水，喝茶也行，綠茶很棒但是一定只能喝無糖。（氣泡水也行）
2.吃蔬菜，以高纖低碳水的蔬菜為優先；菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品，例如醃黃瓜、梅乾菜等等。

⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物：蓮藕、山藥

掌握上述重點後，就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心，不愛喝開水的朋友可以泡茶，綠茶是很棒的選擇；也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。

😂 業配預告：四月中會有蔘茶團購（之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶）

我自己因為滿愛吃菇類的，因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料，用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘，就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。（奶油份量必須控制一下啊😂）

或是蘑菇切片乾炒出水，紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽，最後加點調味料下去，也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗，直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。

⚠️ 不是行為控制我們的大腦；而是大腦決定了我們的行為。

你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐，其實是你不想花時間學習做更好吃的料理；你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥，其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。

難吃，就想辦法變好吃；不會做，就想辦法學著做；沒時間，就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的，無法解決的問題只有一個，#就是當事人自己。

⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆？

兒子們開學後，早上最晚六點我就必須起床弄早餐，六點半叫他們兩個起床吃早餐，七點送他們上學。

七點半我回到家會先吃過動症的藥物，讓自己準備進入工作模式，九點（或十一點）吃第一餐，下午三點吃第二餐。

四點兒子放學回來我會陪他寫作業，寫完督促他洗澡洗衣服整理房間，接著準備晚餐給兩個兒子，晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。

晚上七點半我會出門運動，十點練完吃訓後餐，十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡，如果睡了我就趕快洗洗睡，隔天六點起床弄早餐。

#這就是我的一天。

我的工作不像上班族有固定上下班時間，有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨，另外還要努力推文案，這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團，如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話，也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。

沒有寫團購文的時間，我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍，內化成自己能夠理解的知識之後，轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上，提供大家自由點閱。（雖然沒多少人在看，大家比較愛看琴瑟廢文，但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷‍♀️）

相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道，這不是件能夠快速處理的工作；閱讀需要時間吸收，寫作也需要時間不斷修正內容，身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我，時間比大多數人都更加不夠用。

我可以選擇輕鬆的生活，不要減什麼肥並且餐餐叫外送，這樣一來我一天的時間就會節省下不少，提供給我放鬆休息看看電影追追劇。

但我不想要這樣，我明明對自己的體態不滿意，那為什麼不試著去做點什麼改變？

⚠️ 沒時間？那我就想辦法擠出時間來。

我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫，冷凍常備菜雖然口感不及新鮮，但方便。

蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚（偶爾有牛排，但為了省錢並不常吃），蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量，大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。

我會用一整天的時間去處理這些食材，將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器，例如紅蘿蔔就有分薄片；細絲；粗絲；小丁；滾刀；粗條等等，根據不同的料理做使用。

花椰菜洗淨後切小朵，全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾，放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮，除了增加不同種類蔬菜之外，拍照下來顏色也會比較好看，這部分對我的工作會有加分效果。

菇類不需要清洗，金針菇只要把根部切掉後分裝即可；杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊，然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退，我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。

#調味

我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。

之前有跟大家說過，乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味；原味幾乎是連鹹味都沒有，就只有雞肉香氣，但這就是我要的，乾淨。只要利用上述的食材，我就能做出非常多種不同口味的沾醬，沾肉吃可以；淋在蔬菜上也沒問題。

⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間？答案是不用五分鐘。

所有的東西前置作業都已經做好，連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料，我也都處理好放冷凍，取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味，但不會難以下嚥且花不到我多少時間；我是在減肥不是在度假，只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。

⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎？兒子跟我吃不同東西。

我在好市多買菜時，就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮（蛋餅、捲餅）、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。

同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家，在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。

好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量，用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓，雞腿也是同樣方式處理，然後全部丟進冷凍庫，每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。

最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋，雞腿皮朝上不用蓋，梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉，悶烤出來的肉汁淋在白飯上，兒子們就可以吃得很開心了。

早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。

⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎？

醃肉時同時會加入大量洋蔥絲；退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒；切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒；燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。

更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔，直接丟微波爐加熱一分鐘，取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高，還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心（幹！！！！！

兒子的餐點要花比較多時間處理，但弄好一餐也不會超過十五分鐘，同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等，基本上我就不太需要花時間在他們身上了。

