為什麼這篇隔夜燕麥ptt鄉民發文收入到精華區：因為在隔夜燕麥ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pin814 (sheeooduju)看板cookclub標題[心得] 幾款健康燕麥料理時間Th...
隔夜燕麥ptt 在 吳宗璟 Jack Wu Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 17:04:34
優蛋白燕麥杯 從歐美開始流行的「隔夜燕麥杯」（Overnight Oats）不但省時方便，還可以一次吃到新鮮水果和天然食材一頓健康營養的早餐，妳只要在前一天晚上就先準備好，而且只要五分鐘就能搞定！ 不過「蛋白質偏低」一直是這道早餐的缺點，吳公把紐崔萊的全植物優蛋白加入燕麥杯，一杯就有超過30g蛋白質...
最近天氣太熱早餐都吃不太下
看到朋友分享最近在做隔夜麥片超級簡單的懶人料理
讓我也想來試試
她叫我記得買藍色的 ”煮食”麥片
本來想說用網購，才發現這個只有全聯才有賣
還蠻幸運買兩瓶有優惠一瓶不用一百
還上網訂了梅森瓶，開始我的隔夜燕麥料理!!
我用湯匙挖了大概6匙，這份量依各人食量
倒入牛奶蓋過麥片即可
(你可以用豆漿、調味牛奶、抹茶歐蕾各種都可以)
https://i.imgur.com/lrXU25U.jpg
隔天只要加你喜歡的水果、麥片、堅果、優格等就完成
自己蠻喜歡這種冰冰涼涼的飲品 夏天喝很消暑
若是比較沒有時間自己弄的話
偶爾去便利商店買杯桂格燕麥飲也是不錯的替代方案
組合1:
牛奶隔夜麥片+優格+好市多冷凍藍莓+櫻桃+綜合堅果
https://i.imgur.com/4L0tyES.jpg
組合2:
牛奶隔夜麥片+藍莓優格+蜂蜜+櫻桃+芒果+桂格黑醋栗莓果脆穀
https://i.imgur.com/ymJJ5vu.jpg
組合3:
Muji紅茶歐蕾(因為喝不完所幸加在麥片裡)+香蕉+優格+奇異果+綜合堅果
https://i.imgur.com/20J9ZfX.jpg
真的是一個零失敗料理，怎麼用怎麼好吃
這個煮食麥片比較厚所以不會有泡在牛奶軟爛的問題
隔天吃還蠻有口感的! 整杯吃完飽足感十足!
一路飽到中午
做完早餐想說看能不能做鹹的
參考網路食譜
做了一道非~常~簡~單~的料理
我覺得偶爾可以取代白米吃
材料只需要: 豬絞肉、玉米粒、味噌、煮食燕麥片
如果喜歡其他材料也是可以亂加(?
https://i.imgur.com/hmh8J3O.jpg
Step 1:
豬絞肉入鍋炒半熟加入味噌拌炒
(味噌我覺得有點鹹所以不用加太多)
https://i.imgur.com/xUEnz3m.jpg
Step2:
加入玉米粒拌炒
https://i.imgur.com/tM8yDpE.jpg
Step 3:
加入水或高湯煮滾
https://i.imgur.com/lzPXps1.jpg
Step 4:
加入煮食燕麥轉小火攪拌，等它滾
(水都可以依狀況加水調整)
https://i.imgur.com/YCjvfvv.jpg
切點蔥花，這樣就完成拉~~
https://i.imgur.com/IKpieAD.jpg
試吃時間~
真的是亂炒亂好吃的!
https://i.imgur.com/5pd6Qnj.jpg
有點像炒飯但是又不會那麼油膩
好簡單但是感覺蠻厲害的(?
最後吃飽喝足，來用麥片做甜點吧!
材料只需要照片這三樣，也是非常簡單
https://i.imgur.com/q63izEW.jpg
把香蕉壓成泥後
隨意加入麥片、堅果、果乾(這個不要太多)
https://i.imgur.com/XRvsryH.jpg
攪拌均勻壓成圓形就可以送入烤箱
https://i.imgur.com/NSQNMGx.jpg
上下火180度我烤40分鐘，看人家烤15分鐘而已
還是以自己烤箱去調整唷!
烤完發現它不是硬的XD 我誤會它了
軟軟的香蕉餅乾
https://i.imgur.com/ObREf67.jpg
我都沒有加糖吃起來是香蕉的甜
麥片跟堅果烤過香氣更香了~
算是一道很健康的甜點!
大小朋友都蠻適合的
燕麥真的是個非常棒的食材
之前阿公心血管不好醫生也是建議可以多吃這個降血糖
泡熱飲喝其實是最對味的
不過偶爾想喝冰飲又不想自己弄就會選擇買冰的燕麥飲取代！
口感部分其實不會差很多
像我常喝的堅果燕麥＆顆粒燕麥其實都有咀嚼感可以咬
偶爾當辦公室下午茶也不錯
飽足感很夠 對身體也好
至少不像一般含糖飲料來的肥胖
可以的話自己自製些燕麥料理當下午茶點心也不錯！
以上分享，大家有興趣也可以試試看唷～
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→ grasstable: 吃有時直接711買桂格燕麥飲喝也不錯哈 08/23 00:28
推 chouiii3: 推，好棒的分享 12/11 02:07