嗨～我是曾有過五段諮商關係的人，想跟大家分享諮商相關的經驗！ （因為寫太長所以分次發布，這是最後一篇了！） - 有蠻多朋友跟我要過推薦的諮商資源，前陣子也看到有朋友在彙整。 這些清單時常更新，有需要可以隨時問我！ 我個人對西藥、尤其精神用藥，一直有不可言喻的排斥，可能是小時候過敏看太多醫生吃太多藥的原因哈。這部分請有需要的人不要學我。 目前我傾向以諮商或是其他順勢而為的做法來處理我自己的狀態。因此我無法確定自己是不是憂鬱症或其他的精神疾病，也無法在就醫或用藥這部分給予建議。 十分確定的是，請千萬要尋求專業協助！ 小感冒可以自己休息，成為煩惱了就要看醫生——這是常識，但在心理健康上我們卻沒有這樣的認知。 有一點不舒服可以靠自己、靠親友，但成為困擾時，請務必尋求專業協助；同理，身旁有人需要協助時，轉介專業並不是推開對方，而是很務實的協助。 請不要覺得自己是萬能的，沒有人是萬能的， #求助與轉介也是一種能力！ 另外諮商心理師跟臨床心理師不同，後者是以醫院/醫療為主，一般民眾比較常接觸到的是諮商心理師，舉凡伴侶諮商、親子關係、低潮、情緒......每個諮商師的專長也不同，擅長的領域、熟悉的學派等。 所以諮商其實是很日常就可以接觸與嘗試的心理保健，不用以「就醫」這樣的想法看待，當作是心靈的按摩推拿（？）也不錯。 - 另外常見的討論是，就醫或諮商是社會期待我們要變得「正常」。 我很喜歡這題，這是很棒的多元探討。 我不會用正常/不正常當作選擇的標準。 我想要舒服一點、不痛苦一點，正不正常無所謂。 諮商與身心科的確是體制內被認可的選項，但心理醫師和心理師的多樣性超乎想像，用「我不想被變正常」這樣的觀點去看待他人的專業，十分可惜：太小看世界的多樣性，也太小看你的本質——你重要的特質是不會輕易被改變的，相信自己吧！ 找到適合的、可以理解你的心理師/醫師，甚至是各種療癒方法超級重要，為自己做決定！沒有人可以取代你的決心！接受/改變/調整/拒絕，決定權都在自己手上！ 也建議，不要單嘗試一個處理事情的方式，或許瑜伽搭配諮商，或許學一個新才藝搭配看身心科，或許blablabla。 多給自己一點機會，多給這個世界一點機會，雞蛋不但不要放在同個籃子裡，也不要放到壞掉臭掉浪費食物（供三小）。 - 費用的部分，社區中心、學校、醫院或諮商中心的實習心理師等等，都有相對低廉的選擇，入門門檻比較低，是不錯的嘗試。 諮商的頻率也可以和心理師討論，例如全額付費後我選擇雙週一次，來降低我的經濟壓力。 在選擇諮商師時，請一定要照顧自己的需要。 如果身為同志，或許你可以找沒有宗教信仰的心理師；曾在感情中受傷，或許你可以在心理師的性別上多做要求；對年長者無法平輩相待，或許你可以在年齡上加以限制。 這些都完全沒有問題的！你的感受是第一優先！ 如果遇到了不適合的諮商師也請務必溝通和更換。 人不是神，我相信心理師，以及所有職業、所有人，都有自己的議題與盲點。 可是，我們可以嘗試、可以選擇、可以努力。 諮商體系和心理學，和世界上的許多知識、系統，都是人們努力累積起來的成果，都是超越人類個體可以達成的包容與成就，可以提供的協助也是超出個人想像範疇的可能性。 - 活到第二十八年，我發現這個世界又酷又好玩的程度遠出乎我的想像。 這是今年之前我沒辦法體驗的。 我時常惋惜自己過去幾年耗費的時間力氣，沒有用在音樂或學習上；至今也對自己的穩定沒有十成把握。 不過，我不會用「好了」或「痊癒」來看待自己。 比較像是改變或成長，沒有對錯好壞，但比過去舒服很多。 再跌倒了就再說嘛。 可以感受平靜跟快樂是很珍貴的事情，現在感受到的平靜跟快樂，以及所有情緒，都很踏實。 我為自己做的每個決定、每個累積，都是永遠不會改變的事情。 這便是「我」的構成。 還有許多要練習的，也有許多想跟大家分享的，不過慢慢來。
給自己，給世界，多一點時間與機會吧！ 「我們也許很軟弱，但那正是我們要努力變堅強的理由，你可能認為我們的努力微不足道，但我們走的每一步，都一定累積了一些東西。」 出自《鋼之鍊金術師》的朵莉夏。 p.s. 這篇文的草稿最後面我打了「短髮」，看不懂我當初要表達什麼ㄟ... #個人經驗分享 #有需要請務必尋求專業協助