兒子們現在有這些能力，是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟；沒有花時間耐著性子去訓練，再容易的事情他們也永遠都不會。

⚠️ 結論：沒有克服不了的問題，只有不想解決問題的人

⚠️ 提醒：生活是自己選擇的，自己開心最重要；不要跟任何人比較， #尤其是跟我比。

我是個極端高標的躁鬱症患者，在學習個體心理學後更是變態到，利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升；服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率，坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。

但我很開心，且樂在其中☺️

#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人

原本每個月25號，都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動，但之前發起投票後發現，有大多數粉絲其實都沒有參與活動，一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫

當初花花辦這樣的活動，初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們，但若是無法公平的讓大家享有福利，就不是我的本意了。😢

因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定：往後每個月的月底會開放五天的九折優惠，直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️

📣 活動詳細內容：2/22~2/26期間，凡使用折扣碼『HANA』的消費者，即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包；滿兩千除上述優惠外，再享九折優惠。

不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭；各位可以算好一個月需要吃的份量，然後在月底時做一次買齊，直接打九折省下至少兩百元以上唷～

⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠：HANA

活動限定連結： https://lihi1.com/tbKsT

長輩收到的通知，感覺文哲的６５歲加碼三倍券，有很大的問題，比較像是整人遊戲．
　
第一點，對老人來說太複雜．
　
第二點，這遊戲的代價太過龐大，就是直接喪失資格，而沒有補救措施，這會讓明明是美意，卻像是玩高難度的馬力歐，隨時得害怕掉進陷阱，最後什麼也沒有．
　
第三點，每次單筆消費不得超過１０００元，消費達３０００元，８天後才會傳簡訊通知，自存的３０００沒用完，就會取消掉３０００元的資格，老人們可能得費心計算，每一筆花多少，有沒有花到３０００元，或者去看餘額剩多少，然後等到成功領取的通知，終於免除無法領到的壓力，得到８天後．
　
這令人想到賭博末世錄裡的倍利卡，每花一筆都得精打細算，否則便會墜入地獄，５００倍利卡的餅乾，７０００倍利卡的烤雞串，開司原本想要買一罐啤酒而已，剩下的錢省下來，好用來突破債務的困境，但是在班長的慫恿下，又買了雞肉串、薯片，他說「你要解除自己壓力呢，就應該要獎勵一下自己．」
　
而沒什麼慾望的老人們，原本只是想要獎勵自己罷了，卻為了解除什麼也沒得到的壓力，得被迫買更多東西，文哲的加碼券，帝愛的倍利卡，有相同的地方，也有不同之處．
　
相同的地方，就是他們可能最後什麼也沒得到，這是他們害怕而且必須承擔的壓力，不同之處，就在於自由度，開司買了雞肉、薯片，配上了一些零食，讓啤酒更好喝，這出於他的自願，雖然是不正常的，但他得到瞬間的自由和快樂，老人們買了雞肉、薯片，配上啤酒，卻可能不是開心的，而且可能吃起來沒什麼味道．
　
神父認為，給開司一罐啤酒，其實並不算是什麼名台詞，「給開司一份雞肉！」、「再給開司一份薯片！」這才是劇中的精華．
　
開司象徵的，是不顧後果的慾望解放，他被壓抑的是正常人應該有的生活，所以得到不正常被貶抑的感受，使他必須接連買更多東西才可以被滿足、填補心中的空虛，至於文哲的加碼券，則是原本正常的老人們，被套以不正常的規則，使他們為了避免損失得加碼買那些他們根本也沒想要買的東西，來填補面臨一無所得的恐慌．
　
開司喝啤酒配雞肉，之所以在戲劇中成為一種荒誕的笑料，那是因為這是再稀鬆平常不過的事情，卻成為莫大的恩賜，或者罪惡，有人說這描寫人性的貪婪，其實不對，喝杯啤酒配上雞肉，怎麼會是貪婪的事情呢？是有某種東西使他改變了，讓他看起來有這種感覺．
　
同樣的，明明不貧窮，也沒什麼慾望的老者，如今，卻因為害怕領不到３０００元，開始必須去學習怎麼領、規定是怎樣，每一筆都得斤斤計算，以免到時花了錢又吃虧，與世無爭的人們，開始得記那些他們根本記不來的事，去進行那些複雜的科技儀式－這也是一件很荒謬的事情，明明是稀鬆平常的小事，台北市政府卻把它搞得跟大事一樣，彷彿把３０００存進敬老卡，就進入無底深淵，跟存進倍利卡一樣，使用金錢，變得不再自由了．
　
開司和老人們，如同小鼠被柯學家喝斥上轉盤一樣，不斷的奔跑旋轉，它本身沒有意義，創造不出任何東西，但是柯學家卻自以為完成了什麼定律，只是其他人不懂而已，說是滿足他們，為他們好，其實是在滿足自己，或者自我滿足於自己的惡趣味罷了．
　
為什麼說，有讀書的人，卻可能會特別沒腦袋呢？因為他們讀的書只限在考卷上，社會地位上，產生效用，實際上讀的東西，沒辦法應用在其他人身上，忽略對人心的感知，自己也不懂，所學到的是空的，是知識的空殼，和比別人高人一等的虛榮，而不是知識的本質．
　
認為人不過是個單元，或是數字，只要照著自己的安排去走就好了，砍別人敬老金，老覺得自己沒錯，得到一堆罵聲，就連發錢，也能發得這麼苛刻，被老人伺候一堆怨言．
　
像這種思維，還能批評國家戰略錯誤，講啥「後疫時代的新常態（Ｎｅｗ　Ｎｏｒｍａｌ）」就是是典型的「有讀書的無腦（Ｂrｒａｉｎｌｅｓｓ　ｗｉｔｈ　ｒｅａｄｉｎｇ）」，發明的東西是一種幻想，一種自爽，要其他人符合他實際上是造成他人的損害和負擔，但是與他共享同樣智慧的人們會共同沉浸在他鑿的語彙中來一場反智之旅，得到的唯一結論是阿北很會做事，於是一群人坐著雲霄飛車，一邊看著其他人爆炸，一邊拍手說著設計者好棒，然後從設計不良的軌道上，一個個跌落成肉醬．
　
無論有讀書，或是沒讀書的人，看就知道，這個人沒有用，ｂｒｏｔｈｅｒ．

