❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵
連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪
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🌟臀腿循環訓練：
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。
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1⃣️徒手臀舉- 15 下/組
📌頂峰收縮時維持2秒。

2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組
📌站距約肩膀1.5倍寬，腳尖呈30度朝外；可用啞鈴/壺鈴負重。
3⃣️彈力帶站姿髖外展- 15下/單邊

4⃣️單腳羅馬尼亞硬舉- 15下/單邊
📌髖關節向後推（想像往後坐椅子），核心穩定不駝背圓肩，重心放前腳，後腳輕點輔助平衡，感受前腳臀肌的收縮。

5⃣️彈力帶屈膝禮步蹲 -12下/單邊

6⃣️螃蟹側走- 來回共20步
📌需保持彈力帶張力，向外抵抗阻力，專注在臀肌感受度。

7⃣️上下跪姿跳蹲- 12下/組
📌此動作有一定難度，跳蹲有困難的新手可省略；記得在瑜珈墊上避免膝蓋碰撞受傷。

8⃣️深蹲跳- 12下/組
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一起努力邁向翹屁屁還有更勻稱的體態，辛苦的訓練在體態上一定會出現痕跡的🔥💪
充滿信心與盼望🙌（胖咪耍耍肥肚跟你們說加油～

🍑彈力帶： @xoffit
🍑專屬折扣碼：Jamie
🍑連結🔗：https://www.xoffit.com/categories/accessories?sl-ref=jamie

🎵Music
Track: Jim Yosef - Moonlight [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MvTYrjX4ve4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Moonlight
#胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #循環訓練 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #翹臀必備 #美臀 #練臀菜單 #減脂 #xoffit

【永恆不滅的寶石想要放一千年，什麼樣的盒子可以擔此大任？】

#買下最貴的藍
我們先來回憶一下LVMH集團收購Tiffany＆Co.的慘烈過程~

2019年11月，LVMH宣布以每股135元，總價162億的價格併購Tiffany，號稱是LVMH最花錢的收購了。

2020年9月9日，新冠疫情衝擊全球。LVMH以疫情為由及美國貿易關稅威脅，加上法國政府要求將此交易延至隔年，因此放棄收購。而苦苦等待的Tiffany則指控 LVMH故意拖延收購時間，向美國德拉瓦州地方法院提出訴訟，聲稱LVMH強迫Tiffany重新協商收購價，雙方陷入法律攻防。

2021年1月雙方終於達成共識，LVMH集團最終以158億美元正式收購Tiffany＆Co.，買下該集團有史以來最貴的「藍」。

#DanielArsham大膽破壞Tiffany藍色盒子 ？！
回到2021年的現在，Tiffany宣布與美國藝術家Daniel Arsham合作推出「Blue Box, Circa 3021 」雕塑系列。

由Tiffany 精神象徵的藍色盒子為創意發想的原點，以青銅（近似Tiffany藍）為素材，利用做舊常用的侵蝕技法，想像如果這些盒子擺放千年會變成什麼樣貌？

Daniel Arsham分享到：「那些能夠一眼被看出來有文化代表性的東西總是非常吸引我，而Tiffany的藍色盒子就符合這個標準。我希望能夠透過這種設計，讓它們和最初設計出來時的樣子有很大區別，用表現他們在幾個世紀之後的樣子，來體現這些物品在我們的時代中是一種極具代表性，能夠長遠流傳下去的物品。」

#全球限量49只
這個系列共有49款不同造型盒。每盒都搭配了限量版的白金Tiffany手鐲，每只手鐲裝飾上「Tsavorite」，這寶石原來自肯亞的沙弗國家公園，直到60年代末期才被地質學家坎貝爾布里奇斯（Campbell Bridges）發現，1967年他將寶石帶到紐約，70年代Tiffany & Co.將這款寶石命名為「Tsavorit」。

