為什麼這篇阿斯巴甜胰島素鄉民發文收入到精華區：因為在阿斯巴甜胰島素這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者shanemate (沉澱澱的透然)看板FITNESS標題Re: [問題]代糖雖沒熱量可還是會讓...
阿斯巴甜胰島素 在 營養師帶你吃外食 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 18:37:59
減重時，可以喝零卡可樂嗎？｜營養師聊聊天 在 Emma 生產前，預錄了幾集 podcast，這集是很多瘦身人的疑問！ . 🤔 #代糖 真的零卡，可是能幫助瘦身嗎？ . #減脂 很重視「胰島素平衡」，但有些代糖會造成胰島素升高，主要是這四種： 1. 阿斯巴甜 2. 蔗糖素（又稱三氯蔗糖） 3. 糖精...
※ 引述《axija (我的心跳分給妳一半)》之銘言：
: 代糖雖然沒熱量
: 可是還是會讓胰島素出來囤積脂肪
: 這是看板上文章推文說得
: 是這樣嗎?
: 想知道
: 3qqq
: 所以最好的方式
: 還是連代糖也不要喝?
: 我還以為可以偶爾喝一下代糖
: 解一下癮
沒錯，代糖雖然不會提高血糖，但是還是會提高胰島素
蔗糖素(sucralose, Splenda)，會提高20%胰島素(和喝水比)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23633524
甜菊葉(stevia) 和阿斯巴甜 雖然都不影響血糖，
但是它們提高胰島素的效果和蔗糖差不多(甜菊稍低)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
目前唯一已知不會影響胰島素和血糖的代糖是赤藻糖醇(erythritol)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8039489
但是沒有市面上沒有飲料會用赤藻糖醇，太貴
已有許多研究顯示喝代糖飲料無助減肥及糖尿病，甚至因為它們會影響代謝
而可能有些副作用。
這些都是飲料產業不會告訴人的秘密，喝代糖飲料真的不會幫助你減肥。
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推 gonna: 喝代糖飲料本來就不會有助減肥啊XD 替代品而已，怎麼可能喝 12/25 00:08
→ gonna: 代糖飲料會瘦？ 12/25 00:08
→ gonna: 坦白說，如果要喝高果糖漿飲料，我還寧願喝代糖飲料就是 12/25 00:09
推 NewPolice: COSTCO乳清的代糖好像加免錢一樣...那有關係嗎？ 12/25 00:24
推 cruby841031: 專業給推 12/25 00:58
推 jacko1: 很有趣，但我不懂為何實驗都是（水+葡萄糖）vs（代糖飲料+ 12/25 01:15
→ jacko1: 葡萄糖） 12/25 01:15
推 jacko1: 如果吃代糖，胰島素會上升將血糖轉脂肪。那我吃代糖就會低 12/25 01:21
→ jacko1: 血糖？多吃點代糖沒血糖變成生酮燒脂？ 12/25 01:21
推 Linya: 之前看discoverey 報導目前已知真正有效給糖尿病患在服用 12/25 16:47
→ Linya: 的代糖是100%純蜂蜜... 12/25 16:48
→ Linya: 比起合成代糖的上升，蜂蜜影響身體的各項數據顯得安全且” 12/25 16:51
→ Linya: 緩慢。 12/25 16:51
推 d8613518: 蜂蜜是由葡萄糖加果糖組成，真的比較好？ 12/25 18:32
推 ashin1069: 重點要是百分之百的純蜂蜜 12/25 18:37
推 d8613518: 純的在體內還是分解成這兩種單糖 12/25 19:46
推 jacko1: 我們需要糖尿病的朋友 12/25 22:41
→ Barolo: 問題是你熱量淨值負的話要怎麼累積成脂肪 12/26 03:00
推 mathrew: 喝代糖飲料本來就不會有助減肥啊 重點是代糖會不會發胖 12/26 19:39
推 tim1993: 感謝整理 12/27 11:55
推 johnpaladin: 像抽電子菸一樣 xd 12/28 19:27
推 beatryou: 熱量淨值負的，身體還是有可能存成脂肪呀，只是從身體 01/01 06:18
→ beatryou: 其他地方拿出能量存成脂肪.. 01/01 06:18
推 XXPLUS: 從其他地方提出來分解然後再轉化脂肪？身體沒這麼蠢吧 01/07 12:51
推 XXPLUS: 攝取不足就是降低基代，還要挖牆去補脂肪違反生理機制 01/07 13:23
→ tim1993: 剛跨完年，頭腦不清楚嗎 01/13 15:27