【凱鈞話重點】別再用眼過度，視力傷害不可逆、眼部保健4招大公開就從日常做起
眼睛是全身最不能受刺激的部位，陽光、異物以及藍光等都造成流淚不適，病變比例節節攀升。為了保護雙眼，除減少與光害源的接觸，保健4招更要謹記，雙眼更能好好的欣賞美麗世界。
眼睛最常遇到的問題是陽光中的紫外線，眼部防曬...
【凱鈞話重點】別再用眼過度，視力傷害不可逆、眼部保健4招大公開就從日常做起
眼睛是全身最不能受刺激的部位，陽光、異物以及藍光等都造成流淚不適，病變比例節節攀升。為了保護雙眼，除減少與光害源的接觸，保健4招更要謹記，雙眼更能好好的欣賞美麗世界。
眼睛最常遇到的問題是陽光中的紫外線，眼部防曬可分「內、外」兩種，一般大眾出門會配戴太陽眼鏡或抗UV鏡片，並搭配有帽沿的帽子、洋傘等全方位隔絕紫外線，對外做好防曬。內防曬則需要攝取健康的飲食及維持良好生活作息，加強眼部組織自身的防禦力。
此外，通勤滑手機、上班盯電腦、回家熬夜追劇和打電玩也是現代人過度消耗眼力的原因。應注意環境中的各種光害，並加強眼睛保健護理，從輕微的「眼睛乾澀」、「視力減退」等狀況就要特別留意，避免更嚴重的眼睛病徵。
眼睛保健小秘訣
4招防護雙眼更有神
📍充分讓眼睛好好休息
睡眠不足容易導致眼睛疲勞、乾澀不適，因此充足的睡眠是關鍵，若事務繁忙不得已熬夜，也要記得白天時讓眼睛適度休息，並增加眨眼次數避免淚液蒸發太快。可藉由熱敷或保養時按摩，幫助眼球周邊肌肉放鬆並緩解眼部疲勞，改善不適症狀。
此外，長時間緊盯螢幕是導致乾眼症的元兇之一，建議使用3C產品30分鐘後要閉眼休息10分鐘舒緩眼睛乾澀及降低眼壓，針對在冷氣房工作的上班族，建議可在桌上放杯水，增加空氣濕度。
📍補充充足營養並搭配保健食品
平常多吃色彩鮮艷的蔬菜與水果，並可多攝取富含Omega-3脂肪酸等護眼成分的深海魚類。外食族若無法充分攝取相關營養，亦建議搭配葉黃素、玉米黃素、取自藻類的蝦紅素等保健食品，以補充維持眼睛健康不可或缺的營養素。
📍適當戴上眼鏡預防風沙與光害
空氣中的沙塵、煙容易隨著風吹導致雙眼導致角膜受損，因此戴上眼鏡或墨鏡能夠提供一層防護，減少異物入侵。選擇可有效阻隔紫外線或藍光的鏡片材質，避免在太陽的強烈照射下對眼睛造成傷害。
📍配戴隱形眼鏡時間不過長
配戴隱形眼鏡除了應注意清潔與衛生，可於眼睛乾澀時使用生理食鹽水或專屬濕潤液降低不適感，更重要的是隱形眼鏡配戴時間勿超過8小時，更不要戴著隱形眼鏡睡覺，避免眼睛長期缺氧造成角膜損害或感染。
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妳是幾歲大姨媽到訪呢？我是11歲，而且我姨媽很殘酷，一來就高壓統治，暴虐無道。
每個月那幾天都腹痛如刀絞，手腳冰冷暈眩冒冷汗，只有狂吞普拿疼加熱敷能稍稍緩解。
後來才知道有多囊卵巢體質，難怪經痛特別厲害。看過西醫中醫，也曾喝過中將湯，養命酒，但體虛不受補反而燥熱，下巴長出張飛絡腮鬍痘痘，人見人驚嚇，真是不堪回首的黑暗回憶啊！
高中時，家中長輩送我質量很好的黑糖，叮囑我生理期間熱水沖泡服用，能減緩疼痛，補血補鐵。喝了的確有效，面色不再蒼白，貧血頭暈情況也改善了，從此黑糖就變成家中常備物。
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【四種試喝口味介紹】
🔸去寒去體內濕氣 四合一黑糖薑母
這黑糖薑母不得了，大概是選用超狠辣的老薑奶奶，一喝下去全身都熱血沸騰起來了啊！廠商是偷在裡面加了花雕還是陳紹？（老兵魂）
生理期腹部手腳冰涼，或台灣濕冷冬天出門前後喝上一杯，去寒又去濕。元宵節馬上要到了，還可以煮薑汁湯圓呢！
🔸促進血液循環暖身療癒 桂圓紅棗黑糖
不喜歡薑味就試試這款，真喝得到桂圓顆粒喔！不過我貪心，會放在鍋子裡煮再加入更多桂圓吃個過癮。
桂圓紅棗加黑糖都是補血好物，長期喝會改善貧血症狀，面色紅潤如關公啊！（是也不用那麼極端)
🔸生理期前後補血養顏 黑糖玫瑰四物
大推薦，四物為當歸，川芎，白芍，熟地，通暢補血，自古是婦科四寶。
再加入枸杞和玫瑰調味，讓中藥味不苦澀，變的香醇易入口。生理期後飲用，能夠調養氣血。喝了兩個月，的確有感覺到經期更舒服順暢了。
注意：此款孕婦不建議飲用喔！
🔸明目安神去火氣 冰糖菊花
妳是不是像我在深夜裡低頭，流著目油默默辛苦的划手(機)？
菊花平肝明目，清熱解毒，含胺基酸及多種維他命和微量元素，能消炎消熱，降壓降脂。
不論是熬夜追劇媽媽緩解眼壓，還是怒火易燃娘子養肝去火都極適合飲用。
還有安神功效，睡前喝也很棒。
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