一系列的Blue Box, Circa 3021都配上了專門的手提箱用以確保運輸過程中的安全無虞，9月9日開始在Tiffany 紐約旗艦店可以看到。

留言處看Daniel Arsham親自開箱Blue Box, Circa 3021

#BeautiMode #LVMH #Tiffany #DanielArsham

#懶系睇戲🍿
#Netflix爆谷迷

😱驚覺原來好久沒有出 post分享最近在Netflix上睇過的好看劇集，今次一於來個大雜燴！在放假無聊又不外出的時候，我都會上網看看影評，再揀選幾套來追看🍿，下面全都是我看完覺得值得推薦的，如果你正在苦惱週末看哪齣戲，不妨參考下！👍

1. Nevertheless <無法抗拒的他>
如果你是宋江的粉絲💕，可能有看過他出演的 和<如蝶翩翩>🦋，今次他和韓素希主演的<無法抗拒的他>雖然不是話題性十足，但粉絲們一定不能錯過，內容講一班雕塑系大學生🎨對愛情各自抱著不同的觀點，是在曖昧、糾纏不清的關係中展開的愛情故事。❤️
Official Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=0x8cJUD6MMo&ab_channel=NetflixAsia

2. Queen's Gambit <后翼棄兵>
女主角Elizabeth Harmon從小因母親車禍離世後變成孤兒，性格固執、孤僻，在孤兒院裡跟校工學習西洋棋♟，發掘了她對數字的靈敏度和對西洋棋的天賦，描寫了她一路上跌跌碰碰的人生，最後如何成為西洋棋的世界冠軍。🏆
Official Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=CDrieqwSdgI&ab_channel=Netflix

3. Bridgerton <柏捷頓家族：名門韻事>
背景設在18世紀，講述一班英國貴族在社交季節裡發生的情場鬥爭，反映當時婚姻💍、社會地位👑、名聲對女性的重要性。
Official Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=gpv7ayf_tyE&ab_channel=Netflix

4. Kingdom: Ashin of the North <屍戰朝鮮：雅信傳>
這套是繼<李屍朝鮮>第一、二季後的外傳，拍成一部約90分鐘的電影，講解生死草🌱和喪屍的根源，如果你有看過頭兩季，就更加要把這部電影看完，由全智賢擔任女主角也是其中一個吸引我收看的原因，但完全未睇過這系列的喪屍片迷，建議可先看回第一和第二季。
Official Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=0MTbuQEt_IQ&ab_channel=TheSwoon

《無法抗拒的他》改編自韓國漫畫《알고 있지만》直譯就是「雖然知道」，本劇由宋江、韓韶禧、蔡鍾協、李烈音主演。
　　被稱為Netflix親兒子的宋江，相信有許多朋友都已經認識他，過去作品便包含了《喜歡的話請響鈴》《Sweet Home》《如蝶翩翩》而女主角韓韶禧，去年更是以《夫婦的世界》爆紅。
　　本劇故事講述一名雕塑系的大學生劉娜比結束初戀後，卻遇見了那個傳聞中不和任何人交往的朴宰彥，娜比目睹過窄彥和不同女生接吻，但卻無法抵抗窄彥那莫名的魅力，因此在吸引與抗拒的循環中不斷盤旋，就像是一隻蝴蝶一樣。

🥕本集文章版：https://ningspotlight.com/?p=1441

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📌《Sweet Home》解析系列 ：
https://youtube.com/playlist?list=PL2kXnWbjsC-l4PJjfhy4lmfBRpch_p-cO
📌《喜歡的話請響鈴》解析系列 ：
https://youtube.com/playlist?list=PL2kXnWbjsC-l26T5CuyzT7W2X0_65Uzsa
📌《夫婦的世界》解析系列：
https://youtube.com/playlist?list=PL2kXnWbjsC-m4VdLU_7Z2oPbDlsMt41Bc
#無法抗拒的他 #宋江 #韓韶禧

