在家偷偷練起來😉 Barre 全身運動!
#Barre #宅運動 #二位蹲
#弓箭步 #修飾身形🌟

🔴二位蹲 + 側伸展
🔴弓箭步 + 扭轉
👉美化腿部線條👉 修飾腰部線條👉 全身協調性

🔴二位蹲 + 側伸展
🧐動作設定:
雙腳對稱分開比肩膀寬
雙腿膝蓋彎曲 Plie
保持身體與地面垂直頭胸骨盆維持在一直線
膝蓋朝向腳尖方向

🧐怎麼做?
一隻腳往後踩
身體往同側腿方向拉長
感受軀幹側邊的伸展
骨盆保持朝前
重心在前腳多一點點

🧐做幾次?
右邊+左邊為一組
可以重複8-16 次

🔴弓箭步 + 扭轉
🧐動作設定:
雙腳在骨盆的正下方, 與骨盆同寬
腳尖朝前
膝蓋微曲

🧐怎麼做?
單腳往後踩
前後腿膝蓋分別彎曲90度
使用腰部兩側力量上身扭轉向前腿方向

🧐做幾次?
右邊+左邊為一組
可以重複8-16 次

⚠️鼻吸嘴吐, 吐氣時腰變細, 肚臍貼像脊椎方向.
⚠️肩部保持放鬆🙂

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OM Flow Barre芭蕾雕塑班(2021年1-3月班) 熱烈報名中
(可線上刷卡/網路ATM轉帳)

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說明：
1.截圖文章內的【優惠碼】，於店櫃出示即享折扣。(網路商城於結帳時可直接輸入優惠碼)
2. 每人限使用一次優惠，部份商品不參加，依店櫃公告為主。
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#動起來 #穿美美 #Casall #瑜珈服

最新課程來囉～～本次課程優惠多多，大家仔細看清楚啦～😘😘小編覺得老師超愛大家的，好羨慕啊❤️

🔅本次報名8堂一期(含以上)實體課的同學，老師會再送您一堂線上課唷

🔅本次報名完成繳費8堂一期(含以上)實體課的同學，老師會再送您一堂線上課唷⬅️此活動只到6/3止

🔅本次報名8堂課一期＋一期(5堂)線上課同學，再折扣50元

🔅本次只要報名週一空中瑜珈及低空療癒，共八堂的學員可享有早鳥優惠3750元

🔅本次只要報名週六芭蕾雕塑，共四堂的學員可享有早鳥優惠1900元

🔺週一課程
✔️日期：
6/15、6/22、6/29、7/6
7/13、7/20、7/27、8/3
✔️時間：
19:00-20:00 【空中瑜珈】👈🏻前四堂（6/15、6/22、6/29、7/6）
19:00-20:00 【低空療癒】👈🏻後四堂（7/13、7/20、7/27、8/3）
20:15-21:15 【肌力戰鬥營】

🔺週二課程
✔️日期：
6/16、6/23、6/30、7/7
7/14、7/21、7/28、8/4
✔️時間：
18:50-19:50【BARRE-芭蕾雕塑】
20:00-21:00【BARRE-芭蕾雕塑】

🔺週三課程
✔️日期：
6/10、6/17、7/1、7/15
7/22

🆕19:30-20:30【線上直播課程-Barre 】

🔺週四課程
✔️日期：
6/18、7/2、7/9、7/16、7/23、7/30、8/6、8/13
✔️時間：
19:00-20:00【成人芭蕾Ballet】
20:15-21:15 【BARRE-芭蕾雕塑】

🔺週五課程
✔️日期：
6/19、7/3、7/10、7/17
7/24、7/31、8/7、8/14
✔️時間：
19:00-20:00【芭蕾雕塑-BARRE】
20:15-21:15【空中瑜珈-進階】

🔺週六課程
✔️日期：
6/20、7/4、7/11、8/1
✔️時間：
11:45～12:45【芭蕾雕塑-BARRE】

🌸費用：6/7前完成報名，並繳費前4堂、後4堂，或8堂課程者，費用再折扣100元👍

⭐️肌力戰鬥營/50分鐘燃脂雕塑班：單堂550元，報名4堂2200元，8堂3850元
⭐️成人芭蕾：單堂500元，報名4堂2,000元，8堂3,500元
⭐️芭蕾雕塑-BARRE：單堂500元，報名4堂2,000元，8堂3,500元
⭐️空中瑜伽/低空療癒：單堂600元，報名4堂2,200元，8堂3,850元
⭐️線上直播課程：單堂550元，報名5堂1,700元

