今天由隊長介紹號稱「手掌健身房」的《壺鈴訓練》分享給大家。

每一次有學員問我們，如果預算有限，該買什麼器材居家健身？

我們都會推薦壺鈴是個非常好的器材

不論是什麼空間什麼環境都非常適合在家裡擺一顆壺鈴，不管你是肌力訓練，心肺訓練，爆發訓練都非常好用。

【固定隊長／隊友活動：隊長介紹】

★ 這是新式樣的活動, 同樣的是挑戰地下城, 只是官方設定好隊長／隊友給玩家打.
★ ５組不同的組合, 部份隊長是有點難操作.

美國隊長介紹完，就一定要說到他的好朋友，酷寒戰士巴奇囉（手比愛心）。 Sebastian Stan今天一身清新,就像在炙熱的下午端上一盤冰品一樣清涼感。

#SebastianStan

#SHINN #寶可夢 #回憶錄
最後完結的時候那種失落感
不開玩笑 我跟小智一樣QQ了
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