🔖各節看點
00:00 無法抗拒的他 完結解析
00:21 宰彥為什麼不丟打火機
03:25 大雨爭執打破關係
05:35 娜比的作品必碎
07:48 最後一場戲的意義
10:35 九成的人都不會發現的細節
11:02 小率知完的結合

📺本集為劇光燈系列
專講戲劇的單元，如果你和我一樣喜歡戲劇
那就不要猶豫按下訂閱了！開啟小鈴鐺不錯過任何戲劇新片吧！
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《無法抗拒的他》改編自韓國漫畫《알고 있지만》直譯就是「雖然知道」，本劇由宋江、韓韶禧、蔡鍾協、李烈音主演。
　　被稱為Netflix親兒子的宋江，相信有許多朋友都已經認識他，過去作品便包含了《喜歡的話請響鈴》《Sweet Home》《如蝶翩翩》而女主角韓韶禧，去年更是以《夫婦的世界》爆紅。
　　本劇故事講述一名雕塑系的大學生劉娜比結束初戀後，卻遇見了那個傳聞中不和任何人交往的朴宰彥，娜比目睹過窄彥和不同女生接吻，但卻無法抵抗窄彥那莫名的魅力，因此在吸引與抗拒的循環中不斷盤旋，就像是一隻蝴蝶一樣。

🥕本集文章版：https://ningspotlight.com/?p=1371
《無法抗拒的他》其他必看解析
EP1-EP4｜你沒發現的8件黑暗隱喻：https://youtu.be/k3_F3f26NDg
EP5-EP7｜暗示宰彥的改變是徒勞：https://youtu.be/ox68nbapE6M
EP8-EP9｜10個率知完CP魔鬼細節：https://youtu.be/fuYKTfKoW9o
EP9-EP10｜結局解析宰彥為何不丟蝴蝶打火機：https://youtu.be/m2DBiqDCe-c
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📌《Sweet Home》解析系列 ：
https://youtube.com/playlist?list=PL2kXnWbjsC-l4PJjfhy4lmfBRpch_p-cO
📌《喜歡的話請響鈴》解析系列 ：
https://youtube.com/playlist?list=PL2kXnWbjsC-l26T5CuyzT7W2X0_65Uzsa
📌《夫婦的世界》解析系列：
https://youtube.com/playlist?list=PL2kXnWbjsC-m4VdLU_7Z2oPbDlsMt41Bc
#無法抗拒的他 #宋江 #韓韶禧

🔖各節看點
00:00 無法抗拒的他
00:29 小率知完CP解析
02:26 從電影看知完的戀愛觀
03:40 知完為何跟娜比要小熊獎品
04:46 SLOW交通號誌暗示慢下來
05:17 盪鞦韆對率知CP的意義
06:28 知完告白裡的小細節
06:57 路標暗示禁忌之戀
07:37 就連站的地方都有暗示
08:03 知完的選擇
08:45 停下來的盪鞦韆
09:09 導演為什麼要用路標
09:34 宰彥娜比看的藝術作品意義
12:09 第九集開頭運鏡意義
📺本集為劇光燈系列
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封面圖自JTBC：https://tv.jtbc.joins.com/photo/pr10011325/pm10062471/detail/18533
《無法抗拒的他》為由beyond J、STUDIO N、JTBC Studios 製作，並由 JTBC播出。

