[爆卦]阿斯巴甜胰島素是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇阿斯巴甜胰島素鄉民發文收入到精華區:因為在阿斯巴甜胰島素這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者shanemate (沉澱澱的透然)看板FITNESS標題Re: [問題]代糖雖沒熱量可還是會讓...

阿斯巴甜胰島素 在 營養師帶你吃外食 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 18:37:59

減重時,可以喝零卡可樂嗎?|營養師聊聊天 在 Emma 生產前,預錄了幾集 podcast,這集是很多瘦身人的疑問! . 🤔 #代糖 真的零卡,可是能幫助瘦身嗎? . #減脂 很重視「胰島素平衡」,但有些代糖會造成胰島素升高,主要是這四種: 1. 阿斯巴甜 2. 蔗糖素(又稱三氯蔗糖) 3. 糖精...


※ 引述《axija (我的心跳分給妳一半)》之銘言:
: 代糖雖然沒熱量
: 可是還是會讓胰島素出來囤積脂肪
: 這是看板上文章推文說得
: 是這樣嗎?
: 想知道
: 3qqq
: 所以最好的方式
: 還是連代糖也不要喝?
: 我還以為可以偶爾喝一下代糖
: 解一下癮

沒錯,代糖雖然不會提高血糖,但是還是會提高胰島素

蔗糖素(sucralose, Splenda),會提高20%胰島素(和喝水比)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23633524

甜菊葉(stevia) 和阿斯巴甜 雖然都不影響血糖,
但是它們提高胰島素的效果和蔗糖差不多(甜菊稍低)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/

目前唯一已知不會影響胰島素和血糖的代糖是赤藻糖醇(erythritol)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8039489
但是沒有市面上沒有飲料會用赤藻糖醇,太貴

已有許多研究顯示喝代糖飲料無助減肥及糖尿病,甚至因為它們會影響代謝
而可能有些副作用。
這些都是飲料產業不會告訴人的秘密,喝代糖飲料真的不會幫助你減肥。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.162.230
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1482594688.A.265.html
gonna: 喝代糖飲料本來就不會有助減肥啊XD 替代品而已,怎麼可能喝 12/25 00:08
gonna: 代糖飲料會瘦? 12/25 00:08
gonna: 坦白說,如果要喝高果糖漿飲料,我還寧願喝代糖飲料就是 12/25 00:09
NewPolice: COSTCO乳清的代糖好像加免錢一樣...那有關係嗎? 12/25 00:24
cruby841031: 專業給推 12/25 00:58
jacko1: 很有趣,但我不懂為何實驗都是(水+葡萄糖)vs(代糖飲料+ 12/25 01:15
jacko1: 葡萄糖) 12/25 01:15
jacko1: 如果吃代糖,胰島素會上升將血糖轉脂肪。那我吃代糖就會低 12/25 01:21
jacko1: 血糖?多吃點代糖沒血糖變成生酮燒脂? 12/25 01:21
Linya: 之前看discoverey 報導目前已知真正有效給糖尿病患在服用 12/25 16:47
Linya: 的代糖是100%純蜂蜜... 12/25 16:48
Linya: 比起合成代糖的上升,蜂蜜影響身體的各項數據顯得安全且” 12/25 16:51
Linya: 緩慢。 12/25 16:51
d8613518: 蜂蜜是由葡萄糖加果糖組成,真的比較好? 12/25 18:32
ashin1069: 重點要是百分之百的純蜂蜜 12/25 18:37
d8613518: 純的在體內還是分解成這兩種單糖 12/25 19:46
jacko1: 我們需要糖尿病的朋友 12/25 22:41
Barolo: 問題是你熱量淨值負的話要怎麼累積成脂肪 12/26 03:00
mathrew: 喝代糖飲料本來就不會有助減肥啊 重點是代糖會不會發胖 12/26 19:39
tim1993: 感謝整理 12/27 11:55
johnpaladin: 像抽電子菸一樣 xd 12/28 19:27
beatryou: 熱量淨值負的,身體還是有可能存成脂肪呀,只是從身體 01/01 06:18
beatryou: 其他地方拿出能量存成脂肪.. 01/01 06:18
XXPLUS: 從其他地方提出來分解然後再轉化脂肪?身體沒這麼蠢吧 01/07 12:51
XXPLUS: 攝取不足就是降低基代,還要挖牆去補脂肪違反生理機制 01/07 13:23
tim1993: 剛跨完年,頭腦不清楚嗎 01/13 15:27

你可能也想看看

搜尋相關網站