《阿德勒心理學的50句名言》

作為個體心理學的創始人，阿德勒與弗洛伊德、榮格齊名，深深影響史蒂芬•柯維，以及人際關係學大師戴爾•卡耐基。

童年的阿德勒患過佝僂病，無法進行強烈的體育活動。上學時表現不佳，被老師評為頂多只能成為鞋匠。他的父親鼓勵他說，你必須不相信任何事。即不要被眼前的困境束縛了自己，不能相信當下的困境就是人的一生，而是要勇於突破，大膽創造屬於自己的生活。這種堅強的信念造就了阿德勒一生的功名。

「任何人都能有任何成就」「所謂的優越情結，不過是一個落在你人生無用空虛面向上的目標，導致人們用虛假的成就感而沾沾自喜」「成長不必背負他人的問題」等，這些話時至今日依舊令我們震撼。

1.努力讓自己看起來很強，看起來比一般人優秀的人，其實有著強烈自卑感。

2.人只有徹底瞭解自己，才有能力面對困境，培養自信。唯有自信，才能克服自卑。

3.忌妒其實是深層自卑，一個心懷忌妒的人永遠不會成為有用的人。

4.沒有必要為眼前的錯誤懷疑自己，而應該直面錯誤，並在以後避免類似的錯誤。

5.經歷的痛苦愈多，體會到的喜悅就愈多。

6.不是「若能克服缺點，一切就好了」，而是就算有缺點，也有勇氣做好。

7.一個人的意義是沒有用的，真正的意義是從與人交往中體現出來的。

8.我們不能期待別人隨時體察我們的情緒，沈默換不來別人的幫助，如果我們需要幫助，就要用語言表達出來。

9.存在不同意見、價值觀，是理所當然的事，也是意義所在。

10.人生有三大任務：工作、交友和愛，這些任務也都是人際關係的任務，往往越拖延，就越難解決。

11.只要有心改變自己，就非常有可能改變。哪怕明天就要死，現在改變也不晚。

12.一個人的性格在十歲左右，就會靠自己的思想、行為而定型，而且會這樣使用一輩子。

13.我們不應該受情感支配，而要善用情感。絕大多數情況的下，情感的出現其實是為了操控對方，讓對方按照我們的期望和願望行動。

14.所有「我做不到」的說辭，其實只是不想做罷了。

15.宿命論是一種虛假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。

16.我們只是利用情緒，而不是被情緒推動、受它支配。

17.只要從不同角度看待否定自己和他人的話語，世界就會驟然改變。

18.以自卑為藉口逃避人生的膽小鬼不計其數，但也有不少以自卑為動因而功成名就的人。

19.自卑感不是「我為什麼不如他」的人特有的東西，即使看起來非常優秀的人，心裡也會感到自卑。只要還有目標要實現，就會有自卑感。

20.如果沒有目標作為支撐，只是虛幻地想象著提升自己，那麼我們就像是在演戲一樣，會覺得自己不是自己。

21.優越情結是自卑情結的產物。

22.我們賦予生活的意義正確與否，帶來的結果將有天壤之別。正確的意義是生活的守衛者，錯誤的意義則如撒旦般可怕。

23.當我們開始去做自己力所能及的事時，世界或許不會因此而一定發生改變；可如果我們什麼都不去做，事情只會朝更加糟糕的方向發展。

24.決定自己的不是環境等外在因素，而是自己。既然生而為人，就永遠有其他的生存方式。

25.如果一切都已被決定，我們連做什麼的餘地都沒有，那我們也失去了活著的目的。人在所有情境中都有選擇的可能性。

26.夢境所反映的畫面、幻想等，都是做夢者心中所向。

27.任何人都能有任何成就。

28.所謂的優越情結，不過是一個落在你人生無用空虛面向上的目標，導致人們用虛假的成就感而沾沾自喜。

29.成長不必背負他人的問題。

30.若一個人無法甘於平凡，就會試圖讓自己變得特別。不是變得特別好，就是變得特別差。一切取決於你自己。

31.我們不需要強迫自己改變，只要學會從不同角度發現自己的亮點就好。盡力做好自己能做的事，事情就會在你想不到的時候發生改變。

32.人生沒有那麼難，是你自己讓人生變得複雜了。其實，人生單純到令人難以置信。

33.人如果不受矚目，使盡手段也要讓他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的無能。

34.不要逞強讓自己「看起來很強」，而是努力讓自己真正變得很強。

35.人在努力之後，一旦無法得到「正面關注」（比如讚賞），就會試圖去做不對的事，以求受到「負面關注」。人只能經由失敗來學習，並且憑借失敗的經驗來使自己變得更好。

36.我們不是因為一時氣昏了頭而口出惡言，而是為了操縱、支配對方，想讓對方遵從自己的意願和期望，創造與利用了名為「憤怒」的情感。

37.冷靜的判斷往往無法付諸行動，情感就是行動的觸發器。可以促使人付諸行動，也可以讓人停止行動，全看自己的決定。

38.我們不應該受情感支配，而要善用情感。

39.我們不是因某種情感而有了某種行動，而是由於該行動捏造了這種情感作為藉口。

40.孩子喜歡用喜怒哀樂支配大人，這是他們慣用且奏效的把戲。長大以後，如果還想用這種情緒支配別人，那就幼稚了。