－－

有加入台北市敬老愛心振興卷的朋友們請注意⚠️
請先自行持卡加值3000元
7/15後開始消費累積
消費累積達3000元後
8天後會以簡訊通知你
持卡至四大超商過卡
會回存3000給你。
有幾個重點
自存的3000元消費期間
每次單筆消費不得超過
1000元
消費達3000元後，
8天後會傳簡訊通知你回存，
到今年12月底前（非常重要）
須把自存的3000消費完
不然的話，就會取消掉
送你3000元的資格
到時將1元都沒有補助。
#市府有很多規定沒有一次說清楚
所以里辦為了讓大家知道的更詳細
用了白話的方式，解釋給大家聽
以免影響權益，尤其是老人家們
照平常的使用敬老愛心卡的習慣
只使用於捷運公車的話
很有可能，都拿不到振興補助
喪失權益，請多多提醒家人鄰居
用對方法，才拿的到補助喔#

xx里長 關心你
　
　
【誠徵出版社】
https://www.facebook.com/hentaishinbu/posts/3094733437236577

經過一周的低醣飲食，明明每餐都吃超飽，成果卻令人驚豔！
減掉了1.75公斤~~~(拍手

不過同樣的體重，相較於7月那時候的體型，還是比較「油」的感覺。
所以我決定使用之前的做法，但把時間更拉長，
希望能減到我的目標體脂%數！

👉看我前幾天吃什麼？https://www.youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v
💥請依照個人身體狀況進行減醣，請勿隨意模仿喔！

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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這次算完金額有嚇到，沒想到這麼便宜！


之前有人質疑過食材的金額，
在這邊跟大家解釋一下我是怎麼計算的：


1. 醬汁和調味料、香料等等，
要用分量去除算起來比較複雜一點，我大概就隨便抓 3-5 塊


2. 白飯一碗（半杯）算5塊
（我都一次買３公斤或６公斤的米，就大概抓個分量）


3. 食材費用我會從吃多少分量來除，
例如── 一條麵包假設有10片，總共25塊，那我吃一片就是抓2.5塊。
為什麼會這樣算？因為有些費用是和男友一起分攤的。


4. 有時候會看到我把總費用除以3，
是因為我會分成 a. 我的份 b. 男友的份 c. 隔天的便當


5. 我買的食物價錢便宜的不合理？
因為有些是即期品，可能是打過8折甚至是6折的價錢




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