❤️貼心提醒：
一，為讓同學運動能夠持續並養成習慣，因此報名同時段4堂課學員，只能選前4堂或後4堂。
二，報名前4堂或後4堂或8堂課的學員，可多人共用堂數，請提供上課學員姓名及上課日期（此方案，限報名同時段4或8堂之學員）
三，歡迎沒上過課的學員，報名單堂來體驗
四，為讓作業更快速，小編會以報名且完成繳費者為報名優先順序

🌹除了週二晚上地點在信義安和捷運站附近，其他地點皆在民權西路捷運站附近

📢除了週二晚上barre名額8人；肌力戰鬥營、成人芭蕾名額6位，其他課程名額限7位，請大家把握機會，趕快報名參加喔～🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️（菲菲老師希望能照顧到每一位學生，因此採小班制喔！）

🙋報名請私訊小編，名額有限請大家把握機會，趕緊報名！！

最新課程來囉～～大家趕緊手刀報名唷，每週固定運動，病毒遠離我，這次又有抽獎活動啦～

🗣3秒抽免費運動課程！太超值了！
怎麼做~只要大家公開分享此貼文及按讚，並在留言處tag 兩位朋友，就有機會得到免費課程乙堂喔😍此活動到4/12 23:59止，抽出三位幸運學員❤️（分享越多機會越大，tag要超過2個人，小編也覺得很讚）

🔅本次只要報名週一空中瑜珈及低空療癒，共八堂的學員可享有早鳥優惠3750元

👉🏻本期除了可以報名期班課程外，「清明節限定課程」也一同開放報名囉～凡購買期班八堂課程者，每加購一堂限定課程，就再折扣100元👍🏻（加報課程限本人使用，此優惠只到3/30前✅）

🔺週一課程
✔️日期：
4/13、4/20、4/27、5/4
5/11、5/25、6/1、6/8
✔️時間：
19:00-20:00 【空中瑜珈】👈🏻前四堂（4/13、4/20、4/27、5/4）
19:00-20:00 【低空療癒】👈🏻後四堂（5/11、5/25、6/1、6/8）
20:15-21:15 【肌力戰鬥營】（即將額滿）

🔺週二課程
✔️日期：
4/14、4/21、4/28、5/5
5/12、5/19、5/26、6/2
✔️時間：
18:30-19:30【BARRE-芭蕾雕塑】（即將名額）
19:40-20:40【BARRE-芭蕾雕塑】（已額滿）

🔺週四課程
✔️日期：
4/23、4/30、5/7、5/14
5/21、5/28、6/4、6/11
✔️時間：
19:00-20:00【成人芭蕾Ballet】（即將額滿）
20:15-21:15 【BARRE-芭蕾雕塑】（已額滿）
🔺週五課程
✔️日期：
4/24、5/1、5/8、5/15
5/22、5/29、6/5、6/12
✔️時間：
19:00-20:00【芭蕾雕塑-BARRE】（即將額滿）
20:15-21:15【空中瑜珈-進階】（已額滿）

🔺週六課程
✔️日期：
4/18、4/25、5/2、5/9
5/16、5/23、5/30、6/6
✔️時間：
12:20～13:20【芭蕾雕塑-BARRE】（即將額滿）

🌸費用：4/6前完成報名，並繳費前4堂、後4堂，或8堂課程者，費用再折扣100元👍

⭐️肌力戰鬥營/50分鐘燃脂雕塑班：單堂550元，報名4堂2200元，8堂3850元
⭐️成人芭蕾：單堂500元，報名4堂2,000元，8堂3,500元
⭐️芭蕾雕塑-BARRE：單堂500元，報名4堂2,000元，8堂3,500元
⭐️空中瑜伽/低空療癒：單堂600元，報名4堂2,200元，8堂3,850元

❤️貼心提醒：
一，為讓同學運動能夠持續並養成習慣，因此報名同時段4堂課學員，只能選前4堂或後4堂。
二，報名前4堂或後4堂或8堂課的學員，可多人共用堂數，請提供上課學員姓名及上課日期（此方案，限報名同時段4或8堂之學員）
三，歡迎沒上過課的學員，報名單堂來體驗
四，為讓作業更快速，小編會以報名且完成繳費者為報名優先順序

🌹除了週二、週六晚上地點在信義安和捷運站附近，其他地點皆在民權西路捷運站附近

📢除了週二晚上及週六barre名額8人；肌力戰鬥營、成人芭蕾名額6位，其他課程名額限7位，請大家把握機會，趕快報名參加喔～🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️（菲菲老師希望能照顧到每一位學生，因此採小班制喔！）

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鄉民藝言堂：麥卡貝主播雕塑班
箐箐、阿廖、星培、小憲、LZ