41.以嫉妒心支配別人，對方早晚會離你而去。理性的溝通才是正確雙贏的做法。

42.性格不是天生的、永恆不變的，而是可以由自己的意志決定。只要你願意，性格隨時隨地可以改變。

43.性格火暴的人只是常常使用「憤怒」這種情緒的人，事實上我們不必徹底改變自己的性格，只要改變自己使用情感的方式就好了。

44.人生態度對性格的形成有決定性作用，只有意識到性格上的錯誤，人才會試圖去改變。

45.如果總是在意別人對自己的看法，自己的人生就會失去方向，也會讓別人難以信任你。

46.生命中若沒有敵人，就意味著我們時刻都必須配合別人，當然就會活得非常疲累。

47.從眼前的現實出發，尋求解決之道，才是樂觀主義態度。它與只想著「沒關係，船到橋頭自然直」卻什麼都不做的樂天主義是不一樣的。我們要抱持樂觀主義而不是樂天主義。

48.所有煩惱都是人際關係的煩惱。

49.只要自己做了對的事，感受到了「貢獻感」，就不必期待他人的感謝與贊美。

50.溝通是一門技術，有良好溝通的地方才有愛，愛也是良好關係帶來的效果。

農曆年前最後的上班日，
如果你還沒開始休假。
就用阿德勒的名言，來放過自己吧XDD
#人生所有的煩惱都是庸人自擾
#人生哪有那麼多身不由己
#其實是自己不願意改變
#或是說你不願意為了改變付出任何代價
#那就繼續下去不要抱怨
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🎯關於人際關係
1.縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看你」，那是對方的課題。

2.所有煩惱，都是人際關係的煩惱。

3.心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。

🎯關於自我的價值
1.不求做個完美的人，而是接受不完美的自己。

2.人只有在覺得「自己有價值」時，才會感受到「貢獻感」，才能夠擁有勇氣。

🎯關於勇氣
1.逞強是自卑感的另一種表現，不要努力「看起來很強」，而是努力「變得更強」。

🎯關於人生
1.只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。

2.人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。過往的原因就算能做為「解釋」，也無法成為「解決之道」

3.人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。

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「真希望我年輕時就學過阿德勒/薩提爾/榮格(等等大師)!!」

千金難買早知道，但現在一點金就能讓孩子開始接觸阿德勒!

《阿德勒給孩子的30具勇敢名言》，作者艾德娜 (本名戴月芳) 是大學教授，同時深耕兒童文學多年 (曾獲金鼎獎)。有感於《被討厭的勇氣》在許多國家颳起旋風，鼓舞、支持許多人改變生命，便萌生一個想法：

「可以和孩子談一談阿德勒的心理學名言嗎?」畢竟阿德勒談到的主題，很多也是孩子感興趣的啊! 自卑、人際關係、勇氣、超越自己….這些道理雖然都在課本與家訓中，但用心理學的角度呈現給孩子，會有什麼果效呢?😏

我自己和小六的老大也愈來愈常談起這些「心理事」，但一本書可能比爸爸的好幾席話有用得多😂。這本書的每一則都是以阿德勒的名言開始，接著是阿德勒的解說，最後作者會用更生活化的方式及舉例幫助孩子理解。章節的設計也很棒，分別是:「克服自卑篇」、「培養勇氣篇」、「面對失敗篇」、「同心協力篇」、「家庭相處篇」，都是對孩子現實生活、甚至人生很有啟發意義的主題。

我特別喜歡作者在〈序〉裡最後一句話:「因為在阿德勒醫師的眼裡沒有壞孩子，只有灰心消極的孩子。這些孩子需要鼓勵，幫助他們展現勇氣。」是啊，幫助孩子建立在群體的歸屬感，讓他們不需要用錯誤的方法得到關注與尊重，即是父母能做到最好的陪伴了! 😍🥰

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感謝快樂大學x合作夥伴ST Chuang 協助翻譯。
原影片：https://www.youtube.com/watch?v=A45rpr3KLe8&t=16s
原影片頻道：Gaur Gopal Das
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Orginal film : https://www.youtube.com/watch?v=A45rpr3KLe8&t=16s
Original channel : Gaur Gopal Das

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