👉本影片以評論、研究精緻影集藝術為主，影片中所有繪製圖片皆描圖自影劇畫面，僅供呈現解說之用，本影片不以濃縮劇情販賣原劇劇情為目的，僅希望能透過解析讓觀眾更理解作品美好之處，若有侵犯版權之疑慮，請來信聯絡：twinszuning@gmail.com
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　　All videos on my channel are only used for commentary.Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favour of fair use.
　　If you are the original owner and want me to remove the video, I will do it immediately, just send me an email to inform me. Please do not resort to any unnecessary copyright strikes.
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　　이 유튜브 채널을 결코 패스트 영화 만드는 것이 아니에요.드라마를 평론하고 분석하는 것을 목표로 해요. 이 비유튜브 채널을 공정한 사용을 위한 것이며 저작권을 침해하려는 의도가 아니다.
　　1976년 저작권법 제107조에 따라, 비평, 논평, 뉴스 보도, 교수, 장학금, 연구 등의 목적으로 사용될 때 허락된다. 공정한 사용은 저작권법에 의해 허용된 사용이며 그렇지 않을 경우 침해될 수 있다. 비영리적, 교육적 또는 개인적 용도는 공정한 사용을 위해 균형에 도움이 된다.

《無法抗拒的他》改編自韓國漫畫《알고 있지만》直譯就是「雖然知道」，本劇由宋江、韓韶禧、蔡鍾協、李烈音主演。

被稱為Netflix親兒子的宋江，相信有許多朋友都已經認識他，過去作品便包含了《喜歡的話請響鈴》《Sweet Home》《如蝶翩翩》而女主角韓韶禧，去年更是以《夫婦的世界》爆紅。

本劇故事講述一名雕塑系的大學生劉娜比結束初戀後，卻遇見了那個傳聞中不和任何人交往的朴宰彥，娜比目睹過窄彥和不同女生接吻，但卻無法抵抗窄彥那莫名的魅力，因此在吸引與抗拒的循環中不斷盤旋，就像是一隻蝴蝶一樣。

本篇文章版：https://ningspotlight.com/?p=1265
《無法抗拒的他》其他必看解析
EP1-EP4｜你沒發現的8件黑暗隱喻：https://youtu.be/k3_F3f26NDg
EP5-EP7｜暗示宰彥的改變是徒勞：https://youtu.be/ox68nbapE6M
EP8-EP9｜10個率知完CP魔鬼細節：https://youtu.be/fuYKTfKoW9o
EP9-EP10｜結局解析宰彥為何不丟蝴蝶打火機：https://youtu.be/m2DBiqDCe-c
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📌《Sweet Home》解析系列 ：
https://youtube.com/playlist?list=PL2kXnWbjsC-l4PJjfhy4lmfBRpch_p-cO
📌《喜歡的話請響鈴》解析系列 ：
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📌《夫婦的世界》解析系列：
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#無法抗拒的他 #宋江 #韓韶禧
🔖各節看點
00:00 無法抗拒的他
00:53 宰彥的內心變化
03:36 娜比作品意義
05:06 宰彥的改變是徒勞
06:51 真正的蝴蝶是他自己
08:00 宰彥、度赫的禮物意義

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封面圖自JTBC：https://tv.jtbc.joins.com/photo/pr10011325/pm10062471/detail/18533
《無法抗拒的他》為由beyond J、STUDIO N、JTBC Studios 製作，並由 JTBC播出。

👉本影片以評論、研究精緻影集藝術為主，影片中所有繪製圖片皆描圖自影劇畫面，僅供呈現解說之用，本影片不以濃縮劇情販賣原劇劇情為目的，僅希望能透過解析讓觀眾更理解作品美好之處，若有侵犯版權之疑慮，請來信聯絡：twinszuning@gmail.com
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　　이 유튜브 채널을 결코 패스트 영화 만드는 것이 아니에요.드라마를 평론하고 분석하는 것을 목표로 해요. 이 비유튜브 채널을 공정한 사용을 위한 것이며 저작권을 침해하려는 의도가 아니다.
　　1976년 저작권법 제107조에 따라, 비평, 논평, 뉴스 보도, 교수, 장학금, 연구 등의 목적으로 사용될 때 허락된다. 공정한 사용은 저작권법에 의해 허용된 사용이며 그렇지 않을 경우 침해될 수 있다. 비영리적, 교육적 또는 개인적 용도는 공정한 사용을 위해 균형에 도움이 된다.